Биография и творчество майи плисецкой. Диета майи плисецкой - методика похудения Сколько весила майя плисецкая

Царица русского балета Майя Плисецкая всегда поражала своих почитателей не только гениальной манерой исполнения, непревзойденным талантом, но и великолепной физической формой. Во многом это объясняется тяжелейшими изнурительными тренировками, позволяющими балерине держать себя в форме и много лет оставаться примой Большого театра, а также кумиром для подражания многих женщин.

Всю жизнь держать себя в «ежовых руковицах»…

В балете можно добиться успеха только при наличии железного твердого характера или несгибаемой воли, и тем, и другим Плисецкая обладает сполна. Но дело не только я превосходной форме, соотношение роста и веса Плисецкой является идеальным для балерины, Майю Плисецкую по праву можно назвать долгожительницей, ведь в ноябре 2015 года ей исполняется 90 лет!

Сама Майя Михайловна объясняет секрет своей потрясающей формы очень просто - нужно меньше есть. В этом они похожи со знаменитой оперной певицей Галиной Вишневской, также отличавшейся прекрасной фигурой.

Однако не стоит воспринимать слова буквально и думать, что Плисецкая не ест вообще ничего, это не так. При таком интенсивном ритме жизни, голод невозможен, организм просто не выдержит. У балетных колоссальные ежедневные многочасовые нагрузки, плюс ко всему, перед спектаклем необходимо тщательно привести себя в форму и сбросить еще пару-тройку килограммов, для того, чтобы мужчине не было сложно поднимать свою партнершу по танцу. Это не так просто, даже несмотря на скромные параметры танцовщиц. Например, вес и рост Майи Плисецкой составляет 52 и 167, соответственно. Необходимо тщательно сбалансированное питание, способное дать организму необходимое количество белка, витаминов и других полезных веществ.

Вот это и имеет в виду Майя Михайловна - жесткое ограничение в выборе продуктов и уменьшение порций.

На самом деле Плисецкая всю жизнь придерживается такой системы питания всю жизнь: отказ от сладкого и жирного. Преимущество отдано низкокалорийным здоровым продуктам.

Ну очень жесткая диета…

Итак, более подробно о диете Плисецкой. Она заключается в следующем, за две недели до премьеры, а точнее, за 15 дней, нужно полностью исключить из рациона мясо, молочные продукты, кофе, сладкое, картофель и продукты, содержащие крахмал. В меню нужно включить рыбу, чечевицу, овес, брокколи, несладкие фрукты.

Есть в течение дня нужно три раза. Утром желательно употреблять овсянку на воде, без сахара и масла.

Днем - овощные салат, суп или просто сырые овощи..

На ужин - рыба с овощами или рисом.

Исключить приправы (они разжигают аппетит) и уменьшить потребление соли. С особой осторожностью отнестись к помидорам, так как из-за них может вздуться живот.

Пить воду в необходимых количествах.

Салаты заправляются оливковым маслом в очень малых количествах.

Почему по методу похудения Майи Плисецкой нельзя пить кофе? Потому что оно способствует задержке вывода жидкости из организма.

Результат диеты от Плисецкой - минус 8-10 килограммов. Важно постепенно входить и выходить из нее, заменяя одни продукты другими.

Стоит ли овчинка выделки?

Отзывы о диете Майи Плисецкой самые разнообразные. Эффект от ее применения просто потрясающий, неслучайно многие звезды так и худеют.

Нужно отметить, что обычным женщинам не нужно бросаться, как в омут головой, в диету Майи Плисецкой. Что хорошо и приемлемо для балерины, то совершенно не подходит обычной женщине. Желательно пройти медицинское обследование и сдать анализы, прежде всего, на аллергены.

Нужно посоветоваться с врачом-диетологом, ведь метод очень жесткий, а у самой Плисецкой диета проходит под тщательным контролем даже не одного врача, а целого штата медиков. По этому данная диета скорее навредит, чем принесет какой то результат!

Читайте так же:

Арина :2 мая 2015 23:47

Светлая память великой балерине!

Ангелина :1 февраля 2015 00:44

Я уважаю Майю Плисецкую. Меня интересуют её творческие работы, её биография, но до её рациона мне никакого дела нет. И я уважала бы её не меньше, если бы оказалось, что она ежедневно “наворачивает” любимые мною булочки с кофе и/или сосиски с кетчупом… Склонна верить ей (в том, что у неё НЕТ диеты), а не тем, кто сочиняет от её имени. Сама всё сладкое ела, ем и буду есть, что не “Божье наказание”, а особенность организма, поскольку оно не сказывается на фигуре. Не балерина, но – в интеллектуальном труде, бывает, калории тоже сгорают неплохо…

мастер :3 декабря 2014 07:42

да, каждый под себя любимого может подогнать диету.Учитывая и возраст и пол, и вес на данный момент.Главное думать и не кидаться из крайности в крайность.Организм (как всё и все в мире)любит постепенность.Постепенно наращивать физ нагрузки и постепенно уменьшать количество еды.Я тож люблю пиво но употребляю 0,5литра или максимум 1литр по редким застольям с друзьями. Люблю сладости и то же употребляю только когда сильно захочется (а бывает это раз в неделю) но всего грамм 50-100 в сутки и за раз. В основном на ночь хочется когда расходовалось много калорий за день. Тут я себя обманываю вернее рассказываю своему организму сказку, о выбросе инсулина в кровь о прилипании жиринок к моему любимому телу, о том что ему важнее и приятней? напичкаться бессмысленно едой или быть красивым и здоровым и что я обязательно дам ему, моему организму сладкое но завтра как только он захочет и до 17 часов))).А завтра организм может уже и перехотеть, или вместо конфет, шоколада, пирожного я дам ему яблоко, финик или то что люблю из фруктов но не более 100 гр и до 17 часов.С организмом своим можно прекрасно ладить если уделять ему время и внимание.Толстеют только те которые закидывают в себя еду и напитки под влиянием эмоций в большом количестве.Не спрашивая себя, а чем можно заменить например чрезмерное употребление сладкого на то что более полезное для организма или минимум вредное. Надо с собой разговаривать,(ваш организм это ваш питомец) подлаживать под себя количество еды, и набор продуктов.Диеты приводятся не для критики другими, а для того, что бы мы знали что можно самому под себя выработать прекрасную систему питания и физ нагрузок и быть абсолютно здоровыми и изящными. Если вы начнёте общаться со соей психикой то вскоре подсознание выработает полезные для вашего организма привычки потому как мы запрограммированы природой на изящество и здоровье, и лишь эмоции затмевают разум. В минуты когда хочется употребить то, что нежелательно спрашивайте себя почему вы хотите то или иное и чем это можно заменить? Чем побаловать себя так, что бы были довольны и душа и тело. Будь то пища или действия.

Ася :20 августа 2014 20:18

Кстати,должна сказать у каждого человека должна быть индивидуальная диета.К примеру диета Майи Плисецкой,не каждому человеку пойдет,в буквальном смысле морить себя голодом.Для девушек лет 14-16 не подошла бы такая диета.Так-как они еще растущий организм.Для женщин которые весят к примеру,80-90 кг тоже не подошла бы эта диета.Вы можете,себе такое представить женщина ест,ест и вдруг две недели,перестает принимать углероды и тд.

Ася :20 августа 2014 20:13

Хотела сесть на диету Майи Плисецкой,но прочитала коментарий одной женщины.Она пишет следущее:Проседела на такой диете 15 кило сбросила. в итоге проблемы с желудком. и опущенная почка!
Теперь думаю стоит ли,вообще садиться на такую диету?

Екатерина :23 июля 2013 14:08

Сладкое можно и нужно есть, если организм требует.=) только утром в первой половине дня, а не вечером ведерко мороженого или чаи гонять с плюшками. Если вечером хочется сладкого, вполне подойдет яблоко или другой сладкий фрукт – апельсин, ананас и прочее.

Татьяна :9 июля 2012 19:27

Я тоже могу жить без сладкого… Мне 56 лет, сидела на диете Майи две недели. Результат: за три месяца сбросила 14 кг, сейчас мой вес 59 кг, объем талии 74, рост 160 см. Я довольна, меня называют красавицей или просто девочкой. Очень люблю заниматься аквашейпингом.

Алина :22 марта 2012 19:03

Если женщина не любит сладкое, она недобрый человек… Жесткая, волевая, резкая в суждениях. Зато на пользу здоровью.

pumpkin :23 февраля 2012 19:37

Ну и хороша же она в свои 86 лет!

Дина :30 января 2012 06:46

Дай Бог здоровья и долголетия величайшей балерине всех времен и народов!

Главное правило, которому всегда следовала известная балерина - чтобы похудеть, нужно меньше есть! Также прима всегда акцентировала внимание на том, что после приема пищи в животе не должно быть ощущения тяжести, поэтому порции еды должны быть маленькими, а кроме привычных завтрака, обеда и ужина на протяжении дня должно быть несколько перекусов.

Диета Плисецкой рассчитана на 14 дней, а вновь прибегать к ней можно лишь через два месяца. Во время соблюдения диеты запрещается есть:

молочные продукты, мясо и яйца;
кофе, шоколад и какао;
фрукты, сухофрукты;
орехи;
жареное и жирное;
картофель, помидоры и баклажаны;
соль и специи.

Твой рацион должен состоять из вареной или приготовленной на пару нежирной рыбы, низкокалорийных зеленых овощей и круп, которые можно варить, тушить или запекать. Диета балерины Майи Плисецкой разрешает употребление брокколи, салата, огурцов, шпината, капусты, чечевицы, коричневого риса, ячменя и овсянки. Один раз в день можно добавлять в пищу столовую ложку оливкового масла.

Еще один важный момент - перед каждой трапезой нужно выпивать стакан воды, а в целом на протяжении дня твой объем жидкости должен составлять полтора-два литра. Пока ты придерживаешься диеты, не стоит прибегать к тяжелым физическим нагрузкам, а вот пилатес, йогу или калланетику практиковать даже полезно.

Майя Плисецкая была не только гениальной балериной, сумевшей танцем покорить весь мир, но и самой обычной женщиной со своими привычками, увлечениями, маленькими слабостями. Ко дню рождения артистки АиФ.ru собрал малоизвестные факты о Майе Михайловне, которые открывают ее с необычной стороны.

1. Плисецкая была человеком творческим, а потому и хобби выбрала себе соответствующее. Она собирала курьезные фамилии. Найдя «очередной шедевр» в каком-нибудь печатном издании, балерина вырезала его и гордо пополняла свою коллекцию. Вот лишь несколько найденных ею перлов: Негодяев, Потаскушкин, Дамочкин-Визжачих.

Гастроли Большого театра в Америке. Майя Плисецкая знакомится с газетными рецензиями. 1962 год Фото: РИА Новости / Майя Плисецкая

2. Майя Михайловна всегда одевалась с иголочки. Несмотря на то, что в советские времена достать хорошую вещь было непросто, а за границу балерину долгое время не пускали, ее наряды никогда не оставались незамеченными. На одном из официальных приемов сам Никита Хрущев с укором сказал балерине: «Вы слишком красиво одеты. Богато живете?». Плисецкая предпочла отмолчаться ― не расскажешь же вождю, что все свои платья она втридорога покупает у обычной спекулянтки Клары.

На приеме в московском Доме актера в честь артистов английской драматической труппы. Слева направо: народный артист СССР Сергей Образцов, народная артистка РСФСР Фаина Раневская, артист Пол Скофилд, заслуженная артистка РСФСР Майя Плисецкая Фото: РИА Новости / Борис Рябинин

3. Балерина любила питательные кремы. Она густо намазывала их на лицо, а затем садилась на кухне и раскладывала пасьянсы. Часто подобные посиделки продолжались до глубокой ночи, ведь артистка всю жизнь страдала бессонницей. Уснуть ей помогало только снотворное.

Народная артистка СССР Майя Плисецкая готовится к спектаклю. 1969 год Фото: РИА Новости / Александр Макаров

4. Майю Михайловну связывали дружеские отношения с Робертом Кеннеди . Они познакомились во время второго американского тура Плисецкой. Политик не скрывал своей симпатии к русской балерине и часто поздравлял ее с днем рождения, который по воле судеб был у них в один день. Самым первым презентом от него стал золотой браслет с двумя инкрустированными брелками. На одном был изображен Скорпион ― общий знак зодиака Плисецкой и Кеннеди, на другом ― Святой Архангел Михаил.

Народные артисты СССР Николай Фадеечев и Майя Плисецкая выступают во время гастролей балета Государственного академического Большого театра СССР в США. 1962 год Фото: РИА Новости / И. Кошани

5. Родион Щедрин и Майя Плисецкая прожили в браке 57 лет. Несмотря на сильную симпатию друг к другу, в самом начале отношений пара в ЗАГС не спешила. Идея расписаться пришла балерине. Майя Михайловна считала, что со штампом в паспорте у нее будет больше шансов выехать на гастроли за границу и за ней наконец-то перестанут следить власти. К тому же сама министр культуры Фурцева не раз намекала артистке о необходимости связать себя узами брака.

Майя Плисецкая и Родион Щедрин у себя дома. 1971 год. Фото: РИА Новости / Александр Макаров

6. Перед каждым классом и выступлением Майя Михайловна заливала в пятки балетных туфель теплую воду, чтобы ступни крепче сидели. А выходя на сцену, больше всего боялась забыть оглядеть себя в зеркале, ведь если глаза и губы плохо накрашены, то зрители увидят «бесцветную моль», а не балерину.

Народная артистка СССР Майя Плисецкая перед началом спектакля. 1965 год Фото: РИА Новости / Александр Макаров

7. Большинство дел Плисецкая выполняла левой рукой. Но при этом она была не стопроцентной левшой ― писала Майя Михайловна все же правой.

Народная артистка СССР Майя Плисецкая дает автограф в антракте спектакля. 1965 год Фото: РИА Новости / Александр Макаров

8. «По части шубы-макси я была в Москве Христофором Колумбом», ― рассказывала Плисецкая. В 1966 году она привезла в столицу каракулевую черную шубу в пол. Эту вещь ей подарила художница Надя Леже . Когда балерина вышла в обновке на улицу, то первая же встреченная ею женщина перекрестилась и назвала балерину греховницей.

Писатель Луи Арагон, балерина Майя Плисецкая, писательница Эльза Триоле и писатель Константин Симонов на Белорусском вокзале. Фото: РИА Новости / Лев Носов

9. Майя Михайловна обожала футбол и была ярой болельщицей ЦСКА. Накануне своей смерти балерина вместе с супругом также побывала на стадионе в Мюнхене.

Прима-балерина Большого театра, королева русского балета – грациозная Майя Плисецкая выглядела всегда сногсшибательно, восхищая своих поклонников точеной фигурой. Секрет стройности балерины скрывался не только в ежедневных и интенсивных репетициях, но и в строгой диете, к которой Майя Михайловна периодически прибегала, когда нужно было сбросить лишний вес, в особенности перед важными выступлениями. Диета Майи Плисецкой в народе получила звучное название «Не жрать», из-за реплики балерины на вопрос французской журналистки по поводу ее стройности: «Сижу не жравши!»

Суть диеты Маий Плисецкой

Диета Майи Плисецкой «Не жрать» заключается совершенно не в голодании. Сама прима Большого театра выработала для себя схему питания, с помощью которой ей удавалось сбросить 8-10 лишних килограммов всего за 2 недели. Диета Плисецкой отличается низкой калорийностью рациона, а потому для ее соблюдения потребуется немалая сила воли и выдержка. К достоинствам диеты Майи Плисецкой относятся: высокая результативность, а также довольно разнообразное меню, которое не успеет приесться.

Основные принципы диеты Майи Плисецкой:

Дробное питание . Ежедневно должно быть три полноценных приема пищи (завтрак, обед, ужин). В перерывах между основными приемами пищи голодать нельзя, можно перекусить овощем (преимущественно зеленым) или же несладким фруктом.
За полчаса до каждого приема пищи необходимо выпивать по 1 стакану негазированной воды. Вода наполнит желудок, уменьшит аппетит, что отразится на быстром насыщении небольшой порцией.
Водный режим. В течение дня следует выпивать не менее 2 литров жидкости : воды, чая (травяного, зеленого), но без сахара. Можно пить при диете Плисецкой свежевыжатые овощные и фруктовые соки, отвары, несладкие компоты.
Привычный объем порции необходимо урезать вдвое . То есть одна порции рыбы должна быть не более 150 гр, салата 200 гр, супа 250 мл.
Ежедневные физические нагрузки . Сама балерина упорно истязала себя ежедневными тренировками и репетициями. В качестве альтернативы можно заняться фитнесом, аэробикой, плаванием.

Для закрепления результата похудения, Майя Плисецкая рекомендовала повторить диету спустя два месяца.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Майи Плисецкой – разрешенные продукты:

популярное:

✅ Эффективная диета балерин для похудения
✅ Диета любимая на 12 дней: меню, результаты
✅ Эффективная диета для похудения живота и боков для женщин — меню на неделю

Овес, ячмень, рис, чечевица;
Нежирная рыба (щука, судак, минтай, треска, хек);
Нежирная птица (курица, индейка);
Некрахмалистые овощи (брокколи, капуста, огурцы, болгарский перец, шпинат, сельдерей);
Зелень (петрушка, кинза, укроп, тимьян);
Несладкие фрукты (яблоки, груши, сливы, цитрусовые);
Лимонный сок (в качестве заправки салатов);
Оливковое масло холодного отжима (не более 1 ст.л. в сутки).

По диете Майи Плисецкой овощи можно тушить, запекать, отваривать, употреблять как в сыром виде, так и в салатах. Рыбу и птицу лучше отваривать или готовить на пару без добавления соли и специй. Кашу (овсяную, рисовую, ячневую) следует готовить на воде без соли, сахара и масла.

Диета Майи Плисецкой – запрещенные продукты:

Жирное мясо, птица и рыба;
Жаренные блюда, наваристые бульоны;
Копчености. Соленья, маринады;
Любая выпечка, хлеб и хлебобулочные изделия;
Макаронные изделия;
Сладости и десерты;
Картофель, баклажаны, помидоры;
Сладкие фрукты (виноград, бананы, дыни);
Яйца;
Молочные и кисломолочные продукты;
Полуфабрикаты, фаст-фуд;
Специи и пряности;
Жирные соусы и подливы;
Соль и сахар;
Кофе;
Газированные напитки;
Алкогольные напитки.

Правильный выход

Соблюдая диету Майи Плисецкой 15 дней, можно избавиться от 8-11 лишних килограммов. Впечатляющие результаты похудения важно сохранить, чтобы сброшенный вес в скором времени не вернулся обратно. Для этого необходим грамотный выход из диеты Майи Плисецкой. Следует и в дальнейшем продолжать питаться по установленным правилам балерины, постепенно увеличивая объем порций.

В первую неделю рекомендуется добавить в свой рацион яйца (не более 1 штуки в день), нежирные кисломолочные продукты (творог, кефир, йогурт). Мясо и рыбу следует продолжать отваривать, можно тушить, запекать, готовить на пару или гриле, а от жаренных блюд стоит и вовсе отказаться.

Майя Плисецкая рекомендовала повторить диету через два месяца для сохранения достигнутых результатов похудения. Для поддержания своей фигуры и веса в норме рекомендуется исключить из своего рациона при выходе из диеты Майи Плисецкой жирные блюда и сладости.

Стоит продолжать выпивать по стакану негазированной воды за 30 минут до приема пищи , что позволит не переедать. Особое внимание следует обращать на свою физическую активность, ведь регулярные нагрузки (занятия спортом, ходьба, бег, плавание) позволяют не только поддерживать мышцы в тонусе, но и предотвращают появление растяжек и обвислости кожи при стремительном похудении.