Nema dovoljno tekućine
Prepoznatljivi znakovi: sluznica usta se suši, crte lica se izoštravaju, a oči upadaju. Koža postaje mlohava - ako je uzmete u nabor i otpustite, neće se odmah izravnati. Činjenica je da bubrezi počinju štedjeti dragocjenu vlagu, pa osoba mokri rijetko i malo po malo. Prirodno se pojavljuje žeđ - svojevrsni zaštitni mehanizam koji spašava tijelo od dehidracije.
Rješenje: po vrućini, pri tjelesnom naporu, gubitku krvi, opeklinama, povraćanju i proljevu, obilnom znojenju zbog povišene tjelesne temperature potrebno je više piti. Naravno, čim se uspostavi ravnoteža vode u tijelu, takva "zaštitna" žeđ odmah nestaje.
Krivac je dijabetes
Stalna žeđ može biti uzrokovana neravnotežom hormona koji koordiniraju metabolizam vode i soli. Dakle, kod dijabetes melitusa, višak šećera u krvi naglo povećava volumen izlučenog urina. Prepoznatljivi znakovi: osoba puno pije, ali je još uvijek žedna. Pojava žeđi kod dijabetičara koji prima inzulin ili lijekove za snižavanje šećera ukazuje na pogoršanje bolesti. Rješenje: morate se testirati na šećer u krvi i odmah početi uzimati lijekove koji snižavaju razinu glukoze.
Ozljeda mozga
Ponekad se jaka žeđ javlja nakon ozljede mozga ili neurokirurgije. Prepoznatljivi znakovi: bolest gotovo uvijek počinje akutno; pacijent može naznačiti ne samo kobni dan, već čak i sat. Razvija se dijabetes insipidus. U isto vrijeme pacijenti piju deset i dvadeset litara vode dnevno. Sve je u nedostatku hormona koji ograničavaju mokrenje. Razlozi ovog kršenja nisu u potpunosti shvaćeni. Ponekad je ova bolest naslijeđena. Rješenje: obratite se neurologu.
Višak hormona
Kod pojačanog rada paratireoidnih žlijezda dolazi do izražaja i žeđ. Prepoznatljivi znakovi: zubi ispadaju, bolovi u kostima se osjećaju, umor je mučan, mišićna slabost i nagli gubitak težine. Kalcij ispran iz kostiju oboji mokraću u bijelu. Rješenje: potrebno je liječenje kod endokrinologa.
Bolesni bubrezi
Zahvaćeni bubrezi gube sposobnost zadržavanja vode, što rezultira povećanom potrebom za tekućinom. Žeđ se javlja kod pijelonefritisa, glomerulonefritisa, hidronefroze i policistične bolesti bubrega. Karakteristični znakovi: žeđ traje čak i kada se količina proizvedenog urina smanji i pojavi se oteklina. U ovom slučaju, žeđ ukazuje na postojeće zatajenje bubrega. Nažalost, ovo najopasnije stanje često se otkrije prekasno, kada se bolesniku može pomoći samo hemodijalizom ili transplantacijom bubrega. Stoga obratiti pozornost na žeđ na vrijeme znači spasiti bubrege od daljnjeg uništenja. Rješenje: obratite se nefrologu.
Uzimanje lijekova
Klonidin, poznati lijek za snižavanje krvnog tlaka, uzrokuje suha usta, zbog čega pacijenti puno piju. Ali u slučaju hipertenzije to je štetno i liječenje gubi smisao. Rješenje: posavjetujte se s kardiologom i zamijenite lijekove s diuretičkim učinkom drugima.
Nepoznata žeđ
Ova neugodna bolest pogađa uglavnom žene.
Izrazite značajke: povećana sklonost hirovima, razdražljivost i sukob. Rješenje: pokušajte prevariti svoje tijelo. Na primjer, nagnite se prema vodi i napravite nekoliko pokreta gutanja. Ili zagrabite šalicu slane morske vode i pretvarajte se da je pijete. Ako je voda čista, možete njome namočiti usne. To je dovoljno da se naš mozak prevari i neko vrijeme osjeti osjećaj zadovoljstva od gašenja žeđi.
Tko nam ne savjetuje da pijemo puno vode? To mogu biti nutricionisti i fitness treneri, kozmetolozi i liječnici, prijatelji i obitelj. Ali mnogi ljudi ostaju s pitanjem: "Ako bude vode, što će se dogoditi?" Danas nam je cilj razumjeti što voda daje tijelu, koliko je treba konzumirati i kako njezin višak ili nedostatak utječe na njegovo stanje.
Prije svega, ljudi koji sanjaju o mršavljenju odlučuju piti više vode. Uz pomoć vode nastoje popuniti prazninu u želucu i utažiti osjećaj gladi. Ali zapravo, tijelo treba vodu poput zraka. Ljudi često kažu da ne piju puno jer to ne žele. Zapravo, jednostavno nismo navikli piti vodu. Češće pijemo slatka pića, sokove, čaj ili kavu. Ali, kako kažu nutricionisti, samo voda može utažiti žeđ. Sok, mlijeko i druge tekućine su hrana, ali kava i čaj su otrov. Pa ipak, ako pijete puno vode, što će se dogoditi? Hoće li to koristiti tijelu ili, obrnuto, uzrokovati odstupanja u njegovom funkcioniranju?
Malo fiziologije
Voda je osnova života na zemlji. Svi biokemijski procesi u tijelu povezani su s metabolizmom vode, štoviše, samo ljudsko tijelo se sastoji od 80% vode. Da bi tijelo funkcioniralo kao sat, potrebna mu je određena količina čiste vode. Koliko je već pomalo kontroverzno pitanje. Što je veća tjelesna težina, veća je i potreba za njim. Za osobu tešku 50 kg dovoljna je 1,5 litra dnevno, a ako je težina unutar 80 kg, tada je preporučljivo popiti oko 2,5 litre. Brojka zvuči prilično impresivno, a ljudi počinju sumnjati: "Hoću li moći popiti toliko tekućine, a ako popijem puno vode, što će biti sa mnom?" Zapravo, to se događa jer nismo navikli piti vodu, ali uzalud. Zbog stalne dehidracije počinju problemi s kožom i kosom, pogoršavaju se kronične bolesti srca i crijeva, poremećeni su metabolički procesi. Čak i miris znoja s nedostatkom tekućine u tijelu postaje drugačiji, oštriji i prodorniji, zbog viška toksina.
Postoji nekoliko drugih točaka koje utječu na našu potrebu za tekućinom. Ovo je temperatura okoline. Što je vani toplije, tijelo gubi više vlage. Druga točka je tjelesna aktivnost. Dakle, uredski radnik trebat će manje vode nego građevinar.
Uloga tekućine u tijelu
Voda je osnova našeg postojanja. Otapa tvari u tijelu, dostavlja hranjive tvari stanicama i uklanja toksine iz tijela. Stoga će vaše tijelo imati koristi samo ako pijete puno vode. Što će biti s bubrezima, posebno je pitanje koje zabrinjava većinu ljudi. Odgovaramo: ako ne patite od ozbiljnih bolesti ovih organa, tada će velika količina čiste vode biti samo korisna. U svim drugim slučajevima trebate se posavjetovati s liječnikom.
Potreba za vodom uvelike ovisi o tome što jedemo. Ako ste ljubitelj začinjene, slane hrane i prerađene hrane bogate konzervansima, onda zaista trebate piti puno vode. Što više nezdrave hrane konzumirate, vaše tijelo koristi više resursa da izbaci sve toksine i otpad. Ako brinete o svom zdravlju, prijeđite na zdravu hranu. Vegetarijanci mogu smanjiti potrošnju vode na 1-1,5 litara dnevno. Usput, količina potrošene vode izravno ovisi o obilju vaših obroka. Ako ste navikli puno jesti, onda morate puno piti.
Možda ćete se iznenaditi, ali gotovo polovica svih bolesti nastaje jer u tijelu nema dovoljno jednostavne vode. Kako vam zglobovi ne bi škripali, kamenci se taložili u bubrezima, a koža vam ne bila presuha, dovoljno je da uvedete pravilo da održavate normalnu razinu tekućine u tijelu.
Kako dolazi do gubitka vode?
Svi procesi održavanja života zahtijevaju vodu. Ovo se ne odnosi samo na mokrenje. Zajedno s disanjem i znojem oslobađamo i dragocjenu vlagu. Na taj način tijelo dnevno gubi oko 2 litre tekućine koju mora nadoknaditi. Juhe, kompoti i drugi prehrambeni proizvodi, naravno, sadrže tekući dio, ali on ima drugačiju strukturu i ne zamjenjuje običnu vodu. Štetno je piti puno vode samo ako imate izravne kontraindikacije od liječnika; u drugim slučajevima trebali biste barem blokirati dnevni gubitak tekućine. Dehidracija tijela je teško stanje koje narušava funkcioniranje obrambenih mehanizama. To se posebno događa tijekom razdoblja jakog povraćanja ili proljeva ili povišene tjelesne temperature. U takvim trenucima potrošnja vode treba biti što veća.
Što se događa s tijelom ako se pije malo vode?
Ne možemo živjeti bez vode. Čak i proces disanja, koji se čini autonoman, zahtijeva veliku količinu tekućine za vlaženje pluća. Samo za to vam je potrebno oko 0,5 litara dnevno. Treba uzeti u obzir da izdahnuti zrak sadrži vlagu, koja povećava sadržaj vlage u tijelu do 0,7 ili 1 litre, ovisno o tjelesnoj aktivnosti. Ako se tekućina ne obnavlja, proces disanja postaje otežan. Dodajte tome troškove izlučivanja (znoj i urin), nadoknadu tekućeg dijela krvi i shvatit ćete da morate piti puno vode.
Unos premalog unosa pridonosi nakupljanju otpadnih tvari i toksina u tijelu, stvaranju viška masnoće, a može uzrokovati slab tonus mišića i propadanje probavnog sustava. Nedostatak vode jako se povećava što može dovesti do pada krvnog tlaka i stvaranja krvnih ugrušaka. Odnosno, na pitanje zašto piti puno vode može se vrlo jednostavno odgovoriti: kako bi tijelo moglo u potpunosti funkcionirati.
Zasebno možemo reći o odnosu između krhke ljepote žene i konzumiranja dovoljne količine tekućine. Sada ćete shvatiti zašto trebate piti više vode. O tome ovisi glatkoća i dobra boja kože, stanje i rast kose. S nedostatkom čiste vode, bore se stvaraju mnogo brže, povećava se suha koža i pojačava gubitak kose.
Umjereni stupanj dehidracije
Mnogi ljudi niti ne razmišljaju o tako jednostavnim stvarima. Zašto piti puno vode, jer možete pojesti juhu, jabuku, popiti sok - i tijelo će dobiti sve što mu je potrebno. Tako misli većina. To je velika zabluda, jer ništa drugo ne može zamijeniti čistu vodu. Ako osoba pije malo vode, dolazi do dehidracije. I većina nas je stalno u ovom stanju. Prvi simptom na koji treba obratiti pozornost je žeđ. Naviknuvši se na malo pijenja, možda dugo ne obraćamo pažnju na to, pogotovo ako smo jako zauzeti na poslu. U tom slučaju tijelo uključuje način štednje. Znojenje se smanjuje, a mokrenje smanjuje. Možete raditi cijeli dan i nikada ne morate ići na WC. Međutim, tijelo radi u hitnom načinu rada. Kako bi nadoknadilo smanjenje zaliha vlage, tijelo počinje uklanjati tekućinu iz stanica. Na taj način voda ulazi u krv, održava krvni tlak na odgovarajućoj razini i obnavlja opskrbu limfom.
Sljedeći simptom umjerene dehidracije može biti glavobolja, koja je posebno jaka na kraju dana. Tako mozak, koji se sastoji od 90% vode, reagira na promjene. U velikoj su zabludi oni koji kažu da je piti puno vode štetno. Kao što vidite, sve je upravo suprotno.
Teška dehidracija
Sada ćemo vam reći što se događa s tijelom ako nastavite živjeti na isti način. Nadamo se da će ovo postati dovoljno jak argument koji će objasniti zašto trebate piti više vode. Ako dnevno pijete manje od litre vode (ne računajući juhe, kavu, čaj i alkoholna pića), naknadna dehidracija može dovesti do poremećaja u radu i stanju bubrega, jetre i srca. Ekstremni stupanj dehidracije moždanih stanica je halucinacija koju čovjek vidi u pustinji, ali teško se dovesti u takvo stanje u urbanim uvjetima.
Prevencija nedostatka vode u organizmu
Da biste to učinili, dovoljno je otići liječniku opće prakse koji će potvrditi da možete piti puno vode. Mnogi se ljudi boje edema, ali zapravo su znak ozbiljne bolesti ili pokušaj tijela da nakupi tekućinu za buduću upotrebu. Ako konzumirate dovoljno vode svaki dan (za odrasle osobe ova brojka počinje od 8 čaša, povećavajući se ako je potrebno za težak, fizički rad ili vruće vrijeme vani), tada će sustav izlučivanja raditi kao sat. To znači da će se metabolizam odvijati ispravno, a višak tekućine će se pravovremeno ukloniti iz tijela, uklanjajući toksine i proizvode raspadanja.
Zašto je još uvijek aktualno pitanje: je li štetno piti puno vode? Zbog toga što je njegova kvaliteta u mnogim regijama daleko od željenog, a također i zbog prevalencije teških bolesti bubrega među stanovništvom, za koje je indicirana vodeno-solna dijeta.
Koliko vode možete popiti dnevno
Većina ljudi živi u stanju stalne dehidracije, a da to niti ne zna. Međutim, vrlo je lako spriječiti štetne posljedice za organizam. Da biste to učinili, samo trebate popiti 8 do 10 čaša dnevno. Kako biste izbjegli nepotreban stres na bubrege, morate ovu količinu rasporediti tijekom dana i ne piti vodu prije spavanja. Naravno, ovo je relativna norma. Ovisi o načinu života, količini i kvaliteti konzumirane hrane te dobu godine. Ali općenito, na pitanje je li piti puno vode štetno može se odgovoriti nedvosmisleno: ne. Ovo ne treba uzeti kao smjernicu da pijete što više vode. Za točnije izračune možete koristiti formulu - 30 ml dnevno za svaki kilogram težine.
Voda za mršavljenje
Djevojke i žene jedno drugome prenose ovo pravilo: ako piješ puno vode, smršavit ćeš. Zapravo, voda sama po sebi nema svojstva sagorijevanja masnoća, ona nije u stanju spriječiti apsorpciju potrošenih masti niti razgraditi one koje su već nataložene u tijelu. Ali dobar je pomagač onima koji odluče izgubiti višak kilograma.
Za početak, voda služi kao punilo za želudac, nema kalorija, ali vam omogućuje da smirite apetit i jedete manje za ručak. Da biste to učinili, nutricionisti savjetuju piti jednu ili dvije čaše 15 minuta prije svakog obroka.
Drugi izvori tekućine
Kofeinska pića (čajevi i kava) ne smiju se koristiti za gašenje žeđi. Soda koja se nalazi u gaziranim sokovima, kavi, pivu i jačim alkoholnim pićima dovodi do dehidracije. Njihovom konzumacijom povećava se potrošnja zaliha vode u tijelu. Ako ih redovito koristite umjesto vode, osjetit ćete žgaravicu, bolove u trbuhu, križima, glavobolju i depresiju. Još uvijek sumnjate je li zdravo piti puno vode? Pokušajte nekoliko mjeseci piti propisanu količinu umjesto uobičajenog čaja. I pazite na stanje svog tijela.
Pravilna prehrana
Ako jedete dovoljno svježeg povrća i voća (najmanje 5 obroka dnevno), možete malo smanjiti količinu vode koju pijete dnevno. Upravo su to proizvodi koji tijelu daju dragocjenu vlagu u pravom obliku. Što se vaša prehrana više razlikuje od zdrave, odnosno što sadrži više brašna, prženih, masnih, poluproizvoda, to je veća potreba za čistom vodom. Možete biti sigurni da je pijenje puno vode korisno. To kažu svi vodeći stručnjaci i nutricionisti.
Ne morate biti divlji kao Shia LaBeouf da shvatite da bi za samo nekoliko godina Alka-Seltzer mogla biti vaša najbolja prijateljica. Nedavno je Lena Satarova pisala o tome kako je to. Ali da biste riješili problem, prvo ga morate priznati. Što ćemo i učiniti uz pomoć savjeta Timea (čiji su urednici očito također u škripcu).
Postavljate granice, ali ih se ne pridržavate
“Dobro, hajde, ali samo jednu čašu.” "Uopće ne pijem, ali na praznicima možete." "Djevojke, svaka ima samo po jedan šampanjac", to je sve. Prijatelju (ili djevojci), jedna je od dvije stvari: ili imaš problema sa samokontrolom ili s alkoholom.
Ako situacija "Djevojke, ajmo svaka po jedan šampanjac" završi ujutro sljedećeg dana, imate problema.
John Kelly, član Američke psihološke udruge, kaže da je sama činjenica da ste si postavili neku vrstu ograničenja u broju pića već rani dokaz problema.
Što uraditi:
Ako vas nikakve konvencionalne granice ne sputavaju, onda je vrijeme da djelujete. Analizirajte svoje ponašanje i odlučite koja su mjesta, ljudi, događaji okidači za piće ili dva. Sada se pokušajte tamo pojavljivati rjeđe.
Vaši prijatelji komentiraju vaše ponašanje
Ako nakon nekog druženja netko od vaših prijatelja, na primjer, primijeti da ste se "dobro ponašali", vrijeme je da razmislite o tome kako ste se ponašali prije?
I općenito: prevelika pažnja alkoholu u vašem društvenom životu trebala bi pobuditi razmišljanja (osim, naravno, ako niste član društva kušača viskija).
Što uraditi:
Usporedite svoj uobičajeni unos alkohola s granicom "niskog rizika", koja je, usput rečeno, 3 pića u jednoj večeri ili ne više od 7 pića u tjednu. Američki nacionalni institut za zdravlje kaže da samo 2 od 100 ljudi koji se pridržavaju ovog standarda imaju problema s pićem. Međutim, ne treba zaboraviti da “mali rizik” ne znači da nema rizika.
Većina vaših planova uključuje alkohol
“Idemo li u kino? Sada ću samo uzeti limenku piva. U kazalište? Da, samo da trčimo do švedskog stola. U restoranu? Ne, ne pijem.”
Prijeđite na aktivnosti u kojima nema opasnosti od neuspjeha. Odlazak u kafić, joga, jogging.
Sve su to zvona za uzbunu u životu. Ako je društveni ili obiteljski život nepotpun bez čašice, ako ste jedini u društvu koji za šankom viče “još jedan”, ako odbacujete sve aktivnosti koje ne uključuju alkohol, na opasnom ste području.
Što uraditi:
Prijeđite na aktivnosti u kojima nema opasnosti od neuspjeha. Odlazak u kafić, joga, jogging. Smisli nešto!
Pogodiš bocu kad si pod stresom
Svatko doživi stres u različitim stupnjevima, od prekida do oštre primjedbe kolege na poslu. Čašica čega god da je, naravno, umiriće ranjenu dušu na nekoliko sati, ali dugoročno sve to može ostaviti posljedice.
U jednom trenutku alkohol će vas možda prestati spašavati, stvarnost će se nadviti nad vama kao crni oblaci, a ostatak stresa pridružit će se vječnom pritisku drugih oko činjenice da ste alkoholičar.
Što uraditi:
Prošećite, dišite duboko, kratko vježbajte. Baracku Obami, primjerice, pomaže košarka.
Počinjete se brinuti zbog vlastite navike.
“Ujutro se probudite i prva misao vam je: “Bože, koliko sam jučer popio.” Brinete se da se niste pridržavali granica koje ste postavili. Anksioznost postaje uobičajena. To je prvi znak ovisnosti o alkoholu”, kaže Kelly.
Sama činjenica da ste si morali postaviti neku vrstu ograničenja rani je dokaz nastajanja problema.
Što uraditi:
Razgovarajte s nekim kome vjerujete. I početi nešto raditi.
Vaš liječnik kaže da previše pijete
Hvala, Cap.
Liječnici često postavljaju pitanja o načinu života (i alkoholu) čak i kada pregled ne uključuje probleme s jetrom ili alkoholizmom. Ako odgovorite iskreno i liječnik nešto komentira, nemojte ignorirati njegove riječi.
Dečki, uložili smo dušu u stranicu. Hvala ti za to
da otkrivate ovu ljepotu. Hvala na inspiraciji i naježenosti.
Pridružite nam se Facebook I U kontaktu s
Čini se da na svijetu nema ničeg osvježavajućeg od velike čaše hladne vode. Obična voda često je puno zadovoljnija od šalice kave ili boce soda. Unatoč tome, mnogi od nas ne piju dovoljno vode svaki dan, lišavajući svoje tijelo vitalnog resursa. Ako primijetite bilo koji od sljedećih znakova, web stranica savjetuje da se situacija odmah ispravi.
1. Osjećate suha usta
Ovo je prilično očit simptom - za razliku od njegovih posljedica. Naravno, kad god naiđete na taj ljepljivi, neugodni osjećaj, posegnete za nekom vrstom tekućine. Ali zašećerena pića samo su privremeno rješenje za veliki problem. Pitka voda podmazuje sluznicu u ustima i grlu, a vlaga se dugo zadržava.
2. Imate suhu kožu
Koža je najveći organ vašeg tijela i također joj je potrebna hidratacija. Suha koža jedan je od najranijih znakova potpune dehidracije, što može dovesti do ozbiljnijih problema. Nedostatak vode znači nedostatak znoja, što rezultira nesposobnošću tijela da ukloni prljavštinu i višak masnoće proizvedene tijekom dana. Najlakši način da to spriječite je da pijete više vode.
3. Osjećate pretjeranu žeđ
Ovo nije isto što i suha usta. Svatko tko je ikada patio od mamurluka zna kako je to kad se probudiš i ne možeš se zasititi pića. Alkohol potpuno dehidrira vaše tijelo, a vaš mozak uporno šalje SOS signale. Slušajte svoje tijelo – tijelo zna što mu treba.
4. Oči su vam suhe
Znak da ne pijete dovoljno vode su suhe, zakrvavljene oči (pokušajte ponovo s posljednjim mamurlukom). Bez odgovarajuće količine vode vaši se suzni kanali suše. To može uzrokovati veliku štetu vašim očima, osobito ako redovito nosite kontaktne leće.
5. Osjećate bolove u zglobovima
Naši zglobovi i diskovi hrskavice sastoje se od 80% vode. To je potrebno kako se naše kosti ne bi gnječile jedna o drugu pri svakom koraku, a naši zglobovi mogli podnijeti posljedice naglih pokreta - trčanja, skakanja ili nespretnih padova.
6. Vaša se mišićna masa smanjuje
Vaši su mišići također većinom sastavljeni od vode. Dakle, što manje vode u tijelu, to je manje mišićne mase. Pijenje vode prije, tijekom i nakon vježbanja važno je ne samo kako biste se osjećali ugodno, već i kako biste smanjili vjerojatnost upale i boli povezane s vježbanjem.
7. Duže ste bolesni
Voda pomaže u kontinuiranom uklanjanju toksina iz tijela. Vaši organi rade kao jedan mehanizam za filtriranje otpadnih proizvoda, ali bez vode mehanizam ne može ispravno funkcionirati. U konačnici, u dehidriranom tijelu, organi počinju "izvlačiti" vodu, primjerice, iz krvi, što dovodi do novih problema.
8. Osjećate se umorno i pospano
Kada tijelo počne "posuđivati" vodu iz krvi, dehidracija rezultira nedostatkom kisika koji se prenosi do svih organa. A nedostatak kisika izravno dovodi do pospanosti i umora. To znači da ćete se svakim danom početi sve brže umarati – a kava vam dugoročno neće pomoći.
9. Osjećate glad
Dehidrirano tijelo može početi slati signale gladi. To se događa danju, a noću se iznenada probudite i osjetite neodoljivu želju za hladnjakom. Međutim, unos hrane tjera tijelo na rad, dok ga voda čisti i opskrbljuje organe “gorivom” potrebnim za sve ostale procese.
10. Imate problema s probavom
Već smo govorili o tome koliko je važno vlažiti oralnu sluznicu. To se odnosi na cijeli probavni sustav. Bez odgovarajuće hidracije, količina i gustoća sluzi u želucu se smanjuje, dopuštajući želučanoj kiselini da ošteti vaše unutarnje organe. To obično dovodi do onoga što nazivamo žgaravicama i probavnim smetnjama.
11. Pokazujete znakove preranog starenja.
Količina vode koju naše tijelo može zadržati smanjuje se kako starimo. Kako starimo, moramo svjesno povećati unos vode. Iako su znakovi preranog starenja očitiji izvana, štetu koju dehidracija uzrokuje vašim unutarnjim organima u konačnici ćete osjećati još dugo. Da biste smanjili rizike povezane s tim, morate se pridržavati režima pijenja tijekom cijelog života.
12. Jeste li pročitali članak do ove točke?
Velike su šanse da ste, ako ste pročitali ovaj članak do kraja, pomislili: "Hmm, mislim da ne pijem dovoljno vode." Je li se uvukla takva misao? Onda odmah počnite s čašom vode! Bolje je piti više nego što je potrebno, nego manje.
Pozdrav, dragi čitatelji!
Prošli put smo pričali o prednostima vode i kako... Aktivno sam poticao sve da piju puno vode, što i sam pokušavam učiniti.
I danas želim nastaviti ovu temu i, nemojte se iznenaditi, reći vam zašto ne biste trebali piti puno vode i da vodu morate piti ispravno. Također je važno znati o tome, inače, umjesto koristi, možete uzrokovati nepopravljivu štetu svom tijelu. Uostalom, iskreno priznajemo da još uvijek ne znamo kako piti vodu.
Zašto sam odjednom imao takvu temu? Činjenica je da moja majka jako voli čitati i ponovno čitati novine "Zdrav stil života", a nedavno mi je pokazala članak glavne liječnice moskovske klinike tradicionalne tibetanske medicine "Naran" Svetlane Choizhinimaeve.
"Piti ili ne piti?" — Gledište Svetlane Choizhinimaeve
Jeste li primijetili da gotovo svaka osoba starija od 30 ujutro u ogledalu vidi vrećice ispod očiju? I ženama iznad četrdesete torbe vise iz čeljusti. Tada se pojavljuju otekline na prstima i zapešćima te na drugim mjestima. A sve je to rezultat nemogućnosti pravilnog pijenja vode.
Naši liječnici često kažu da pijemo malo vode, uvjeravaju ljude da piju 2 litre vode dnevno, uz svu ostalu tekućinu koja se dnevno pije, a nalazi se u juhama, čaju, povrću i voću. Tako se kod ljudi postupno razvija svijest o potrebi pijenja velikih količina vode i primjerenog načina života.
Ali tibetanska medicina tvrdi da ispijanje previše vode, posebno hladne, može dovesti do ozbiljnih bolesti.
Kada hladna voda uđe u želudac, ona ga hladi, a zajedno s njim i jetru, gušteraču, žučni mjehur i crijeva. Hrana se lošije probavlja jer zahtijeva više energije.
Zbog prekomjernog unosa vlage jetra i bubrezi nabubre, a njihova se funkcionalna svojstva smanjuju; limfni čvorovi postaju preopterećeni i njihov rad se pogoršava, a kao posljedica toga slabi imunološki sustav; Polipi se mogu formirati na stijenkama crijeva.
Isprva pijenje puno tekućine poboljšava rad crijeva, no nakon tri mjeseca može se javiti jak zatvor, čiji je uzrok oticanje sluznice želuca i crijeva.
Ako ne zaustavite nasilje vode nad sobom, stradat će jetra, srce, bubrezi, slezena, poremetit će se ravnoteža vode i soli, masti i proteina u tijelu.
Ako vodu pijete nepravilno, onda od nje možete ozdraviti, a ne samo smršaviti.
Nadam se da te nisam previše uplašio? I dalje morate piti vodu, samo to trebate učiniti ispravno.
Koliko vode možete popiti dnevno
Koliko litara vode dnevno popiti ovisi o mnogim čimbenicima, uključujući doba godine, temperament osobe, prirodu posla i ono što jedemo.
Ljudi su energični, aktivni i piju puno vode, ali za flegmatike i mršave i slabe ljude koji su stalno umotani u toplu odjeću, hlađenje unutarnjih organa opasno je za zdravlje.
Ljeti, naravno, kada je vruće, želite više piti. Ali u Italiji, na primjer, malo piju, a sve zato što jedva jedu prženu hranu, Talijani vole kuhati hranu u pećnici, i to rade kako treba! Ovoga trebamo slijediti kao primjer.
Zimi trebate jesti manje slanu hranu, jer sol privlači vodu, a pothlađenje vodom nam nije potrebno. A ukiseljene krastavce zapravo više koristimo zimi, jer su za zimu bili posebno soljeni!
Ljudi koji vode sjedilački način života trebaju piti manje vode, dok oni koji stalno rade piju puno vode.
Zimi bi stopa potrošnje vode trebala biti u rasponu od 0,7-1,2 litara dnevno, a ljeti: 1,2 - 1,7 litara.
Znate, sada razumijem zašto mi je bilo tako teško piti puno vode, iako sam se trudila i toliko se navikla da sada ne mogu bez vode. Ali bilo je teško svladati 2 litre, osim ljeti. Ali nema potrebe! I sama uvijek i svugdje svima govorim, treba slušati svoje tijelo!
Ali u isto vrijeme dvije čaše vode ujutro su obavezne! One djelomično otklanjaju manjak dnevnog unosa vode, a također uklanjaju toksine i otpad koji se preko noći iz tijela oslobodi u krv i limfu. Prema zapažanjima mongolskog liječnika Thomasa Tsenga, pijenje vode ujutro tijekom šest mjeseci jača imunološki sustav i čini ljude imunima na virus gripe.
Inače, za vrijeme i uoči epidemije stavljam razrijeđenu vodu u nos i nikad se ne razbolim.
Prednosti tople vode
Vjerojatno ćemo ovom uskom pitanju posvetiti posebnu raspravu.
Važno je da voda bude topla. Ako ste pažljivo čitali, vjerojatno ste shvatili da najviše problema u tijelu nastaje hlađenjem hladnom vodom, pa zaključujemo: hladnu vodu ne trebate piti!
Štoviše, ni ljeti hladna voda ne utažuje žeđ u potpunosti; ovdje morate poznavati zakone fizike i ljudske fiziologije. Uostalom, naša tjelesna temperatura je otprilike 36 stupnjeva, pa bi voda trebala biti ugodne temperature za nju - naime topla: 30-40 stupnjeva, a takva voda bolje gasi žeđ, a zimi se tijelo neće smrznuti od nje.
