Komplekslerden kurtulmak sanıldığı kadar kolay değildir. Bu süreç kararlılık ve moral gücü gerektirir. Bu sorunları aştığınızda tamamen yeni bir hayat yaşayabilirsiniz.

Psikolojik kompleksler nelerdir? Bunlar toplum tarafından dayatılan veya kişinin kendisi tarafından icat edilen kısıtlamalar ve çerçevelerdir. En kötüsü, görünüş, figür, toplumdaki konum veya karakterle ilgili tüm bu endişelerin tamamen abartılı olmasıdır. Ancak bir kişinin hayatını radikal bir şekilde etkileyen, davranışlarını sınırlayan ve özgüvenine güçlü bir darbe indiren bunlardır. Komplekslerden kurtulmanın ve kendi hayatınızı kökten değiştirmenin zamanı geldi! Bunu nasıl doğru yapacağımızı biliyoruz!

Komplekslerden kurtulmak: Sorunu tanımak başarının ana anahtarıdır

Psikolojideki komplekslerden nasıl kurtulurum? Yapmanız gereken ilk şey, bunlara sahip olduğunuzu kabul etmek ve ayrıca bunların ortaya çıkmasının temel nedenini bulmaktır. Süreç elbette hoş değil ama ancak biriken “kir”i dışarı atarak bu hastalıktan kendinizi iyileştirebilirsiniz. Şimdi başlayalım mı?

Aşağılık kompleksi

Kendini başkalarından aşağı görenler hiçbir zaman başarıya ulaşamayacaktır. Sefil varoluşlarını sürdürmek ve başkalarının mutluluğunun kırıntılarıyla yetinmek zorunda kalıyorlar. Aşağılık kompleksi kişinin fiziksel ve ruhsal sağlığının yanı sıra alışkanlıklarını da olumsuz etkiler. Bu olgunun nedenleri zihinsel travma, toplumdan ayrımcılık, sık yapılan hatalar veya başarısızlıklar olabilir.

Aşağılık kompleksi nasıl aşılır? Yararlı ipuçlarımızı takip edin:

Kendinizi komplekslerinizi besleyen insanlardan koruyun eylemleriniz veya sözlerinizle.

Sahte tevazu olmadan, kendinizi dışarıdan değerlendirin. Bunu yazılı olarak yapmak en iyisidir. Bir kağıdı iki eşit sütuna bölün. Bunlardan birinde tüm zaferlerinizi, erdemlerinizi ve iyi işlerinizi anlatın. Öte yandan düzeltilmesi gereken zayıf noktalar da var. Aşağılık kompleksi söz konusu olduğunda, muhtemelen ikincisinden daha fazlası olacaktır. Bu nedenle, bu listeyi hayali değil gerçek eksiklikler içerene kadar birkaç kez daha gözden geçirin.

İlk sütunu günde birkaç kez yeniden okuyun - hissederek, kendinden emin ve yüksek bir sesle. Neden bahsettiğinize kendiniz inanana kadar bunu yapın.

Eksikliklere gelince, onlar üzerinde çok çalışmanız gerekecek.Şu ya da bu nüanstan kurtulmak için tam olarak ne yapabileceğinizi düşünün ve kendinizi değiştirmeye başlayın. Aşağılık kompleksiniz görünüşünüzde yatıyorsa bir spor salonuna kaydolun, eğer mesele düşük notlarla ilgiliyse çalışmalarınızı geliştirin, size tamamen sıfır olduğunuzu söylerlerse mesleğinizde gerçek bir usta olun.

Bir “Başarı Günlüğü” tuttuğunuzdan emin olun. Teknik çok basit ve hoş ama herkes için değil. Gerçek şu ki, psikolojik kompleksler bir kişiye yalnızca başarısızlıklar hakkında düşünmeyi öğretir, ancak burada en iyiye (zaferler, başarılar, iyi nitelikler) konsantre olması gerekecektir. Bunlar her gün not defterinize yazmanız gerekenler.

Aşağılık kompleksi ayna yardımıyla aşılabilir– psikoloji onu çok seviyor ve övüyor. Aynanın karşısına geçin ve 15 dakika boyunca kendinize sıcak sözler söyleyin: “Kendimi seviyorum”, “Kendimi seviyorum”… İlk başta ağlayıp kaçmak isteyebilirsiniz. Bu durum tamamen normaldir, bu nedenle duygularınızı engellemenize gerek yoktur - ağlayın, çığlık atın, onlara bir çıkış yolu verin ve kendinizi kabul edin.

Görünümle ilgili kompleksler

Daha genç, daha uzun, daha zayıf, daha şişman, daha kısa olsaydım... İnanmayacaksınız ama dünya nüfusunun %97'si böyle düşünüyor. Adil cinsiyetin temsilcileri özellikle abartılıyor, acı verici kozmetik prosedürler, katı diyetler ve spor salonunda yorucu egzersizlerle kendilerine eziyet ediyorlar.

Ve onlara idealin zaten yakın olduğu göründüğünde, takıntılı psikolojik kompleksler inatla fısıldıyor: "Henüz zamanı gelmedi, henüz ideal değilsin." Bir kişinin tamamen farklı yaşayabileceği bu savaş uzun yıllar sürebilir. Ancak bu senaryoyu değiştirmek için çok denemeniz gerekiyor. İLE Figürünüz ve kendi görünüşünüzle ilgili komplekslerden nasıl kurtulursunuz?

İmajınızı ve gardırobunuzu değiştirin. Belki sarı saç ve yırtık kot pantolon sana yakışmıyor. Saçlarınızı kırmızıya boyayın ve klasik etek giymeye başlayın. Aynadaki yansımanız sizi tatmin edene kadar deneyin.

Karşı cinsten gelen iltifatlar da görünüşünüzle ilgili komplekslerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.Çoğu zaman psikolojik sorunlar, bir kişinin sahanlıktaki bir komşunun, sevgili bir kocanın veya bir meslektaşının dudaklarından övgü duymasını engeller. Üstelik çok uzun süredir görünümle ilgili komplekslerden muzdarip olan biri, hoş sözlere yeterince yanıt vermeyi bırakıyor. Bu tür insanlar, durum kesinlikle böyle olmasa da, kendileriyle dalga geçildiğini hissetmeye başlarlar.

Psikoloji deneyleri ve deneyleri yapmayı sever. Görünüm komplekslerinden hızlı bir şekilde nasıl kurtulurum? Onlardan birine ev sahipliği yapın! Kadın ve erkeklerden oluşan büyük bir topluluktayken, ikincisinden en güzel kadını seçmesini isteyin. Şaşıracaksınız ama onların tercihi farklı olacak. Peki var olmayan bir idealin peşinden koşmaya ve kendinizi komplekslerin dar çerçevesine sürüklemeye değer mi?

• Görünümle ilgili karmaşıklıklardan kurtulmak için, "değil" edatıyla başlayan tüm kelimeleri sözlüğünüzden çıkarmanız gerekir. Kendinize yalnızca olumlu tutumlar verin: "Ben güzelim", "Büyüleyiciyim" vb.

Çoğumuz için kompleksler dolu dolu yaşamamızı engeller. Başkalarıyla tanışmaktan ve iyi geçinmekten korkuyorsunuz Sonuçta, push-up sütyenin sıfır beden göğüsleri gizlediğini, kot pantolonun kumaşının selülitleri başarılı bir şekilde kapattığını ve göbek nedeniyle pantolonun üst düğmesinin bele buluşmadığını öğrenebilirler mi? Gerçekten çevrenizdeki insanların sizi yalnızca görünüşünüz nedeniyle sevdiğini ve sizinle iletişim kurduğunu mu düşünüyorsunuz? Peki ya kişisel nitelikler ve coşku, mizah anlayışı ve profesyonellik? Bu kadar!

Görünüm ve dolgun bir figürle ilgili psikolojik endişeler, doğru beslenme ve yeterli egzersiz ile ortadan kaldırılabilir. Kilo verirseniz komplekslerinizden kurtulabileceksiniz, kilo vermezseniz ömrünüzün sonuna kadar acı çekeceksiniz ya da hangi kiloda olursanız olun kendinizi sevmeyi öğreneceksiniz.

• Başarısızlıklarınızın sadece çarpık bacaklar, geniş bir bel ve / veya dolgun kalçalarla açıklandığı düşüncesinden kurtulun. Sorun görünüşte değil, tutumdadır. Vücudunuzu sevin ve insanların görüşlerine bağlı kalmayı bırakın. İkinci el mağazasından Valya sana şişman dediği için değil, jimnastik çok faydalı olduğu için kendine iyi bak.

Kurban kompleksi

Kurban kompleksini tanımak kolaydır. Böyle bir insan, tüm sorunları için başkalarını suçlama eğilimindedir, dünyayı sadece kara terimlerle görür, engellerle nasıl başa çıkacağını bilmez ve hayattan sadece kötü şeyler bekler.

Bazı insanlar bu role o kadar bürünüyorlar ki, mağdurun psikolojisi hoşuma gitmeye başlıyor. "Günah keçisi" veya "kum torbası" etiketi olmadan nasıl farklı yaşayabileceklerini bilmiyorlar. Mağdurlar sürekli olarak patronları, kız arkadaşları veya kocaları hakkında sızlanıyor ve şikayet ediyorlar. Doğru, zararlı yükü komplekslerden atmak isteyenler var.

Sizin için kısa bir brifing derledik. Peki kurban kompleksinden nasıl kurtuluruz?

Bizi öldürmeyen şey bizi daha da güçlendirir. Bu cümleyi sloganınız yapın. Geçmişte pek çok trajedi yaşamış olabilirsiniz ama bunların hepsi çoktan geride kaldı. Hem kederden hem de talihsizlikten kurtulmayı başardınız, bu yüzden bazı aptal kurban komplekslerinin gelecekteki kaderinizi mahvetmesine izin vermeyin. Kanatlarınızı açın ve her anın tadını çıkarın.

Kurban kompleksinizden kurtulmak mı istiyorsunuz? Acilen “umurumda olmayan” biri olmanızı öneririz. Günlük stres, sonsuz telaş, kavgalar ve skandallar, hayatta kalma mücadelesi - tüm bu faktörler, hassas ve duygusal insanlarda mağdur kompleksinin gelişmesine katkıda bulunur. Hayatı daha basit bir şekilde ele alın, böylece herhangi bir psikolojik kurban kompleksinden korkmazsınız.

Suçluluk kompleksi

Kadınlarda ve erkeklerde aşağılık kompleksi, hem görünüş hem de suçluluk duygusuyla ilgilidir ve bunlar, tüm dünyaya karşı aşırı sorumlulukla yakından ilişkilidir. Kurban kompleksi gibi, suçluluk kompleksi de bir insan için en korkunç silahtır çünkü onu uzun süre içeriden kemirecektir.

Bundan kurtulmanın tek yolu kendinizi affetmek ve zarar verdiğiniz kişiyle konuşmaktır. Ama hepsi bu değil:

Psikolojik sorunlar hayali veya gerçek olabilir. Durumu raflara yerleştirin ve suçluluk duygusu şeklindeki bu kompleksin nereden geldiğini belirleyin. Tamamen gereksiz yere kendinizi suçlamanız oldukça olası.

Yakında sizi kendi vicdanınızın kurbanına dönüştürecek olan suçluluk kompleksini yaşamadan insanları reddetmeyi öğrenin. İlkelerinize ve ahlaki değerlerinize aykırı olan şeyleri yapmaktan vazgeçin. Hiç kimse herkese iyi olamaz! Kimsenin kimseye bir borcu yok! Kendinize saygı duymayı ve takdir etmeyi öğrenin!

Her konuda başkalarıyla sürekli aynı fikirde olup kendinizle çelişmeyin. Bakış açınızı ifade edin, kendinizi savunmaktan korkmayın, “Her şey her zamanki gibi”, “Benim için asla farklı olmaz” vb. cümleleri unutun. Bu sözler başarıyı uzaklaştırır ve bir takım sıkıntıları da beraberinde getirir.

Komplekslerden kurtulmak sanıldığı kadar kolay değildir. Bu süreç kararlılık ve moral gücü gerektirir. Bu sorunların üstesinden gelebildiğinizde yepyeni bir hayat yaşayabileceksiniz.

Sorularınız varsa lütfen sorun

Not: Ve unutmayın, sadece tüketiminizi değiştirerek dünyayı birlikte değiştiriyoruz! © econet

İyi günler, “Tvoya-Life” blogunun sevgili okuyucuları. Bu yazımda insan kompleksleri konusuna değinmek istiyorum. Nedir? Bir kişinin kompleksleri, diğer insanların bir şekilde kendisinden üstün olduğu inancıyla ifade edilen bir dizi psikolojik ve zihinsel durumdur.

İnsanın temel kompleksi aşağılık kompleksidir.

Birkaç ortak nokta var aşağılık kompleksleri:

1 Suçluluk kompleksi, kişinin herkesten önce suçlu olduğunu ve hayatında birçok hata yaptığını düşünmesidir.

2 Fiziksel kusurların kompleksi. Bu kategoriye giren pek çok şey vardır (kısa boy, çarpık bacaklar, büyük kulaklar vb., kişinin hayalinde hayal edebileceği her şey).

3 Adaletsizlik kompleksi. (Ben şuyum ve buyum, kimse bana değer vermiyor, dünya bana haksızlık ediyor.)

4 Kurban kompleksi: Kişi kendisini koşulların kurbanı olarak görür ve bu dünyada herhangi bir şeyi değiştirmesi onun için çok zordur.

Bütün bu kompleksler insanın hayatını oldukça zorlaştırıyor. Örneğin, suçluluk kompleksine sahip bir kişi, bir şekilde kırdığı insanlarla iletişimi asla yeniden kurmayacaktır. Her ne kadar bu onun tarafından icat edilmiş olsa da. Peki fazla kilolu olmaktan endişe duyan bir kişi bir kızla veya bir erkekle nasıl tanışabilir? Bu nedenle komplekslerimizden kurtulmak için elimizden geleni yapmamız gerekiyor.

Aşağılık kompleksinden nasıl kurtuluruz:

1 İlk ve muhtemelen en önemli tavsiyemiz, tüm komplekslerimizin nereden geldiğini belirlemektir. Çünkü ateş olmadan duman olmaz ve aşırı kilonuzla ilgili kompleksleriniz varsa, o zaman muhtemelen diyetinizi yeniden gözden geçirmeniz ve ancak o zaman psikolojiyle ilgilenmeniz gerekir.

2 Olaylara farklı bir açıdan bakmak gerekir. Bu dünyadaki tüm insanlar mükemmel değildir ve herkesin kendine göre eksiklikleri ve avantajları vardır. Ancak aralarındaki fark, bazılarının güçlü yönlerine yoğunlaşması, bazılarının ise tam tersine yalnızca eksikliklerini fark etmesidir. Bu nedenle kendinizdeki iyiyi bulmaya çalışmanız, kendinizi geliştirmeye çalışmanız ve sahip olduğunuz eksiklikleri düzeltmeniz gerekiyor.

3 Komplekslerden kurtulmanın üçüncü ipucu şu olacaktır - kamuoyu önünde, ne kadar önemsiz görünse de, her zaman başkalarının fikirlerini dikkate alarak bir şey yapmamalısınız, ama onlar sizi umursamıyorlar hepsi kendi sorunlarıyla meşgul. Bu yüzden bu hayattaki her şeyi daha basit bir şekilde ele alın, gülünç veya gülünç görünmekten korkmayın; kompleksleriniz yakında sizi terk edecek.

4 ve kendinize ve güçlü yönlerinize inanın. Üstelik ilk bakışta göründüğü kadar da zor değil. Kendinizde yalnızca olumlu nitelikler geliştirin ve diğer tavsiyem de bir tür dövüş sanatıyla ilgilenmenizdir.Bu, kendinize ve yeteneklerinize olan güveninizi büyük ölçüde artırır.

5 Komplekslerinizle aktif olarak hareket etmek ve savaşmak da gereklidir. Psikolojik eğitim tek başına komplekslerden kurtulmaya yardımcı olmaz, bu belirli pratik eylemleri gerektirir. Bir yabancıyla konuşamayacağınız konusunda bir kompleksiniz varsa, o zaman bunu alıp yapmanız gerekir - yabancılarla iletişim kurun. Ve eğer sarkık karnınızdan memnun değilseniz ve bu konuda çok güçlü bir kompleksiniz varsa (sonuçta öyle yağ çalkalayıcılar var ama Apollon gibi davranıyorlar), o zaman spor salonuna koşun.

6 Hayatı sevin. Unutmayın, her yeni günün tadını çıkarmanız gerekiyor, çünkü hayat çok kısa ve ne kadarının bize ayrıldığını asla bilemezsiniz, bu yüzden umutsuzluğa ve üzüntüye kapılmanıza gerek yok. Komplekslerle mücadele etmek hoş ve kolay bir iş olmalı - o zaman sonsuza kadar geri çekilecekler.

Komplekslerinize karşı mücadelede başarılar ve iyi şanslar diliyorum.

Saygın abonelerime sunmaya devam edeceğim birçok ilginç materyali kaçırmamak için güncellemelere E-Posta yoluyla abone olun. Teşekkür ederim!

Hemen hemen her insanın kendi kompleksleri vardır. Genellikle bireyin kendisini aşağılık hissetmesine neden olan belirli karakter özellikleri olarak algılanırlar. Aslında kompleks, sonuçta ve azalmaya yol açan bir karakter özellikleri, düşünceler, tepkiler ve diğer tezahürler sistemi olarak düşünülmelidir.

Her insan kendini uyumlu, mutlu, tatmin olmuş ve tamamlanmış hissetmek ister. Ancak görünen o ki, bunun hâlâ başarılması gerekiyor. Genellikle insanların çeşitli nedenlerden dolayı kompleksleri vardır. Ve her şey, mevcut tüm komplekslerin geliştirildiği çocukluktan itibaren başlar.

Kompleksin ne olduğunu söylemek zor ama onu hissetmek kolaydır. bir kişi için hoş bir şey değildir, pek çok kişi ondan kurtulmak ister.

Komplekslerden nasıl kurtulurum?

Kompleksler genellikle çevrimiçi dergi sitesinin okuyucusu tarafından değil, çevresi tarafından oluşturulur. Öncelikle kompleksler ebeveynler tarafından, daha sonra arkadaşlar, eğitimciler ve öğretmenler ve son olarak da kişinin karşılaştığı diğer insanlar tarafından beslenir. Komplekslerden kurtulmak için kendinize karşı tutumunuzu değiştirmeniz gerekir. Nasıl yapılır?

Kişinin tamamını düşünün. Yani bir şekilde hoşlandığınız insanda kesinlikle hoşlanmayacağınız bir özelliğin mutlaka bulunduğunu her zaman hatırlamalısınız. Kendinize baktığınızda bu kural da geçerlidir. Bazı nedenlerden dolayı bu özelliği şimdi fark etmiyorsunuz. Ancak birinin daha iyi ya da daha kötü olduğunu düşünürseniz yanılırsınız çünkü bir kişi bir konuda iyiyken diğeri başka bir konuda iyi olabilir.

Örneğin, insanlar genellikle birbirlerini karşılaştırırlar: “Masha'nın çok havalı bir kocası var: şunu şunu yapar. Ve sen... Igor çok şanslı: karısı onu seviyor ve ona sadık. Peki sen…". İnsanlar ancak aynısını beklediklerinden alamadıkları iyiliği görürler. Ancak aynı zamanda Masha’nın kocasının ona kaba davranabileceğini ve Igor’un karısının onu sürekli kıskandığını, kendileriyle karşılaştırılanların yapmadığını fark etmeyebilirler.

Tüm insanların kendi eksiklikleri ve avantajları olduğu anlaşılmalıdır. Ve size bir şey vermeyen kişi, sırf bir olumsuz özelliği olduğu için kötü değildir. Aynı şekilde bir başka insan da aynı olumsuz özelliğe sahip değilse iyi olamaz. İnsanları bir bütün olarak düşünün: Farklı güçlü ve zayıf yanları vardır. Önceki partnerinizin size vermediğini size verse bile başka biriyle anlaşamayabilirsiniz çünkü o, sizin daha önce sahip olduğunuz şey konusunda kötü olacaktır. Bu nedenle komşunuzu bazı eksiklikleri var diye en kötüsü olarak görmeyin, çünkü onları karşılaştırdığınız insanlarda bile eksiklikler bulabilirsiniz.

Böylece insanlar belirli bir kişiyi başkalarıyla karşılaştırmaya başladığında kompleksler oluşur. “En iyi” ve “en kötü” ortaya çıkıyor. "En kötüler", kendileri ve çevrelerindeki toplum onların eksikliklerine odaklandıkları için kompleksler kazanırlar. Ne yazık ama tüm insanların kusurları var, “en iyilerinin” bile!

Komplekslerden nasıl kurtulur ve kendinden emin olunur?

Eksikliklerinize odaklandığınızda kompleksler oluşur. Bu, etrafınızdaki kişiler (örneğin ebeveynleriniz veya sevdiğiniz biri) tarafından yapılabilir. Kusurlu olduğunuz şeylere ne kadar sık ​​ve daha çok dikkat ederseniz, aktif eylemler için o kadar az enerjiniz ve arzunuz olur.

Ancak bir kişinin başarmasına ve gelişmesine yardımcı olan eylemlerdir. Eksikliklerinizi daha fazla düşünürseniz kendinize olan güveninizi kaybedersiniz. Başarıya ulaşmanıza yardımcı olacak eylemlerde bulunamazsınız çünkü eğer başarısızsanız o zaman iyi bir şey yapma yeteneğiniz yoktur.

Eksikliklerinizi düşünmek sizi eylemde başarısızlığa uğratır. Bunları yapmıyorsunuz çünkü kendi başarınıza inanmıyorsunuz. Sonuç olarak hiçbir şey elde edemezsiniz, bu da başarısızlığınızı bir kez daha doğrular. Komplekslerden nasıl kurtulur ve kendinize daha fazla güvenirsiniz?

Kendinizi yeterince değerlendirerek başlayın. Kusurlarınızın olduğuna inanıyoruz. Ancak tüm insanların eksiklikleri vardır, bunları sizde fark edenlerin bile. Üstelik dezavantajların yanı sıra avantajlarınız da var. Neden onlara dikkat etmiyorsun? Kesinlikle onlara sahipsiniz, sadece onları kendinizde fark etmeyi ve takdir etmeyi unuttunuz.

Kendine karşı yeterli bir tutum, kişinin güçlü ve zayıf yönlerini görebilme ve bunlara sakince yanıt verebilme yeteneğidir. Güçlü ve zayıf yönlerinizi övmeyin, eksikliklerinizi kınama ve eleştiriye maruz bırakmayın. Kusurlu olmanıza izin verin, çünkü sizi benzersiz bir kişi yapan şey budur.

Güçlü ve zayıf yönlerinizi bilin. Bir şeyle mücadele edemiyorsanız, o zaman onu kendi içinizde kabul etmeye başlayın. Evet, bazı yönlerden zayıf ve beceriksizsin. Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin. Basit bir ifadeyle buna kendini sevmek denilebilir.

Birçok insan şunu merak ediyor: Kendinizi nasıl seveceksiniz? Sonuçta hayat bile, kendini sevmeden çok şey başarmanın ve diğer insanları memnun etmenin imkansız olduğunu gösteriyor. Üstelik kişi, başkalarının eleştirisi gibi bir sorunla karşı karşıya kalabilir: Başkalarının kendilerine yönelik eleştirilerine nasıl sakince yanıt verilir? Şaşırtıcı bir şekilde, kendini sevmek ve eleştiriye sakin bir yanıt vermek birbiriyle bağlantılıdır. Tam olarak nasıl? Bir kişinin sahip olduğu eksikliklerle birleşirler.

Herkesin kendinde kusurlu olduğunu düşündüğü nitelikleri ve özellikleri vardır. Bazı özellikler ve özellikler, ancak kişinin kendisi bunları böyle kabul ettiği için dezavantaj haline gelir. Eylemlerinin ve kararlarının almak istediği sonucu vermediğini görünce zayıf yönlerini fark etmeye başlar. Ancak bu özellikler bir eksiklik değildir, sadece kişinin kendisi kendisine verilen nitelik ve özellikleri doğru zamanda ve doğru yerde nasıl kullanacağını bilememektedir.

İnsanda hiçbir eksiklik yoktur. Kendisi bazı özelliklerinden eksiklikler yapıyor ya da kendisine verilen nitelikleri nasıl doğru bir şekilde kullanacağını bilmiyor. Ve bunu anlamanız, farkına varmanız, hatta kusurlarınızı avantaja dönüştürecek şekilde kullanmayı öğrenmeniz gerekiyor, bu yüzden kendinizi seviyorsunuz.

Kendinizi sevmenin ve diğer insanların eleştirileri konusunda sakin olmanın en iyi yolu, eksikliklerinizi bilmek ve eylemlerinizin, duygularınızın ve spontane eylemlerinizin gerçek amaçlarını anlamaktır. Bunlar genellikle engelleyici, içsel sınırlamalar ve yanılgılar, korkular, şüpheler, kompleksler vb. haline gelir.

Eksiklerinizi görmezden gelmenize gerek yok. Eksikleriniz için bahane aramanıza gerek yok. Kendinizi hem iyi hem de kötü taraftan tanıyın. Bu, kendinizi sevmenizi sağlayacaktır çünkü kendinizi kabul etmeyi ve bazı eksikliklerin ortaya çıkmasının nedenlerini anlamayı öğreneceksiniz. Bu, başkalarının eleştirilerine sakince yanıt vermenizi sağlayacaktır, çünkü kendinizi hem iyi hem de kötü yönden tanıyorsunuz, böylece nesnel eleştiriye katılacaksınız ve diğer kişi sizin hakkınızda vardığı sonuçlarda yanıldığı için önyargılı eleştiriyi bir kenara bırakacaksınız.

Ebeveynler, çocuklarında komplekslerin gelişmesine neden olanların kendileri olduğunu anlamalıdır. Benlik saygısını düşürmemek ve kendinden şüphe duymamak için çocuğu diğer çocuklarla karşılaştırmayı, eksikliklerine odaklanmayı ve bunları ona sürekli hatırlatmayı bırakmalısınız. Çocuğunuzu sevin, onun en iyi niteliklerini, özellikle de kendini sevmeyi geliştirmeye çalışın.

Her insanın güçlü ve zayıf yönlerini bilmesi gerekir. İsterseniz onlarla savaşırsınız, onları ortadan kaldırırsınız. Veya onları kabul edip kendi içinizde bırakabilirsiniz. Süpermen olamadığınız gerçeğini trajediye dönüştürmeyin.

Kurban kompleksinden nasıl kurtuluruz?

Yaygın bir kompleks, kurban kompleksidir - sürekli olarak dış agresif etkilerden muzdarip olan bir kişi. Görünüşe göre tüm dünya ona karşı dönmüş gibi görünüyor, ancak gerçekte çoğu kişi bu kişiyi umursamayabilir. Mağdurun kendisi, görünüşü veya eylemleriyle belayı kendine çeker, insanları saldırgan veya başka olumsuz davranışlarda bulunmaya zorlar.

Mağdurun kendisi, zalimlerini olumsuz davranışlara kışkırtır. Her şey yolundaysa kendini rahatsız hisseder ve başkalarında olumsuz davranışlara neden olacak şekilde davranmaya başlar. Tabii ki mağdur, etrafındaki insanların öfkesinden ve saldırganlığından şikayet etmeye başlar ve yalnızca onu iyi tanımayanların acımasını uyandırır.

Mağdurun özellikleri şunlardır:

1. Hayattan zevk alamama (bazen etrafındaki herkesi bu neşeden mahrum bırakır).
2. Fedakarlık - diğer insanların iyiliği için kendini feda eder (genellikle daha sonra bu, kendisiyle ilgili olarak fedakar bir pozisyon talep etmeye başlamasına yol açar).
3. Sorumsuzluk: Mağdur sorumluluk almaz; her zaman her şey için başkaları suçlanır.
4. Başkalarına teslim etmek mağdurun sorumluluk almamasını sağlar.
5. Etrafınızdakilerin acımasını görmek uğruna kendi hayatınızdan vazgeçmek.

Kurban kompleksinden kurtulmak için artık buna göre davranmayı bırakmanız, yani mağdurun niteliklerini kendinizden uzaklaştırmanız gerekir. Sorumluluk almaya başlayın, başkaları hakkında şikayet etmeyi bırakın, hatalarınızı kabul edin ve onları ortadan kaldırın, dünyadan yalnızca iyilik ve nezaket talep etmeyi bırakın.

Kurban kompleksi, dünyanın ve diğer insanların yalnızca nazik ve iyi davranması yönündeki bir taleptir. Aksi takdirde, mağdur çoğu zaman itaatsizliği talep eden, zorlayan ve hatta cezalandıran bir "zalim", "testere" veya "sinir bozucu bir kişiye" dönüşür.

Aşağılık kompleksinden nasıl kurtuluruz?

Aşağılık kompleksi de daha az yaygın değildir. Çoğu zaman kişi kendisini diğer insanlarla karşılaştırır ve ne gibi eksikliklere sahip olduğunu fark eder. Genellikle kişi, hangi konuda kötü olduğunu not etmek için kendisini başkalarıyla karşılaştırır. Bunu yapmak için, bir konuda gerçekten başarılı olan ve kendisinden daha iyi olduğu ortaya çıkan insanları seçer.

Aşağılık kompleksinden kurtulmak için kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmayı bırakmalısınız. İsterseniz her zaman bir şekilde sizden üstün olan bireyleri bulabilirsiniz. Ancak bazı açılardan ve niteliklerde sizden daha kötü olan diğer insanlara dikkat etmezseniz durum komik hale gelir.

Kendinizle ilgili tek taraflı bir algı, sizde bir aşağılık kompleksi geliştirir. Bundan nasıl kurtuluruz? Gelişiminiz üzerinde çalışmaya başlayın, kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmayı bırakın, kendinizi olduğunuz gibi sevin. Kendinizi aşağılık hissetmenize rağmen, her yaşta her zaman tam teşekküllü bir insan oldunuz. Tutumunu değiştir! Benzersizliğinizi ve kullanışlılığınızı görün.

Görünümle ilgili bir kompleksten nasıl kurtulurum?

Kişinin kendi görünümünü algılaması ergenlik döneminde başlar. Bu dönemde her insan, bedeninin ne kadar ideal olduğu ve ne kadar çekici olduğu perspektifinden kendisini eleştirel bir şekilde değerlendirmeye başlar. Bazen insanlar bu durumda takılıp kalırlar ve görünüşleriyle ilgili bir kompleksi yetişkinliğe taşımaya devam ederler.

Kompleks, kişinin görünüşünden memnun olmamasıdır. Kendini çok zayıf, şişman, hasta, zayıf, çirkin vb. Bir kişi vücudunu diğer insanların bedenleriyle, çoğunlukla da top modellerle, aktrislerle veya aktörlerle karşılaştırır. Medya sektörü sanatçılarını her zaman en iyi şekilde sunduğu için insan kendini ucube gibi hissediyor.

Görünümle ilgili bir kompleks, belirli standartları karşılama arzusu ve bedeninizi doğanın verdiği şekilde algılama konusundaki isteksizliktir. Görünüşlerini yeterince değerlendiren, çok fazla kilo aldıklarını veya kilo verdiklerini fark eden insanlar var. Bazı kusurları makyaj veya saç modeli ile ortadan kaldırabilirsiniz. Ancak bazen insanlar kendilerini artık dönüştüremeyecekleri, ancak şekillerini bozacakları bir duruma getirerek estetik ameliyat geçirirler.

Görünümle ilgili kompleks çok titiz. Bir kişinin kendisi nadiren durabileceğinden, ancak bir psikoloğun yardımıyla ortadan kaldırılabilir.

Sonuç olarak

Kompleksler genellikle yıkıcıdır. Kişiyi yine eksikliklerini görmesini sağlayacak eylemlere iterler. Kompleks fiziksel düzeyde ortadan kaldırılamaz. Tüm kompleksler kişinin kafasında bulunur. “Bahar temizliğinin” yapılması gereken yer burasıdır.

Psikolojik kompleksler nereden gelir, kişinin hayatını nasıl etkiler ve bunların üstesinden nasıl gelinir? Sadece bu sorulara yetkin bir cevap almak değil, sizi yaşamaktan ve gelişmekten, hayattan zevk almaktan ve hayattan zevk almaktan alıkoyan komplekslerden kurtulmanın kendi yollarını bulmak da önemlidir.

Psikolojik kompleksler nedir, nereden gelir ve komplekslerden nasıl kurtuluruz? Dünya psikoterapisinin birçok klasiği, özellikle Sigmund Freud, Carl Gustav Jung, Alfred Adler, ruhun çeşitli komplekslerini inceledi.

“Aşağılık kompleksi” terimini ilk kez Viyanalı psikiyatrist A. Adler ortaya attı. Freud bunu cinsel nitelikteki bilinçdışının bir ürünü olarak görüyordu. A. Adler, Freud'un öğretilerinin aksine, bu kavramı, yetiştirme özelliklerinin etkisi altında ortaya çıkan ve çocuklukta ortaya çıkan insan ruhunun bir özelliği olarak türetmiştir.

Çocukluk korkuları ve şikayetleri, yetişkinlikte alınan psikolojik travmayla ilişkili korkular ve endişeler - tüm bunlar aşağılık kompleksinin gelişmesinin nedeni haline gelir.

Hiç kimse bundan muaf değildir ve kompleksin gelişimi bir kişinin yaşamının herhangi bir döneminde başlayabilir. Bazı insanlar çocukluktan yetişkinliğe ebeveynleri, okulları ve akranları tarafından özenle "yetiştirilen" hazır komplekslerle gelirken, diğerleri bunları iş veya kişisel yaşamla ilgili bir dizi başarısızlıktan sonra geliştirir.

Savaşmak gerekli mi

Komplekslerle savaşmanız mı gerekiyor? Hayatınıza müdahale ettiklerini düşünüyorsanız onlardan kurtulmanız tavsiye edilir. Üstesinden gelme yöntemleri türlerine bağlıdır.

Mükemmel bir öğrenci, bir kaybeden, bir kurban kompleksi - bunların hepsi aşağılık duygusuna, kusurlu ve değersiz bir insan olma hissine yol açar:

• Toplumun gözünde bir kişinin oldukça başarılı, aktif ve mutlu göründüğü durumlar sıklıkla vardır - iyi ve karlı bir iş, konforlu bir ev, prestijli bir araba modeli, sevgi dolu bir eş veya koca, yetenekli ve iyi huylu çocuklar, sadık arkadaşlar, patronları ve sadık astları anlamak. Ancak içten içe böyle bir insan kendini hâlâ yeterince değerli hissetmeyebilir ve varoluşun doluluk duygusunu kaybedebilir.
• Kendinizi değerlendirirken değerli ya da değersiz kavramını kesinlikle dikkate almamalısınız. Diğer insanlar gibi sizin de günün tam 24 saati var ve kendinizi geliştirmek için sonsuz bir yeteneğiniz var. Kendi becerilerinizi geliştirme yeteneğiniz değerlendirilebilir ve kendinizi yalnızca siz değerlendirebilirsiniz.
• Başka birinin birinin erdemleri veya dezavantajları hakkındaki görüşü, yaşam yolunuzda ağır bir yük olmamalıdır. Başkalarının güzel ya da çirkin, başarılı ya da başarısız, değerli ya da değersiz hakkındaki düşüncelerine uymaya çalışmak zorunda değilsiniz.
• Hayatınızda bazı zor veya hoş olmayan anlar yaşansa bile, bunlar size bir şeyler öğretmek ve sizi daha iyi hale getirmek için kader veya Tanrı tarafından gönderilmiştir. Üstelik bu olumsuz anlar zaten geçmişte kaldı. Ve siz kendiniz onların anısını geçmişinizden geleceğinize taşıyorsunuz.

Komplekslerden nasıl kurtulurum

Hayatta ne kadar çok zorluk ve sıkıntıya katlanmak zorunda kalırsanız, kendinizi o kadar değersiz görürsünüz ve içinizde çeşitli komplekslerin gelişmesine izin verirsiniz.

Aslında bu koşullar altında kendinizi mutluluğa ve başarılı bir hayata layık görmeyi en çok hak ediyorsunuz, bu da her türlü kompleksin üstesinden gelmenin zamanı geldiği anlamına geliyor.

Komplekslerden nasıl kurtulacağınıza karar vermek için öncelikle bunların oluşum mekanizmasını ve bunların kişinin düşünceleri, duyguları, kararları ve eylemleri üzerinde nasıl etki ettiğini bulmak gerekir. Daha sonra belirli bir kompleksin etkisini ortadan kaldırmak için belirli eylemler gerçekleştirebilirsiniz.

Bir adama

Erkeklerde sınırlayıcı kompleksler çoğunlukla iş, güç veya cinsel aktivite ile ilişkilendirilir:

• Yoksulluk korkusu mükemmel bir öğrenci kompleksi ile birleştiğinde - bir erkeği giderek daha fazla kazanma arzusuna, dik kariyer yükselişlerine ulaşmaya, otomobil markasının havalılığı, ev ortamının lüksü, bankasının büyüklüğü ile etrafındakilerden farklılaşmaya iter Başarılı bir kişinin hesabı ve diğer özellikleri.
• İktidarsızlık korkusu yatakta, bir erkeğin mümkün olan tüm yollarla üstesinden gelmeye çalıştığı şey - sık sık cinsel partner değişimi, çeşitli uyarıcıların kullanımı ve artan miktarda alkol alımı.
• Kurban kompleksiİnanılmaz mali başarıya ulaşma girişimleri sonuç vermeyen bir adama baskı yapmaya başlar. Böyle bir adam fiyaskosunu elverişsiz koşullar, ülkedeki siyasi ve ekonomik durum, başarısız bir evlilik, dürüst olmayan partnerler vb. ile suçlamaya başlar.

Aşağıdakiler tipik erkek aşağılık komplekslerinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır:

• mevcut durumun ayık bir analizi;
• baskın yaşam pozisyonunun revizyonu;
• gerekirse bir psikolog, seksolog veya iş koçu ile bir dizi konuşma veya terapi seansı yapılabilir; bu, erkeğin özgüvenini artırmasına ve bir işi başarılı bir şekilde yürütmek için yeni beceriler kazanmasına yardımcı olacaktır.

Bir kadına

Kadınların çeşitli komplekslerden erkeklere göre birkaç kat daha fazla etkilenme olasılığı olduğuna inanılmaktadır. Kadınların çoğu zaman görünüşleriyle ilgili kompleksleri vardır, ancak çoğu durumda kendi güzelliğine ve karşı konulmazlığına olan güven eksikliğinin nesnel nedenleri yoktur.

Çoğu zaman, bir kadın vücudunun parametrelerini, bacaklarının uzunluğunu veya göğüs büyüklüğünü, saçının uzunluğunu sevmez ve bu tür komplekslerin suçluları, değişen modanın trend belirleyicilerinden ilham alan kötü şöhretli güzellik standartlarıdır.

Mağdur kompleksi, birçok kadında gelişen bir başka psikolojik kusurdur ve başarısız bir evliliğin veya işteki sorunların arka planında gelişir.

Pek çok ailede aşina olan eşin, annenin ve gelinin örnek davranış kuralları, gelişimine katkıda bulunur. Bu dile getirilmemiş kurallara göre bir kadın, tüm aile üyelerinin refahı için en iyi koşulları yaratmak, kocasına karşı çıkmamak, anne ve babasına ve akrabalarına saygı ve hürmet göstermekle yükümlüdür.

Herkesi memnun etmeye çalışan bir kadın çoğu zaman kendini unutur veya arzularını ve isteklerini düşünecek vakti yoktur:

1. Çoğu kadın kompleksinden kurtulmak için, bir kadının öncelikle kendini sevmeyi öğrenmesi ve bir kadının sırf kadınsı doğası nedeniyle sevgiye ve hayranlığa layık olduğunu anlaması gerekir.
2. Fitness dersleri, yüzme, doğru beslenmeye geçiş, düzenli uyku ve kadınların büyüsünü yok eden alışkanlıklardan kurtulmak, görünüşünüzle ilgili endişelerinizi aşmanıza yardımcı olacaktır.
3. İyi bir alışkanlık bile - düzenli olarak kuaföre, güzellik salonuna veya spaya gitmek, bir kadının görünümünde harikalar yaratabilir, kendine olan güvenini artırabilir ve çiçek açmasına yardımcı olabilir.
4. Bir kadın, kendi içindeki kadınsı gücün kaynağını keşfederek kurban kompleksinden kurtulabilir, bu da tüm akrabalarının ona yeni gözlerle bakmasını sağlayacaktır. Bir psikoloğun tavsiyesi, ünlü kişisel gelişim eğitmenlerinin kitapları ve seminerleri ona bu konuda yardımcı olacaktır.

Genç

Ergenlik döneminde gelişen kişilik kompleksleri düzeltilmesi en zor olanlardır. Bir genç henüz çocukluk korkularından ve güvensizliklerinden tamamen kurtulmamıştır ve çoğu zaman düşük öz saygı ve suçluluk duygusu oluşturan ebeveyn eğitimi ve yıllarca süren eğitim, onu güvensiz, korkulu ve mazlum bir yaratığa dönüştürebilir.

Katı yasa ve kurallarıyla sokağın etkisi, gencin aşağılık kompleksinin portresine kendi dokunuşlarını katıyor. En yaygın ergen kompleksleri türleri:

• mükemmel öğrenci kompleksi;
• beceriksiz;
• Quasimodo;
• annesinin oğlu ya da babasının kızı.

Bu komplekslerden kurtulmak için öncelikle gencin özgüvenini arttırmak gerekir. Ayrıca ebeveynlerin ne zaman ve hangi açılardan haklı olduklarını ve ne zaman açıkça fazla ileri gittiklerini de anlamak gerekir.

Bir gencin dünyaya ve kendisine yönelik eleştirel bakış açısı genellikle iyi gelişmemiştir; genç kişi büyük ölçüde sokak kalıplarıyla düşünür veya ebeveynlerinin ve diğer otoritelerin görüşlerine uyum sağlar.

Bu nedenle, eğer kompleksler bir okul veya şirketten kaynaklanıyorsa, ebeveynler çocuğun doğru özgüvenini geliştirmesine, kendi güçlü yönlerine ve yeteneklerine güvenmesine, onu spor yapmaya motive etmesine ve görünümdeki kusurları düzeltmesine yardımcı olmalıdır.

1. Ebeveynlerin, çocuklarının komplekslerden kurtulmasına yardımcı olmak için yapabilecekleri ilk şey, onu diğer çocuklarla karşılaştırmayı veya hırslarını tatmin etmesini talep etmeyi bırakmaktır.
2. Gerekirse bir psikoloğun yardımı, gelecekteki mesleğin doğru seçimi, uygun motivasyon becerilerinin geliştirilmesi, hedef belirleme ve sonuç alma yeteneğinin geliştirilmesi konusunda istişarelerden oluşabilir.

Aynayla çalışmak karmaşıklıkların üstesinden gelmenin en iyi yoludur

Aşağılık kompleksinden kurtulmanın son derece basit ama çok etkili bir yolu aynayla çalışmaktır.

Bunu yapmak için üç basit adımı uygulamanız gerekir:

1. Aynaya git.
2. Yansımanıza bakın.
3. Ona olan sevginizi ve saygınızı içtenlikle itiraf edin.

Aynada kendinize "Seni seviyorum", "Sen en iyisisin", "Seninle gurur duyuyorum" demenin zor bir tarafı yok gibi görünüyor. Ancak aşağılık kompleksine sıkışan bir insan için kendine karşı güzel hisleri kabul etmek özellikle ilk başta çok zor olabilir.

Gözyaşları, öfke, kızgınlık, kötülük, görünüşün reddedilmesi - bu, insanların kendilerine karşı yaşayabilecekleri duyguların bir listesidir. İlk birkaç gün, sevginizi yansımanıza itiraf etmek özellikle zordur. Ancak bir süre sonra aynadaki görüntü daha çok beğenilmeye başlar, görünüm özellikleri çekici hale gelir ve aynı reddedilmeye neden olmaz.

Aynayla çalışmak, görünümdeki bariz veya hayali kusurların neden olduğu komplekslerin üstesinden gelmeye büyük ölçüde yardımcı olur, güven ve öz saygıyı geliştirir.

Korkulara karşı sanat terapisi

Sanat terapisi, genellikle komik veya grotesk olan sanatsal görüntülerin yardımıyla kişinin duygularını ve hislerini ifade etme fırsatından oluşur:

• suçlunuzu komik bir hayvan kılığında tasvir edin;
• uzun süredir devam eden çocukluk korkularını soyut karakterler biçiminde ifade etmek;
• Başarısızlıklarınız veya endişeleriniz hakkında komik bir hikaye veya hicivli bir şiir yazın.

Bunu yapmak için bir sanatçının, yazarın ya da şairin yeteneğine sahip olmanıza gerek yok.

Modern psikoloji, sanat terapisini sanata dayalı, uzmanlaşmış bir psikoterapi biçimi olarak önermektedir. Görsel veya edebi yaratıcı süreç, özel bir sembolik biçimde, kişinin travmatik bir durumu fark etmesine ve yeniden inşa etmesine, yeni bir çatışma çözümü biçimi bulmasına veya eski şikayetleri ortadan kaldırmasına olanak tanıyan terapötik bir mekanizmadır.

Bir kompleksten kurtulmanın başarılı bir yöntemi, geçmişe dalmak ve tamamlanmayan, kendinize güvenen ve mutlu bir geleceğe girmenize izin vermeyen travmatik anları bulmaktır.

Başarının formülü = iç potansiyel - iç engeller

Kendiniz ve insanlar hakkında bildikleriniz, hangi eylemleri yapacağınızı ve sonuçta hangi sonuçları alacağınızı belirler. Ve kendinizle ilgili bu bilgi geçmişinizde oluşur. Kendinizi olumsuz duygusal yüklerden kurtarın, kabul ettiğiniz tutumlarınızı, kararlarınızı ve yargılarınızı değiştirin.

Önemli nokta!İnsanlar çoğu zaman geçmişlerine ulaştıklarında kendilerine “neden?” sorusunu sorarlar. ve şöyle cevap veriyorlar: Utandığım için, canım yandığı için, kendimi kötü hissettiğim için, kırıldığım için. Sorunun bu şekilde sorulması çıkmaza yol açıyor. “Geçmiş” benliğinize sormanız gereken doğru soru “neden?”

Neden her şeyi değiştirmeniz gerekiyor, neden geçmişin yükünden kurtulun, nasıl yaşamak istiyorsunuz? Kendi geçmişinizdeki bir şeyi değiştirmeye başlamadan önce, şu anda ve gelecekte neyi başarmak istediğiniz sorusunu yanıtlayın.

Video: Uzman Konuşuyor

Psikoloji gizemli ve gizemli bir bilimdir. Ve muhtemelen geniş popülaritesine yol açan da budur. Son zamanlarda neredeyse herkes kendisini psikoloji alanında büyük bir uzman olarak görüyor, ancak bu bilimin temel ilkelerinin basitliğine rağmen hala bir sır olarak kalıyor. Bu nedenle, özellikle komplekslerden nasıl kurtulacağınız sorusu konusunda herhangi bir tavsiyeye karşı dikkatli olmanız gerekir.

Neden güvensiz hissediyorsun?

Psikolojik kompleksler ve bunların ortaya çıkma nedenleri, Gustav Jung ve Sigmund Freud gibi ünlü psikanaliz klasikleri tarafından incelenmiştir. Bu kavramın bilinçdışına ait renkli fikirler dizisi olarak ilk tanımı, Jung tarafından psikolojik dolaşıma sokuldu. Basit bir ifadeyle kompleks, kişinin kendisiyle ilgili olumsuz imajıdır. Bu, mecazi anlamda bacağına bağlanan, serbestçe hareket etmesini ve öndekilere katılmasını engelleyen ağır bir ağırlıktır.

Eğer ilgileniyorsanız, öncelikle bunların belirli bir kişinin iç dünyasının benzersiz ve tekrarlanamaz bir yansıması olduklarını anlamalısınız. Ancak benzer koşullarda büyüdüğümüz ve aynı biyolojik türe ait olduğumuz için, tüm insanlar için evrensel olan çeşitli seçeneklere dikkat çekebiliriz. Örneğin karşı cinsle iletişim kurmada zorluklar oldukça yaygındır vb. Çoğu zaman, bu tür olumsuz duygular tek bir nedenden dolayı ortaya çıkar. Bunlara şunlar neden olur: Ondan nasıl kurtuluruz?

Komplekslerden kurtulma mekanizmaları

Kural olarak, psikolojik kompleksler doğası gereği olumsuzdur, ancak genel olarak bunların varlığı bir kişinin zihinsel yararlılığını gösterir. Sağlıksız bir ruha sahip insanlar, kendi kişiliklerine ilişkin algıları bozulduğu için belirsizlikten tamamen yoksundurlar. Başkalarının kendileri hakkında ne söylediğini umursamazlar ve komplekslerinden nasıl kurtulacaklarını düşünmezler. Ancak bazı durumlarda gerilim ve belirsizlikle mücadele kişisel gelişime yol açar. Artık başarılı insanların çoğu, yolculuklarına daha iyi olma veya en azından daha iyi görünme arzusuyla başladı.

Komplekslerden kurtulma sürecinin ilk aşaması

Psikologlar, kişinin bir sorunun varlığına dair farkındalığının komplekslerden kurtulmanın ilk adımı olduğunu garanti eder. Ve neden ortaya çıktığını belirlemek de aynı derecede önemlidir. En tehlikeli kompleksler, açıklanamayan bir nedenden dolayı kişiyi rahatsız eden komplekslerdir. Yani öncelikle ağrılı durumun nereden geldiğini tespit etmek gerekir.

İnsan neden güvensizlik hissettiğini anladığı anda kendini toparlamalı ve kendini yenmelidir. Bunu yapmak için, prensipte kompleksi olmayan insanların var olmadığını anlamalısınız. En başarılı, kendi kendine yeten ve görünüşte ideal olan bireyler bile bir şeyden korkar ve bir şeyden şüphe eder. Bu nedenle, bu bir patoloji olmadığı için görünüm komplekslerinden veya başka bir şeyden nasıl kurtulacağınızı düşünmeniz gerekir.

Ayrıca gülünç ve komik görünmek de şüpheleri artırmaktan başka bir işe yaramaz. Prensip olarak her birimiz kendimizi komik durumlarda bulmuş olsak da, bu ölümcül değildir. Ve eğer yabancılar size gülüyorsa, o zaman bu çoğu zaman sizin saçmalığınızdan değil, onların sınırlamalarından söz eder.

Aynayla egzersiz yapın

Basit bir egzersiz komplekslerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Belirsizlik ve komplekslerle mücadelede oldukça etkilidir ancak hoş olduğunu söylemek zordur. Ancak bu yalnızca hoş olmayan hislerle başa çıkana kadar geçerlidir. Özü çok basit; her gün yaklaşık 10-15 dakika aynada kendinize bakmanız ve kendinize güzel sözler söylemeniz gerekiyor. Şu ifadeyi söyleyelim: "Kendimi seviyorum" veya "Kendimi seviyorum."

Bir yandan bunda hoş olmayan ne var? Ama aslında aşağılık duygusuna sahip birçok insan oldukça karmaşıktır. Ve sadece görünüşüyle ​​\u200b\u200bdeğil, aynı zamanda iç içeriğiyle de ilgili. Ve burada sadece mutsuz olduğunuz yansımanıza bakmakla kalmayacak, aynı zamanda kendinize sevgi dolu sözler de söylemeniz gerekecek. Hatta ilk başta ağlamak isteyebilirsiniz. Bu durumda duygularınızı geri tutmamalı, onları dışarı atmalı ve bu egzersizi kendini kabul etme ve affetme ile tamamlamalısınız.

Dolu dolu bir hayat yaşamanıza engel olan komplekslerden nasıl kurtulacağınızı uzun uzun düşünmenize gerek yok. Kararlı adımlar atmamız gerekiyor. Teori tek başına hiçbir işe yaramayacaktır, cesaretinizi toplayıp pratiğe geçmeniz gerekiyor. Kendinize, sevgiye ve saygıya layık olduğunuza inanmalısınız ve ancak o zaman istediğiniz etkiyi elde edeceksiniz.