Ang pag-alis ng mga kumplikado ay hindi kasingdali ng tila. Ang prosesong ito ay nangangailangan ng pagtitiyaga at moral na lakas. Kapag nalampasan mo na ang mga problemang ito, maaari kang mamuhay ng ganap na bagong buhay.

Ano ang mga psychological complex? Ito ay mga paghihigpit at balangkas na ipinataw ng lipunan o inimbento mismo ng tao. Ang pinakamasamang bagay ay ang lahat ng mga alalahanin tungkol sa hitsura, pigura, posisyon sa lipunan o pagkatao ay napakalayo lamang. Ngunit sila ang mga radikal na nakakaimpluwensya sa buhay ng isang tao, nililimitahan ang kanyang pag-uugali at nakikitungo sa isang malakas na suntok sa pagpapahalaga sa sarili. Ang oras ay dumating upang mapupuksa ang mga kumplikado at radikal na baguhin ang iyong sariling buhay! Alam namin kung paano gawin ito ng tama!

Pag-alis ng mga kumplikado: Ang pagkilala sa problema ay ang pangunahing susi sa tagumpay

Paano mapupuksa ang mga kumplikado sa sikolohiya? Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay aminin na mayroon ka sa kanila, at hanapin din ang ugat ng kanilang paglitaw. Ang proseso, siyempre, ay hindi isang kaaya-aya, ngunit maaari mong pagalingin ang iyong sarili mula sa sakit na ito lamang sa pamamagitan ng pagpapalabas ng naipon na "dumi". Magsisimula na tayo ngayon?

Inferiority complex

Ang mga taong itinuturing ang kanilang sarili na mas mababa kaysa sa iba ay hindi kailanman makakamit ang tagumpay. Napipilitan lang silang ipagpatuloy ang kanilang miserableng pag-iral at makuntento sa mga mumo mula sa kaligayahan ng ibang tao. Ang isang inferiority complex ay negatibong nakakaapekto sa pisikal at mental na kalusugan ng isang tao, pati na rin ang kanyang mga gawi. Ang mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaaring trauma sa pag-iisip, diskriminasyon mula sa lipunan, madalas na pagkakamali o pagkabigo.

Paano malalampasan ang isang inferiority complex? Sundin ang aming mga kapaki-pakinabang na tip:

Protektahan ang iyong sarili mula sa mga taong nagpapakain sa iyong mga complex sa iyong mga kilos o salita.

Kung walang huwad na kahinhinan, suriin ang iyong sarili mula sa labas. Pinakamabuting gawin ito sa pamamagitan ng pagsulat. Hatiin ang isang sheet ng papel sa dalawang pantay na hanay. Sa isa sa mga ito, ilarawan ang lahat ng iyong mga tagumpay, birtud at mabubuting gawa. Sa kabilang banda, may mga kahinaan na nangangailangan ng pagtutuwid. Sa isang inferiority complex, malamang na magkakaroon ng higit pa sa huli. Samakatuwid, repasuhin ang listahang ito ng ilang beses hanggang sa maglaman ito ng tunay at hindi haka-haka na mga pagkukulang.

Basahin muli ang unang column ng ilang beses sa isang araw - nang may pakiramdam, may tiwala at malakas na boses. Gawin ito hanggang sa ikaw mismo ay maniwala sa iyong sinasabi.

Kung tungkol sa mga pagkukulang, kailangan mong pagsikapan ang mga ito. Mag-isip tungkol sa kung ano ang eksaktong maaari mong gawin upang mapupuksa ito o ang nuance na iyon, at simulan ang pagbabago sa iyong sarili. Mag-sign up para sa isang gym kung ang iyong mga inferiority complex ay nakasalalay sa iyong hitsura, pagbutihin ang iyong pag-aaral kung ito ay tungkol sa mababang marka, maging isang tunay na master sa iyong propesyon kung sasabihin nila sa iyo na ikaw ay isang kumpletong zero.

Siguraduhing panatilihin ang isang "Tagumpay na Talaarawan". Ang pamamaraan ay napaka-simple at kaaya-aya, ngunit hindi para sa lahat. Ang katotohanan ay ang mga sikolohikal na kumplikado ay nagtuturo sa isang tao na mag-isip ng eksklusibo tungkol sa mga pagkabigo, ngunit narito kailangan niyang tumutok sa pinakamahusay (mga tagumpay, nakamit, magagandang katangian). Ito ang mga dapat mong isulat sa iyong kuwaderno araw-araw.

Ang inferiority complex ay maaaring malampasan sa tulong ng salamin– mahal na mahal at pinupuri siya ng sikolohiya. Tumayo sa harap ng salamin at sabihin ang maiinit na salita sa iyong sarili sa loob ng 15 minuto: "Gusto ko ang sarili ko", "Mahal ko ang sarili ko"... Sa una ay maaaring gusto mong umiyak at tumakas. Ang estado na ito ay ganap na normal, kaya hindi na kailangang pigilin ang iyong mga damdamin - umiyak, sumigaw, bigyan sila ng paraan at tanggapin ang iyong sarili.

Mga kumplikado tungkol sa hitsura

Kung ako ay mas bata, mas matangkad, mas payat, mas mataba, mas maikli... Hindi ka maniniwala, ngunit 97% ng populasyon ng mundo ay nag-iisip sa ganitong paraan. Ang mga kinatawan ng mas patas na kasarian ay lalo na pinalaki, pinahihirapan ang kanilang mga sarili sa masakit na mga kosmetikong pamamaraan, mahigpit na diyeta at nakakapagod na ehersisyo sa gym.

At kapag tila sa kanila na ang ideal ay malapit na, ang mga obsessive psychological complex ay matigas ang ulo na bumubulong: "Hindi pa oras, hindi ka pa perpekto." Ang labanan na ito ay maaaring tumagal ng maraming taon, kung saan ang isang tao ay maaaring mabuhay nang ganap na naiiba. Ngunit upang baguhin ang senaryo na ito, kailangan mong subukang mabuti. SA Paano mapupuksa ang mga kumplikado tungkol sa iyong figure at iyong sariling hitsura?

Baguhin ang iyong imahe at wardrobe. Marahil ay hindi bagay sa iyo ang blonde na buhok at ripped jeans. Kulayan ng pula ang iyong buhok at magsimulang magsuot ng mga klasikong palda. Mag-eksperimento hanggang sa masiyahan ka sa iyong repleksyon sa salamin.

Ang mga papuri mula sa hindi kabaro ay makakatulong din sa iyo na mapupuksa ang mga kumplikado tungkol sa iyong hitsura. Kadalasan, ang mga sikolohikal na problema ay pumipigil sa isang tao na makarinig ng papuri mula sa mga labi ng isang kapitbahay sa landing, isang minamahal na asawa o isang kasamahan. Bukod dito, ang isang taong nagdurusa mula sa mga kumplikado tungkol sa hitsura sa napakatagal na panahon ay huminto sa pagtugon nang sapat sa mga magagandang salita. Ang ganitong mga tao ay nagsisimulang madama na sila ay binibiro lamang, bagaman hindi ito ang kaso.

Ang sikolohiya ay mahilig magsagawa ng mga eksperimento at eksperimento. Paano mabilis na mapupuksa ang mga kumplikadong hitsura? Mag-host ng isa sa kanila! Habang nasa isang malaking kumpanya ng mga babae at lalaki, hilingin sa huli na piliin ang pinakamagandang babae. Magugulat ka, ngunit ang kanilang pagpipilian ay iba. Kaya sulit ba ang paghabol sa isang hindi umiiral na ideyal at itaboy ang iyong sarili sa makitid na balangkas ng mga kumplikado?!

• Upang mabawi mula sa mga kumplikado tungkol sa hitsura, kailangan mong alisin sa iyong bokabularyo ang lahat ng mga salita na nagsisimula sa butil na "hindi." Bigyan ang iyong sarili ng mga positibong saloobin lamang: "Ako ay maganda", "Ako ay kaakit-akit", atbp.

Para sa marami sa atin, pinipigilan tayo ng mga kumplikadong mabuhay nang buo. Natatakot kang makipagkita at makihalubilo sa ibang tao, pagkatapos ng lahat, maaari nilang malaman na ang isang push-up bra ay nagtatago ng laki ng zero na suso, ang tela ng maong ay matagumpay na sumasakop sa cellulite, at ang tuktok na pindutan sa pantalon ay hindi nakakatugon sa baywang dahil sa tiyan? Sa palagay mo ba ay mahal ka ng mga tao sa paligid mo at nakikipag-usap sa iyo dahil lamang sa iyong hitsura? Ngunit ano ang tungkol sa mga personal na katangian at sigasig, pagkamapagpatawa at propesyonalismo? Ayan yun!

Ang mga sikolohikal na alalahanin tungkol sa hitsura at isang buong pigura ay maaaring matanggal sa pamamagitan ng wastong nutrisyon at sapat na ehersisyo. Kung pumayat ka, magagawa mong mapupuksa ang iyong mga kumplikado; kung hindi ka magpapayat, magdurusa ka sa natitirang bahagi ng iyong buhay, o matutunang mahalin ang iyong sarili sa anumang timbang ng katawan.

• Alisin ang mga pag-iisip na ang iyong mga kabiguan ay ipinaliwanag lamang ng mga baluktot na binti, isang malawak na baywang at o mabilog na balakang. Ang problema ay hindi sa hitsura, ngunit sa ugali. Mahalin ang iyong katawan at huminto sa pag-asa sa mga opinyon ng mga tao. Alagaan ang iyong sarili hindi dahil tinawag ka ni Valya mula sa tindahan ng pag-iimpok, ngunit dahil ang himnastiko ay lubhang kapaki-pakinabang.

Biktima complex

Ang pagkilala sa isang kumplikadong biktima ay madali. Ang gayong tao ay may hilig na sisihin ang iba sa lahat ng kanyang mga problema, nakikita lamang niya ang mundo sa mga itim na termino, hindi alam kung paano makayanan ang mga hadlang at inaasahan lamang ang masasamang bagay mula sa buhay.

Ang ilang mga tao ay nakapasok sa papel na ito nang labis na nagsimula silang magustuhan ang sikolohiya ng biktima. Hindi lang nila alam kung paano sila mabubuhay nang naiiba, nang walang label na "scapegoat" o "punching bag." Ang mga biktima ay patuloy na umuungol at nagrereklamo tungkol sa kanilang amo, kasintahan o asawa. Totoo, may mga gustong itapon ang nakakapinsalang pasanin sa anyo ng mga complex.

Nag-compile kami ng maikling briefing para lang sa iyo. Kaya, paano mapupuksa ang complex ng biktima?

Ang hindi pumapatay sa atin ay nagpapalakas pa sa atin. Gawin mong motto ang pariralang ito. Maaaring marami kang trahedya sa nakaraan, ngunit lahat ng ito ay matagal nang nawala. Nagtagumpay ka sa parehong kalungkutan at kasawian, kaya huwag hayaan ang ilang mga hangal na complex ng biktima na sirain ang iyong hinaharap na kapalaran. Ikalat ang iyong mga pakpak at magsaya bawat minuto.

Gusto mo bang tanggalin ang iyong victim complex? Inirerekomenda namin na madali kang maging isang "walang pakialam" na tao. Ang pang-araw-araw na stress, walang hanggang pagmamadali, pag-aaway at iskandalo, ang pakikibaka para sa kaligtasan - lahat ng mga salik na ito ay nag-aambag sa pagbuo ng isang kumplikadong biktima sa mga sensitibo at sentimental na tao. Kunin ang buhay nang mas simple, at pagkatapos ay hindi ka matatakot sa anumang sikolohikal na mga komplikadong biktima.

Guilt complex

Ang inferiority complex sa mga babae at lalaki ay may kinalaman sa hitsura at pakiramdam ng pagkakasala, na malapit na nauugnay sa sobrang responsibilidad sa buong mundo. Tulad ng victim complex, ang guilt complex ay ang pinaka-kahila-hilakbot na sandata para sa isang tao, dahil ito ay magngangalit sa kanya mula sa loob ng mahabang panahon.

Ang tanging paraan upang maalis ito ay sa pamamagitan ng pagpapatawad sa iyong sarili at pakikipag-usap sa taong sinaktan mo. Ngunit hindi lang iyon:

Ang mga problemang sikolohikal ay maaaring isipin o totoo. Ilagay ang sitwasyon sa mga istante at tukuyin kung saan nagmula ang kumplikadong ito sa anyo ng mga damdamin ng pagkakasala. Ito ay lubos na posible na ikaw ay ganap na walang pangangailangan na sinisisi ang iyong sarili.

Matutong tumanggi sa mga tao nang hindi nakararanas ng pagkakasala, na malapit nang maging biktima ng sarili mong budhi. Itigil ang paggawa ng mga bagay na labag sa iyong mga prinsipyo at moral na mga prinsipyo. Walang sinuman ang maaaring maging mabuti sa lahat! Walang may utang sa sinuman! Matuto kang igalang at pahalagahan ang iyong sarili!

Huwag kontrahin ang iyong sarili sa pamamagitan ng patuloy na pagsang-ayon sa iba sa lahat ng bagay. Ipahayag ang iyong pananaw, huwag matakot na ipagtanggol ang iyong sarili, kalimutan ang tungkol sa mga pariralang "Lahat ay gaya ng dati," "Hindi ito nangyayari nang iba sa akin," atbp. Ang mga salitang ito ay nagtataboy ng tagumpay at nagsasangkot ng maraming problema.

Ang pag-alis ng mga kumplikado ay hindi kasingdali ng tila. Ang prosesong ito ay nangangailangan ng pagtitiyaga at moral na lakas. Kapag nalampasan mo na ang mga problemang ito, maaari kang mamuhay ng ganap na bagong buhay.nalathala.

Kung mayroon kang anumang mga katanungan, mangyaring magtanong

P.S. At tandaan, sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng iyong pagkonsumo, sabay nating binabago ang mundo! © econet

Magandang hapon, mahal na mga mambabasa ng blog na "Tvoya-Life". Sa artikulong ito nais kong hawakan ang paksa ng mga kumplikadong tao. Ano ito? Ang mga complex ng isang tao ay isang hanay ng mga sikolohikal at mental na estado na ipinahayag sa paniniwala na ang ibang tao ay kahit papaano ay nakahihigit sa kanila.

Ang pangunahing complex ng isang tao ay isang inferiority complex.

Mayroong ilang mga karaniwan mga inferiority complex:

1 Ang guilt complex ay kapag iniisip ng isang tao na siya ay nagkasala sa harap ng lahat at nakagawa ng maraming pagkakamali sa kanyang buhay.

2 Kumplikado ng mga pisikal na depekto. Maraming bagay ang nahuhulog sa kategoryang ito (maikli ang tangkad, baluktot na binti, malaking tenga, at iba pa, lahat ng bagay na maiisip ng isang tao sa kanyang imahinasyon).

3 Masalimuot na kawalan ng katarungan. (Ako ito at iyon, walang nagpapahalaga sa akin, ang mundo ay hindi patas sa akin.)

4 Victim complex Itinuturing ng isang tao ang kanyang sarili na biktima ng mga pangyayari at napakahirap para sa kanya na baguhin ang anumang bagay sa mundong ito.

Ang lahat ng mga kumplikadong ito ay nagpapahirap sa buhay ng isang tao. Halimbawa, ang isang taong may guilt complex ay hinding-hindi ibabalik ang komunikasyon sa mga tao na kahit papaano ay nasaktan niya. Bagaman ito ay maaaring inimbento lamang niya. Ngunit paano makakatagpo ng isang babae o lalaki ang isang taong nag-aalala tungkol sa pagiging sobra sa timbang? Samakatuwid, kailangan nating gawin ang ating makakaya upang maalis ang ating mga complex.

Paano mapupuksa ang mga inferiority complex:

1 Ang unang piraso ng payo, at marahil ang pinakamahalaga, ay upang matukoy kung saan nanggaling ang lahat ng ating mga complex. Dahil walang usok na walang apoy, at kung mayroon kang mga kumplikado tungkol sa iyong labis na timbang, malamang na kailangan mo pa ring muling isaalang-alang ang iyong diyeta at, at pagkatapos ay makisali sa sikolohiya.

2 Kinakailangang tingnan ang mga bagay mula sa ibang anggulo. Lahat ng tao sa mundong ito ay hindi perpekto, at bawat isa ay may kanya-kanyang pagkukulang at pakinabang. Ngunit ang pagkakaiba sa pagitan nila ay ang ilan ay tumutok sa kanilang mga lakas, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay napapansin lamang ang kanilang mga pagkukulang. Samakatuwid, kailangan mong subukang hanapin ang mabuti sa iyong sarili, makisali sa pag-unlad ng sarili at iwasto ang mga pagkukulang na mayroon ka.

3 Ang pangatlong tip para sa pag-alis ng mga kumplikado ay ito - sa harap ng opinyon ng publiko Hindi ka dapat palaging gumawa ng anumang bagay na may pagtingin sa mga opinyon ng iba, gaano man ito kahalaga, ngunit wala silang pakialam sa iyo. , lahat sila ay abala sa kani-kanilang mga problema. Kaya't gawin ang lahat sa buhay na ito nang mas simple, huwag matakot na magmukhang katawa-tawa o nakakatawa, at ang iyong mga kumplikado ay malapit nang umalis sa iyo.

4 at maniwala sa iyong sarili at sa iyong mga lakas. Bukod dito, hindi ito kasing hirap gaya ng sa unang tingin. Bumuo lamang ng mga positibong katangian sa iyong sarili, at ang aking iba pang payo ay kumuha ng ilang uri ng martial arts. Ito ay lubos na nagpapataas ng tiwala sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan.

5 Kinakailangan din na aktibong kumilos at labanan ang iyong mga kumplikado. Ang mga sikolohikal na pagsasanay sa kanilang sarili ay hindi makakatulong sa pag-alis ng mga kumplikado; Kung mayroon kang isang kumplikado tungkol sa katotohanan na hindi ka maaaring makipag-usap sa isang estranghero, kailangan mong kunin ito at gawin ito - makipag-usap sa mga estranghero. At kung hindi ka nasisiyahan sa iyong saggy na tiyan, at mayroon kang isang napakalakas na kumplikado tungkol dito (pagkatapos ng lahat, may mga ganoong matatabang shaker, ngunit kumilos sila tulad ni Apollos), pagkatapos ay tumakbo sa gym.

6 Pag-ibig sa buhay. Tandaan, kailangan mong i-enjoy ang bawat bagong araw, dahil ang buhay ay napakabilis at hindi mo alam kung gaano karami ang nakalaan sa atin, kaya hindi na kailangang mawalan ng pag-asa at malungkot. Ang pakikipaglaban sa mga complex ay dapat na isang kaaya-aya at madaling gawain - pagkatapos ay urong sila magpakailanman.

Nais kong tagumpay ka sa paglaban sa iyong mga kumplikado at good luck.

Mag-subscribe sa mga update sa pamamagitan ng E-Mail upang hindi makaligtaan ang maraming kawili-wiling materyal, na patuloy kong ibibigay sa aking mga iginagalang na tagasuskribi. Salamat!

Halos bawat tao ay may sariling complexes. Ang mga ito ay karaniwang itinuturing bilang ilang mga katangian ng karakter na nagpapadama sa isang indibidwal na mas mababa. Sa katunayan, ang kumplikado ay dapat isaalang-alang bilang isang sistema ng mga katangian ng karakter, pag-iisip, reaksyon at iba pang mga pagpapakita na sa huli ay humahantong sa pagbaba sa at.

Nais ng bawat tao na makaramdam ng maayos, masaya, kuntento at kumpleto. Ngunit ito ay lumalabas, ito ay kailangan pa ring makamit. Kadalasan ang mga tao ay may mga complex para sa iba't ibang dahilan. At lahat ng ito ay nagsisimula mula sa pagkabata, kapag ang lahat ng umiiral na mga complex ay nilinang.

Mahirap sabihin kung ano ang kumplikado, ngunit madaling maramdaman ito. ay hindi kaaya-aya para sa isang tao, kaya marami ang gustong tanggalin ito.

Paano mapupuksa ang mga complex?

Ang mga kumplikado ay karaniwang nabuo hindi ng mambabasa ng online na site ng magazine, ngunit ng kanyang kapaligiran. Una, ang mga complex ay pinangangalagaan ng mga magulang, pagkatapos ng mga kaibigan, tagapagturo at guro, at sa wakas ng iba pang mga tao na nakatagpo ng isang tao. Upang mapupuksa ang mga kumplikado, kailangan mong baguhin ang iyong saloobin sa iyong sarili. Paano ito gagawin?

Isaalang-alang ang buong tao. Sa madaling salita, lagi mong tatandaan na sa taong gusto mo sa isang paraan, tiyak na may katangiang hindi mo magugustuhan. Kung titingnan mo ang iyong sarili, nalalapat din ang panuntunang ito. Hindi mo lang napapansin ang katangiang ito ngayon sa ilang kadahilanan. Ngunit magkakamali ka kung isasaalang-alang mo ang isang tao na mas mabuti o mas masahol pa, dahil ang isang tao ay maaaring maging mahusay sa isang bagay at isa pa sa isa pa.

Halimbawa, karaniwang inihahambing ng mga tao ang isa't isa: "Si Masha ay may napakagandang asawa: ginagawa niya ito at iyon. At ikaw... Napakaswerte ni Igor: mahal siya ng kanyang asawa at tapat sa kanya. At ikaw…". Nakikita lamang ng mga tao ang kabutihan na hindi nila natatanggap mula sa mga taong inaasahan nilang pareho. Ngunit sa parehong oras, maaaring hindi nila mapansin na ang asawa ni Masha ay maaaring maging bastos sa kanya, at ang asawa ni Igor ay patuloy na nagseselos sa kanya, na hindi ginagawa ng mga taong inihambing sa kanila.

Dapat itong maunawaan na ang lahat ng tao ay may kanya-kanyang pagkukulang at pakinabang. At ang taong hindi nagbibigay sa iyo ng isang bagay ay hindi masama dahil lamang siya ay may isang negatibong katangian. Sa parehong paraan, hindi magiging mabuti ang ibang tao kung hindi niya taglay ang parehong negatibong katangian. Isaalang-alang ang mga tao sa kabuuan: mayroon silang iba't ibang lakas at kahinaan. Maaaring hindi ka magkasundo ng ibang tao, kahit na ibigay niya sa iyo ang hindi naibigay sa iyo ng dating kasama, dahil magiging masama siya sa kung ano ang mayroon ka noon. Samakatuwid, huwag mong ituring na ang iyong kapwa ang pinakamasama dahil lamang sa siya ay may ilang mga pagkukulang, dahil kahit na sa mga taong pinagkukumpara mo sila, maaari ka ring makahanap ng mga pagkukulang.

Kaya, ang mga complex ay nabuo kapag ang mga tao ay nagsimulang ihambing ang isang partikular na tao sa iba. Lumalabas ang "pinakamahusay" at "pinakamasama". Ang "pinakamasama" ay nakakakuha ng mga kumplikado dahil sila mismo at ang nakapaligid na lipunan ay nakatuon sa kanilang mga pagkukulang. Anong kahihiyan, ngunit lahat ng tao ay may mga pagkukulang, kahit na ang "pinakamahusay"!

Paano mapupuksa ang mga kumplikado at maging tiwala?

Nabubuo ang mga complex kapag nakatuon ka sa iyong mga pagkukulang. Magagawa ito ng mga tao sa paligid mo (halimbawa, mga magulang o isang mahal sa buhay). Kung mas madalas at mas binibigyang pansin mo kung ano ang iyong hindi perpekto, mas kaunting lakas at pagnanais na mayroon ka para sa mga aktibong aksyon.

Ngunit ito ay mga aksyon na tumutulong sa isang tao na makamit at mapabuti. Kung mas iniisip mo ang iyong mga pagkukulang, nawawalan ka ng tiwala sa iyong sarili. Hindi ka makakagawa ng mga aksyon na makakatulong sa iyong makamit ang tagumpay, dahil kung ikaw ay isang pagkabigo, kung gayon wala kang kakayahang gumawa ng anumang mabuti.

Ang pag-iisip tungkol sa iyong mga pagkukulang ay ginagawa kang isang pagkabigo sa pagkilos. Hindi mo lang ginagawa ang mga ito dahil hindi ka naniniwala sa iyong sariling tagumpay. Bilang resulta, wala kang makakamit, na muling nagpapatunay sa katotohanan ng iyong kabiguan. Paano mapupuksa ang mga kumplikado at maging mas tiwala sa iyong sarili?

Magsimula sa pamamagitan ng pagtatasa ng iyong sarili nang sapat. Mayroon kang mga pagkukulang, naniniwala kami. Pero lahat ng tao may pagkukulang, kahit yung nakakapansin sayo. Bukod dito, bilang karagdagan sa mga disadvantages, mayroon ka ring mga pakinabang. Bakit hindi mo sila pinapansin? Siguradong meron ka, nakalimutan mo lang pansinin at pahalagahan sa sarili mo.

Ang isang sapat na saloobin sa sarili ay ang kakayahang makita ang mga kalakasan at kahinaan ng isang tao at mahinahong tumugon sa mga ito. Huwag mong ipagmalaki ang iyong mga kalakasan at kahinaan, huwag mong ipasailalim sa pagkondena at pagpuna ang iyong mga pagkukulang. Payagan ang iyong sarili na maging hindi perpekto, dahil ito ang dahilan kung bakit ka isang natatanging tao.

Alamin ang iyong mga kalakasan at kahinaan. Kung hindi mo kayang labanan ang isang bagay, simulan mo lang itong tanggapin sa iyong sarili. Oo, mahina ka at walang kakayahan sa ilang paraan. Tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw. Sa simpleng salita, ito ay matatawag na pagmamahal sa sarili.

Maraming tao ang nagtataka: paano mahalin ang iyong sarili? Pagkatapos ng lahat, kahit na ang buhay ay nagpapakita na kung walang pag-ibig sa sarili imposibleng makamit ang marami at mapasaya ang ibang tao. Bukod dito, ang isang tao ay maaaring harapin ang isang problema tulad ng pagpuna mula sa iba: kung paano mahinahon na tumugon sa pagpuna ng ibang tao sa kanilang sarili? Nakapagtataka, ang pagmamahal sa sarili at isang mahinahong tugon sa pagpuna ay magkakaugnay. Paano eksakto? Pinagkakaisa sila ng mga pagkukulang na mayroon ang isang tao.

Ang bawat tao'y may mga katangian at katangian na itinuturing niyang hindi perpekto sa kanyang sarili. Ang ilang mga katangian at pag-aari ay nagiging disadvantage lamang dahil ang isang tao mismo ay isinasaalang-alang ang mga ito na ganoon. Nagsisimula siyang mapansin ang kanyang mga kahinaan kapag nakita niyang ang kanyang mga aksyon at desisyon ay hindi nagbibigay ng resulta na gusto niyang matanggap. Ngunit ang mga pag-aari na ito ay hindi pagkukulang; ang tao mismo ay hindi alam kung paano gamitin ang mga katangian at tampok na ibinigay sa kanya sa tamang oras at sa tamang lugar.

Walang pagkukulang sa isang tao. Siya mismo ay gumagawa ng mga pagkukulang sa ilan sa kanyang mga ari-arian o hindi lang alam kung paano gamitin nang tama ang mga katangiang ibinigay sa kanya. At kailangan mong maunawaan ito, mapagtanto ito, kahit na matutong gamitin ang iyong mga kapintasan upang sila ay maging mga pakinabang, na kung bakit mahal mo ang iyong sarili.

Ang pinakamahusay na paraan upang mahalin ang iyong sarili at maging mahinahon tungkol sa pagpuna ng ibang tao ay ang malaman ang iyong mga pagkukulang at maunawaan ang tunay na motibo ng iyong mga aksyon, emosyon, at kusang mga aksyon. Ang mga ito ay madalas na nagiging mga blocker, panloob na limitasyon at maling akala, takot, pagdududa, kumplikado, atbp.

Hindi na kailangang balewalain ang iyong mga pagkukulang. Hindi na kailangang maghanap ng mga dahilan para sa iyong mga pagkukulang. Kilalanin ang iyong sarili mula sa mabuti at masamang panig. Papayagan ka nitong mahalin ang iyong sarili, dahil matututunan mong tanggapin ang iyong sarili at maunawaan ang mga dahilan para sa paglitaw ng ilang mga pagkukulang. Ito ay magpapahintulot sa iyo na mahinahon na tumugon sa pagpuna mula sa iba, dahil kilala mo ang iyong sarili kapwa mula sa mabuti at masamang panig, kaya sasang-ayon ka sa layunin ng pagpuna, at itapon ang may kinikilingan na pagpuna, dahil ang ibang tao ay nagkakamali sa kanyang mga konklusyon tungkol sa iyo.

Dapat maunawaan ng mga magulang na sila ang nagiging sanhi ng pag-unlad ng mga kumplikado sa kanilang mga anak. Upang hindi mapababa ang pagpapahalaga sa sarili at hindi malinang ang pagdududa sa sarili, dapat mong ihinto ang paghahambing ng bata sa ibang mga bata, tumuon sa kanyang mga pagkukulang, at patuloy na paalalahanan siya ng mga ito. Mahalin ang iyong anak, subukang bumuo ng pinakamahusay na mga katangian sa kanya, lalo na, pag-ibig sa sarili.

Kailangang malaman ng bawat tao ang tungkol sa kanilang mga kalakasan at kahinaan. Kung gusto mo, maaari mong labanan ang mga ito, alisin ang mga ito. O maaari mo lamang tanggapin ang mga ito at itago ang mga ito sa iyong sarili. Huwag lang gumawa ng trahedya sa katotohanan na hindi ka naging superman.

Paano mapupuksa ang complex ng biktima?

Ang isang karaniwang kumplikado ay ang kumplikadong biktima - isang tao na patuloy na nagdurusa mula sa mga panlabas na agresibong impluwensya. Tila sa kanya na ang buong mundo ay tumalikod sa kanya, bagaman sa katunayan marami ang maaaring walang pakialam sa taong ito. Ang biktima mismo ay umaakit ng gulo sa pamamagitan ng kanyang hitsura o kilos, na pinipilit ang mga tao na kumilos nang agresibo o sa anumang iba pang negatibong paraan.

Ang biktima mismo ay nag-udyok sa kanyang mga tyrant sa negatibong pag-uugali. Kung maayos ang lahat, hindi siya komportable, kaya nagsisimula siyang kumilos sa paraang nagdudulot ng negatibong pag-uugali sa iba. Siyempre, ang biktima ay nagsimulang magreklamo tungkol sa galit at pagiging agresibo ng mga taong nakapaligid sa kanya, na pumukaw ng awa lamang sa mga hindi nakakakilala sa kanya.

Ang mga katangian ng biktima ay:

1. Kawalan ng kakayahang masiyahan sa buhay (kung minsan ay inaalis niya ang lahat sa paligid niya ng kagalakan na ito).
2. Sakripisyo - isinakripisyo niya ang kanyang sarili para sa kapakanan ng ibang tao (madalas sa paglaon ay humahantong ito sa katotohanan na nagsisimula siyang humiling ng isang posisyong sakripisyo na may kaugnayan sa kanyang sarili).
3. Kawalan ng pananagutan - ang biktima ay walang pananagutan sa lahat;
4. Ang pagsusumite sa ibang tao ay nagpapahintulot sa biktima na huwag managot.
5. Isinuko ang sarili mong buhay para makatanggap ng awa mula sa mga nakapaligid sa iyo.

Upang mapupuksa ang kumplikadong biktima, kailangan mong ihinto ang pag-uugali nang naaayon, iyon ay, alisin ang mga katangian ng biktima mula sa iyong sarili. Simulan ang pagkuha ng responsibilidad, itigil ang pagrereklamo tungkol sa iba, tanggapin ang iyong mga pagkakamali at alisin ang mga ito, itigil ang paghingi ng mabuti at kabaitan lamang mula sa mundo.

Ang victim complex ay isang kahilingan para sa mundo at sa ibang mga tao na kumilos lamang nang mabait at sa mabuting paraan. Kung hindi, ang biktima ay madalas na nagiging isang "mapaniil", "nakita" o "isang nakakainis na tao" na humihiling, pumipilit, at nagpaparusa pa sa pagsuway.

Paano mapupuksa ang isang inferiority complex?

Hindi gaanong karaniwan ang isang inferiority complex. Kadalasan ay ikinukumpara ng isang tao ang kanyang sarili sa ibang tao at napapansin kung ano ang mga pagkukulang niya. Karaniwang ikinukumpara ng isang tao ang kanyang sarili sa iba upang mapansin kung ano ang kanyang masama. Para magawa ito, pipili siya ng mga taong talagang nagtagumpay sa isang bagay at naging mas mahusay kaysa sa kanya.

Upang maalis ang isang inferiority complex, dapat mong ihinto ang paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao. Kung gusto mo, palagi kang makakahanap ng mga indibidwal na nakahihigit sa iyo sa anumang paraan. Ngunit nagiging nakakatawa ang sitwasyon kung hindi mo binibigyang pansin ang ibang tao na mas masahol pa sa iyo sa ilang aspeto at katangian.

Ang isang panig na pang-unawa sa iyong sarili ay nagkakaroon ng isang inferiority complex sa iyo. Paano mapupuksa ito? Simulan ang pagbuo ng iyong sarili, itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao, mahalin ang iyong sarili kung sino ka. Sa kabila ng katotohanan na sa tingin mo ay mababa, ikaw ay palaging isang ganap na tao sa anumang edad. Baguhin mo ang ugali mo! Tingnan ang iyong pagiging natatangi at pagiging kapaki-pakinabang.

Paano mapupuksa ang isang kumplikado tungkol sa hitsura?

Ang pagdama ng sariling anyo ay nagsisimula sa pagdadalaga. Sa panahong ito nagsisimulang kritikal na suriin ng bawat tao ang kanyang sarili mula sa pananaw kung gaano siya ka-ideal sa kanyang katawan at kung gaano siya kaakit-akit. Minsan ang mga tao ay natigil sa ganitong estado, na patuloy na nagdadala ng isang kumplikado tungkol sa kanilang hitsura hanggang sa pagtanda.

Ang kumplikado ay ang isang tao ay hindi nasisiyahan sa kanyang hitsura. Isinasaalang-alang niya ang kanyang sarili na masyadong payat, mataba, may sakit, mahina, pangit sa hitsura, atbp. At kung matunton mo kung paano ito nangyayari, maaari mong tandaan na dito muli ang isang paghahambing ay nangyayari. Inihahambing ng isang tao ang kanyang katawan sa mga katawan ng ibang tao, kadalasan sa mga nangungunang modelo, artista o aktor. Dahil ang industriya ng media ay palaging nagpapakita ng mga artista nito sa pinakamahusay na liwanag, ang isang tao ay nararamdaman na siya ay isang freak.

Ang isang kumplikado tungkol sa hitsura ay isang pagnanais na matugunan ang ilang mga pamantayan at isang hindi pagpayag na makita ang iyong katawan bilang ito ay ibinigay ng kalikasan. May mga tao na sapat na tinatasa ang kanilang hitsura, na napansin na sila ay nakakuha ng labis na timbang o nabawasan ang timbang. Maaari mong alisin ang ilang mga imperfections sa makeup o hairstyle. Ngunit kung minsan ang mga tao ay sumasailalim sa plastic surgery, dinadala ang kanilang mga sarili sa isang estado kung saan hindi na nila binabago ang kanilang sarili, ngunit pinasiraan sila ng anyo.

Ang kumplikado tungkol sa hitsura ay napaka-maingat. Maaari lamang itong maalis sa tulong ng isang psychologist, dahil ang isang tao mismo ay bihirang tumigil.

Bottom line

Ang mga kumplikado ay kadalasang nakakasira. Itinutulak nila ang isang tao sa mga aksyon na muling nagpapakita sa kanya ng kanyang mga pagkukulang. Ang kumplikado ay hindi maaaring alisin sa pisikal na antas. Ang lahat ng mga complex ay matatagpuan sa ulo ng isang tao. Dito kailangang gawin ang "paglilinis ng tagsibol".

Saan nagmula ang mga sikolohikal na kumplikado, paano ito nakakaapekto sa buhay ng isang tao at kung paano madaig ang mga ito? Mahalaga hindi lamang upang makakuha ng karampatang sagot sa mga tanong na ito, mas mahalaga na makahanap ng iyong sariling mga paraan ng pag-alis ng mga kumplikadong pumipigil sa iyo na mabuhay at umunlad, masiyahan sa buhay at makakuha ng kasiyahan mula dito.

Ano ang mga sikolohikal na kumplikado, saan ito nanggaling at kung paano mapupuksa ang mga kumplikado? Maraming mga klasiko ng psychotherapy sa mundo, lalo na sina Sigmund Freud, Carl Gustav Jung, Alfred Adler, ang nag-aral ng iba't ibang mga complex ng psyche.

Unang ipinakilala ng Viennese psychiatrist na si A. Adler ang terminong “inferiority complex.” Itinuring ito ni Freud na isang produkto ng walang malay, pagkakaroon ng likas na sekswal. Sa kaibahan sa mga turo ni Freud, nakuha ni A. Adler ang konseptong ito bilang isang tampok ng psyche ng tao, na lumitaw sa ilalim ng impluwensya ng mga katangian ng pagpapalaki at nagmula sa pagkabata.

Ang mga takot at hinaing sa pagkabata, takot at alalahanin na nauugnay sa sikolohikal na trauma na natanggap sa pagtanda - lahat ng ito ay nagiging dahilan para sa pagbuo ng isang inferiority complex.

Walang sinuman ang immune mula dito, at ang pag-unlad ng complex ay maaaring magsimula sa anumang panahon ng buhay ng isang tao. Ang ilang mga tao ay dumating sa pagiging adulto mula sa pagkabata na may mga yari na kumplikado, maingat na "pinalaki" ng mga magulang, paaralan at mga kapantay, habang ang iba ay nagkakaroon ng mga ito pagkatapos ng isang serye ng mga pagkabigo na may kaugnayan sa trabaho o personal na buhay..

Kailangan bang lumaban

Kailangan mo bang labanan ang mga complex? Kung sa tingin mo ay nakakasagabal sila sa iyong buhay, ipinapayong alisin mo sila. Ang mga paraan ng pagtagumpayan ay depende sa kanilang uri.

Ang kumplikado ng isang mahusay na mag-aaral, isang talunan, isang biktima - lahat sila ay humantong sa isang pakiramdam ng kababaan, isang pakiramdam ng pagiging isang may depekto at hindi karapat-dapat na tao:

• Kadalasan mayroong mga kaso kung ang isang tao sa mga mata ng lipunan ay mukhang matagumpay, aktibo at masaya - isang mahusay na kumikitang trabaho, isang komportableng tahanan, isang prestihiyosong modelo ng kotse, isang mapagmahal na asawa o asawa, may talento at maayos na mga anak, tapat na mga kaibigan, maunawain ang mga amo at tapat na mga nasasakupan. Ngunit sa loob, ang gayong tao ay maaaring makaramdam pa rin ng hindi sapat na karapat-dapat at mawala ang pakiramdam ng pagiging ganap.
• Ang konsepto ng karapat-dapat o hindi karapat-dapat ay hindi mo dapat isaalang-alang kapag tinatasa ang iyong sarili. Ikaw, tulad ng ibang mga tao, ay may eksaktong 24 na oras sa isang araw at walang katapusang kakayahang pagbutihin ang iyong sarili. Ang iyong kakayahang pagbutihin ang iyong sariling mga kasanayan ay maaaring masuri, at ikaw lamang ang makakapag-rate ng iyong sarili.
• Ang opinyon ng ibang tao tungkol sa mga merito o demerits ng isang tao ay hindi dapat maging isang mabigat na pasanin sa iyong landas sa buhay. Hindi ka obligadong magsikap na umayon sa mga ideya ng ibang tao tungkol sa kung ano ang maganda o pangit, matagumpay o hindi matagumpay, karapat-dapat o hindi karapat-dapat.
• Kahit na may mga mahirap o hindi kasiya-siyang sandali na nangyari sa iyong buhay, sila ay ipinadala ng tadhana o ng Diyos upang magturo sa iyo ng isang bagay at mapabuti ka. Tsaka, past na sila, these negative moments. At ikaw mismo ang nagdadala ng alaala ng mga ito mula sa iyong nakaraan hanggang sa iyong hinaharap.

Paano mapupuksa ang mga complex

Ang mas maraming mga paghihirap at problema na kailangan mong tiisin sa buhay, mas hindi karapat-dapat na isaalang-alang mo ang iyong sarili, na nagpapahintulot sa pagbuo ng iba't ibang mga kumplikado sa loob ng iyong sarili.

Sa katunayan, sa ilalim ng mga kundisyong ito, pinakakarapat-dapat mong isaalang-alang ang iyong sarili na karapat-dapat sa kaligayahan at isang matagumpay na buhay, na nangangahulugang oras na upang malampasan ang anumang mga kumplikado.

Upang magpasya kung paano mapupuksa ang mga kumplikado, kailangan munang hanapin ang mekanismo ng kanilang paglitaw at ang paraan ng kanilang pagkilos sa mga iniisip, damdamin, desisyon at pagkilos ng isang tao. Pagkatapos ay maaari kang gumawa ng mga partikular na aksyon upang maalis ang impluwensya ng isang partikular na kumplikado.

Sa isang lalaki

Sa mga lalaki, ang paglilimita sa mga complex ay kadalasang nauugnay sa trabaho, kapangyarihan o sekswal na aktibidad:

• Takot sa kahirapan kasabay ng isang mahusay na student complex - nagtutulak sa isang tao na maghangad na kumita ng higit pa, upang makamit ang matatarik na pagtaas ng karera, upang maging iba sa mga nakapaligid sa kanya sa lamig ng tatak ng kanyang sasakyan, sa karangyaan ng kanyang kapaligiran sa tahanan, sa laki ng kanyang bank account at iba pang katangian ng isang matagumpay na tao.
• Takot sa kawalan ng lakas sa kama, na sinusubukan ng isang lalaki na pagtagumpayan sa lahat ng posibleng paraan - madalas na pagbabago ng mga kasosyo sa sekswal, ang paggamit ng iba't ibang mga stimulant, at ang paggamit ng pagtaas ng halaga ng alkohol.
• Biktima complex nagsimulang apihin ang isang tao na ang mga pagtatangka na makamit ang kamangha-manghang tagumpay sa pananalapi ay hindi nagdudulot ng mga resulta. Sinimulan ng gayong tao na sisihin ang kanyang kabiguan sa hindi kanais-nais na mga pangyayari, ang sitwasyong pampulitika at pang-ekonomiya sa bansa, isang hindi matagumpay na pag-aasawa, hindi tapat na mga kasosyo, atbp.

Ang mga sumusunod ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga tipikal na male inferiority complex:

• isang matino na pagsusuri ng kasalukuyang sitwasyon;
• rebisyon ng nangingibabaw na posisyon sa buhay;
• kung kinakailangan, isang serye ng mga pag-uusap o therapy session sa isang psychologist, sexologist o business coach, na tutulong sa isang lalaki na mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at makakuha ng mga bagong kasanayan para sa matagumpay na pagpapatakbo ng isang negosyo.

Sa isang babae

Ito ay pinaniniwalaan na ang mga kababaihan ay maraming beses na mas malamang na maimpluwensyahan ng iba't ibang mga kumplikado kaysa sa mga lalaki. Ang mga kababaihan ay kadalasang may mga kumplikado tungkol sa kanilang hitsura, bagaman sa karamihan ng mga kaso walang mga layunin na dahilan para sa kawalan ng tiwala sa kanilang sariling kagandahan at hindi mapaglabanan.

Kadalasan, hindi gusto ng isang babae ang mga parameter ng kanyang katawan, ang haba ng kanyang mga binti o laki ng dibdib, ang haba ng kanyang buhok, at ang mga salarin ng naturang mga complex ay ang mga kilalang pamantayan ng kagandahan, na inspirasyon ng mga trendsetter ng pagbabago ng fashion.

Ang complex ng biktima ay isa pang sikolohikal na kapintasan na nabuo sa maraming kababaihan, at ito ay nabubuo laban sa background ng isang nabigong kasal o mga problema sa trabaho.

Ang mga patakaran para sa huwarang pag-uugali ng isang asawa, ina, at manugang na pamilyar sa maraming pamilya ay nakakatulong sa pag-unlad nito. Ayon sa mga hindi sinasabing tuntuning ito, ang isang babae ay obligadong lumikha ng pinakamahusay na mga kondisyon para sa kagalingan ng lahat ng miyembro ng pamilya, hindi upang kontrahin ang kanyang asawa, at igalang at igalang ang kanyang mga magulang at kamag-anak.

Sinusubukang pasayahin ang lahat, madalas na nakakalimutan ng isang babae ang tungkol sa kanyang sarili, o wala siyang oras upang isipin ang kanyang mga hangarin at hangarin:

1. Upang mapupuksa ang karamihan sa mga kumplikadong babae, dapat munang matutunan ng isang babae na mahalin ang kanyang sarili at maunawaan na ang isang babae ay karapat-dapat sa pagmamahal at paghanga sa pamamagitan lamang ng kanyang pagkababae.
2. Ang mga fitness class, paglangoy, paglipat sa tamang nutrisyon, regular na pagtulog, at pag-alis ng mga gawi na sumisira sa mahika ng kababaihan ay makakatulong sa iyo na malampasan ang mga alalahanin tungkol sa iyong hitsura.
3. Kahit isang magandang ugali - ang regular na pagbisita sa isang tagapag-ayos ng buhok, beauty salon o spa ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa hitsura ng isang babae, palakasin ang kanyang kumpiyansa at tulungan siyang mamulaklak.
4. Ang isang babae ay maaaring mapupuksa ang biktima complex sa pamamagitan ng pagtuklas ng isang pinagmumulan ng pambabae kapangyarihan sa kanyang sarili, na kung saan ang lahat ng kanyang mga kamag-anak ay tumingin sa kanya na may bagong mga mata. Ang payo ng isang psychologist, mga libro at mga seminar ng mga sikat na personal growth trainer ay makakatulong sa kanya dito.

Binatilyo

Ang mga personality complex na nabubuo sa pagdadalaga ay ang pinakamahirap itama. Ang isang tinedyer ay hindi pa ganap na naalis ang mga takot at kawalan ng kapanatagan sa pagkabata, at ang edukasyon ng magulang at mga taon ng pag-aaral, na kadalasang bumubuo ng mababang pagpapahalaga sa sarili at mga damdamin ng pagkakasala, ay maaaring maging isang walang katiyakan, natatakot at naaapi na nilalang.

Ang impluwensya ng kalye kasama ang mga mahigpit na batas at panuntunan nito ay nagdaragdag ng sarili nitong epekto sa larawan ng inferiority complex ng teenager. Ang pinakakaraniwang uri ng mga teenage complex:

• mahusay na kumplikadong mag-aaral;
• talunan;
• Quasimodo;
• anak ni mama o anak ni tatay.

Upang mapupuksa ang mga kumplikadong ito, kinakailangan una sa lahat upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili ng tinedyer. Kinakailangan din na maunawaan kung kailan at sa anong mga paraan ang mga magulang ay tama, at kung kailan sila malinaw na lumayo.

Ang kritikal na pananaw ng isang tinedyer sa mundo at sa kanyang sarili ay kadalasang hindi mahusay na nag-iisip sa mga stereotype sa kalye o umaangkop sa mga opinyon ng mga magulang at iba pang mga awtoridad.

Samakatuwid, kung ang mga kumplikado ay sanhi ng isang paaralan o kumpanya, dapat tulungan ng mga magulang ang bata na bumuo ng tamang pagpapahalaga sa sarili, tiwala sa kanyang sariling mga lakas at kakayahan, mag-udyok sa kanya na maglaro ng sports, at iwasto ang mga depekto sa hitsura.

1. Ang unang bagay na maaaring gawin ng mga magulang upang matulungan ang kanilang anak na maalis ang mga kumplikado ay ihinto ang paghahambing sa kanya sa ibang mga bata o hinihiling na masiyahan niya ang kanilang mga ambisyon.
2. Ang tulong ng isang psychologist, kung kinakailangan, ay maaaring binubuo ng mga konsultasyon sa tamang pagpili ng isang propesyon sa hinaharap, pagbuo ng mga kasanayan sa tamang pagganyak, pagbuo ng kakayahang magtakda ng mga layunin at makakuha ng mga resulta.

Ang pagtatrabaho sa salamin ay ang pinakamahusay na paraan upang malampasan ang mga kumplikado

Ang isang napaka-simple, ngunit napaka-epektibong paraan upang mapupuksa ang isang inferiority complex ay ang paggamit ng salamin.

Upang gawin ito kailangan mong magsagawa ng tatlong simpleng hakbang:

1. Pumunta sa salamin.
2. Tingnan mo ang iyong repleksyon.
3. Taos-pusong ipagtapat ang iyong pagmamahal at paggalang sa kanya.

Tila walang mahirap na sabihin sa iyong sarili sa salamin na "Mahal kita", "ikaw ang pinakamahusay", "Ipinagmamalaki kita". Gayunpaman, para sa isang tao na pinipiga ng isang inferiority complex, ang pag-amin ng magagandang damdamin sa kanyang sarili ay maaaring maging napakahirap, lalo na sa una.

Luha, galit, sama ng loob, malisya, pagtanggi sa hitsura - ito ay isang listahan ng mga damdamin na maaaring maranasan ng mga tao sa kanilang sarili. Ang mga unang araw ay lalong mahirap na ipagtapat ang iyong pagmamahal sa iyong pagmuni-muni. Gayunpaman, pagkaraan ng ilang sandali, ang imahe sa salamin ay nagsisimulang magustuhan nang higit pa, ang mga tampok ng hitsura ay nagiging kaakit-akit at hindi nagiging sanhi ng parehong pagtanggi.

Ang pagtatrabaho sa salamin ay lubos na nakakatulong upang malampasan ang mga kumplikadong dulot ng halata o haka-haka na mga depekto sa hitsura, at nagkakaroon ng kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili.

Art therapy laban sa mga takot

Binubuo ng art therapy ang pagkakataong ipahayag ang mga emosyon at damdamin ng isang tao sa tulong ng mga artistikong larawan, kadalasang nakakatawa o nakakagulat:

• ilarawan ang iyong nagkasala sa pagkukunwari ng isang nakakatawang hayop;
• ipahayag ang matagal nang takot sa pagkabata sa anyo ng mga abstract na character;
• Sumulat ng isang nakakatawang kuwento o satirical na tula tungkol sa iyong mga pagkabigo o alalahanin.

Para magawa ito, hindi mo kailangang magkaroon ng talento ng isang artista, manunulat o makata.

Inirerekomenda ng modernong sikolohiya ang art therapy bilang isang art-based, specialized na anyo ng psychotherapy. Ang visual o literary creative na proseso ay isang panterapeutika na mekanismo na, sa isang espesyal na simbolikong anyo, ay nagbibigay-daan sa isa na mapagtanto at muling buuin ang isang traumatikong sitwasyon, makahanap ng isang bagong paraan ng paglutas ng salungatan o iwaksi ang mga lumang karaingan.

Ang isang matagumpay na paraan ng pag-alis ng isang kumplikado ay ang pagsisid sa nakaraan at hanapin ang mga traumatikong sandali na hindi nakumpleto at hindi nagpapahintulot sa iyo sa isang tiwala at masayang hinaharap.

Formula para sa tagumpay = panloob na potensyal - panloob na mga hadlang

Ang alam mo tungkol sa iyong sarili at tungkol sa mga tao ang tumutukoy kung anong mga aksyon ang iyong gagawin at, sa huli, kung anong mga resulta ang iyong makukuha. At ang kaalamang ito tungkol sa iyong sarili ay nabuo sa iyong nakaraan. Palayain ang iyong sarili mula sa mga negatibong emosyonal na singil, baguhin ang iyong tinatanggap na mga saloobin, desisyon at paghatol.

Mahalagang punto! Kadalasan kapag naabot ng mga tao ang kanilang nakaraan, tinatanong nila sa kanilang sarili ang tanong na "bakit?" at sinasagot nila ito ng ganito: dahil nahihiya ako, dahil masakit, dahil masama ang pakiramdam ko, dahil nasaktan ako. Ang ganitong paraan ng pagtatanong ay humahantong sa isang dead end. Ang tamang tanong na tanungin ang iyong "nakaraang" sarili ay "bakit?"

Bakit kailangan mong baguhin ang lahat, bakit alisin ang bigat ng nakaraan, paano mo gustong mabuhay. Bago mo simulan ang pagbabago ng isang bagay sa iyong sariling nakaraan, sagutin ang tanong kung ano ang gusto mong makamit sa kasalukuyan at sa hinaharap.

Video: Nagsalita ang eksperto

Ang sikolohiya ay isang mahiwaga at mahiwagang agham. At ito marahil ang humantong sa malawak na katanyagan nito. Kamakailan lamang, halos lahat ay nagnanais ng kanyang sarili na isang mahusay na espesyalista sa larangan ng sikolohiya, ngunit sa kabila ng pagiging simple ng mga pangunahing prinsipyo ng agham na ito, nananatili pa rin itong isang misteryo. Samakatuwid, kailangan mong maging maingat sa anumang payo, lalo na sa tanong kung paano mapupuksa ang mga complex.

Bakit parang insecure ka?

Ang mga sikolohikal na kumplikado at ang mga dahilan para sa kanilang hitsura ay pinag-aralan ng mga sikat na klasiko ng psychoanalysis tulad nina Gustav Jung at Sigmund Freud. Ang unang kahulugan ng konseptong ito bilang isang kulay na hanay ng mga ideya ng walang malay ay ipinakilala sa sikolohikal na sirkulasyon ni Jung. Sa madaling salita, ang isang kumplikado ay ang negatibong imahe ng isang tao sa kanyang sarili. Ito ay, sa makasagisag na pagsasalita, isang mabigat na bigat na nakatali sa kanyang binti, na pumipigil sa kanya mula sa malayang paggalaw at sumali sa mga nasa harap.

Kung interesado ka, kailangan mong maunawaan una sa lahat na sila ay isang salamin ng panloob na mundo ng isang partikular na tao, natatangi at hindi nauulit. Ngunit dahil lumaki tayo sa magkatulad na mga kondisyon at kabilang sa parehong biological species, maaari nating tandaan ang ilang mga opsyon na unibersal para sa lahat ng tao. Halimbawa, ang mga paghihirap sa pakikipag-usap sa kabaligtaran na kasarian ay karaniwan, at iba pa. Kadalasan, lumilitaw ang gayong mga negatibong damdamin para sa isang dahilan. Ang mga ito ay sanhi ng Paano mapupuksa ito?

Mga mekanismo para sa pag-alis ng mga complex

Bilang isang patakaran, ang mga sikolohikal na kumplikado ay negatibo sa kalikasan, ngunit sa pangkalahatan ang kanilang presensya ay nagpapahiwatig ng pagiging kapaki-pakinabang sa isip ng isang tao. Ang mga taong may hindi malusog na pag-iisip ay ganap na walang katiyakan, dahil ang kanilang pang-unawa sa kanilang sariling personalidad ay may kapansanan. Wala silang pakialam kung ano ang sasabihin ng iba tungkol sa kanila, at hindi nila iniisip kung paano mapupuksa ang kanilang mga kumplikado. Ngunit sa ilang mga kaso, ang paglaban sa tensyon at kawalan ng katiyakan ay humahantong sa personal na pag-unlad. Marami na ngayong matagumpay na mga tao ang nagsimula sa kanilang paglalakbay sa pagnanais na maging, o hindi bababa sa mukhang mas mahusay.

Ang paunang yugto ng proseso ng pag-alis ng mga complex

Tinitiyak ng mga psychologist na ang kamalayan ng isang tao sa pagkakaroon ng isang problema ay ang unang hakbang patungo sa pag-alis ng mga kumplikado. At ito ay pantay na mahalaga upang itatag kung bakit ito lumitaw. Ang pinaka-mapanganib na mga complex ay ang mga nakakagambala sa isang tao sa hindi maipaliwanag na dahilan. Iyon ay, ito ay kinakailangan una sa lahat upang matukoy kung saan nagmula ang masakit na kondisyon.

Sa sandaling maitatag ng isang tao kung bakit siya nakaramdam ng kawalan ng kapanatagan, dapat niyang pagsamahin ang kanyang sarili at talunin ang kanyang sarili. Upang gawin ito, kailangan mong maunawaan na ang mga taong walang mga kumplikado, sa prinsipyo, ay hindi umiiral. Kahit na ang pinakamatagumpay, sapat sa sarili at panlabas na perpektong mga indibidwal ay natatakot sa isang bagay at nagdududa sa isang bagay. Samakatuwid, kailangan mong isipin kung paano mapupuksa ang mga kumplikadong hitsura o iba pa, dahil hindi ito isang patolohiya.

Bilang karagdagan, ang hitsura ng katawa-tawa at nakakatawa ay nagdaragdag lamang ng mga pagdududa. Bagaman, sa prinsipyo, ang bawat isa sa atin ay natagpuan ang ating sarili sa mga nakakatawang sitwasyon, hindi ito nakamamatay. At kung ang mga estranghero ay pinagtatawanan ka, kung gayon ito ay madalas na hindi nagsasalita tungkol sa iyong kahangalan, ngunit sa kanilang mga limitasyon.

Mag-ehersisyo gamit ang salamin

Ang isang simpleng ehersisyo ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga kumplikado. Ito ay medyo epektibo sa paglaban sa kawalan ng katiyakan at mga kumplikado, ngunit mahirap tawagan itong kaaya-aya. Ngunit ito ay hanggang sa makayanan mo ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon. Ang kakanyahan nito ay napaka-simple - kailangan mong tingnan ang iyong sarili sa salamin para sa mga 10-15 minuto araw-araw at magsabi ng magagandang salita sa iyong sarili. Sabihin natin ang pariralang: "Mahal ko ang sarili ko" o "Gusto ko ang sarili ko."

Sa isang banda, ano ang hindi kasiya-siya tungkol dito? Ngunit sa katunayan, maraming mga tao na may mga damdamin ng kababaan ay napakasalimuot. At hindi lamang tungkol sa hitsura nito, kundi pati na rin sa panloob na nilalaman nito. At dito kailangan mong hindi lamang tumingin sa iyong pagmuni-muni kung saan hindi ka nasisiyahan, ngunit magsalita din ng mga salita ng pag-ibig sa iyong sarili. Baka gusto mo pang umiyak sa una. Sa kasong ito, hindi mo dapat pigilan ang iyong mga damdamin, itapon ang mga ito at kumpletuhin ang pagsasanay na ito nang may pagtanggap sa sarili at pagpapatawad.

Hindi mo kailangang mag-isip nang matagal tungkol sa kung paano mapupuksa ang mga kumplikadong pumipigil sa iyo na mamuhay ng isang buong buhay. Kailangan nating gumawa ng mapagpasyang aksyon. Ang teorya lamang ay hindi magkakaroon ng anumang pakinabang; Dapat kang maniwala sa iyong sarili, na ikaw ay karapat-dapat sa pagmamahal at paggalang, at pagkatapos lamang makuha mo ang nais na epekto.