Ett fåtal tibetanska kloster har många hemligheter och mysterier och lockar mystiker och vetenskapsmän från hela världen. Och ändå har en hemlighet läckt ut och nått oss...

Tibet är något mystiskt, oändligt mystiskt, onekligen exotiskt och lockande med sin obegriplighet
Tibetanska munkar är också mystiska, men hela världen vet att de aldrig är tjocka. Och hur gör de det?
Tibetansk mat, livsstil, inre harmoni och önskan om evig existens - detta är en av de mystiska munkarnas hemligheter.
Den tibetanska kosten kommer att ge en möjlighet att inte bara bli av med apati, föryngra och, viktigast av allt, uppnå inre harmoni.

Tibetansk mat

En person som åtminstone en gång provat mat från tibetanska munkar skulle bli förtjust över den unika smaken på sina rätter. Och jag skulle bli glatt överraskad över att många av våra välbekanta produkter är tabubelagda. Tibetaner äter till exempel inte skaldjur och vissa frukter. Men låt oss inte gå in på det tibetanska kökets krångligheter; deras hemligheter kommer att behöva avslöjas i många årtusenden om de själva inte öppnar gardinen.

Grundläggande regler för den tibetanska dieten "The Secret of the Monks"

Genom att följa reglerna för den tibetanska dieten "The Secret of the Monks", kan du inte bara gå ner i vikt, utan ge dig själv en känsla av flygning, lätthet och återställa metaboliska processer i kroppen.

Regel ett

Sätt dig bara ner vid bordet med gott humör.

Regel två

Alla typer av kött är undantagna, tibetanska munkar äter inte kött. Men bli inte upprörd om du inte ser dig själv som vegetarian; efter att ha avslutat dieten kan du gradvis införa ditt favoritkött i din kost. En vecka innan dieten måste du definitivt minska din konsumtion av köttprodukter.

Regel tre

Använd endast naturliga kryddor och kryddor. I det tibetanska köket används cirka 30 sorters kryddor och kryddor, de kan inte kallas amatörer. Men när det gäller sjukdomar i mag-tarmkanalen, lider munkar sällan av sådana åkommor. Därför måste vi lära av dem. Grönsaker kryddade med kryddor och smaksättningar som munkarna äter är rika på fibrer och fibrer renar som vi vet tarmarna från avfall och gifter som en borste.

Regel fyra

Växtmat: frukt och grönsaker är grunden för den tibetanska dieten "The Secret of the Monks". och fisk ingår också i kosten. Mjölk, om du är allergisk mot det kan du märka fermenterade mjölkprodukter.

Diet på tibetanska

Dieten för den tibetanska dieten kommer ner till näringsreglerna i Tibet.
Som tibetanerna säger: " Fast mat ska drickas och flytande mat ska tuggas. ". Det betyder att du måste tugga långsamt och tills den fasta födan förvandlas till flytande tillstånd. Och du måste dricka i små klunkar, hålla vätskan i munnen och som om du tuggar den.
För att undvika fettavlagring behöver du äta och dricka i en lugn miljö, i små portioner och långsamt. Och som munkarna säger: " du kan undvika fett i kroppen och smuts i själen».

Och en till hemlighet!

Munkar blandar aldrig mer än fyra livsmedel vid en måltid, oavsett hur lättsmält den kan vara.
Och ett leende på läpparna, glädje i ditt hjärta!

Tibetansk dietmeny

Måndag, första dagen

Frukost

Middag

200 g sallad gjord på paprika, äpple, tomat, lök och apelsin. 150 g kokta bönor.

Middag

250 g färsk kålsallad, kryddad med citronsaft, 150 g av valfri frukt, 1 glas stilla mineralvatten.

Tisdag, andra dagen

Frukost

Äpple, 1 glas mineralvatten utan gaser

Middag

200 g fruktsallad, 200 g kokt fisk.

Middag

3 tomater, 250 g stuvad zucchini och 1 glas tomatjuice.

Onsdag, dag tre

Frukost

Flera kex och 1 glas mjölk

Middag

200 g sallad av gurka, tomat, 1 vitlöksklyfta och lök. 200 g kokta bönor.

Middag

1 tomat, 1 kokt beta, 1 apelsin och 2 äpplen. 1 glas tomatjuice

Torsdag, dag fyra

Frukost

Risgröt kokt i vatten utan salt och olja, 1 glas mineralvatten utan gaser.

Middag

200 g grönsakssallad, 200 kokt fisk, 1 glas äppeljuice.

Middag

200 g morötter, riven med vegetabilisk olja, 1 kopp grönt te.

Fredag, dag fem

Frukost

Några kex, ett glas mjölk.

Middag

200 g färsk kålsallad, smaksatt med citronsaft, 2 äpplen och 1 glas yoghurt.

Middag

200 g bakad aubergine, 200 g kokt fisk, 1 skiva svart bröd, 1 glas stilla mineralvatten

Lördag, sjätte dagen

Frukost

1 apelsin, 1 glas äppeljuice

Middag

200 g tomatsallad, kryddad med citronsaft, 200 g rivna morötter, kryddad med vegetabilisk olja, 1 glas stilla mineralvatten.

Middag

200 g kokta bönor, 150 g hårdost med låg fetthalt, ett par frukter, naturlig äppeljuice

Söndag, dag sju

Frukost

2 kex, ett glas mjölk

Middag

250 g kokt fisk, sallad, kryddad med citronsaft, 1 glas mineralvatten utan gaser

Middag

100 g ost, 299 g kokta bönor, ett glas te.

Råd

Att snabbt och på en gång gå ner några kilo i vikt är skadligt för kroppen. Men om du kombinerar en diet med fysisk aktivitet, morgonträning och en hälsosam livsstil kan du gå ner i vikt utan att skada din hälsa.

Varning

Det finns praktiskt taget inga kontraindikationer för friska människor för den tibetanska dieten "The Secret of the Monks". Ändå blir det bättre om du konsulterar en läkare.
Jag önskar dig hälsa och långt liv!

Titta också

Hemligheterna med hälsa och livslängd har intresserat människor i ett sekel. Varje år uppdateras dessa hemligheter ständigt, utvecklas och reproduceras också framgångsrikt i livet, med hjälp av traditionerna från tibetanska munkar, som, som alla vet, har nått enorma höjder i andlig utveckling.

Munkar, även kallade lamor, lever borta från den civiliserade världen, i kloster och kloster. De är helt oberoende av modern kommunikation, men lever av att föda upp husdjur och själva odla jordbruksprodukter. Lamor är obekanta med den moderna människans problem: de vet inte vad stress, allvarliga sjukdomar, fåfänga och ångest är. De utmärker sig genom sitt lugn, klara medvetande och nyktra sinne. Det är svårt att tro, men många tibetanska lamor lever mer än 100 år och behåller kapaciteten till slutet av sina dagar.

Låt oss titta på några hemligheter för ett långt och hälsosamt liv från tibetanska munkar

Förutom otroligt ansträngande fysisk träning följer lamadjur strikt och konsekvent principen om hälsosam kost. Naturligtvis är alla lamor vegetarianer, men de äter ägg, ostar och smör, vilket hjälper nervsystemet och hjärnan att fungera bra.

Det fenomenala hälsotillståndet för lamadjur förklaras av det faktum att lamor under en måltid bara äter en maträtt, även om det bara är ett bröd, bara en typ av frukt eller grönsak. Enligt deras åsikt orsakar kombinationen av kolhydrater och proteiner processer som minskar livslängden och livskvaliteten.

Lamor har ett intressant förhållningssätt till ägg. Under den fysiska aktivitetsperioden äter lamor endast äggvitan, som är nödvändig för musklerna, och under den period då inget arbete förväntas äter de endast äggulorna, som är fulla av element som bidrar till normal funktion av hjärnan.

Det är nödvändigt att äta långsamt och tugga ordentligt. Tack vare detta smälts maten väl och absorberas.

Ur kemisters synvinkel tar proteiner längre tid att smälta än kolhydrater, som bryts ner i munnen. Därför är det inte tillrådligt att äta mat rik på proteiner, som kött eller fisk, tillsammans med kolhydrater. Korrekt tillagad mat kommer att säkerställa att kroppen får alla näringsrika vitaminer och mineraler.

För att leva ett långt och högkvalitativt liv måste en modern person följa minst 5 näringsregler.

Ät aldrig kött med kolhydrater.

Glöm kaffe helt.

Tugga all mat noggrant tills den förvandlas till en homogen massa. Detta kommer också att hjälpa dig att fylla magen snabbare, vilket avsevärt kommer att minska mängden mat du äter.

Drick ett rått kycklingägg dagligen. Se bara till att separera den från all annan mat.

Minska mängden mat du äter vid en måltid.

Naturligtvis, för en modern invånare på 2000-talet, kommer vissa råd att verka outhärdligt hårda och till och med omöjliga att genomföra. Och visst är det osannolikt att du kommer att kunna leva och äta helt enligt de tibetanska munkarnas princip, men ändå kan du titta närmare på några regler. De kommer definitivt inte att göra dig någon skada.

När det gäller denna teknik kan vi säga med full tillförsikt att den är unik och original. Dessutom testades denna diet inte bara av tibetanska munkar, utan har använts av dem i hundratals år

När det gäller denna teknik kan vi säga med full tillförsikt att den är unik och original. Dessutom har denna diet inte bara provats av tibetanska munkar, utan har använts av dem i hundratals år.

Vilken diet har tibetanska munkar? Den består av flera huvudregler som måste följas. Låt oss börja med det faktum att matintag bör utgå från mat mättad med vatten. Det finns saftig mat som grönsaker och frukt. Huvudhemligheten här är att sådana produkter hjälper din kropp att börja arbeta och smälta mat. Som ett resultat blir det mycket lättare för kroppen att klara av tyngre mat och den kommer att bearbetas snabbare. Detta är den främsta anledningen till att tibetanska munkar alltid börjar sina måltider med efterrätt.
Den andra hemligheten med tibetanska munkars kost är att konsistens i näringen är mycket viktig.

Om du i början av måltiden helt enkelt inte har några frukter eller grönsaker, så kan du börja med buljong, men det är viktigt att den inte innehåller kött. Efter detta kan du börja äta skaldjur. Det kan vara bläckfisk, krabba eller räkor. Allt beror till stor del på dina preferenser. Sedan kan du gå vidare till fermenterade mjölkprodukter. Först efter allt detta har du råd med en köttbit. Det bör noteras att du kan välja det kött du gillar bäst. Även i detta skede kan du äta saltad, torkad eller stekt fisk. Om du vill kan du lugnt byta ut köttet mot produkter som en bit ost eller ett ägg.

Nästa steg är att äta bröd, som kan vara i form av kex eller dietbröd. Du behöver inte tänka på att alla dessa livsmedel måste ätas, för här ges helt enkelt en möjlig sekvens, men bara du kan bestämma exakt vad du ska äta av den. Men kom ihåg att alla produkter du väljer måste konsumeras i exakt denna ordning och inget annat sätt.

En annan viktig punkt med denna diet är att du inte ska ha några mellanmål. Efter två timmar efter att ha ätit kan du tillåta dig själv ett glas färsk juice eller lite frukt, men inget mer.

Det är också värt att nämna att denna diet inte rekommenderar att man dricker någon vätska med mat. Detta gäller även vatten. Du kan dricka vätska strikt två timmar före måltid, eller två timmar efter det.

Många människor som har provat kosten för tibetanska munkar är nöjda med det, eftersom det inte gör dig hungrig, men ger samtidigt önskade resultat. Att följa en sådan diet är inte särskilt svårt, men du kan vara säker på att det hjälper dig att bli av med extra kilon. publiceras

Invånare i tibetanska kloster ansluter sig till en viss livsfilosofi. De har utvecklat följande matvanor:

1. Kosten är baserad på lakto-vegetarianism, mejeriprodukter och livsmedel av vegetabiliskt ursprung är tillåtna.
2. Den dagliga kosten består av färska livsmedel, vilket gör att du kan behålla din figur och hälsa.
3. Hela uppsättningen av rätter är uppdelad i flera små portioner, tugga ordentligt och långsamt.
4. Mellan huvudteknikerna kan du bara dricka vatten, du kan inte äta någonting.
5. Kosten kombineras med andningsövningar eller träning i frisk luft för att hålla kroppen i god form.

Kostfunktioner

En lågkaloridiet säkerställer hälsan för invånarna i tibetanska kloster. Näringsegenskaper:

• munkar äter inte kött eftersom de är anhängare av buddhismen;
• i kosten för klosterbor finns inget socker, salt och andra livsmedelstillsatser som täpper till kroppen;
• Tibetanska munkar äter kornkakor, använder smör från jakmjölk för att förbereda rätter och dricker tibetanskt te;
• Under skörden läggs morötter, potatis och kålrot till på menyn;
• Ibland äter tibetanska munkar ris för att rena kroppen.

Principer och regler för diet

Dieten liknar på många sätt vanlig hälsosam kost. De viktigaste principerna för kosten är följande:

• mat bör konsumeras i en viss sekvens, för bättre absorption av kroppen - först äter de mat av vegetabiliskt ursprung, sedan mejeriprodukter och fermenterad mjölk, och sist fisk, fågel, kött;
• du kan inte delta i ovidkommande aktiviteter medan du äter - konversationer eller arbete distraherar från det viktigaste;
• Tibetanska munkar tror att högkvalitativ absorption av mikroelement av kroppen endast är möjlig med full koncentration på mat;
• invånare i kloster uppmuntras att dricka upp till 2,5 liter kallt vatten per dag för att ta bort gifter från kroppen och förbättra matsmältningen;
• Det är mer korrekt att konsumera allt rått, men viss värmebehandling av produkter är tillåten - bakning, stuvning, kokning, ångning;
• Du kan inte äta mer än 3-4 livsmedel samtidigt, till exempel bröd med ost – 2 livsmedel, kycklingbröst med morötter och kål – 3.

Den viktigaste egenskapen hos tibetansk näring är det fullständiga avslaget på livsmedel av animaliskt ursprung och övergången till växtprodukter. För att uppnå resultat måste du känna till huvudreglerna:

• Det är förbjudet att äta ägg och kött under dieten; du måste öka mängden grönsaker och frukt; ibland får du äta fisk i små mängder;
• Du måste äta mat i små portioner för att undvika att sträcka ut magen och stressa den i onödan;
• Tibetansk medicin är emot snabba mellanmål, så du måste tugga maten ordentligt;
• i intervallen mellan måltiderna kan du dricka stillastående vatten (mineral, våren), men du kan inte äta;
• kosten bör bestå av färskvaror;
• den tibetanska kosten utesluter helt stekt mat;
• kombinera rätt kost med träning eller meditation i frisk luft;
• du kan konsumera fermenterade mjölkprodukter (kefir, yoghurt, yoghurt), och du kan lägga till ung ost, ostar och hemlagad keso till sallader - dessa produkter kommer att hjälpa de nyttiga ämnena att absorberas snabbare;
• vätska kan drickas tidigast 2 timmar efter en måltid eller 30 minuter före den;
• den sista måltiden ska vara senast 1,5–2 timmar före sänggåendet;
• kosten innehåller 3 huvudmåltider och portionerna bör vara måttliga.

Fördelar och nackdelar

Den tibetanska dieten har många fler fördelar än andra dieter för viktminskning. Viktigaste fördelarna:

• frånvaron av köttprodukter minskar kalori- och fetthalten i kosten, minskar kroppens kontaminering med metaboliskt avfall;
• tekniken visar goda resultat - att förlora 4-5 kg ​​på 7 dagar av att äta vegetabilisk mat och undvika ohälsosam mat;
• kroppen är helt renad från gifter, fria radikaler, salter och överflödig vätska;
• metaboliska processer i kroppen förbättras på grund av lättsmälta produkter;
• produktiviteten ökar, hjärnans funktion, andliga och fysiska tillstånd förbättras;
• Under den tibetanska dieten mineraliseras och vitaminiseras kroppen;
• funktionen hos inre organ förbättras på grund av produkter av vegetabiliskt ursprung;
• kroppsceller återställs på grund av hälsosam mat;
• du kan bli av med sjukdomar i nervsystemet, kardiovaskulära och utsöndringsorganen;
• Dieten kombineras med fysisk aktivitet, vilket garanterar uppstramning av huden vid viktminskning.

En enorm lista med positiva egenskaper inger förtroende. Det finns bara tre nackdelar:

1. Köttälskare kan uppleva svaghet som ett resultat av att helt undvika animaliskt protein.
2. En lågkaloridiet framkallar en lätt hungerkänsla.
3. Du kan inte gå ner många kilo på en gång på denna diet, du måste upprepa den eller ändra din vanliga diet.

Diet av tibetanska munkar för viktminskning

Du kan använda de grundläggande principerna för en diet inte bara för att gå ner i vikt, utan också för att hålla din kropp i god form. Viktiga rekommendationer hjälper dig att planera din kost korrekt även utanför dieten:

• mjölk, gräddfil, grädde bör ersättas med låg fetthalt hemmagjord yoghurt, yoghurt, fermenterad bakad mjölk, vassle, kefir eller mjölksvampdryck;
• ät mer keso, osaltad ost, fetaost, Adyghe och getmjukost;
• söta bär och frukter anses vara en oberoende måltid, de bör inte kombineras med andra livsmedel;
• du kan äta magra flytande soppor, grönsaker i form av grytor, sauter, sallader;
• Undvik stekt, fet, rökt, kryddig, salt mat, kryddor och såser.

Ta bort kött och slaktbiprodukter från din kost, den tibetanska kosten är mager. Godis, mjöl och bearbetade livsmedel är också förbjudna livsmedel. Från drycker, uteslut alkohol, sött kolsyrat vatten, förpackade juicer och koffeinhaltiga drycker (te, kaffe, energidrycker). Det är värt att minska konsumtionen av förbjudna livsmedel även om det tibetanska systemet inte innebär en fullständig förändring av kosten. Skräpmat kommer att störa rengöringen av kroppen och minska effektiviteten av viktminskning.

I 7 dagar

Veckosystemet består av en specialkost med en begränsad mängd mat, en stabil dricksregim, träning och promenader i frisk luft. Den klassiska tibetanska kosten hjälper dig att gå ner 4–5 kg. Produkter av vegetabiliskt ursprung och färska juicer berikar kroppen med vitaminer och nyttiga mikroelement. Dieten hjälper till att rena dig från gifter, avfall och andra skadliga ämnen, men för att göra detta, se till att dricka cirka 2 liter vatten om dagen. Diet för veckan:

• Måndag:
  1. Frukosten består av kli- eller rågtoast och 150 ml lättmjölk.
  2. Till lunch måste du äta 1 apelsin eller medelstort äpple, 150 g kokta bönor och en sallad med basilika, salladslök, paprika och tomater. Smaksätt rätten med citronsaft, använd inga livsmedelstillsatser.
  3. Till middag, ta 2 frukter, strimlad kålsallad med morötter och citronsaft. Drick alla 250 ml mineralvatten.
• tisdag:
  1. Ät frukost med 1 stor apelsin eller äpple. Drick mineralvatten.
  2. Till lunch, förbered 1 citrusfrukt, 200 g banan, päron, plommon, aprikos och keso sallad. Du har råd med 2 små bitar kokt mager havsfisk.
  3. Till middag, ät 250 g stuvad zucchini, förbered färskpressad juice från 2 tomater utan salt.

• Onsdag:
  1. Till frukost, ät 2 bitar rostat bröd och drick ett glas yoghurt.
  2. Till lunch, förbered en tillbehör med kokta gröna bönor och en klassisk grekisk sallad klädd med citronsaft eller olivolja.
  3. Till middag gör du 150 g sallad av kokta rödbetor, morötter och vitlök. Ät även 1 apelsin, 2 små äpplen, en bit bröd och färskpressad tomatjuice utan tillsatser.
• Torsdag:
  1. Börja din morgon med en liten klibulle, följt av ett glas mineralvatten.
  2. Förbered en grekisk sallad och ett glas färskpressad äppeljuice till lunch. Du kan äta 250 g fisk med blomkål (ångad).
  3. Till middag tar du rostat bröd, en sallad med färska gröna bönor, örter, stjälkselleri och morötter. Skölj ner din måltid med ett glas grönt te.
• Fredag:
  1. Till frukost, drick 200 ml kefir med låg fetthalt med vetetoast.
  2. Till lunch, förbered ett glas hemgjord yoghurt med låg fetthalt utan livsmedelstillsatser, 1 äpple, morotssallad med rödkål och citronsaft.
  3. Till middag, förbered 200 g stuvad aubergine med vitlök, morötter och örter. För grönsaker, ta en bit rågbröd med ett glas mineralvatten.
• Lördag:
  1. Frukosten inkluderar 1 citrusfrukt med ett glas färsk äppeljuice.
  2. Till lunch, förbered en grekisk sallad, kokta morötter och rödbetor med katrinplommon, krydda allt med olivolja. Du måste dricka ett glas vatten.
  3. Till middag äter du jordgubbar, jordgubbar eller hallon med ett par rostat bröd med Adygheost. Drick 400 ml mager yoghurt utan tillsatser.
• Söndag:
  1. Till frukost – 2 bitar rostat bröd med ett glas lättmjölk och yoghurt.
  2. Till lunch, förbered en sallad av färska morötter och kål, krydda med citronsaft. Koka upp 200 g mager havsfisk. Drick 1 glas mineralvatten.
  3. Till middag, förbered kokta gröna bönor, ett par bitar ost och 2 citrusfrukter eller äpplen. Skölj ner din mat med färskpressad fruktjuice.

Ris

Dieten är lite känd, men är en variant av den tibetanska dieten. Dieten hjälper till att rena kroppen från skadliga komponenter. För att förbereda huvudmaten i det tibetanska systemet behöver du en produkt - opolerat brunt ris. Tekniken är bra om du inte kan ändra din kost. Fortsätt med dieten tills du får slut på ris:

1. Ta så många skedar av produkten som du är gammal.
2. Lägg det tvättade riset i en burk och fyll det med kokt vatten.
3. Placera produkten i kylen över natten.
4. På morgonen tar du ut burken och silar av vattnet.
5. Ta bort 1 msk. l. ris, koka utan livsmedelstillsatser i 4-5 minuter.
6. En portion bör ätas tidigt på morgonen, cirka 6–7 timmar, före huvudmåltiden.
7. Fyll resten av produkten med vatten igen och ställ den i kylen. Ät din vanliga mat hela dagen.

Tibetanskt matsystem baserat på gröt i 10 dagar

Dieten hjälper till att rena kroppen från avfall och gifter. Principen är att i 10 dagar behöver du bara äta stärkelsehaltiga spannmål. Tibetanska munkar använder ris, bovete, havregryn, vete, hirs i sin kost, och du kan välja andra produkter. Du måste laga mat i vatten, utan mattillsatser. Du kan bara dricka vatten alla dagar av kosten för att ta bort gifter från kroppen. Kombinera att äta enligt den tibetanska kosten med promenader i friska luften.

Biverkningar och möjliga komplikationer

Till en början kan det tibetanska receptet för viktminskning orsaka störningar i kroppens funktion på grund av en ovanlig diet och lågkalorimat. Du kan stöta på följande olägenheter:

1. Möjliga problem med matsmältningssystemet: orolig mage, illamående, kolik.
2. Sömnlöshet, apati och huvudvärk kan uppstå.
3. Att vägra kött leder till att kroppen inte längre kommer att få det nödvändiga proteinet av animaliskt ursprung. Som ett resultat utarmas muskelvävnaden och effektiviteten av sportträning minskar.
4. Om dricksregimen kränks uppstår berusning av kroppen.
5. Växtfiber kan orsaka diarré.

För att korrekt lämna den tibetanska dieten, fortsätt att följa dieten, men introducera nya livsmedel. Tillsätt mjölkgröt till frukost, mat med animaliskt protein till lunch, omeletter och skaldjur till middag. Återför gröt, soppor och processat kött till din kost gradvis, dag efter dag. Med en plötslig övergång till den vanliga maten kommer kroppen att överbelastas och kommer att börja fungera fel.

Kontraindikationer

Näringsprogrammet anses balanserat och fördelaktigt för kroppen. Det finns få fall när du bör överge den tibetanska metoden att gå ner i vikt:

• graviditet, amningsperiod;
• äldre och barn;
• allvarliga kroniska sjukdomar i kroppen;
• sjukdomar i njurar, genitourinary system, lever, mag-tarmkanalen;
• allergi mot dietmat;
• högt blodtryck, vissa hjärtsjukdomar;
• diabetes.

Video

Nyligen har många dieter dykt upp baserade på näringsreglerna för tibetanska munkar, en av dem är den "tibetanska dieten för viktminskning."

Om detta är sant eller inte kan bara bedömas av de som åtminstone en gång har besökt Tibet. Alla andra måste ta sitt ord för det och uppleva fler och fler nya metoder för att gå ner i vikt, utvecklade eller anpassade av nutritionister för gemene man. När allt kommer omkring äter munkar inte bara på ett speciellt sätt, deras livsstil är långt ifrån vanliga människors.

Bland andra dieter finns ofta den tibetanska dieten, som inte bara tyder på att gå ner i vikt genom att gå ner upp till 10 kilo övervikt, utan också hjälpa till att rena kroppen från gifter, salter och andra ohälsosamma föreningar.

Riskorn på menyn

Alternativ 1 - rengöring

Tibetanska munkars kost, utformad för att kvalitativt rena kroppen, innebär daglig konsumtion av en matsked råris på fastande mage. För den som inte är kapabel till en sådan bedrift är det tillåtet att koka riset.

Risflingor bör tillagas på ett speciellt sätt. För att göra detta tvättas den noggrant, blötläggs i kokt vatten och täcks med lock och placeras i kylskåpet. Varje morgon i en vecka ska det beredda riset sköljas väl och ställas tillbaka i kylen. På så sätt avlägsnas all stärkelse från den.

När riset är förberett är det dags för själva risdieten. Varje morgon måste du ta en sked riskorn från den förberedda burken och äta den rå eller kokt. En viktig regel är att efter att ha ätit risgrynsgröt är det förbjudet att äta annan mat eller dryck i 3-4 timmar. I nödfall är det tillåtet att äta ett par äpplen under en timmes rengöring av kroppen med ris.

Dietens varaktighet sträcker sig från 10 dagar till 2 månader. För en tiodagarskurs räcker det med ett kilo ris. Under en längre period ökas volymen ris till 2-3 kg. Det bästa alternativet är att ta antalet skedar ris baserat på din ålder (25 år - 25 skedar ris). I det här fallet är det lämpligt att dela upp det i flera portioner och blötlägga det när kosten fortskrider så att det inte stagnerar.

Alternativ 2 – gå ner i vikt snabbt

I denna version föreslår kosten att man inte blötlägger riset och inte äter det med skedar. Det räcker med att äta ett riskorn per dag som motsvarar din ålder. Dricka och äta, liknande det första alternativet, är tillåtet först efter 2-3 timmar. Kursens längd är från 10 dagar till en månad. För närvarande, se till att strikt följa alla rekommendationer från kosten för resten av din diet.

Munk dietmeny för en vecka

Första dagen:

• Frukost: 1 kopp mjölk, liten kex.
• Lunch: 150 gram kokta bönor, 200 gram sallad av tomater, paprika, lök och persilja, 1 grönt äpple eller apelsin.
• Middag: 250 gram vitkål, smaksatt med citronsaft, 150 gram frukt, 1 glas mineralvatten.

Andra dagen:

• Frukost: 1 glas mineralvatten, 1 äpple.
• Lunch: 200 gram kokt fisk, 200 gram fruktsallad från äpplen, päron, katrinplommon eller andra frukter, apelsin.
• Middag: 250 gram zucchini, stekt i vegetabilisk olja, 3 tomater, en liten bit bröd, 1 glas tomatjuice.

Den tredje dagen:

• Frukost: ett glas mjölk, 2 kex.
• Lunch: 200 gram kokta bönor, 200 gram sallad av tomater, lök, färsk gurka och en vitlöksklyfta, klädd med vegetabilisk olja.
• Middag: 200 gram kokta, grovt rivna rödbetor, 2 äpplen, en apelsin, en liten bit bröd, en tomat, ett glas tomatjuice.

Fjärde dagen:

• Frukost: ett glas mineralvatten, en liten bulle.
• Lunch: 250 gram kokt fisk, 200 gram grönsakssallad, 1 glas äppeljuice.
• Middag: 200 g kokta gröna bönor, 200 gram rå rivna morötter, kryddad med vegetabilisk olja, vitlök, 1 kopp te, en liten kex.

Femte dagen:

• Frukost: ett glas mjölk, en liten bulle.
• Lunch: 200 gram strimlad rödkål, kryddad med citronsaft, 1 glas yoghurt, 2 äpplen.
• Middag: 200 gram kokt fisk, 200 gram aubergine stekt i vegetabilisk olja, morötter, en liten bit svart bröd, 1 glas mineralvatten.

Sjätte dagen:

• Frukost: 1 glas äppeljuice, 1 apelsin.
• Lunch: 200 gram rivna morötter, kryddade med vegetabilisk olja, 200 gram sallad av tomater, paprika och lök, 1 glas mineralvatten.
• Middag: 150 gram ost, 2 kex, 100 gram jordgubbar, ett glas mjölk eller 2 koppar yoghurt.

Sjunde dagen:

• Frukost: 1 glas mjölk, 2 kex.
• Lunch: 250 gram kokt fisk, 250 gram vitkålssallad klädd med citronsaft, ett glas mineralvatten.
• Middag: 200 gram kokta bönor, 100 gram ost, 250 gram valfri frukt, ett glas mineralvatten eller äppeljuice.

Kostregler

Den tibetanska risdieten förbjuder inte konsumtion av andra typer av livsmedel. Efter att ha ätit en sked risgrynsgröt till frukost och väntat 3 timmar är du fri att börja lunchen, bestående av helt andra produkter.

Dieten har inga strikta restriktioner för portionsstorlek, men den ger flera rekommendationer som det är tillrådligt att lyssna på:

• Det är inte tillrådligt att äta för mycket - det är bättre att dela upp en stor portion i 2-3 måltider med kortare intervall.
• När du äter är det viktigt att fokusera enbart på det, utan att bli distraherad av främmande saker.
• Mat ska tuggas långsamt och noggrant, utan att rusa.
• Det rekommenderas att konsumera produkterna färska, kokta, ångade eller bakade, och undvik stekt mat.
• Den sista måltiden före sänggåendet är cirka tre timmar före sänggåendet.
• För mellanmål, använd naturliga juicer eller färsk frukt.

Med all flexibiliteten hos risdieten för viktminskning har den fortfarande en liten lista med restriktioner. Det är baserat på reglerna för en hälsosam kost, eftersom kosten innebär att kroppen rengörs och den inte behöver en extra belastning av toxiner vid denna tidpunkt:

• Alkoholhaltiga drycker är förbjudna (all alkohol saktar ner kroppens funktion och försämrar avlägsnandet av skadliga ämnen från den).
• Fet mat och livsmedel av animaliskt ursprung (kött, fågel, slaktbiprodukter etc.) är förbjudna. En liten mängd fisk med låg fetthalt är tillåten, men inte ofta.
• Det är förbjudet att äta snabbmat och halvfabrikat.
• Godis, bakverk och konfektyrprodukter bör hållas till ett minimum.
• Begränsa din konsumtion av mjölprodukter.

Kostfunktioner

När du använder den tibetanska kosten för viktminskning är det viktigt att veta att om du använder den för ofta kan det skada kroppen. Det optimala alternativet för att upprepa det är en gång vartannat år, med förbehåll för en tvåmånaderskurs. Om du har gått på diet i 10 dagar kan kursen upprepas efter några månader.

För att konsolidera resultaten rekommenderar den tibetanska viktminskningsmetoden att man fortsätter att följa reglerna för en hälsosam kost och inte ryckas med i listan över förbjudna livsmedel. I det här fallet kommer effekten att vara under lång tid.

Så länge du använder kosten är det tillrådligt att i din diet inkludera livsmedel som främjar en god hjärtfunktion - nötter, torkade aprikoser, russin.

Dieten rekommenderar att efter avslutad kurs bibehålla kroppen i gott skick genom fysisk aktivitet (löpning, dans, fitness, aerobics, yoga, ridning, cykling, kampsport etc.) som bidrar till viktminskning.