Ани лорак диета фигура упражнения. Диета Ани Лорак: все секреты методики похудения от эстрадной звезды, подробное меню на каждый день

Суть и правила диеты Ани Лорак

Каролине (настоящее имя певицы) удается поддерживать фигуру с помощью правильно организованного рациона питания и физических нагрузок. Певица негативно относится к строгим диетам, голоданиям и ежедневному подсчету употребленных калорий, которые приводят к депрессии и плохому настроению. Звезда утверждает, что с помощью ее методики реально распрощаться с 15-20 кг за пару месяцев.

Немного больше усилий пришлось приложить певице после родов. Она набрала 16 лишних килограммов. Но благодаря диете Лорак быстро пришла в норму. После рождения дочки Ани полностью отказалась от жареного, а картофель и хлеб заменила кашами.

Основные принципы диеты от Ани Лорак:

есть много свежих овощей и фруктов (это помогает укрепить иммунитет);
не злоупотреблять алкоголем, забыть о вредных привычках;
питаться по режиму - 3 основных приема пищи, 2-3 перекуса;
порции размером с ладонь;
первый перекус рекомендуется составлять из овощей, полдник - из фруктов, вечером можно перекусить фруктовым салатом;
пить много чистой воды, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов;
продукты отваривать, запекать, готовить на пару, тушить;
не ужинать после 18 вечера.

Соблюдая правила методики от певицы, можно похудеть на 3-4 кг всего за 6 дней.

Важно! Диета Ани Лорак сбалансированная, богата витаминами и минералами, поэтому не вызывает чувства голода

Звезда никогда не ест вечером соленые блюда и не пьет много жидкости, чтобы не спровоцировать появление отечности. Также певица советует не есть три часа перед физическими нагрузками.

Чтобы избавиться от лишних сантиметров в талии рекомендуется воздержаться от поздних ужинов, а также привыкнуть ежедневно перекусывать пятью различными видами овощей и фруктов.

Какие продукты предпочитает есть Ани Лорак:

свежие овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты;
нежирное мясо, птица и рыба, яйца;
чистая или минеральная вода без газа, фреши;
зеленый, травяной, фруктовый чаи;
цельнозерновые крупы;
масло растительное;
кисломолочные продукты;
немного меда, орехи.

Певица отказалась от:

кофе, черного чая;
каш быстрого приготовления, полуфабрикатов;
хлебобулочных, кондитерских изделий;
жареных блюд, солений.

Подробнее о том, как худела Ани Лорак, можно прочитать здесь.

Меню на неделю

Набрав лишние килограммы, нужно перейти к специальной диете. Когда запускается процесс похудения и вес начинает уменьшаться, в рацион вводятся дополнительные продукты.

Меню на 7 дней от звезды:

Вторник
Завтрак:

овсяная каша;
чай с медом.

Второй завтрак:

отварное яйцо.

окрошка.

говядина на пару;
шпинат

Среда

Второй завтрак:

свежие фрукты.

овощной суп;
отварное филе индейки.

стакан кефира.

морская рыба на гриле;
овощи

Четверг

сырники на пару.

Второй завтрак:

орехи.

крем-суп из грибов.

овощи или фрукты.

фрикадельки из телятины на пару;
свекольный салат

Пятница

овсяные хлопья;

фруктовый микс.

Второй завтрак:

мороженое (2 чайных ложки).

суп из куриного мяса.

зеленое яблоко.

отварное куриное филе или рыба;
салат из помидоров и огурцов

Суббота

отварное яйцо.

Второй завтрак:

томатный сок (стакан).

кролик тушеный в сливочном соусе.

йогурт натуральный.

фуа-гра с клюквенным соусом

На седьмой день можно выбрать меню любого предыдущего дня.

Важно! Приведенного выше рациона необходимо придерживаться 6 или 7 дней, затем рекомендуется сделать перерыв неделю, после чего снова вернуться к диете

Совет диетолога. Питание Ани Лорак достаточно ограниченное: и по продуктам, и по калорийности. Суммируя продукты, употребленные за день, можно увидеть, что их общая суточная калорийность составляет не больше 800-1000 кКал. При такой диете человек, конечно же, похудеет. Но через некоторое время захочется кушать, и есть вероятность вернутся к исходному весу. На самом деле, организм боится голоданий и, недополучая пищу, замедляет метаболизм.

В питании певицы присутствует не очень много овощей и фруктов, что грозит нехваткой витаминов и растворимой клетчатки в рационе. Наполненность завтраков и, особенно, обедов, очень мала. А это чревато тем, что человек будет испытывать повышенное чувство голода вечером, поэтому велика вероятность переедания. Такой вид питания может быть опасен для здоровья человека.

Тонкости, о которых нужно знать

Диетологи и врачи предостерегают, что похудение по методу Ани Лорак не подходит беременным и кормящим женщинам. Не принесет пользу и тем, кто привык переедать, употреблять жареное и жирное. Такое диетическое питание противопоказано больным сахарным диабетом и заболеваниями желудочно-кишечного тракта, людям после операций, травм и тяжелых болезней.

Не забывайте о спорте

Вернуть прекрасные формы после родов Ани Лорак удалось с помощью физических упражнений. Певица и сегодня ежедневно делает утреннюю зарядку и регулярно занимается в спортзале. Каролина предпочитает выполнять упражнения на растяжку, повороты и наклоны туловища, приседания и отжимания. Нагрузку советует увеличивать постепенно.

Также полезны для тела обертывания, массажи, СПА-процедуры.

Многих людей заинтересовала диета Ани Лорак. Фанаты певицы, подражающие своему кумиру, стремятся выяснить ее секрет идеальной фигуры и достичь таких же невероятных результатов.

Диеты от кумиров

Выглядеть так, чтобы завидовали все окружающие - главный девиз всех звезд эстрады. Диета Ани Лорак является прекрасным методом для достижения этой цели.

Кто-то из кумиров общества ежедневно ограничивает себя в сладостях, а кто-то просто регулярно посещает тренажерный зал. А вот диета для похудения Ани Лорак заключается в сбалансированном питании. Певица сохраняет стройность благодаря правильному рациону и занятиям танцами. После рождения ребенка она полностью отказалась от жареных блюд и заменила кашами картофель с хлебом.

К основным принципам диеты Ани Лорак следует отнести следующие:

употреблять овощи и фрукты в большом количестве, чтобы укрепить иммунную систему;
не злоупотреблять алкогольными напитками;
питаться дробно, кушать только в строго отведенное время;
выпивать много жидкости, чтобы вывести шлаки и токсины из организма;
все блюда запекать или готовить на пару, но ни в коем случае не жарить;
не принимать пищу после 6 часов вечера.

Придерживаясь этих принципов, положительный результат гарантированно получит любой человек.

Диета Ани Лорак, отзывы о которой предоставлены ниже, помогла сбросить вес певице не только за счет такого рациона, но и благодаря ее профессии. Во время каждого концерта звезда теряет около 1-2 кг, при этом она не употребляет пищу за 3 часа до выступления. Именно так ее голос всегда остается чистым, а фигура - стройной.

Рацион от Ани Лорак

Прежде чем приступить к рассмотрению рациона, следует уяснить, что это - не белковая диета. Ани Лорак предлагает людям меню, куда входят блюда, прекрасно сочетающиеся с различными белковыми крупами и другими продуктами. Но если человек хочет достичь таких результатов, каких удалось получить певице, сперва нужно четко следовать меню, представленному ниже. Как только первые сдвиги в весе появятся, при желании можно будет добавлять в меню дополнительные продукты.

Девушки и женщины пытаются выяснить, как похудела Ани Лорак. В свои 30 с хвостиком певица выглядит довольно молодо и стройно. Быстрое уменьшение веса после родов вызвало восторг поклонников, а также сильную зависть коллег. При этом Каролина совсем не обращалась к диетологам и полностью отказалась от подсчета калорий, что особенно удивило ее фанатов.

Суть

Скинуть вес по системе Каролины можно всего за 7 или 6 дней. Диета Ани Лорак рассчитана на неделю, но при желании последний день можно не учитывать. Такой вариант отлично подходит людям, имеющим проблемы с желудком и кишечником. Как за 7, так и за 6 дней можно распрощаться с лишними 3-4 кг.

Диета не будет эффективна для людей:

страдающих сахарным диабетом или заболеваниями ЖКТ;
привыкших кушать большими порциями и напрочь отказывающихся следить за собственным рационом.

Меню диеты Ани Лорак

Каждый день необходимо употреблять пищу 5 раз, три из которых являются основными приемами пищи, а два - перекусами. Пропускать приемы пищи не рекомендуется. При этом ежедневно второй завтрак должен состоять из овощей, а полдник - из фруктов. На второй перекус следует брать несколько разных фруктов, создавая вкусный микс.

В понедельник нужно скушать на завтрак фруктовый салат (300 г), на обед - отвар из фруктов с мятой (стакан), а на ужин - нежирное мясо (100 г) и овощной салат (200 г), запив травяным чаем (250 мл).

Во вторник на завтрак требуется есть овсяную кашу (200 г) и выпивать кружку чая с медом, в обед следует выпить просто стакан воды, а отужинать нужно овощами, приготовленными на пару (100 г) и чаем из трав (стакан).

Меню на среду следует построить таким образом: завтрак - молочная каша (300 г), обед - суп без мяса/рыбы (200 г), ужин - пара стаканов кефира. Сперва этот день может показаться самым трудным, но на самом же деле перетерпеть его довольно просто.

В четверг Ани Лорак рекомендует позавтракать отварной рыбой и чаем, на ужин порадовать себя овощным супом низкой жирности, а на ужин скушать рыбу, приготовленную на пару, с овощным салатом. Овощи при этом обязательно должны быть свежими. Порции нужно делать не более 200 г.

На пятый день нужно скушать фруктовый салат на завтрак, отведать фруктовый или овощной салат с обычной негазированной минералкой на обед и отужинать отварной рыбой или куриным филе в сочетании с салатом из свежих огурцов и помидоров. Все порции должны быть по 200-250 г.

В субботу и воскресенье разрешается повторить любые понравившиеся дни из пяти предыдущих. Вся диета Каролины максимально сбалансирована, поэтому чувства голода во время нее обычно не возникает.

Певица после родов

У молодой мамочки совсем не оставалось времени на посещение фитнес-клубов, поэтому все упражнения она выполняла вместе со своей маленькой дочерью. Певица разработала авторскую методику, которая направлена на сбалансированное питание. Благодаря этому ее ребенок получал все необходимые микроэлементы и витамины, а сама Каролина держала свое тело в форме.

Физические упражнения

Увеличить эффективность диеты помогут параллельные занятия спортом. Чтобы выполнять элементарные физические упражнения, не требуется приобретать дорогостоящий абонемент в зал или иметь какое-то специальное оборудование, так как для этого хватит и маленькой комнаты в квартире. Самое главное - иметь желание и четко видеть собственную цель.

Шея . Первым делом следует размять шею. Для этого нужно вращать ею 8 раз в каждую сторону, а затем выполнить несколько наклонов вперед и назад.
Все тело. Продолжать комплекс требуется разминкой плеч. Сначала делаются круговые повороты плеч одновременно назад, а затем вперед.
Ноги . Идеальное упражнение для ног - приседания. Всего 8-10 повторений будет достаточно.
Руки . Заканчивать комплекс следует отжиманиями от пола. Если в руках ощущается слабость, то начинать следует с 2-3 повторений, постепенно увеличивая показатель до 15.

Диета Ани Лорак: отзывы

При любой диете происходит обезвоживание организма, из-за чего человек нуждается в употреблении жидкости в немалых количествах. Люди, которые испробовали уже не одну диету, рекомендуют новичкам сразу запастись водой, чтобы получить от диеты Ани Лорак (6 дней или неделя) максимальный эффект. При этом нужно помнить и заботиться не только о фигуре, но и о здоровье. Обязательно следует прислушиваться к своему организму и придерживаться диеты столько, сколько он может выдержать, ведь рацион певицы подходит как для 6-, так и для 7-дневной диеты.

Методики, с помощью которых и светские персоны, интересуют людей всегда. Ведь именно таких людей вы можете видеть очень часто по телевизору и воочию убеждаться в эффективности той или иной системы.

В этой статье речь пойдёт о диете Ани Лорак. Известная певица смогла сохранить стройную фигуру несмотря на прошедшие роды. И она поделилась своими секретами со своей публикой.

Многих интересует вопрос, как Ани Лорак удаётся оставаться такой красивой и стройной на протяжении многих лет. Певица рассказала об основных принципах своего питания:

В первую очередь — . От порций необходимо чувствовать насыщение, но не тяжесть. Чтобы отучить себя от перееданий научитесь прекращать кушать с лёгким чувством голода. Оно пройдёт спустя 20-30 минут после еды. Разбить день на 5 приёмов пищи.
В сутки нужно выпивать не менее 2-х литров жидкости. К этому объему может относится только чистая вода.
Еда, которая составляет вашу порцию, должна помещаться в вашу ладонь.
Необходимо прекратить есть после 7 часов вечера. После этого времени можно пить небольшое количество воды.
Обязательно добавить в свой распорядок дня ежедневную зарядку и пробежки. Физические нагрузки являются обязательным условием красивой фигуры.
Желательно принимать по утрам холодный душ. Таким образом повышается тонус вашего организма.
Съедать как можно больше сезонных .
Чтобы поддерживать свою кожу в нормальном состояние, необходимо делать специальные массажи и посещать косметологов.

Плюсы и минусы

Преимущество:

Отсутствие серьёзных ограничений.
Улучшение функционирования желудочно-кишечного тракта.
Стабильное и безопасное снижение веса.
Общее укрепление организма.

Недостатки:

Обязательные физических нагрузки.
Не каждый сможет наесться такими маленькими порциями. Первые дни вас будет преследовать постоянное чувство голода.

Для того, чтобы питаться как известная певица, необходимо уметь составлять рацион. Здесь будет представлено меню деты Ани Лорак на 7 дней. Придерживаясь такого питания в течение 3-месяцев, Ани Лорак смогла похудеть на 15 килограмм.

День недели	Приём пищи	Приблизительное меню
Понедельник	1
	2	Салат из капусты и моркови, кусочек отварного куриного филе
	3	Овощи с вареной куриной грудкой
	4	Горсть сухофруктов
	5	200 мл кефира
Вторник	1	Зеленый чай
	2	2 помидора, вареные яйца, 2 хлебца
	3	Филе белой рыбы приготовленное в мультиварке, свежие овощи
	4	Свежевыжатый яблочный сок
	5	Кефир
Среда	1	Зеленый чай
	2	Овсяная каша варенная на воде, чайная ложка мёда
	3	Зелёный чай
	4	Свежевыжатый апельсиновый сок
	5	Кефир
Четверг	1	Зеленый чай
	2	Фруктовый салат
	3	Нарезка из фруктов, отвар из шиповника
	4	Зеленый чай
	5	Кефир
Пятница	1	Зеленый чай
	2	300 мл йогурта
	3	Куриный бульон с овощами, салат на основе сезонных овощей
	4	Свежевыжатый морковный сок
	5
Суббота	1	Зеленый чай
	2	Вареное филе белой рыбы
	3	Овощи тушеные с кусочками рыбного филе
	4	Свежевыжатый яблочный сок
	5	Кефир
Воскресенье	1	Зеленый чай
	2	Варенная на воде овсянка, одно яблоко, киви
	3	3 яблока, два стакана минералки
	4	Зеленый чай
	5	Кефир

Некоторые называют эту диету Ани Лорак на 6 дней и убирают последний день, однако, смысл остаётся тот же. Готовить продукты можно , на пару и тушением. Остальные способы термической обработки не рекомендуются.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы потерять лишний вес, необходимо ограничить себя в потребление некоторых продуктов.

Разрешено:

диетическое мясо;
яйца;
твердые сыры;
фрукты и овощи;
овсянка, рис, гречка, перловка, пшено;
кисломолочные напитки низкой жирности;

Запрещено:

жирное мясо;
колбасы;
жирная рыба;
солёная пища;
сладкое;
мучное;
копчёное;
жирное молоко, майонез;
острое;
консервы;
полуфабрикаты.

Рецепты

Эта диета не несёт строгих ограничений в употребляемых продуктов. Даже запрещенную пищу можно изредка кушать в небольших количествах или добавлять в блюда. Благодаря этому можно разнообразить свой рацион. Однако нельзя забывать про размер порций.

Мясо с овощами

Для приготовления этого блюда понадобится 150 грамм куриного филе, 50 мл натурального йогурта или сметаны меньшей жирности, петрушка, укроп, базилик, перец, два помидора, твердый сыр, 1 столовая ложка растительного масла.

Действия:

Очистить куриное филе от шкурки. Разрежьте его на 3 кусочка.
Поместите мясо в глубокую тарелку. В блендере взбейте до однородного состояния йогурт, зелень и пере. Залейте получившейся смесью мясо и дайте ему промариноваться в течение 3 часов.
Нарежьте помидоры кружочками. Сыр натрите на крупной терке.
Но противень положите фольгу и смажьте её растительным маслом.
Выложите мясо, вокруг помидоры, а сверху всё посыпьте сыром.
Запекайте в духовке.

Сытный напиток

Вам понадобится 200 мл натурального йогурта, киви, яблоко, 1 банан. Всё это нужно взбить в блендере и оставить в холодильнике на 15 минут. Можно посыпать небольшим количеством корицы.

Овощной салат с морепродуктами

Для приготовления вам понадобится 100 грамм креветок с кальмарами, 100 грамм пекинской капусты, 1 столовая ложка лимонного сока, 10 оливок, болгарский перец.

Действия:

Очистите креветки и сварите их вместе с кальмарами в несоленой воде.
Нарежьте перец кубиками, оливки кружочками и капусту натрите на крупной терке.
Смешайте все ингредиенты в глубокой тарелке. Заправьте лимонным соком и тщательно перемешайте.

Побочные эффекты и противопоказания

При правильном выполнении эта методика не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Однако, она бесполезна для людей, которым запрещены физические нагрузки по состоянию здоровью. В остальном это разбавленный физическими нагрузками.

Выход из диеты

Это методика не отличается какими-либо серьёзными ограничениями. Правильно выйти из неё несложно. Чтобы сохранить результат, достаточно оставить физически нагрузки и дробное питание. Постепенно увеличьте объем порций и добавьте в рацион запрещенные продукты. Таким образом лишние килограммы не появятся в ближайшее время.

Теперь вы знаете, как похудела Ани Лорак. Её методика не выделяется чем-то сложным и непонятным. Все предельно просто. Благодаря этому она подходит всем группам людей и не имеет побочных эффектов при правильном выполнении.

Диета Ани Лорак – отзывы

Ольга, 34 года

Я всегда удивлялась людям, которые могли за короткий срок времени похудеть на большое количество килограмм. Постепенно я начала задумываться над своей фигурой. Мне не нужен был быстрый результат. Я была наслышана о проблемах со здоровьем после экстремальных методик. Выбрала методику Ани Лорак потому что любила эту певицу и следила за её успехами. И знаете, совершенно не жалею о сделанном выборе. Всё отлично, результат потрясающий.

Жанна, 39 лет

Я очень долго метались в выборе между методиками для похудения. Мне срочно нужна была действенная методика. Я не гналась за быстрым результатом, однако и тратить своё время на что-то бесполезное не хотелось. Прочитала множество авторских методик и выбрала систему которой придерживалась Ани Лорак после беременности. И у меня получилось. Это простая, но эффективная методика. Никаких серьёзных ограничений, простые правила. Единственное в чём была трудность первую неделю – физические нагрузки.

Екатерина, 32 года

Я всегда была стройной, но после беременности набрала примерно 14 килограмм. Хотела вернуться к былой стройности, однако не знала, как это сделать безопасно для своего здоровья. Почитала похожие истории в интернете. Мне посоветовали воспользоваться системой Ани Лорак, которая худела по ней после беременности. И действительно этот способ сработал. Я вернулась к своему привычному состоянию.
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Ани Лорак – известная в мире шоу-бизнеса певица. Ее идеальная фигура, незаурядная внешность и сильный голос вызывают восхищение у мужчин и женщин. В интервью певица часто делится своими секретами красоты и диетой, которая помогает ей всегда быть в форме и носить вызывающе короткие наряды.

Женщины, которые испробовали на себе метод похудения Ани Лорак, остались довольны потрясающим результатом избавления от лишних килограммов.

Перед сном певица обязательно выпивает стакан йогурта.

Особенности и правила

Ани Лорак разработала для себя несколько способов похудения.

Питание через 2 часа

Особенность диеты заключается в том, что певица питается через каждые 2 часа. Этот метод помогает быстро убрать лишние килограммы за один день. Главное точно соблюдать интервалы между приемами пищи. Ориентируясь по цифрам в скобках, вы сможете грамотно подобрать количество килокалорий:

8.00 – чашка чая (0);
10.00 – творог (89);
12.00 – отварная курица (161);
14.00 – отварное яйцо (153);
16.00 – стакан томатного сока (21);
18.00 – 100 г йогурта (65).

Применяя диету по строгому меню каждые 2 часа, можно добиться потрясающих результатов.

Важно! Во время этой диеты певица усиленно занимается спортом, посещая тренажерный зал.

Разгрузочный день

Это строгий метод похудения, который можно соблюдать 1 день. Певица питается до 7 раз в сутки по часам, съедая небольшие порции из своего приблизительного меню.

Она рекомендует в течение суток употреблять:

овсяную кашу с добавлением фруктов;
овощной суп;
измельченные на терке овощи;
отварную рыбу;
апельсины;
яблоки;
салат из капусты.

Важно! Одна порция не должна превышать 70 г.

Устраивая разгрузочный день по часам, можно омолодить организм и помочь ему чувствовать себя лучше.

Варианты меню

Певица предлагает 3 наиболее любимых варианта похудения.

С томатным соком

Особенность этой диеты в том, что каждый прием пищи должен заканчиваться стаканом томатного сока. Длительность диеты – сутки. Примерное меню (в скобках указано количество калорий):

завтракают стаканом сока (21);
второй завтрак состоит из томатного сока и гречневой каши (158);
обедают овощами и соком (150);
на полдник выпить сок и съесть отварную рыбу (156);
ужинают соком и отварным яйцом (174);
перед сном выпить стакан йогурта (130).

На 5 дней

За 5 дней уходит до 3-5 кг веса.

1 день:

Завтракают (61).
На обед съесть овощной салат и отварную курицу (190).
На ужин выпить стакан кефира (58).

2 день:

На завтрак съесть отварное яйцо с помидором (168).
На обед запекают скумбрию (158).
Ужинают творогом (89).

3 день:

Завтракают отварным яйцом и чаем (153).
На обед приготовить щи (136).
На ужин выпить кефир, съесть апельсин (77).

4 день:

Завтракают яблоками (72).
На обед съесть овсянку с добавлением бананов (180).
Ужинают (129).

5 день:

Завтракают рисовой кашей (79).
На обед запечь форель с овощами (228).
На ужин пьют кефир с черносливом (291).

На 6 дней

С помощью диеты Ани Лорак на 6 дней можно похудеть на 3-6 кг.

1 день:

На завтрак съесть овсянку, выпить зеленый чай (93).
Обедают овощным супом (136).
Ужинают отварной курицей им салатом из капусты (192).

2 день:

Утром съесть йогурт с абрикосами (109).
Обедают 2 яблоками (96).
На ужин выпить стакан воды с ложкой меда (156).

3 день:

Завтракают творогом с курагой (359).
Обедают щами из свежей капусты (136).
Ужинают стаканом томатного сока (21).

4 день:

На завтрак съесть салат из моркови и капусты (60).
На обед запечь мойву (159).
Ужинают морепродуктами (271).

5 день:

Завтракают овсяными хлопьями (358).
Обедают 2 апельсинами (76).
На ужин отварить овощи (129).

6 день:

Завтракают омлетом (181).
На обед отварить курицу и овощи (290).
Ужинают рисовой кашей с чаем (79).

Важно! В течение дня нужно выпивать до 2 литров жидкости.

Если диета переносится хорошо, ее можно продлить до недели, повторив на седьмой день меню любого из предыдущих шести.

Противопоказания

Диета не подходит:

беременным и кормящим грудью женщинам;
больным с гастритом;
при простудных заболеваниях.

Разрешенные продукты

Во время похудения можно употреблять:

кисломолочные продукты;
яйца;
все виды овощей;
фрукты;
каши;
оливковое масло;
небольшое количество соли;
специи;
зефир;
сухофрукты.

Запрещенные продукты

жирного мяса;
картофеля;
слив;
свеклы;
сливочного масла;
жареных блюд;
конфет;
тортов и пирожных;
газировки;
алкоголя.

Плюсы

У диеты есть следующие достоинства:

она быстро убирает лишний вес;
организм во время диеты получает все необходимые питательные вещества;
появляется бодрость и энергия;
нет чувства голода;
нормализуется работа пищеварительной системы;
улучшается состояние волос и кожи;
становится эластичной и упругой мышечная ткань.

Минусы

Эта диета, как и любая другая имеет свои минусы:

есть противопоказания;
нельзя употреблять некоторые видов продуктов;
важно постоянно контролировать рацион.

Ожидаемый эффект

Многие задаются вопросом: «сколько уходит кг, если применить диету Ани Лорак?». Такой способ питания помогает быстро избавиться от лишнего веса.

В день может уходить от 500г до 1 кг массы тела. Если худеть на протяжении 5-6 дней, уходит до 7 кг лишнего веса.

Важно соблюдать питьевой режим, так как жидкость способствует сжиганию жировой прослойки.

Подключение физических нагрузок даст более выраженный результат похудения.

Каролина Куек, известная в мире шоу-бизнеса как Ани Лорак, - великолепная певица и просто потрясающая женщина. Ее идеальная фигура сегодня вызывает восторг у поклонников, а женщины хотят узнать секрет стройности звезды. Диета Ани Лорак, по словам самой певицы, проста. Давайте обсудим эту тему.

Посплетничаем…

Пожалуй, только ленивый не обсуждал идеальную фигуру, неземную красоту и потрясающий сильный голос украинской певицы Ани Лорак. На просторах шоу-бизнеса постсоветского пространства эта исполнительница достаточно известна и в последнее время возглавляет рейтинги популярности.

Ее хиты звучат на всех радиостанциях, а каждая новая песня становится великолепным синглом, за что певица и получает заслуженные награды. Многие женщины восхищаются фигурой этой исполнительницы и интересуются, как похудела Ани Лорак.

Во время беременности и после родов фигура знаменитости оставляла желать лучшего. Папарацци сразу же заметили явное прибавление в весе. Но за короткий промежуток времени певица сумела не только вернуть себе дородовые формы, но и стать еще лучше. Ани Лорак без стеснения надевает ультракороткие наряды, демонстрирует свой плоский животик и хвастается идеальным прессом.

В одном из своих интервью Ани Лорак рассказала, что ее фигура – это результат правильного рациона и систематических тренировок. Давайте подробнее остановимся на этом.

Принципы похудения

Многие женщины при выборе нового способа избавления от избыточного веса интересуются, эффективна ли диета Ани Лорак. Отзывы свидетельствуют, что при соблюдении всех правил за одну неделю можно избавиться от 4 кг веса. Конечно, немаловажную роль в этом играет первоначальная масса тела, поэтому конечный результат может быть иным.

Интересно! Ани Лорак говорит, что свою диету она разработала самостоятельно, адаптируя ее под собственные вкусовые привычки и образ жизни.

Во многих интервью Ани делится своими секретами и акцентирует внимание на том, что ее диету ни в коем случае нельзя назвать строгой или однообразной. Во-первых, во время соблюдения такой диеты ей необходимо было кормить грудью свою малышку. Во-вторых, она вообще не приемлет жестких ограничений, поскольку это негативно сказывается на настроении и самочувствии.

Сама певица выделяет несколько принципов своей диеты:

дробное питание;
размер порции – ваша ладошка;
объем фильтрованной воды в сутки – 2 л;
за один день нужно есть 6-7 раз.

Обязательно соблюдайте еще одно правило – последняя трапеза не позднее девятнадцати часов. Как уже говорилось, Ани Лорак призналась, что не любит ограничивать себя в употреблении любимых лакомств и яств. Своей главной слабостью она считает жареный картофель и пюре. Но на пути к цели все-таки приходится чем-то жертвовать. В ее случае это следующие продукты и яства:

жареное;
сладости;
выпечка;
фастфуды;
копчености.

Интересно! Неоднократно в своих интервью звезда рассказывала, что ежедневно она делает утреннюю зарядку продолжительностью в 40 минут. Затем обязательно принимает прохладный душ. Кстати, по словам Ани Лорак, она не занимается в спортзале, а ее идеальная фигура – это результат домашних тренировок и физических нагрузок.

Диета Ани Лорак: меню каждые 2 часа на неделю

Все продукты, которые включены в рацион Ани Лорак, весьма полезны, обогащены витаминами, минералами, микро- и макроэлементами. Овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбного филе – вот основные продукты, которые нужно есть, чтобы похудеть.

Согласно отзывам многих женщин, при соблюдении этой диеты за одну неделю можно потерять от 2 до 4 кг. Диетологи считают такую потерю веса абсолютно безопасной и не отзываются негативно о диете певицы.

Обязательно уделяйте особое внимание питьевому режиму. Ани Лорак старается есть каждые 2 часа. Если возникает непреодолимое чувство голода, она просто выпивает стакан очищенной негазированной водички. В неограниченных количествах на протяжении всего дня можно пить травяной или зеленый чай.

Если говорить подробно, то меню почасово выглядит таким образом:

00 – одна чашка черного или травяного чая, кофе без добавления подсластителя;
00 – 0,2 кг обезжиренной творожной массы;
00 – 0,2 кг отварного мясного филе нежирных сортов (курицы, телятины, кролика или индейки);
00 – отварное куриное яйцо;
00 – свежеотжатый непастеризованный томатный сок (250 мл);
00 – зеленое яблоко среднего размера;
00 – стакан кефира обезжиренного или с минимальным процентом жирности.

Как видите, диета достаточно строгая, но насыщенная необходимыми для организма полезными веществами. Ежедневно следует придерживаться именно такого графика питания.

Есть и альтернативный вариант. Такая диета рассчитана на 7 дней. При желании через некоторое время ее можно повторить.

На заметку! Если вы хотите не только избавиться от лишних килограммов, но еще и закрепить достигнутый результат, лучше всего после диеты постараться придерживаться принципов правильного питания и ограничивать потребление вредных и слишком калорийных продуктов.

День 1:

На завтрак готовим небольшую порцию фруктового салата. Желательно, по мнению диетологов, исключить на время диеты бананы и виноград.
Через пару часов можно перекусить порцией овощей, свежих или приготовленных на пару.
Пообедать также можно фруктовым салатом и выпить чашечку ароматного мятного чая.
Через два часика снова фруктовый перекус.
А вот к вечерней трапезе нужно приготовить небольшую порцию мяса нежирного сорта, овощной салат.
Если до сна возникнет непреодолимое чувство голода, выпейте чашку травяного чая или стакан обезжиренного кефира.

Как уже упоминалось, диета Ани Лорак может быть рассчитана на 6 дней или чуть больше. Не стоит забывать в этот период и о косметологических процедурах, например, обертываниях или массаже.

День 2:

Второй день начинаем с овсяной каши. Дополняем завтрак медовым чаем.
Через пару часов едим овощной салат. В рацион не включайте картофель. Приготовьте салат из свежих овощей с низким гликемическим индексом.
Обеда в этот день нет. Через два часа после перекуса можно выпить стакан фильтрованной воды.
А вот на полдник выбирайте на свое усмотрение порцию овощей или фруктов.
На ужин приготовьте овощи на пару и выпейте чашку травяного чая на свой вкус.

День 3:

Завтракаем небольшой порцией любимой каши, приготовленной на обезжиренном молоке.
Через два часа устраиваем фруктовый перекус.
За обедом можно отведать овощной суп, но только нежирный.
Для перекуса выберите овощи или фрукты в соответствии с личными вкусовыми предпочтениями.
А вот ужин в этот день, как в известной пословице, нужно отдать врагу, а самим утолить голод стаканом кефира.

День 4:

В этот день завтрак – настоящий пир. Утром подкрепляемся рыбным филе, приготовленным на пару. Выпиваем чашку зеленого чая и добавляем немного жидкого меда.
Через пару часов устраиваем перекус. Можно съесть два зеленых яблока.
К обеденной трапезе приготовим легкий овощной суп. Разрешается дополнить прием пищи порцией овощей.
Перекусываем снова овощным или фруктовым салатом. В качестве заправки к овощным салатам можно использовать нерафинированное масло оливы. А вот для приготовления фруктового лакомства используйте обезжиренный натуральный йогурт.
Ужинаем паровой рыбой и овощным салатом. Дополняем прием пищи горстью орешков.

День 5:

Завтракаем порцией овсяной каши, приготовленной на воде. Улучшить вкус каши можно с помощью любимых фруктов.
Через пару часов перекусываем любыми сезонными или замороженными ягодами.
В обед разрешается съесть порцию фруктов и выпить стакан фильтрованной негазированной воды.
К следующему приему пищи готовим овощи на пару. Их также можно отварить. А вот от остальных способов термообработки продуктов на время диеты следует отказаться.