Dezvoltarea fizică– un set de indicatori morfologici si functionali ai corpului care determina rezerva fortei fizice, rezistentei si capacitatii acestuia. Dezvoltarea fizică a unui organism în creștere se caracterizează prin procesul de formare, maturizare (vârsta biologică) și stare morfofuncțională în fiecare perioadă de timp. Se supune legilor biologice și depinde de un complex de condiții socio-economice și de altă natură. Alături de morbiditate, fertilitate și mortalitate, dezvoltarea fizică este unul dintre indicatorii importanți ai stării sanitare a populației.

Educație fizică– acesta este un tip de educație, al cărui conținut specific este predarea mișcărilor, cultivarea calităților fizice, stăpânirea cunoștințelor speciale de educație fizică și formarea unei nevoi conștiente de activități de educație fizică

Perfecțiunea fizică- Acesta este un ideal conditionat istoric de dezvoltare fizica si forma fizica a unei persoane, satisfacand in mod optim cerintele vietii.

Cei mai importanți indicatori specifici ai unei persoane perfecte din punct de vedere fizic din timpul nostru sunt:

1) sănătate bună, care oferă unei persoane posibilitatea de a se adapta fără durere și rapid la diverse condiții, inclusiv nefavorabile, de viață, de muncă și de zi cu zi;

2) performanță fizică generală ridicată, permițând atingerea unor performanțe speciale semnificative;

3) fizic dezvoltat proporțional, postură corectă, absența anumitor anomalii și dezechilibre;

4) calități fizice dezvoltate cuprinzător și armonios, excluzând dezvoltarea umană unilaterală;

5) posesia unei tehnici raționale a mișcărilor vitale de bază, precum și capacitatea de a stăpâni rapid noi acțiuni motorii;

6) educație fizică, i.e. posesia de cunoștințe și abilități speciale pentru a-și folosi eficient corpul și abilitățile fizice în viață, muncă și sport.

În stadiul actual de dezvoltare a societății, principalele criterii pentru perfecțiunea fizică sunt normele și cerințele programelor guvernamentale în combinație cu standardele clasificării sportive unificate.

Sport(Sport englezesc, abreviere de la originalul francez veche desport - „joc”, „divertisment”) - activitatea oamenilor organizată în conformitate cu anumite reguli, constând într-o comparație a abilităților lor fizice și (sau) intelectuale, precum și pregătirea pentru această activitate și relațiile interpersonale, apărute în procesul ei. Sportul este un tip specific de activitate fizică sau intelectuală efectuată în scopul competiției, precum și pregătirea țintită a acestora prin încălzire și antrenament. În combinație cu odihna, dorința de a îmbunătăți treptat sănătatea fizică, creșterea nivelului de inteligență, obținerea satisfacției morale, căutarea excelenței, îmbunătățirea recordurilor personale, de grup și absolute, faima, îmbunătățirea propriilor capacități și abilități fizice, sportul este destinat să îmbunătățirea caracteristicilor fizice și mentale ale unei persoane.

Caracteristicile etapei de desfășurare rezultată a acțiunilor: sarcini, mijloace și metode, caracteristici ale metodologiei și tehnologiilor în procesul pedagogic.

Ţintă – dezvoltarea în continuare a acțiunii motorii, ceea ce duce la formarea unei abilități motorii puternice.

Probleme de rezolvat:

1. Obține stabilitate și automatism în efectuarea unei acțiuni motorii.

2. A realiza efectuarea unei acțiuni motrice în conformitate cu cerințele utilizării sale practice (efort necesar, ritm și tempo rațional, precizie, eficiență, economie etc.)

3. Asigurați utilizarea variabilă a acțiunii în funcție de condițiile externe predominante pentru efectuarea acțiunii.

Baza indicativă de acțiuneîn această etapă pare să se prăbușească – unele dintre punctele de sprijin asupra cărora anterior era concentrată atenția sunt acum scoase din sfera conștientizării constante (ceea ce nu exclude posibilitatea de a le relua sub control conștient atunci când circumstanțele o cer).

Alături de metode exercițiu de repetare standard metodele sunt utilizate mai pe scară largă decât în ​​etapa anterioară exercițiu cu interval variabil cu diverse tehnici de modificare a parametrilor şi condiţiilor de funcţionare.

Ponderea varietăților combinate de metode de efectuare a acțiunilor motorii este în creștere - exerciții repetate de alternanță și intervale cu intervale dure și alte intervale de odihnă.

Metodele de joc și de competiție sunt folosite mai pe scară largă.

Reproducerea repetată a unei acțiuni învățate servește și ca factor de dezvoltare a calităților motrice (forță, viteză, rezistență etc.), care determină eficacitatea acesteia.

Acest lucru este asigurat de următoarele tehnici metodologice:

Utilizarea rezistenței și greutăților suplimentare în timpul exercițiului, alternând cu exerciții fără rezistență și greutăți.

Stimularea vitezei și a tempo-ului mișcărilor folosind ghidarea senzorială externă, mijloace tehnice și facilitarea condițiilor externe (conducători de lumină și sunet, simulatoare, forțe de inerție, reacție la sol etc.).

Efectuarea exercițiilor pe fondul oboselii create de sarcinile anterioare și reducerea intervalelor de odihnă dintre repetări.

Exercițiul ideomotor este folosit ca o modalitate de autoajustare pentru executarea perfectă a unei acțiuni motrice într-o formă condensată, prescurtată, concentrându-se pe punctele și condițiile cheie pentru implementarea acesteia, precum și o modalitate de autoanaliză și corectare a greșelilor. .

Avertizare și corectare a erorilor:

Concentrarea excesivă, excesiv de accentuată și prelungită a atenției asupra controlului asupra detaliilor unei acțiuni, care inhibă automatizarea acesteia. Acest lucru este exclus atunci când se utilizează tehnici metodologice care ajută la atragerea atenției asupra rezultatului său și asupra condițiilor variabile de acțiune, inclusiv în situații de joc și competiție.

Încălcarea măsurii în utilizarea unui exercițiu standard-repetitiv, care are ca rezultat stereotiparea excesivă a aptitudinii; sau, dimpotrivă, o încălcare a măsurii în variarea exercițiilor și a condițiilor de realizare a acestora, în urma căreia se formează o deprindere insuficient de stabilă.

Încălcarea măsurii dintre exersarea unei deprinderi motorii și dezvoltarea calităților fizice.

Pentru a face acest lucru, este necesar să se asigure o combinație armonioasă între îmbunătățirea tehnicii de acțiune și cultivarea calităților motrice care determină eficacitatea acesteia.

Controlul asupra formării unei abilități și îmbunătățirii acesteia:

Un astfel de control include determinarea eficacității sale generale și a aspectelor calitative ale aptitudinii, de care depind fiabilitatea și eficacitatea acesteia.

Eficacitatea generală a acțiunii– evaluate în probe și concursuri, ale căror rezultate sunt comparate cu standardele tabulate. Aici se determină doar eficiența externă a acțiunii, dar nu sunt identificate componentele individuale de care depinde eficacitatea sa practică.

Criteriul de eficacitate al unei tehnici de acţiune sunt derivate pe baza unei comparații a eficacității sale în timpul reproducerii holistice și așa-numitul potențial motor, evaluat în test, care este o versiune simplificată a acțiunii. De exemplu, pe baza rezultatului săriturii în sus cu o împingere a două picioare dintr-un loc, se evaluează potențialul motor în săriturile înalte. Eficacitatea unei tehnici de acțiune poate fi judecată în alergare după raportul dintre durata fazelor de zbor și sprijin sau după raportul dintre lungimea și frecvența pașilor.

Gradul de automatizare a mișcărilor– se evaluează prin succesul efectuării exercițiilor care necesită trecerea atenției pe parcursul desfășurării acțiunii de la ea însăși la anumite obiecte și sarcini. De exemplu, efectuarea de exerciții legate de limitarea controlului vizual și exteroceptiv sau în procesul de efectuare a unui exercițiu, analizarea condițiilor externe pentru rezolvarea sarcinilor suplimentare ale activității motorii.

Despre gradul de fiabilitate al deprinderii dobândite judecat după stabilitatea sa în fața factorilor perturbatori și după variabilitatea sa corespunzătoare în condițiile în schimbare, care se dezvăluie prin exerciții de control organizate corespunzător.

Combinația dintre aceste criterii și teste de control face posibilă monitorizarea cuprinzătoare a progresului formării și îmbunătățirii unei abilități motorii în etapa finală a exersării acțiunii.

Și dezvoltarea umană în conformitate cu cerințele vieții. Mulți oameni moderni nu sunt foarte dezvoltați în acest sens. Desigur, s-ar putea argumenta că condițiile vieții moderne nu necesită o forță specială. În zilele noastre, pentru a trăi și a câștiga bani, este suficient să ai abilități mentale. Dar totuși, adevărata bucurie în viață este posibilă numai dacă o persoană are un corp sănătos.

Perfecțiunea fizică este idealul la care fiecare ar trebui să lupte pentru a-și forma o personalitate dezvoltată armonios. Și în același timp, îmbunătățirea fizică trebuie neapărat să interacționeze cu educația morală și estetică.

Dezvoltați-vă corpul pentru perfecțiunea fizică

Frumusețea corpului? mișcări, postură bună și armonie în proporții. Toate aceste calități sunt indicatori ai perfecțiunii fizice. Sporturile și exercițiile stimulează dorința de a fi întreg și armonios în mișcare. Antrenându-ne și dezvoltându-ne corpul, ne străduim, în mod inconștient, frumusețea estetică. Dacă nu ar fi aceste motive, practicarea sportului și-ar pierde orice sens. În plus, perfecțiunea fizică este tocmai ceea ce are un efect benefic asupra abilităților mentale.

Importanța dezvoltării fizice

Trebuie sa avem mereu grija de dezvoltarea noastra fizica daca dorim sa sustinem corpul in acest fel.Asta este singura modalitate sigura de a evita imbatranirea timpurie, doar asa ne putem intari si dezvolta toate partile corpului.

Dacă mușchii sunt inactivi o perioadă lungă de timp, își pierd elasticitatea și se ofilesc. Acest fenomen este opusul procesului de dezvoltare și se exprimă în flacabilitate. Cel mai adesea, astfel de probleme apar la persoanele care duc un stil de viață sedentar și sedentar. Astfel de oameni obosesc de la orice mișcare, iar un sistem nervos slăbit provoacă stres și alte boli.

Stresul, la rândul său, afectează negativ funcționarea organelor interne, care se exprimă clar pe corpul femeilor sub formă de celulită. Corpul nostru, de exemplu, prin celulită, ne dă semnale că ducem un stil de viață greșit.

Indicatori ai unei persoane dezvoltate fizic

Conceptul de „perfecțiune fizică” este destul de larg și, în primul rând, este asociat cu nivelul și natura sănătății unei persoane, cu capacitatea sa de muncă și cu speranța de viață. Sănătatea bună oferă unei persoane posibilitatea de a se adapta rapid și fără durere la diferite schimbări în viață, viața de zi cu zi și muncă. Perfectiunea fizica este exact ceea ce ajuta la obtinerea unei performante crescute.

Dacă o persoană se îmbolnăvește adesea de-a lungul vieții și moare devreme, atunci este puțin probabil ca acest lucru să indice perfecțiunea fizică. De asemenea, este de remarcat faptul că printre cei care sunt adesea bolnavi, puteți găsi și oameni în formă fizică excelentă. Aceasta înseamnă că perfecțiunea nu este același concept. Îmbunătățirea naturii umane în sensul larg al acestui concept depinde în mare măsură de factorii sociali.

În unitate cu educația mișcărilor de bază. abilități în procesul de educație fizică, se asigură perfecționarea formelor și calităților corporale. Un rol semnificativ îl joacă influența sistemică asupra formării și stării posturii, flexibilității corpului și proporțiilor corpului care pot fi ajustate.

Distinge principala formă de manifestare a posturii, exprimat într-o postură verticală, și postură operațională, adică forme variabile de manifestare a posturii în condiții de muncă, sport și alte activități (postura de lucru, postura boxerului, postura scrimerului, postura alergătorului etc.). Când se fixează poziția normală în poziția principală, capul este ținut fără a se înclina în lateral, pieptul este întors, stomacul este ascuns, picioarele sunt extinse cât mai aproape de verticală, corpul în general îndreptat este fixat fără a fi necesar. stres - cu eforturi minime, comparativ cu alte standuri verticale. În condiții favorabile, postura de acest tip este formată și stabilizată deja în primele perioade de vârstă ale dezvoltării individului, dar nu rămâne neschimbată. Într-un complex de factori interni, statutul său este direct determinat în principal de următoarele:

Mecanisme reflexe pentru menținerea posturii și reglarea generală a acesteia de către părțile superioare ale sistemului nervos central.

Proprietăți tonice și faz-tonice ale mușchilor care fixează postura

Proprietățile de susținere, elastice și plastice ale scheletului, precum și interacțiunea legăturilor sale.

Tehnica educației posturii: 1. Formarea și consolidarea abilității de „poziție de bază”, pentru aceasta trebuie să formulați o idee de postură și să o simțiți (Metode - verbal, vizual, simțire) 2. Stăpânirea și consolidarea abilităților de postură rațională în actiuni motorii.

Semne externe ale posturii.În acest caz, ele înseamnă în principal semnele externe exprimate ale posturii principale a stării în picioare (poziția capului, trunchiului, picioarelor, forma vizibilă a poziției lor relative etc.)

Sub flexibilitateînțelegeți proprietățile morfofuncționale ale sistemului musculo-scheletic, care determină gradul de mobilitate al părților sale. Contorul de flexibilitate este de max. amplitudinea (intervalul) mișcărilor. Un nivel ridicat de mobilitate la nivelul articulațiilor facilitează dobândirea și îmbunătățirea de noi abilități motorii, protejează sistemul musculo-scheletic de leziuni, ajută la reducerea tensiunii musculare la efectuarea mișcărilor și facilitează implementarea abilităților de viteză, forță și coordonare.

Ei disting flexibilitate activă(manifestată ca urmare a propriilor eforturi musculare) și pasiv(identificat prin aplicarea forțelor externe unei părți în mișcare a corpului - gravitația, eforturile unui partener etc.).

Pentru a crește flexibilitatea, se folosesc exerciții cu o gamă crescută de mișcare (exerciții de întindere). Ele sunt împărțite în UPR activ, activ-pasiv și pasiv. În UPR pasiv. amplitudinea maximă se realizează datorită efortului depus de partener. ÎN activ pasiv mișcări, s-a obținut o creștere a amplitudinii datorită greutății proprii a corpului (despărțiri, întindere în timp ce atârna pe bara transversală). UPR activ. relație cu balansări, mișcări lente cu amplitudine maximă, stres static cu menținerea posturii.

Metodologie de dezvoltare a flexibilității bazată pe utilizarea exercițiilor de întindere. Mijloace: de obicei exerciții simple, mișcări de îndoire, balansare, cu apucare de sine, cu ajutor extern. Efectul de antrenament al unor astfel de exerciții este explicat prin fenomenul de lucrabilitate, adică capacitatea mușchilor de a elibera în mod reflex legăturile individuale ale rețelei cinematice.

Condiții metodologice de aplicare:

1) încălzire obligatorie înainte de efectuarea exercițiilor

2) stabiliți obiective specifice

3) exercițiu pentru întindere se execută în serie, în sfârșit pentru partea superioară. membre, pentru trunchi, pentru cele inferioare membrelor

4) între serii de întindere, efectuați un exercițiu de relaxare

5) atunci când efectuați exerciții, creșteți treptat amplitudinea acestora

6) se repetă metoda principală de dezvoltare a flexibilității

7) folosiți acordarea mentală, autohipnoza activă și activitatea creativă

8) la antrenament În procesul care vizează dezvoltarea flexibilității dinamice active, este indicat să se efectueze mai întâi exerciții pentru îmbunătățirea flexibilității pasive, apoi dinamica activă.

Pentru dezvoltarea eficientă a mobilității în articulații și pentru evitarea rănilor, UPR. exercițiile de flexibilitate trebuie efectuate după o bună încălzire (după o încălzire sau la sfârșitul părții principale a unei sesiuni de antrenament pe uscat sau între abordări individuale ale exercițiilor de forță).Întinderea mușchilor și tendoanelor după antrenamentul de forță. reduce tensiunea tonica a centrului muscular si ajuta la cresterea ratei de recuperare dupa efort.

Teoria educației fizice are în vedere următoarele concepte: dezvoltare fizică, îmbunătățire fizică, cultură fizică, educație fizică, educație fizică, condiție fizică, exercițiu fizic, activitate fizică, activitate fizică, sport.

Să ne oprim asupra definiției unor concepte precum „dezvoltarea fizică”, „perfecțiunea fizică”, „pregătirea fizică” și să stabilim relația lor.

Dezvoltarea fizică-- procesul dinamic de creștere (creșterea lungimii și greutății corpului, dezvoltarea organelor și sistemelor corpului etc.) și maturizarea biologică a unui copil într-o anumită perioadă a copilăriei. Procesul de dezvoltare a unui set de proprietăți morfologice și funcționale ale corpului (rata de creștere, creșterea în greutate corporală, o anumită secvență de creștere a diferitelor părți ale corpului și proporțiile acestora, precum și maturizarea diferitelor organe și sisteme la un nivel). anumit stadiu de dezvoltare), programat în principal prin mecanisme ereditare și implementat după un anumit plan atunci când condițiile optime de viață.

Dezvoltarea fizică reflectă procesele de creștere și dezvoltare a organismului în stadiile individuale ale ontogenezei postnatale (dezvoltarea individuală), când se produce cel mai clar transformarea potențialului genotipic în manifestări fenotipice. Caracteristicile dezvoltării fizice și fizicului unei persoane depind în mare măsură de constituția sa.

Dezvoltarea fizică, alături de fertilitate, morbiditate și mortalitate, este unul dintre indicatorii nivelului de sănătate al populației. Procesele de dezvoltare fizică și sexuală sunt interconectate și reflectă modele generale de creștere și dezvoltare, dar în același timp depind în mod semnificativ de condițiile sociale, economice, sanitare, igienice și de altă natură, a căror influență este în mare măsură determinată de vârsta unei persoane.

Dezvoltarea fizică se referă la procesele biologice care au loc continuu. La fiecare etapă de vârstă, ele se caracterizează printr-un anumit complex de proprietăți morfologice, funcționale, biochimice, mentale și de altă natură ale corpului asociate între ele și cu mediul extern și rezerva de forță fizică determinată de această unicitate. Un nivel bun de dezvoltare fizică este combinat cu niveluri ridicate de condiție fizică, performanță musculară și mentală.

Factorii adversi care au impact în perioada prenatală și în copilăria timpurie pot perturba succesiunea de dezvoltare a organismului, provocând uneori modificări ireversibile. Astfel, factorii de mediu (condițiile de nutriție, creșterea, condițiile sociale, prezența bolilor și altele) în perioada de creștere și dezvoltare intensivă a unui copil pot avea un impact mai mare asupra creșterii decât factorii genetici sau alți factori biologici.

Evaluarea dezvoltării fizice se bazează pe parametrii de înălțime, greutate corporală, proporții de dezvoltare a părților individuale ale corpului, precum și gradul de dezvoltare a abilităților funcționale ale corpului său (capacitatea vitală a plămânilor, puterea musculară a corpului). mâinile etc.; dezvoltarea mușchilor și tonusul muscular, starea posturii, aparatul motor musculo-scheletal, dezvoltarea stratului de grăsime subcutanată, turgorul țesuturilor), care depind de diferențierea și maturitatea elementelor celulare ale organelor și țesuturilor, abilitățile funcționale ale sistemul nervos și aparatul endocrin. Din punct de vedere istoric, dezvoltarea fizică a fost judecată în primul rând după caracteristicile morfologice externe. Cu toate acestea, valoarea unor astfel de date crește nemăsurat în combinație cu datele privind parametrii funcționali ai corpului. De aceea, pentru o evaluare obiectivă a dezvoltării fizice, trebuie luați în considerare parametrii morfologici împreună cu indicatorii stării funcționale.

• 1. Rezistență aerobă - capacitatea de a efectua lucrări de putere medie pentru o perioadă lungă de timp și de a rezista la oboseală. Sistemul aerob folosește oxigenul pentru a transforma carbohidrații în surse de energie. Cu exercițiile pe termen lung, grăsimile și, parțial, proteinele sunt, de asemenea, implicate în acest proces, ceea ce face ca antrenamentul aerobic să fie aproape ideal pentru pierderea grăsimilor.
• 2. Rezistenta la viteza - capacitatea de a rezista la oboseala la sarcini de viteza submaxima.
• 3. Rezistența forței - capacitatea de a rezista la oboseală în timpul sarcinilor de rezistență suficient de lungi. Forța de rezistență măsoară cât de mult poate produce un mușchi forțe repetate și cât timp poate fi menținută o astfel de activitate.
• 4. Rezistență viteză-forță – capacitatea de a efectua exerciții de forță suficient de lungi la viteză maximă.
• 5. Flexibilitate - capacitatea unei persoane de a efectua mișcări cu o amplitudine mare datorită elasticității mușchilor, tendoanelor și ligamentelor. O flexibilitate bună reduce riscul de rănire în timpul exercițiului.
• 6. Viteza – capacitatea de a alterna cât mai repede posibil între contracția musculară și relaxare.
• 7. Forța musculară dinamică – capacitatea de a depune efort cât mai repede posibil (exploziv) cu greutăți mari sau cu propria greutate corporală. În acest caz, are loc o eliberare de energie pe termen scurt care nu necesită oxigen ca atare. O creștere a forței musculare este adesea însoțită de o creștere a volumului și a densității musculare - „construirea” mușchilor. Pe lângă valoarea estetică, mușchii măriți sunt mai puțin susceptibili la deteriorare și promovează controlul greutății, deoarece țesutul muscular necesită mai multe calorii decât țesutul adipos, chiar și în timpul repausului.
• 8. Dexteritate – capacitatea de a efectua coordonare și acțiuni motorii complexe.
• 9. Compoziția corporală - raportul dintre grăsime, oase și țesut muscular din organism. Acest raport, parțial, arată starea de sănătate și fitness în funcție de greutate și vârstă. Excesul de grăsime corporală crește riscul de boli de inimă, diabet, hipertensiune arterială etc.
• 10. Caracteristici înălțime-greutate și proporții ale corpului - acești parametri caracterizează dimensiunea, greutatea corpului, distribuția centrelor de masă ale corpului, fizicul. Acești parametri determină eficacitatea anumitor acțiuni motorii și „adecvarea” utilizării corpului sportivului pentru anumite realizări sportive.
• 11. Un indicator important al dezvoltării fizice a unei persoane este postura - o caracteristică morfo-funcțională complexă a sistemului musculo-scheletic, precum și sănătatea sa, al cărei indicator obiectiv este tendințele pozitive în indicatorii de mai sus.

Deoarece conceptele de „dezvoltare fizică” și „pregătire fizică” sunt adesea confundate, trebuie remarcat faptul că starea fizică- acesta este rezultatul pregătirii fizice realizate la efectuarea acțiunilor motorii necesare unei persoane pentru a stăpâni sau a desfășura activități profesionale sau sportive.

Se numește condiția fizică optimă starea fizică.

Condiția fizică se caracterizează prin nivelul de funcționalitate al diferitelor sisteme ale corpului (cardiovascular, respirator, muscular) și dezvoltarea calităților fizice de bază (forță, rezistență, viteză, agilitate, flexibilitate). Nivelul de condiție fizică este evaluat pe baza rezultatelor prezentate în exerciții speciale de control (teste) pentru forță, rezistență etc. Pentru a evalua nivelul de condiție fizică, acesta trebuie măsurat. Condiția fizică generală este măsurată prin teste. Setul și conținutul testelor ar trebui să fie diferite în funcție de vârstă, sex, apartenență profesională și, de asemenea, în funcție de programul de educație fizică utilizat și scopul acestuia.

Perfecțiunea fizică-- nivelul de dezvoltare fizică determinat istoric. Este rezultatul utilizării integrale a educației fizice. Perfecțiunea fizică înseamnă o condiție fizică optimă și o dezvoltare psihofizică armonioasă care îndeplinește cerințele muncii și ale altor forme de activitate de viață. Perfecțiunea fizică exprimă un grad ridicat de dezvoltare a talentului fizic individual, o creștere a fiabilității biologice a corpului, în concordanță cu legile dezvoltării cuprinzătoare a personalității și păstrării sănătății pe termen lung. Criteriile de perfecțiune fizică sunt de natură istorică specifică. Ele se modifică în funcție de situațiile de dezvoltare socială, reflectând cerințele reale ale societății.

dezvoltarea educatiei fizice

Scopul final și factorul cheie al procesului specific și pedagogic de formare a calităților motrice, moral-voliționale și psihologice ale elevilor este perfecțiunea fizică, care presupune un nivel ridicat de condiție fizică, dezvoltare fizică, sănătate și aptitudine fizică.

Starea fizică este evaluată prin suma indicatorilor dezvoltării fizice, stării de sănătate și aptitudinii fizice a individului.

Dezvoltarea fizică este caracterizată de indicatori morfologici precum înălțimea, greutatea, circumferința toracică și dezvoltarea sistemului muscular. Aceasta include capacitatea vitală a plămânilor, mobilitatea toracelui, forța musculară, flexibilitatea etc. Nivelul de dezvoltare fizică este determinat în funcție de examenul extern și măsurătorile antropologice.

Starea de sănătate depinde de funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor umane, precum și de prezența sau absența bolilor, modificări morfologice în corpul elevului. Aceste date pot fi identificate în timpul unui examen medical (examinare la dispensar).

Starea fizică a elevilor presupune abilități motrice versatile, un nivel optim de dezvoltare a aptitudinilor fizice și aplicative. Se îmbunătățește sub influența exercițiilor fizice sistematice, cu ajutorul cărora se dezvoltă forța, viteza, rezistența și agilitatea.

Sub influența exercițiilor, starea funcțională a corpului elevului se îmbunătățește semnificativ. În același timp, funcțiile sistemului nervos sunt îmbunătățite, care inhibă procesele de excitare și reglează reacțiile la situații în schimbare.

La elevii instruiți, sistemul cardiovascular reacționează rațional la diferite sarcini. Astfel, cu creșterile sale abrupte, se caracterizează prin funcționarea economică a organelor circulatorii și o reducere a perioadei de recuperare. Creșterea volumului pulmonar asigură un bun aport de oxigen a sângelui și crește proprietățile protectoare ale acestuia. Aceasta, la rândul său, are un efect benefic asupra activităților altor sisteme și organe.

Exercițiul fizic îmbunătățește procesele metabolice din corpul uman. Astfel, conținutul de glicogen, care este principala substanță energetică, crește în mușchi. Se consumă cu moderație, oxidarea produselor de descompunere are loc mai rapid și mai complet, iar îndepărtarea produselor metabolice este accelerată. În organism apar și alte procese benefice, care ajută la îmbunătățirea sănătății, precum și a performanței generale și profesionale.

Cursurile educaționale și antrenamentul în secțiuni îmbunătățesc dezvoltarea fizică, întăresc sănătatea, cresc nivelul de fitness versatil al elevilor, adică sunt principalele mijloace de îmbunătățire fizică

Condiția fizică a elevilor stimulează activitatea mentală, promovează o mai bună stăpânire a disciplinelor academice și crește rezistența organismului la efectele factorilor negativi. Un nivel ridicat de condiție fizică depinde direct de activitatea profesională și permite elevilor să își îndeplinească în mod clar funcțiile, să depășească activitatea fizică, stresul neuropsihic și să se recupereze în perioade scurte de timp între studiu și odihnă. Elevii pregătiți fizic sunt mai puțin sensibili la oboseală, învață rapid materiale educaționale, de regulă, învață bine și devin buni profesioniști.

Se știe că noile sisteme tehnologice utilizate în procesul educațional nu reduc, ci, dimpotrivă, subliniază rolul omului în management. Omul rămâne cea mai importantă și cea mai de încredere verigă din orice sistem de management. Gradul de fiabilitate depinde de factori tehnici, fiziologici, organizatorici și de alți factori. Prin urmare, este important să creștem și să menținem sistematic starea fizică a elevilor la un anumit nivel. Aceasta se realizează prin implementarea sistematică a exercițiilor specifice care au un efect pozitiv asupra condiției fizice, în special asupra dezvoltării coordonării motorii fine.

Creșterea excesivă a forței fizice cauzează rigiditate și tensiune, ceea ce face dificilă stăpânirea abilităților motorii fine. Baschetul, voleiul, tenisul de masă și înotul contribuie la dezvoltarea sensibilității proprioceptive ridicate și a altor calități importante.

Perfecțiunea fizică a unui elev este determinată de indicatori complecși ai caracteristicilor sale morfologice, capacităților funcționale și abilităților motrice. Formarea perfecțiunii fizice este un proces cu mai multe fațete care depinde de utilizarea corectă a mijloacelor, metodelor, organizării și condițiilor activităților educaționale ale cadrelor didactice, bunăstării lor materiale, precum și a condițiilor militaro-sociale ale elevilor.

Trebuie avut în vedere faptul că cadeții se schimbă semnificativ morfologic în timpul studiilor la universitate, câștigând în greutate și înălțime. Acest lucru se întâmplă datorită faptului că în acești ani se consolidează și șlefuiesc abilitățile sistematice de îmbunătățire fizică dobândite la școală. Elevii devin indivizi independenți și se angajează în exerciții fizice destul de conștient.

Universitățile au premise obiective pentru dezvoltarea forței fizice și spirituale, a calităților moral-voliționale și psihologice ale studenților. În cele din urmă, acest lucru duce la o dezvoltare personală armonioasă și la perfecțiune fizică. Acest lucru este facilitat de un proces educațional și de odihnă bine organizat, alimentație bogată în calorii, somn, condiții normale de viață, îngrijire și control medical, respectarea regulilor de igienă personală și publică, disponibilitatea timpului liber și eliminarea obiceiurilor proaste. .

Cu toate acestea, principalul și eficient mijloc de a atinge perfecțiunea fizică sunt exercițiile de natură și intensitate diferite. Utilizarea lor direcționată are un impact multidimensional și profund asupra condiției fizice, dezvoltării fizice, sănătății și aptitudinii fizice a elevilor. Cu exercițiul sistematic, mușchii suferă modificări care afectează semnele antropometrice și externe, precum și indicatorii funcționali. Exercițiul corect și regulat asigură alungirea, îngroșarea și creșterea rezistenței oaselor, îmbunătățind elasticitatea ligamentelor; întărește și crește masa musculară.

Sub influența exercițiului, circumferința pieptului, umerilor și șoldurilor crește, circumferința abdomenului și grosimea pliului piele-grăsime scad; posibilitatea de vătămare este redusă. În plus, se schimbă semnificativ în bine: forma pieptului, coloanei vertebrale, brațelor, gâtului, picioarelor și picioarelor devine naturală și proporțională; muschii - proeminenti; mersul, postura și silueta - armonioase și frumoase. De asemenea, indicatorii funcționali se îmbunătățesc considerabil: creșterea capacității vitale și a volumului pulmonar, a mobilității toracice și a forței musculare; greutatea se stabilizează.

În unele cazuri, exercițiile ajută la eliminarea sau corectarea deficiențelor existente sau congenitale ale corpului. Acest lucru este benefic în special pentru gimnastică, schi, înot, sport și jocuri în aer liber și alte sporturi.

Astfel, educația fizică este parte integrantă a procesului educațional. Este important ca organizarea, mijloacele, metodele și formele sale să contribuie la dobândirea cu succes a cunoștințelor de către studenți.

Vezi: Să încercăm un curriculum pentru disciplina „Educație fizică (Pregătire fizică)” pentru cadeți ai Universității Ministerului Apărării al Federației Ruse. M.: SK MORF. 1996.

Teoria și organizarea pregătirii fizice a trupelor: Manual. Sankt Petersburg: VIFK, 1992.