Inte tillräckligt med vätska
Utmärkande tecken: slemhinnan i munnen torkar ut, ansiktsdragen blir skarpare och ögonen blir insjunkna. Huden blir sladdrig - om du tar den i ett veck och släpper den rätas den inte ut direkt. Faktum är att njurarna börjar spara värdefull fukt, så en person urinerar sällan och lite i taget. Naturligtvis dyker törst upp - en slags skyddsmekanism som räddar kroppen från uttorkning.
Lösning: i värmen, under fysisk ansträngning, blodförlust, brännskador, kräkningar och diarré, kraftig svettning på grund av hög kroppstemperatur, måste du dricka mer. Naturligtvis, så snart vattenbalansen i kroppen återställs, försvinner en sådan "skyddande" törst omedelbart.
Boven är diabetes
Konstant törst kan orsakas av en obalans av hormoner som koordinerar vatten-saltmetabolismen. Sålunda, vid diabetes mellitus, ökar överskottssocker i blodet kraftigt mängden urin som utsöndras. Särskiljande tecken: en person dricker mycket, men han är fortfarande törstig. Uppkomsten av törst hos en diabetiker som får insulin eller sockersänkande läkemedel indikerar en förvärring av sjukdomen. Lösning: du måste testa dig för blodsocker och omedelbart börja ta mediciner som sänker glukosnivåerna.
Hjärnskada
Ibland uppstår extrem törst efter hjärnskada eller neurokirurgi. Särskiljande tecken: sjukdomen börjar nästan alltid akut patienten kan indikera inte bara den ödesdigra dagen, utan till och med timmen. Diabetes insipidus utvecklas. Samtidigt dricker patienterna tio och tjugo liter vatten per dag. Allt handlar om brist på hormoner som begränsar urinering. Orsakerna till denna överträdelse är inte helt klarlagda. Ibland är denna sjukdom ärftlig. Lösning: kontakta en neurolog.
Överskott av hormoner
Med ökad funktion av bisköldkörtlarna kommer även törsten i förgrunden. Utmärkande tecken: tänder faller ut, bensmärta känns, trötthet plågas, muskelsvaghet och plötslig viktminskning. Kalcium som urlakas från ben gör urinen vit. Lösning: behandling av en endokrinolog krävs.
Sjuka njurar
Drabbade njurar förlorar sin förmåga att hålla kvar vatten, vilket resulterar i ett ökat behov av vätska. Törst uppstår med pyelonefrit, glomerulonefrit, hydronefros och polycystisk njursjukdom. Utmärkande tecken: törst kvarstår även när mängden producerad urin minskar och svullnad uppträder. I detta fall indikerar törst existerande njursvikt. Tyvärr upptäcks detta farligaste tillstånd ofta för sent, då patienten endast kan få hjälp av hemodialys eller en njurtransplantation. Att uppmärksamma törst i tid innebär därför att rädda njurarna från ytterligare förstörelse. Lösning: kontakta en nefrolog.
Tar mediciner
Klonidin, ett välkänt läkemedel för att sänka blodtrycket, orsakar muntorrhet, vilket gör att patienter dricker mycket. Men vid högt blodtryck är detta skadligt, och behandlingen förlorar sin mening. Lösning: konsultera en kardiolog och byt ut mediciner med diuretiska effekter med andra.
Okänd törst
Denna obehagliga sjukdom drabbar främst kvinnor.
Utmärkande egenskaper: ökad tendens till nycker, irritabilitet och konflikter. Lösning: försök att lura din kropp. Luta dig till exempel mot vattnet och gör några sväljrörelser. Eller ösa upp en mugg salt havsvatten och låtsas dricka det. Om vattnet är rent kan du blöta dina läppar med det. Detta räcker för att vår hjärna ska bli lurad och för en tid uppleva en känsla av tillfredsställelse av att släcka törsten.
Vem råder oss inte att dricka mycket vatten? Dessa kan vara nutritionister och fitnesstränare, kosmetologer och läkare, vänner och familj. Men många människor står kvar med frågan: "Om det finns vatten, vad kommer att hända?" Idag är vårt mål att förstå vad vatten ger kroppen, hur mycket det behöver konsumeras och hur dess överskott eller brist påverkar dess tillstånd.
Först av allt, människor som drömmer om att gå ner i vikt bestämmer sig för att dricka mer vatten. Med hjälp av vatten försöker de fylla tomheten i magen och stilla hungerkänslan. Men i själva verket behöver kroppen vatten som luft. Folk säger ofta att de inte dricker mycket för att de inte vill. Faktum är att vi helt enkelt inte är vana vid att dricka vatten. Oftare dricker vi söta drycker, juicer, te eller kaffe. Men, som nutritionists säger, bara vatten kan släcka törsten. Juice, mjölk och andra vätskor är mat, men kaffe och te är gift. Och ändå, om du dricker mycket vatten, vad kommer att hända? Kommer detta att gynna kroppen eller, omvänt, orsaka avvikelser i dess funktion?
Lite fysiologi
Vatten är grunden för livet på jorden. Alla biokemiska processer i kroppen är förknippade med vattenmetabolism dessutom består människokroppen av 80% vatten. För att kroppen ska fungera som en klocka behöver den en viss mängd rent vatten. Hur mycket är redan en lite kontroversiell fråga. Ju större kroppsvikt, desto större behov av det. För en person som väger 50 kg räcker det med 1,5 liter per dag, och om vikten är inom 80 kg, är det lämpligt att dricka cirka 2,5 liter. Siffran låter ganska imponerande, och folk börjar tvivla: "Kommer jag att kunna dricka så mycket vätska, och om jag dricker mycket vatten, vad kommer att hända med mig?" Faktum är att detta händer för att vi inte är vana vid att dricka vatten, men förgäves. På grund av konstant uttorkning börjar hud- och hårproblem, kroniska hjärt- och tarmsjukdomar förvärras och metaboliska processer störs. Även lukten av svett med vätskebrist i kroppen blir annorlunda, skarpare och mer genomträngande, på grund av överskott av gifter.
Det finns flera andra punkter som påverkar vårt behov av vätska. Detta är den omgivande temperaturen. Ju varmare det är ute, desto mer fukt tappar kroppen. Den andra punkten är fysisk aktivitet. Så en kontorsanställd behöver mindre vatten än en byggare.
Vätskans roll i kroppen
Vatten är grunden för vår existens. Det löser upp ämnen i kroppen, levererar näringsämnen till celler och tar bort gifter från kroppen. Därför kommer din kropp bara att gynnas om du dricker mycket vatten. Vad som kommer att hända med njurarna är en separat fråga som oroar de flesta. Vi svarar: om du inte lider av allvarliga sjukdomar i dessa organ, kommer en stor mängd rent vatten bara att vara fördelaktigt. I alla andra fall bör du konsultera en läkare.
Behovet av vatten beror väldigt mycket på vad vi äter. Om du är ett fan av kryddig, salt mat och konserveringsmedelsrika processade livsmedel, då behöver du verkligen dricka mycket vatten. Ju mer skräpmat du konsumerar, desto mer resurser använder din kropp för att spola ut alla gifter och avfall. Om du bryr dig om din hälsa, byt sedan till hälsosam mat. Vegetarianer kan minska sin vattenförbrukning till 1-1,5 liter per dag. Förresten, mängden vatten som konsumeras beror direkt på mängden av dina måltider. Om du är van vid att äta mycket behöver du dricka mycket.
Du kanske blir förvånad, men nästan hälften av alla sjukdomar uppstår för att det inte finns tillräckligt med enkelt vatten i kroppen. För att förhindra att dina leder knarrar, stenar från att deponeras i dina njurar och att din hud blir för torr behöver du bara göra det till en regel för att bibehålla en normal vätskenivå i kroppen.
Hur uppstår vattenförlust?
Alla livsuppehållande processer kräver vatten. Detta gäller inte bara urinering. Tillsammans med andning och svett släpper vi också ut dyrbar fukt. På så sätt tappar kroppen cirka 2 liter vätska per dag som den måste fylla på. Soppor, kompotter och andra livsmedelsprodukter innehåller naturligtvis en flytande del, men den har en annan struktur och ersätter inte vanligt vatten. Det är skadligt att dricka mycket vatten endast om du har direkta kontraindikationer från en läkare i andra fall bör du åtminstone blockera den dagliga förlusten av vätska. Uttorkning av kroppen är ett allvarligt tillstånd som undergräver funktionen hos dess försvarsmekanismer. Detta inträffar särskilt under tider av svåra kräkningar eller diarré eller förhöjd kroppstemperatur. Vid sådana ögonblick bör vattenförbrukningen vara så hög som möjligt.
Vad händer med kroppen om lite vatten konsumeras?
Vi kan inte leva utan vatten. Även andningsprocessen, som verkar vara autonom, kräver en stor mängd vätska för att återfukta lungorna. Endast för detta behöver du cirka 0,5 liter per dag. Man bör ta hänsyn till att utandningsluften innehåller fukt, vilket ökar kroppens fukthalt med upp till 0,7 eller 1 liter, beroende på fysisk aktivitet. Om vätskan inte förnyas blir andningsprocessen svår. Lägg till detta kostnaderna för utsöndringssystemet (svett och urin), påfyllning av den flytande delen av blodet, och du kommer att förstå att du behöver dricka mycket vatten.
Att äta för lite av det bidrar till ansamling av slaggprodukter och gifter i kroppen, bildning av överflödigt fett och kan orsaka dålig muskeltonus och försämring av matsmältningssystemet. Brist på vatten ökar kraftigt vilket kan leda till blodtryckssänkning och bildandet av blodproppar. Det vill säga frågan om varför dricka mycket vatten kan besvaras väldigt enkelt: så att kroppen kan fungera fullt ut.
Separat kan vi säga om förhållandet mellan en kvinnas bräckliga skönhet och konsumtionen av en tillräcklig mängd vätska. Nu kommer du att förstå varför du behöver dricka mer vatten. Hudens jämnhet och goda färg, kondition och hårväxt beror på detta. Med brist på rent vatten bildas rynkor mycket snabbare, torr hud ökar och håravfallet ökar.
Måttlig grad av uttorkning
Många människor tänker inte ens på så enkla saker. Varför dricka mycket vatten, för du kan äta soppa, ett äpple, dricka juice - och kroppen får allt den behöver. Det tycker majoriteten. Detta är en stor missuppfattning, eftersom inget annat kan ersätta rent vatten. Om en person dricker lite vatten uppstår uttorkning. Och de flesta av oss är ständigt i detta tillstånd. Det första symptomet att uppmärksamma är törst. När vi vänjer oss vid att dricka lite, kanske vi inte uppmärksammar det på länge, speciellt om vi är väldigt upptagna på jobbet. I det här fallet slår kroppen på sparläget. Svettning minskar och urinering minskar. Du kan jobba hela dagen och behöver aldrig gå på toaletten. Kroppen arbetar dock i nödläge. För att kompensera för minskningen av fuktreserver börjar kroppen ta bort vätska från cellerna. På så sätt kommer vatten in i blodet, håller blodtrycket på rätt nivå och fyller på lymfförsörjningen.
Nästa symptom på måttlig uttorkning kan vara huvudvärk, som är särskilt allvarlig i slutet av dagen. Så reagerar hjärnan, som till 90 % består av vatten, på förändringar. De som säger att det är skadligt att dricka mycket vatten har stor fel. Som du kan se är allt precis tvärtom.
Svår uttorkning
Nu ska vi berätta vad som händer med kroppen om du fortsätter att leva på samma sätt. Vi hoppas att detta ska bli ett tillräckligt starkt argument som förklarar varför du behöver dricka mer vatten. Om du dricker mindre än en liter vatten varje dag (exklusive soppor, kaffe, te och alkoholhaltiga drycker), kan efterföljande uttorkning leda till störningar i njurarnas, leverns och hjärtats funktion och tillstånd. En extrem grad av uttorkning av hjärnceller är hallucinationen som en person ser i öknen, men det är svårt att ta sig själv till ett sådant tillstånd i urbana förhållanden.
Förebyggande av vattenbrist i kroppen
För att göra detta, gå bara till en allmänläkare, som kommer att bekräfta att du kan dricka mycket vatten. Många människor fruktar ödem, men i själva verket är det ett tecken på allvarlig sjukdom eller ett försök från kroppen att fylla på med vätska för framtida bruk. Om du konsumerar tillräckligt med vatten varje dag (för vuxna börjar denna siffra från 8 glas, vilket ökar om det behövs för tungt, fysiskt arbete eller varmt väder ute), så kommer utsöndringssystemet att fungera som en klocka. Detta innebär att ämnesomsättningen kommer att fortskrida korrekt, och överflödig vätska kommer att avlägsnas från kroppen i tid, vilket tar bort gifter och sönderfallsprodukter.
Varför är frågan fortfarande aktuell: är det skadligt att dricka mycket vatten? Eftersom dess kvalitet i många regioner lämnar mycket övrigt att önska, och också på grund av förekomsten av allvarliga njursjukdomar bland befolkningen, för vilka en vattensaltdiet är indicerad.
Hur mycket vatten kan du dricka per dag
De flesta människor lever i ett konstant tillstånd av uttorkning och vet inte ens om det. Det är dock mycket lätt att förhindra skadliga konsekvenser för kroppen. För att göra detta behöver du bara dricka 8 till 10 glas om dagen. För att undvika onödig stress på njurarna måste du fördela denna mängd över dagen och inte dricka vatten innan du lägger dig. Naturligtvis är detta en relativ norm. Det beror på livsstil, kvantitet och kvalitet på maten som konsumeras och tid på året. Men generellt sett kan frågan om att dricka mycket vatten är skadligt besvaras entydigt: nej. Detta bör inte ses som en vägledning för att dricka så mycket vatten som möjligt. För mer exakta beräkningar kan du använda formeln - 30 ml per dag för varje kilo vikt.
Vatten för viktminskning
Flickor och kvinnor överför denna regel till varandra: om du dricker mycket vatten kommer du att gå ner i vikt. Faktum är att vattnet i sig inte har fettförbrännande egenskaper, det kan inte förhindra absorptionen av konsumerade fetter eller bryta ner de som redan har deponerats i kroppen. Men det är en bra hjälpare för dem som bestämmer sig för att gå ner i övervikt.
Till att börja med fungerar vatten som ett fyllmedel för magen, det har inga kalorier, men gör att du kan lugna din aptit och äta mindre till lunch. För att göra detta rekommenderar dietister att dricka ett eller två glas 15 minuter före varje måltid.
Andra vätskekällor
Koffeinhaltiga drycker (te och kaffe) bör inte användas för att släcka din törst. Sodan som finns i läsk, kaffe, öl och starkare alkoholhaltiga drycker leder till uttorkning. Deras konsumtion leder till ökad förbrukning av vattenreserver i kroppen. Om du regelbundet använder dem istället för vatten kommer du att uppleva halsbränna, buksmärtor, ländryggssmärta, huvudvärk och depression. Tvivlar du fortfarande på om det är hälsosamt att dricka mycket vatten? Försök att dricka den föreskrivna mängden istället för ditt vanliga te i flera månader. Och titta på din kropps tillstånd.
Rätt näring
Om du äter tillräckligt med färska grönsaker och frukter (minst 5 portioner per dag) kan du minska mängden vatten du dricker per dag något. Det är just dessa produkter som ger kroppen värdefull fukt i rätt form. Ju mer din kost skiljer sig från hälsosam, det vill säga ju mer mjöl, stekt, feta, halvfabrikat den innehåller, desto större behov av rent vatten. Du kan vara säker på att det är fördelaktigt att dricka mycket vatten. Alla ledande experter och nutritionister säger detta.
Du behöver inte vara lika vild som Shia LaBeouf för att inse att om bara några år kan Alka-Seltzer vara din bästa vän. Nyligen skrev Lena Satarova om hur det är. Men för att lösa ett problem måste du först erkänna det. Vilket är vad vi kommer att göra med hjälp av råd från Time (vars redaktörer uppenbarligen också är i en tizzy).
Du sätter gränser men håller dig inte till dem
"Okej, kom igen, men bara ett glas." "Jag dricker inte alls, men på helgdagar kan du det." "Tjejer, vi har bara en champagne var," det är allt. Vän (eller flickvän), det är en av två saker: antingen har du problem med självkontroll eller med alkohol.
Om situationen "Tjejer, låt oss bara ta en champagne var" slutar på morgonen nästa dag, har du problem.
John Kelly, medlem i American Psychological Association, säger att själva det faktum att du sätter dig själv någon form av gräns för antalet drinkar redan är ett tidigt bevis på ett problem.
Vad ska man göra:
Om inga konventionella gränser håller dig tillbaka, då är det dags att agera. Analysera ditt beteende och bestäm vilka platser, personer, händelser som triggers för att ta en drink eller två. Försök nu att synas där mer sällan.
Dina vänner kommenterar ditt beteende
Om en av dina vänner, till exempel, efter lite samvaro konstaterar att "du skötte dig bra", är det dags att tänka på hur du betedde dig tidigare?
Och generellt: för mycket uppmärksamhet på alkohol i ditt sociala liv borde ge upphov till tankar (såvida du förstås inte är medlem i ett sällskap av whiskyprovare).
Vad ska man göra:
Jämför ditt vanliga alkoholintag med gränsen för "låg risk", som för övrigt är 3 drinkar på en kväll, eller högst 7 drinkar på en vecka. US National Institutes of Health säger att endast 2 av 100 personer som följer denna standard har ett alkoholproblem. Vi bör dock inte glömma att "låg risk" inte betyder att det inte finns någon risk.
De flesta av dina planer inkluderar alkohol
"Ska vi gå på bio? Nu ska jag bara ta en burk öl. Till teatern? Ja, låt oss bara springa till buffén. I en restaurang? Nej, jag dricker inte."
Byt till aktiviteter där det inte finns risk för misslyckande. Går på kafé, yogar, joggar.
Allt detta är livets varningsklockor. Om socialt eller familjeliv är ofullständigt utan ett glas, om du är den enda i gruppen som ropar "en till" i baren, om du avfärdar alla aktiviteter som inte inkluderar alkohol, är du på farligt territorium.
Vad ska man göra:
Byt till aktiviteter där det inte finns risk för misslyckande. Går på kafé, yogar, joggar. Tänk på något!
Du slår på flaskan när du är stressad
Alla upplever stress i olika grad, från ett uppbrott till en frätande replik från en kollega på jobbet. Ett glas av vad det än är kommer förstås att lugna en sårad själ i några timmar, men i längden kan allt få konsekvenser.
Vid något tillfälle kan alkohol sluta rädda dig, verkligheten kommer att hänga över dig som svarta moln, och resten av stressen kommer att läggas till den eviga pressen från andra om att du är alkoholist.
Vad ska man göra:
Ta en promenad, andas djupt, ge dig själv ett kort träningspass. Barack Obama får till exempel hjälp av basket.
Du börjar oroa dig för din egen vana.
"Du vaknar på morgonen och din första tanke är: "Gud, jag drack så mycket igår." Du oroar dig för att du inte höll dig till de gränser du satt. Ångest blir vardag. Det här är det första tecknet på alkoholberoende”, säger Kelly.
Just det faktum att du var tvungen att sätta någon form av gräns för dig själv är ett tidigt bevis på nya problem.
Vad ska man göra:
Prata med någon du litar på. Och börja göra något.
Din läkare säger att du dricker för mycket
Tack, Cap.
Läkare ställer ofta frågor om livsstil (och alkohol) även när undersökningen inte involverar lever- eller alkoholproblem. Om du svarar ärligt och läkaren gör några kommentarer, ignorera inte hans ord.
Killar, vi lägger vår själ i sajten. Tack för det
att du upptäcker denna skönhet. Tack för inspirationen och gåshuden.
Gå med oss på Facebook Och I kontakt med
Det verkar som att det inte finns något mer uppfriskande i världen än ett stort glas kallt vatten. Vanligt vatten är ofta mycket mer tillfredsställande än en kopp kaffe eller en flaska läsk. Trots detta dricker många av oss inte tillräckligt med vatten varje dag, vilket berövar våra kroppar en livsviktig resurs. Om du märker något av följande tecken, hemsida råder att korrigera situationen omedelbart.
1. Du känner dig torr i munnen
Detta är ett ganska uppenbart symptom - i motsats till dess konsekvenser. Naturligtvis, varje gång du stöter på den där klibbiga, obehagliga känslan, sträcker du dig efter någon form av vätska. Men sockerhaltiga drycker ger bara en tillfällig lösning på ett stort problem. Dricksvatten smörjer slemhinnorna i mun och svalg, och fukten hålls kvar under lång tid.
2. Du har torr hud
Huden är det största organet i din kropp och den behöver också återfukta. Torr hud är ett av de tidigaste tecknen på fullständig uttorkning, vilket kan leda till allvarligare problem. Brist på vatten innebär brist på svett, vilket resulterar i att kroppen inte kan ta bort smuts och överflödiga oljor som produceras under dagen. Det enklaste sättet att förhindra detta är att dricka mer vatten.
3. Du känner dig överdrivet törstig
Detta är inte samma sak som muntorrhet. Alla som någon gång har drabbats av baksmälla vet hur det är när man vaknar och inte kan få nog att dricka. Alkohol uttorkar din kropp fullständigt, och din hjärna skickar konstant SOS-signaler. Lyssna på din kropp – kroppen vet vad den behöver.
4. Dina ögon känns torra
Ett tecken på att inte dricka tillräckligt med vatten är torra, blodsprängda ögon (försök med den sista baksmällan igen). Utan rätt mängd vatten torkar dina tårkanaler ut. Detta kan orsaka mycket skada på dina ögon, särskilt om du använder kontaktlinser regelbundet.
5. Du upplever ledvärk
Våra leder och broskskivor är till 80 % vatten. Detta är nödvändigt för att våra ben inte ska mala mot varandra vid varje steg, och våra leder kan motstå konsekvenserna av plötsliga rörelser - spring, hopp eller besvärliga fall.
6. Din muskelmassa minskar
Dina muskler är också mestadels gjorda av vatten. Därför, ju mindre vatten i kroppen, desto mindre muskelmassa. Att dricka vatten före, under och efter träning är viktigt inte bara för att hålla dig bekväm, utan också för att minska sannolikheten för inflammation och träningsrelaterad smärta.
7. Du är sjuk längre
Vatten hjälper till att kontinuerligt ta bort gifter från kroppen. Dina organ fungerar som en mekanism för att filtrera bort slaggprodukter, men utan vatten kan mekanismen inte fungera korrekt. I slutändan, i en uttorkad kropp, börjar organen "dra" vatten, till exempel från blodet, vilket leder till en ny uppsättning problem.
8. Du känner dig trött och sömnig
När kroppen börjar "låna" vatten från blodet resulterar uttorkning i att syrebrist transporteras till alla organ. Och syrebrist leder direkt till dåsighet och trötthet. Det betyder att du för varje dag kommer att börja tröttna snabbare och snabbare – och kaffe hjälper dig inte i längden.
9. Du känner dig hungrig
En uttorkad kropp kan börja skicka hungersignaler. Detta händer på dagen, och på natten vaknar du plötsligt och upplever ett oemotståndligt sug efter kylskåpet. Men att äta mat tvingar din kropp att arbeta, medan vatten renar den och förser organen med det "bränsle" som behövs för alla andra processer.
10. Du har matsmältningsproblem
Vi har redan pratat om hur viktigt det är att återfukta munslemhinnan. Detta gäller hela matsmältningssystemet. Utan tillräcklig hydrering minskar mängden och tätheten av slem i magen, vilket gör att magsyra skadar dina inre organ. Detta leder vanligtvis till vad vi kallar halsbränna och matsmältningsbesvär.
11. Du visar tecken på för tidigt åldrande.
Mängden vatten som vår kropp kan hålla minskar när vi åldras. När vi blir äldre behöver vi medvetet öka vårt vattenintag. Även om tecknen på för tidigt åldrande är mer uppenbara på utsidan, kommer skadorna som uttorkning orsakar på dina inre organ i slutändan att märkas under lång tid. För att minska riskerna i samband med detta måste du följa dricksregimen under hela ditt liv.
12. Har du läst artikeln hittills?
Chansen är stor att om du läser den här artikeln till slutet, tänkte du "Hmm, jag tror inte att jag dricker tillräckligt med vatten." Har en sådan tanke smugit sig in? Börja då med ett glas vatten redan nu! Det är bättre att dricka mer än du behöver, snarare än mindre.
Hej kära läsare!
Förra gången pratade vi om fördelarna med vatten och hur... Jag uppmuntrade aktivt alla att dricka mycket vatten, vilket jag försöker göra själv.
Och idag vill jag fortsätta detta ämne och, bli inte förvånad, berätta varför du inte ska dricka mycket vatten och att du behöver dricka vatten på rätt sätt. Det är också viktigt att veta om detta, annars kan du, istället för fördel, orsaka irreparabel skada på din kropp. När allt kommer omkring erkänner vi ärligt att vi fortfarande inte vet hur man dricker vatten.
Varför fick jag plötsligt ett sådant ämne? Faktum är att min mamma verkligen gillar att läsa och läsa om tidningen "Hälsosam livsstil" och nyligen visade hon mig en artikel av överläkaren på Moskvakliniken för traditionell tibetansk medicin "Naran" Svetlana Choizhinimaeva.
"Att dricka eller inte dricka?" — Svetlana Choizhinimaevas synvinkel
Har du märkt att nästan varje person över 30 ser påsar under ögonen i spegeln på morgonen? Och kvinnor över fyrtio har också väskor hängande från käkarna. Då uppstår svullnad på fingrar och handleder och på andra ställen. Och allt detta är resultatet av oförmågan att dricka vatten korrekt.
Våra läkare säger ofta att vi dricker lite vatten de övertygar människor att dricka 2 liter vatten om dagen, utöver all annan vätska som konsumeras per dag, som finns i soppor, te, grönsaker och frukt. Således utvecklar människor gradvis en medvetenhet om behovet av att dricka stora mängder vatten och en lämplig livsstil.
Men tibetansk medicin hävdar att för mycket vatten, särskilt kallt vatten, kan leda till allvarliga sjukdomar.
När kallt vatten kommer in i magen kyler det ner den, och tillsammans med det levern, bukspottkörteln, gallblåsan och tarmarna. Mat smälts sämre, eftersom det kräver mer energi.
På grund av överskott av fuktintag sväller levern och njurarna och deras funktionella egenskaper minskar; lymfkörtlarna blir överbelastade och deras funktion försämras, och som ett resultat försvagas immunförsvaret; Polyper kan bildas på tarmväggarna.
Till en början förbättrar tarmfunktionen att dricka mycket vätska, men efter tre månader kan allvarlig förstoppning uppstå, vars orsak är svullnad av slemhinnan i magen och tarmarna.
Om du inte stoppar vattenvåld mot dig själv kommer levern, hjärtat, njurarna, mjälten att lida och vatten-salt-, fett- och proteinbalansen i kroppen störs.
Om du dricker vatten på fel sätt kan du bli bättre av det, och inte bara gå ner i vikt.
Jag hoppas att jag inte skrämde dig för mycket? Du behöver fortfarande dricka vatten, du behöver bara göra det korrekt.
Hur mycket vatten kan du dricka per dag
Hur många liter vatten som ska drickas per dag beror på många faktorer, inklusive tid på året, personens temperament, arbetets karaktär och vad vi äter.
Människor är energiska, aktiva och dricker mycket vatten, men för flegmatiska människor och smala och ynka människor som ständigt lindar in sig i varma kläder, är kylning av sina inre organ farligt för deras hälsa.
På sommaren vill man förstås när det är varmt i vädret dricka mer. Men i Italien, till exempel, dricker de lite, och allt för att de knappt äter friterad mat, italienare älskar att laga mat i ugnen, och de gör det rätt! Det är den vi måste följa som exempel.
På vintern behöver du äta mindre salt mat, eftersom salt drar till sig vatten och vi behöver inte hypotermi med vatten. Och inlagd gurka använder vi faktiskt mer på vintern, eftersom de var speciellt saltade för vintern!
Människor som leder en stillasittande livsstil behöver dricka mindre vatten, medan de som ständigt är fysiskt aktiva dricker mycket vatten.
På vintern bör vattenförbrukningen vara i intervallet 0,7-1,2 liter per dag och på sommaren: 1,2 - 1,7 liter.
Du vet, jag förstår nu varför det var så svårt för mig att dricka mycket vatten, även om jag försökte och vände mig så vid det att jag nu inte kan leva utan vatten. Men det var svårt att klara 2 liter, förutom på sommaren. Men det behövs inte! Jag själv säger alltid och överallt till alla att du måste lyssna på din kropp!
Men samtidigt är två glas vatten på morgonen ett måste! De eliminerar delvis bristen på dagligt vattenintag och tar också bort gifter och avfall som frigörs från kroppen över natten till blodet och lymfan. Enligt observationer av den mongoliska läkaren Thomas Tseng, stärker dricksvatten på morgonen i sex månader immunförsvaret och gör människor immuna mot influensaviruset.
Förresten, under och på tröskeln till en epidemi stoppar jag utspätt vatten i näsan och blir aldrig sjuk.
Fördelarna med varmt vatten
Vi kommer förmodligen att ägna en separat diskussion åt denna snäva fråga.
Det är viktigt att vattnet är varmt. Om du läser noga har du förmodligen insett att de flesta problem i kroppen uppstår genom att kyla den med kallt vatten, så vi drar slutsatsen: du behöver inte dricka kallt vatten!
Dessutom, även på sommaren, släcker kallt vatten inte helt törsten här behöver du känna till fysikens lagar och mänsklig fysiologi. När allt kommer omkring är vår kroppstemperatur ungefär 36 grader, så vattnet bör vara en behaglig temperatur för det - nämligen varmt: 30-40 grader, och sådant vatten släcker törsten bättre, och på vintern kommer kroppen inte att frysa från det.
