Nekoliko tibetanskih samostana čuva mnoge tajne i misterije, privlačeći mistike i znanstvenike iz cijelog svijeta. A ipak je jedna tajna procurila i stigla do nas...

Tibet je nešto tajanstveno, beskrajno tajanstveno, neporecivo egzotično, a primamljivo svojom nedokučivošću
Tajanstveni su i tibetanski redovnici, ali cijeli svijet zna da oni nikad nisu debeli. A kako im to uspijeva?
Tibetanska kuhinja, način života, unutarnji sklad i želja za vječnim postojanjem - to je jedna od tajni tajanstvenih redovnika.
Tibetanska dijeta pružit će priliku ne samo da se riješite apatije, pomladite i, što je najvažnije, postignete unutarnji sklad.

Tibetanska kuhinja

Osoba koja je barem jednom probala hranu tibetanskih redovnika bila bi oduševljena jedinstvenim okusom njihovih jela. I bio bih ugodno iznenađen da su mnogi naši poznati proizvodi tabuizirani. Tibetanci, primjerice, ne jedu plodove mora i neko voće. Ali nemojmo ulaziti u zamršenost tibetanske kuhinje; njihove tajne morat će se otkrivati ​​mnogo tisućljeća ako oni sami ne odškrinu zavjesu.

Osnovna pravila tibetanske dijete “Tajna redovnika”

Slijedeći pravila tibetanske dijete "Tajna redovnika", ne samo da možete izgubiti težinu, već i dati sebi osjećaj leta, lakoće i obnoviti metaboličke procese u tijelu.

Pravilo jedno

Za stol sjedajte samo dobro raspoloženi.

Drugo pravilo

Sve vrste mesa su isključene; tibetanski redovnici ne jedu meso. Ali nemojte se uzrujati ako se ne smatrate vegetarijancem; nakon završetka dijete možete postupno uvoditi svoje omiljeno meso u svoju prehranu. Tjedan dana prije dijete svakako morate smanjiti konzumaciju mesnih proizvoda.

Treće pravilo

Koristite samo prirodne začine i začine. U tibetanskoj kuhinji koristi se oko 30 vrsta začina, ne mogu se nazvati amaterima. Ali što se tiče bolesti gastrointestinalnog trakta, redovnici rijetko pate od takvih bolesti. Stoga od njih trebamo učiti. Povrće začinjeno začinima i začinima koje redovnici jedu bogato je vlaknima, a vlakna, kao što znamo, poput kista čiste crijeva od otpada i toksina.

Pravilo četiri

Biljna hrana: voće i povrće temelj su tibetanske prehrane “Tajna redovnika”. a u prehranu se uključuje i riba. Mlijeko, ako ste alergični na njega, možete primijetiti fermentirane mliječne proizvode.

Tibetanska dijeta

Dijeta tibetanske dijete svodi se na pravila prehrane u Tibetu.
Kako kažu Tibetanci: " Čvrstu hranu treba piti, a tekuću žvakati. “. To znači da je potrebno žvakati polako i sve dok kruta hrana ne prijeđe u tekuće stanje. I trebate piti u malim gutljajima, držeći tekućinu u ustima i kao da je žvačete.
Da biste izbjegli taloženje masti, morate jesti i piti u mirnom okruženju, u malim obrocima i polako. I kao što redovnici kažu: " možete izbjeći salo u tijelu i prljavštinu u duši».

I još jedna tajna!

Redovnici nikada ne miješaju više od četiri namirnice u jednom obroku, koliko god one bile lako probavljive.
I osmijeh na licu, radost u srcu!

Jelovnik tibetanske dijete

Ponedjeljak, prvi dan

Doručak

Večera

200 g salate od paprike, jabuke, rajčice, luka i naranče. 150 g kuhanog graha.

Večera

250 g salate od svježeg kupusa, začinjene sokom od limuna, 150 g bilo kojeg voća, 1 čaša negazirane mineralne vode.

Utorak, drugi dan

Doručak

Jabuka, 1 čaša mineralne vode bez plinova

Večera

200 g voćne salate, 200 g kuhane ribe.

Večera

3 rajčice, 250 g dinstanih tikvica i 1 čaša soka od rajčice.

Srijeda, treći dan

Doručak

Nekoliko krekera i 1 čaša mlijeka

Večera

200 g salate od krastavca, rajčice, 1 češnja češnjaka i luka. 200 g kuhanog graha.

Večera

1 rajčica, 1 kuhana cikla, 1 naranča i 2 jabuke. 1 čaša soka od rajčice

Četvrtak, četvrti dan

Doručak

Rižina kaša kuhana u vodi bez soli i ulja, 1 čaša mineralne vode bez plinova.

Večera

200 g salate od povrća, 200 g kuhane ribe, 1 čaša soka od jabuke.

Večera

200 g mrkve, naribane s biljnim uljem, 1 šalica zelenog čaja.

Petak, peti dan

Doručak

Nekoliko krekera, čaša mlijeka.

Večera

200 g svježe kupus salate, začinjene sokom od limuna, 2 jabuke i 1 čaša jogurta.

Večera

200 g pečenih patlidžana, 200 g kuhane ribe, 1 kriška crnog kruha, 1 čaša negazirane mineralne vode

Subota, šesti dan

Doručak

1 naranča, 1 čaša soka od jabuke

Večera

200 g salate od rajčice, začinjene limunovim sokom, 200 g naribane mrkve, začinjene biljnim uljem, 1 čaša negazirane mineralne vode.

Večera

200 g kuhanog graha, 150 g nemasnog tvrdog sira, par voća, prirodni sok od jabuke

Nedjelja, dan sedmi

Doručak

2 krekera, čaša mlijeka

Večera

250 g kuhane ribe, salata, začinjena limunovim sokom, 1 čaša mineralne vode bez plinova

Večera

100 g sira, 299 g kuhanog graha, čaša čaja.

Savjet

Brzo i odjednom izgubiti nekoliko kilograma štetno je za tijelo. No, ako dijetu kombinirate s tjelesnom aktivnošću, jutarnjom tjelovježbom i zdravim načinom života, možete smršavjeti bez štete po zdravlje.

Upozorenje

Praktično nema kontraindikacija za zdrave ljude za tibetansku dijetu "Tajna redovnika". Ipak, bit će bolje ako se obratite liječniku.
Želim vam zdravlje i dug život!

Pogledajte također

Tajne zdravlja i dugovječnosti zanimaju ljude već stoljeće. Svake godine te se tajne stalno ažuriraju, razvijaju i također uspješno reproduciraju u životu, uz pomoć tradicije tibetanskih redovnika, koji su, kao što svi znaju, dosegli ogromne visine u duhovnom razvoju.

Redovnici, zvani i lame, žive daleko od civiliziranog svijeta, u samostanima i samostanima. Potpuno su neovisni o suvremenim komunikacijama, ali žive od uzgoja domaćih životinja i poljoprivrednih proizvoda. Lamama su problemi suvremenog čovjeka nepoznati: ne znaju što su stres, teške bolesti, taština i tjeskoba. Odlikuju se smirenošću, jasnom sviješću i trezvenošću. Teško je povjerovati, ali mnogi tibetanski lame žive živote preko 100 godina, zadržavajući sposobnost do kraja svojih dana.

Pogledajmo nekoliko tajni dugog i zdravog života tibetanskih redovnika

Uz nevjerojatno naporne fizičke vježbe, ljame se strogo i dosljedno pridržavaju načela zdrave prehrane. Naravno, sve ljame su vegetarijanci, ali jedu jaja, sireve i maslac koji pomažu dobrom funkcioniranju živčanog sustava i mozga.

Fenomenalno zdravstveno stanje ljama objašnjava se činjenicom da tijekom obroka ljame jedu samo jedno jelo, pa makar to bio i samo jedan kruh, samo jedna vrsta voća ili povrća. Po njihovom mišljenju, kombinacija ugljikohidrata i proteina uzrokuje procese koji smanjuju trajanje i kvalitetu života.

Lame imaju zanimljiv pristup jajima. U razdoblju tjelesne aktivnosti ljame jedu samo bjelanjke jajeta neophodne za mišiće, a u razdoblju kada se ne očekuje nikakav rad jedu samo žumanjke koji su puni elemenata koji doprinose normalnom funkcioniranju mozak.

Hranu je potrebno jesti polako i temeljito žvakati. Zahvaljujući tome, hrana se dobro probavlja i apsorbira.

Sa stajališta kemičara, proteinima je potrebno više vremena za probavu nego ugljikohidratima koji se razgrađuju u ustima. Stoga nije preporučljivo uz ugljikohidrate jesti hranu bogatu proteinima, poput mesa ili ribe. Pravilno pripremljena hrana osigurat će da tijelo dobije sve hranjive vitamine i minerale.

Za dug i kvalitetan život suvremeni čovjek mora se pridržavati najmanje 5 pravila prehrane.

Nikada nemojte jesti meso s ugljikohidratima.

Potpuno zaboravite na kavu.

Svaku hranu treba temeljito žvakati dok se ne pretvori u homogenu masu. To će vam također pomoći da brže napunite želudac, što će značajno smanjiti količinu pojedene hrane.

Pijte jedno sirovo kokošje jaje dnevno. Samo ga svakako odvojite od bilo koje druge hrane.

Smanjite vrstu hrane koju jedete u jednom obroku.

Naravno, modernom stanovniku 21. stoljeća neki će se savjeti činiti nepodnošljivo grubim, pa čak i nemogućim za provedbu. I naravno, malo je vjerojatno da ćete moći živjeti i jesti u potpunosti prema načelima tibetanskih redovnika, ali ipak možete pobliže pogledati neka pravila. Sigurno vam neće učiniti ništa nažao.

Što se tiče ove tehnike, možemo s punim povjerenjem reći da je jedinstvena i originalna. Štoviše, ovu dijetu nisu isprobali samo tibetanski redovnici, već je koriste već stotinama godina

Što se tiče ove tehnike, možemo s punim povjerenjem reći da je jedinstvena i originalna. Štoviše, ovu dijetu nisu isprobali samo tibetanski redovnici, već je koriste već stotinama godina.

Kakva je prehrana tibetanskih redovnika? Sastoji se od nekoliko glavnih pravila koja se moraju slijediti. Počnimo s činjenicom da bi unos hrane trebao početi od hrane zasićene vodom. Postoje sočne namirnice poput povrća i voća. Glavna tajna ovdje je da će takvi proizvodi pomoći vašem tijelu da počne raditi i probaviti hranu. Kao rezultat toga, tijelo će se puno lakše nositi s težom hranom i ona će se brže prerađivati. To je glavni razlog zašto tibetanski redovnici uvijek započinju svoje obroke desertom.
Druga tajna prehrane tibetanskih redovnika je da je dosljednost u prehrani vrlo važna.

Ako na početku obroka jednostavno nemate voća i povrća, možete početi s juhom, ali važno je da ne sadrži meso. Nakon toga možete početi jesti plodove mora. To mogu biti lignje, rakovi ili škampi. Sve uvelike ovisi o vašim preferencijama. Zatim možete prijeći na fermentirane mliječne proizvode. Tek nakon svega toga možete si priuštiti komad mesa. Treba napomenuti da možete odabrati meso koje vam se najviše sviđa. Također u ovoj fazi možete jesti slanu, sušenu ili prženu ribu. Ako želite, možete sigurno zamijeniti meso proizvodima kao što su komad sira ili jaje.

Sljedeća faza je konzumacija kruha, koji može biti u obliku krekera ili dijetalnog kruha. Ne trebate misliti da se sve ove namirnice moraju pojesti, jer ovdje je jednostavno zadan mogući redoslijed, ali samo vi možete odlučiti što ćete od toga točno jesti. No zapamtite da sve proizvode koje odaberete morate konzumirati upravo ovim redoslijedom i nikako drugačije.

Još jedna važna točka ove dijete je da ne smijete jesti nikakve grickalice. Nakon dva sata nakon jela možete si dopustiti čašu svježeg soka ili malo voća, ali ništa više.

Također je vrijedno spomenuti da ova dijeta ne preporuča unos tekućine uz hranu. To se također odnosi i na vodu. Tekućinu možete piti strogo dva sata prije jela ili dva sata nakon njega.

Mnogi ljudi koji su isprobali dijetu tibetanskih redovnika zadovoljni su njome, jer ne čini gladnima, ali u isto vrijeme donosi željene rezultate. Provođenje takve dijete nije teško, ali možete biti sigurni da će vam pomoći riješiti se suvišnih kilograma. Objavljeno

Stanovnici tibetanskih samostana pridržavaju se određene životne filozofije. Razvili su sljedeće prehrambene navike:

1. Dijeta se temelji na lakto-vegetarijanstvu, dopušteni su mliječni proizvodi i namirnice biljnog podrijetla.
2. Dnevna prehrana sastoji se od svježih namirnica, što vam omogućuje održavanje figure i zdravlja.
3. Cijeli set jela podijeljen je u nekoliko malih dijelova, temeljito i polako žvakati.
4. Između glavnih tehnika možete piti samo vodu, ne možete ništa jesti.
5. Dijeta se kombinira s vježbama disanja ili vježbanjem na svježem zraku kako bi se tijelo održalo u dobroj formi.

Značajke prehrane

Niskokalorična prehrana osigurava zdravlje stanovnika tibetanskih samostana. Značajke prehrane:

• redovnici ne jedu meso jer su pristaše budizma;
• u prehrani stanovnika samostana nema šećera, soli i drugih dodataka hrani koji začepljuju tijelo;
• Tibetanski redovnici jedu ječmene kolače, koriste maslac od jakova mlijeka za pripremu jela i piju tibetanski čaj;
• Tijekom žetve jelovniku se dodaju mrkva, krumpir i repa;
• Ponekad tibetanski redovnici jedu rižu kako bi očistili tijelo.

Načela i pravila prehrane

Dijeta je u mnogočemu slična uobičajenoj zdravoj prehrani. Ključni principi dijete su sljedeći:

• hranu treba konzumirati u određenom slijedu, za bolju apsorpciju od strane tijela - prvo jedu hranu biljnog podrijetla, zatim mliječne proizvode i fermentirano mlijeko, a na kraju ribu, perad, meso;
• ne možete se baviti stranim aktivnostima dok jedete - razgovori ili posao odvlače pažnju od glavne stvari;
• Tibetanski redovnici vjeruju da je kvalitetna apsorpcija mikroelemenata u tijelu moguća samo uz punu koncentraciju na hranu;
• stanovnici samostana se potiču da piju do 2,5 litre hladne vode dnevno kako bi uklonili toksine iz tijela i poboljšali probavu;
• Ispravnije je konzumirati sve sirovo, ali dopuštena je neka toplinska obrada proizvoda - pečenje, pirjanje, kuhanje, kuhanje na pari;
• Ne možete jesti više od 3-4 namirnice odjednom, na primjer, kruh sa sirom - 2 namirnice, pileća prsa s mrkvom i kupusom - 3.

Ključna značajka tibetanske prehrane je potpuno odbacivanje hrane životinjskog podrijetla i prelazak na biljne proizvode. Da biste postigli rezultate, morate znati glavna pravila:

• Zabranjeno je jesti jaja i meso; ponekad je dozvoljeno jesti ribu u malim količinama;
• Morate jesti hranu u malim obrocima kako biste izbjegli rastezanje želuca i nepotrebni stres na njemu;
• Tibetanska medicina je protiv brzih zalogaja, stoga morate temeljito žvakati hranu;
• u intervalima između obroka možete piti negaziranu vodu (mineralna, izvorska), ali ne možete jesti;
• prehrana bi se trebala sastojati od svježih proizvoda;
• tibetanska dijeta potpuno isključuje prženu hranu;
• kombinirati pravilnu prehranu s vježbanjem ili meditacijom na svježem zraku;
• možete konzumirati fermentirane mliječne proizvode (kefir, jogurt, jogurt), au salate možete dodati mladi sir, sireve i domaći svježi sir - ti će proizvodi pomoći da se korisne tvari brže apsorbiraju;
• tekućina se može piti najranije 2 sata nakon obroka ili 30 minuta prije njega;
• posljednji obrok trebao bi biti najkasnije 1,5-2 sata prije spavanja;
• dijeta uključuje 3 glavna obroka, a porcije trebaju biti umjerene.

Prednosti i nedostatci

Tibetanska dijeta ima puno više prednosti od ostalih dijeta za mršavljenje. Ključne prednosti:

• nedostatak mesnih proizvoda smanjuje sadržaj kalorija i masti u prehrani, smanjuje kontaminaciju tijela metaboličkim otpadom;
• tehnika pokazuje dobre rezultate - gubitak 4-5 kg ​​u 7 dana jedenja biljne hrane i izbjegavanja nezdrave hrane;
• tijelo je potpuno očišćeno od toksina, slobodnih radikala, soli i viška tekućine;
• metabolički procesi u tijelu se poboljšavaju zbog lako probavljivih proizvoda;
• povećava se produktivnost, poboljšava se rad mozga, duhovno i tjelesno stanje;
• Tijekom tibetanske dijete tijelo se mineralizira i vitaminizira;
• poboljšava se rad unutarnjih organa zbog proizvoda biljnog podrijetla;
• stanice tijela se obnavljaju zbog zdrave hrane;
• možete se riješiti bolesti živčanog, kardiovaskularnog i ekskretornog sustava;
• Dijeta se kombinira s tjelesnom aktivnošću, što jamči zatezanje kože tijekom mršavljenja.

Ogroman popis pozitivnih osobina ulijeva povjerenje. Postoje samo tri nedostatka:

1. Ljubitelji mesa mogu osjetiti slabost zbog potpunog izbjegavanja životinjskih bjelančevina.
2. Niskokalorična dijeta izaziva lagani osjećaj gladi.
3. Na ovoj dijeti ne možete izgubiti puno kilograma odjednom, morat ćete je ponoviti ili promijeniti svoju uobičajenu dijetu.

Dijeta tibetanskih redovnika za mršavljenje

Osnovna načela dijete možete koristiti ne samo za mršavljenje, već i za održavanje tijela u dobroj formi. Važne preporuke pomoći će vam da pravilno planirate svoju prehranu čak i izvan dijete:

• mlijeko, kiselo vrhnje, vrhnje treba zamijeniti nemasnim domaćim jogurtom, jogurtom, fermentiranim pečenim mlijekom, sirutkom, kefirom ili pićem od mliječnih gljiva;
• jedite više svježeg sira, neslanog sira, fete, adyghe i kozjeg mekog sira;
• slatke bobice i voće smatraju se samostalnim obrokom; ne smiju se kombinirati s drugom hranom;
• možete jesti nemasne tekuće juhe, povrće u obliku variva, sota, salata;
• Izbjegavajte prženu, masnu, dimljenu, začinjenu, slanu hranu, začine i umake.

Izbacite meso i iznutrice iz prehrane; tibetanska prehrana je posna. Slatkiši, brašno i prerađena hrana također su zabranjene namirnice. Od pića isključite alkohol, slatku gaziranu vodu, pakirane sokove i kofeinska pića (čaj, kava, energetska pića). Vrijedno je smanjiti konzumaciju zabranjene hrane čak i ako tibetanski sustav ne uključuje potpunu promjenu prehrane. Nezdrava hrana ometat će čišćenje organizma i smanjiti učinkovitost mršavljenja.

Za 7 dana

Tjedni sustav sastoji se od posebne prehrane s ograničenom količinom hrane, stabilnog režima pića, vježbe i šetnje na svježem zraku. Klasična tibetanska dijeta pomaže izgubiti 4-5 kg. Proizvodi biljnog podrijetla i svježi sokovi obogaćuju tijelo vitaminima i korisnim mikroelementima. Dijeta vam pomaže očistiti se od toksina, otpada i drugih štetnih tvari, ali da biste to učinili, svakako pijte oko 2 litre vode dnevno. Dijeta za tjedan dana:

• Ponedjeljak:
  1. Doručak se sastoji od tosta od mekinja ili raži i 150 ml nemasnog mlijeka.
  2. Za ručak je potrebno pojesti 1 naranču ili jabuku srednje veličine, 150 g kuhanog graha i salatu od bosiljka, mladog luka, paprike i rajčice. Začinite jelo sokom od limuna, nemojte koristiti dodatke hrani.
  3. Za večeru uzmite 2 voćke, salatu od nasjeckanog kupusa s mrkvom i limunovim sokom. Popijte svih 250 ml mineralne vode.
• Utorak:
  1. Doručkujte s 1 velikom narančom ili jabukom. Pijte mineralnu vodu.
  2. Za ručak pripremite 1 agrum, 200 g banane, salatu od kruške, šljive, kajsije i svježeg sira. Možete si priuštiti 2 manja komada kuhane nemasne morske ribe.
  3. Za večeru pojedite 250 g pirjanih tikvica, pripremite svježe iscijeđen sok od 2 rajčice bez soli.

• Srijeda:
  1. Za doručak pojedite 2 tosta i popijte čašu jogurta.
  2. Za ručak pripremite prilog od kuhanih mahuna i klasičnu grčku salatu zalivenu limunovim sokom ili maslinovim uljem.
  3. Za večeru napravite 150 g salate od kuhane cikle, mrkve i češnjaka. Pojedite i 1 naranču, 2 male jabuke, komad kruha i svježe cijeđeni sok od rajčice bez dodataka.
• Četvrtak:
  1. Započnite jutro malom žemljom od mekinja, a zatim čašom mineralne vode.
  2. Za ručak pripremite grčku salatu i čašu svježe cijeđenog soka od jabuke. Možete pojesti 250 g ribe s cvjetačom (na pari).
  3. Za večeru uzmite tost, salatu od svježeg zelenog graha, začinskog bilja, stabljike celera i mrkve. Zalijte obrok čašom zelenog čaja.
• Petak:
  1. Za doručak popijte 200 ml nemasnog kefira s pšeničnim tostom.
  2. Za ručak pripremite čašu domaćeg nemasnog jogurta bez prehrambenih aditiva, 1 jabuku, salatu od mrkve s crvenim kupusom i sokom od limuna.
  3. Za večeru pripremite 200 g pirjanih patlidžana s češnjakom, mrkvom i začinskim biljem. Od povrća uzmite komad raženog kruha s čašom mineralne vode.
• Subota:
  1. Doručak uključuje 1 agrum sa čašom svježeg soka od jabuke.
  2. Za ručak pripremite grčku salatu, kuhanu mrkvu i ciklu sa suhim šljivama, sve začinite maslinovim uljem. Morate popiti čašu vode.
  3. Za večeru jedite jagode, jagode ili maline s par tosta s adyghe sirom. Popijte 400 ml nemasnog jogurta bez aditiva.
• Nedjelja:
  1. Za doručak – 2 tosta sa čašom obranog mlijeka i jogurtom.
  2. Za ručak pripremite salatu od svježe mrkve i kupusa, začinite limunovim sokom. Skuhajte 200 g nemasne morske ribe. Popijte 1 čašu mineralne vode.
  3. Za večeru pripremite kuhane mahune, par komadića sira i 2 citrusa ili jabuke. Isperite hranu svježe iscijeđenim voćnim sokom.

Riža

Dijeta je malo poznata, ali je varijacija tibetanske dijete. Dijeta pomaže očistiti tijelo od štetnih komponenti. Za pripremu glavne hrane tibetanskog sustava potreban vam je jedan proizvod - nepolirana smeđa riža. Tehnika je dobra ako ne možete promijeniti svoju prehranu. Nastavite dijetu dok ne potrošite rižu:

1. Uzmite onoliko žlica proizvoda koliko imate godina.
2. Opranu rižu stavite u staklenku i zalijte prokuhanom vodom.
3. Stavite proizvod u hladnjak preko noći.
4. Ujutro izvadite teglu i procijedite vodu.
5. Uklonite 1 žlicu. l. riža, kuhajte bez dodataka hrani 4-5 minuta.
6. Porciju treba pojesti rano ujutro, oko 6-7 sati prije glavnog obroka.
7. Ostatak proizvoda ponovno napunite vodom i stavite u hladnjak. Jedite svoju uobičajenu hranu tijekom dana.

Tibetanski sustav prehrane baziran na kaši za 10 dana

Dijeta pomaže očistiti tijelo od otpada i toksina. Princip je da 10 dana trebate jesti samo škrobne žitarice. Tibetanski redovnici u svojoj prehrani koriste rižu, heljdu, zobene pahuljice, pšenicu, proso, a možete birati i druge proizvode. Hranu morate kuhati u vodi, bez dodataka hrani. Sve dane dijete možete piti samo vodu kako biste uklonili toksine iz tijela. Kombinirajte prehranu prema tibetanskoj prehrani s šetnjama na svježem zraku.

Nuspojave i moguće komplikacije

U početku, tibetanski recept za mršavljenje može uzrokovati poremećaje u funkcioniranju tijela zbog neuobičajene prehrane i niskokalorične hrane. Možete naići na sljedeće neugodnosti:

1. Mogući problemi s probavnim sustavom: želučane tegobe, mučnina, kolike.
2. Mogu se pojaviti nesanica, apatija i glavobolje.
3. Odbijanje mesa dovodi do činjenice da tijelo više neće primati potrebne proteine ​​životinjskog podrijetla. Kao rezultat, mišićno tkivo se iscrpljuje i učinkovitost sportskog treninga se smanjuje.
4. Ako se prekrši režim pijenja, dolazi do opijenosti tijela.
5. Biljna vlakna mogu uzrokovati proljev.

Da biste ispravno izašli s tibetanske dijete, nastavite je slijediti, ali uvedite nove namirnice. Dodajte mliječnu kašu u doručak, hranu s životinjskim proteinima u ručak, omlet i morske plodove u večeru. Kaše, juhe i mesne prerađevine u svoju prehranu vraćajte postupno, dan za danom. S naglim prijelazom na uobičajenu hranu, tijelo će biti preopterećeno i počet će kvariti.

Kontraindikacije

Program prehrane smatra se uravnoteženim i korisnim za tijelo. Malo je slučajeva kada biste trebali napustiti tibetansku metodu mršavljenja:

• trudnoća, razdoblje laktacije;
• starije osobe i djeca;
• teške kronične bolesti tijela;
• bolesti bubrega, genitourinarnog sustava, jetre, gastrointestinalnog trakta;
• alergija na dijetnu hranu;
• hipertenzija, neke bolesti srca;
• dijabetes.

Video

Nedavno su se pojavile mnoge dijete koje se temelje na prehrambenim pravilima tibetanskih redovnika, a jedna od njih je "tibetanska dijeta za mršavljenje".

Je li to istina ili ne, mogu prosuditi samo oni koji su barem jednom posjetili Tibet. Svi ostali moraju im vjerovati na riječ i iskusiti sve više i više novih metoda mršavljenja koje su nutricionisti razvili ili prilagodili prosječnoj osobi. Na kraju krajeva, redovnici ne samo da jedu na poseban način, već je i sam njihov stil života daleko od načina života običnih ljudi.

Među ostalim dijetama često se nalazi tibetanska dijeta, koja nudi ne samo mršavljenje gubitkom do 10 kilograma viška težine, već i pomaže u čišćenju tijela od toksina, soli i drugih nezdravih spojeva.

Zrna riže na jelovniku

Opcija 1 - čišćenje

Dijeta tibetanskih redovnika, osmišljena za kvalitativno čišćenje tijela, uključuje dnevnu konzumaciju žlice sirove riže na prazan želudac. Za one koji nisu sposobni za takav podvig, dopušteno je kuhati rižu.

Rižine žitarice treba pripremiti na poseban način. Da biste to učinili, temeljito se opere, namoči u prokuhanu vodu i, prekriven poklopcem, stavi u hladnjak. Svako jutro tijekom tjedan dana pripremljenu rižu treba temeljito oprati i vratiti u hladnjak. Na taj način se iz njega ukloni sav škrob.

Kada je riža pripremljena, na redu je sama rižina dijeta. Svako jutro trebate uzeti žlicu zrna riže iz pripremljene staklenke i pojesti ih sirove ili kuhane. Važno pravilo je da je nakon jela rižine kaše zabranjeno jesti drugu hranu ili piće 3-4 sata. U slučaju nužde dopušteno je pojesti nekoliko jabuka tijekom sat vremena čišćenja organizma rižom.

Trajanje dijete je od 10 dana do 2 mjeseca. Za desetodnevnu kuru bit će dovoljan kilogram riže. Za duži period volumen riže se povećava na 2-3 kg. Najbolje je uzeti broj žlica riže prema dobi (25 godina - 25 žlica riže). U tom slučaju ga je poželjno podijeliti na nekoliko porcija i namakati kako dijeta bude odmicala kako ne bi stagnirao.

Opcija 2 – brzo izgubiti težinu

U ovoj verziji dijeta predlaže da se riža ne namače i ne jede žlicama. Dovoljno je pojesti zrno riže dnevno koliko imate godina. Piti i jesti, slično prvoj opciji, dopušteno je tek nakon 2-3 sata. Trajanje tečaja je od 10 dana do mjesec dana. U ovom trenutku, svakako se strogo pridržavajte svih preporuka koje daje dijeta za ostatak vaše prehrane.

Meni monaške dijete za tjedan dana

Prvi dan:

• Doručak: 1 šalica mlijeka, mali kreker.
• Ručak: 150 grama kuhanog graha, 200 grama salate od rajčice, paprike, luka i peršina, 1 zelena jabuka ili naranča.
• Večera: 250 grama bijelog kupusa, začinjenog limunovim sokom, 150 grama voća, 1 čaša mineralne vode.

Drugi dan:

• Doručak: 1 čaša mineralne vode, 1 jabuka.
• Ručak: 200 grama kuhane ribe, 200 grama voćne salate od jabuka, krušaka, suhih šljiva ili drugog voća, naranča.
• Večera: 250 grama tikvica, prženih u biljnom ulju, 3 rajčice, mali komad kruha, 1 čaša soka od rajčice.

Treći dan:

• Doručak: čaša mlijeka, 2 krekera.
• Ručak: 200 grama kuhanog graha, 200 grama salate od rajčice, luka, svježih krastavaca i režnja češnjaka, prelivene biljnim uljem.
• Večera: 200 grama kuhane, krupno naribane cikle, 2 jabuke, naranča, mali komad kruha, paradajz, čaša soka od paradajza.

Četvrti dan:

• Doručak: čaša mineralne vode, mala lepinja.
• Ručak: 250 grama kuhane ribe, 200 grama salate od povrća, 1 čaša soka od jabuke.
• Večera: 200 g kuhanog zelenog graha, 200 g sirove naribane mrkve, začinjene biljnim uljem, češnjak, 1 šalica čaja, mali kreker.

Peti dan:

• Doručak: čaša mlijeka, mala lepinja.
• Ručak: 200 grama nasjeckanog crvenog kupusa, začinjenog limunovim sokom, 1 čaša jogurta, 2 jabuke.
• Večera: 200 grama kuhane ribe, 200 grama patlidžana prženih u biljnom ulju, mrkva, mali komad crnog kruha, 1 čaša mineralne vode.

Šesti dan:

• Doručak: 1 čaša soka od jabuke, 1 naranča.
• Ručak: 200 grama naribane mrkve, začinjene biljnim uljem, 200 grama salate od rajčice, paprike i luka, 1 čaša mineralne vode.
• Večera: 150 grama sira, 2 krekera, 100 grama jagoda, čaša mlijeka ili 2 čaše jogurta.

Sedmi dan:

• Doručak: 1 čaša mlijeka, 2 krekera.
• Ručak: 250 grama kuhane ribe, 250 grama salate od bijelog kupusa prelivenog limunovim sokom, čaša mineralne vode.
• Večera: 200 grama kuhanog graha, 100 grama sira, 250 grama bilo kojeg voća, čaša mineralne vode ili soka od jabuke.

Pravila prehrane

Tibetanska rižina dijeta ne zabranjuje konzumaciju drugih vrsta namirnica. Nakon što ste za doručak pojeli žlicu rižine kaše i pričekali 3 sata, možete slobodno započeti ručak koji se sastoji od potpuno različitih proizvoda.

Dijeta nema stroga ograničenja u veličini porcije, ali nudi nekoliko preporuka koje je preporučljivo poslušati:

• Nije preporučljivo prejedati se - bolje je jednu veliku porciju podijeliti u 2-3 obroka u kraćim razmacima.
• Dok jedete, važno je biti usredotočen samo na to, bez ometanja stranih stvari.
• Hranu treba žvakati polako i temeljito, bez žurbe.
• Preporučljivo je konzumirati proizvode svježe, kuhane, kuhane na pari ili pečene, izbjegavajući prženu hranu.
• Posljednji obrok prije spavanja je otprilike tri sata prije spavanja.
• Za međuobroke koristite prirodne sokove ili svježe voće.

Uz svu fleksibilnost rižine dijete za mršavljenje, još uvijek ima mali popis ograničenja. Temelji se na pravilima zdrave prehrane, budući da dijeta uključuje čišćenje tijela i u ovom trenutku ne treba dodatno opterećenje toksinima:

• Alkoholna pića su zabranjena (svaki alkohol usporava rad organizma i otežava uklanjanje štetnih tvari iz njega).
• Zabranjena je masna hrana i hrana životinjskog podrijetla (meso, perad, iznutrice i sl.). Dopuštena je mala količina nemasne ribe, ali ne često.
• Zabranjena je konzumacija brze hrane i poluproizvoda.
• Slatkiše, peciva i konditorske proizvode treba svesti na minimum.
• Ograničite potrošnju proizvoda od brašna.

Značajke prehrane

Kada koristite tibetansku dijetu za mršavljenje, važno je znati da njezina prečesta primjena može naškoditi tijelu. Optimalna opcija za ponavljanje je jednom u dvije godine, uz dvomjesečni tečaj. Ako ste bili na dijeti 10 dana, kuru možete ponoviti nakon nekoliko mjeseci.

Za konsolidaciju rezultata, tibetanska metoda mršavljenja preporučuje da se nastavite pridržavati pravila zdrave prehrane i da se ne zanosite popisom zabranjene hrane. U ovom slučaju, učinak će trajati dugo vremena.

Sve dok provodite dijetu, preporučljivo je uključiti u svoju prehranu namirnice koje potiču dobar rad srca - orasi, suhe marelice, grožđice.

Dijeta preporuča, nakon završetka tečaja, održavanje tijela u dobrom stanju tjelesnom aktivnošću (trčanje, ples, fitness, aerobik, joga, jahanje, biciklizam, borilačke vještine itd.) koje pridonose gubitku težine.