Нарушения, связанные с кундалини — кундалини — это основная энергия астрального тела. У большинства из нас она пребывает в спящем состоянии у основания позвоночника. Лишь небольшая ее часть остается активной для поддержания нервной деятельности. Кундалини можно пробудить при помощи пранаямы, мантр, медитативных техник или наркотических веществ. На ее пробуждение влияют и кармические причины. Многие наркотические вещества стимулируют Кундалини, но не могут пробудить ее в полной мере.

Способствуют поднятию Кундалини многие из средств, повышающих , например ги и . Кундалини стимулируют аир и камфора (ее принимают внутрь в очень малых дозах). Хорошее действие оказывает также , принимаемый с молоком.

Одна из ступеней на пути духовного развития состоит в пробуждении Кундалини и поднятии ее вверх по позвоночнику, что способствует раскрытию космического сознания. Некоторые системы духовного развития обходят вопрос о Кундалини стороной или рассматривают ее как силу иллюзии, взаимодействия с которой лучше избегать.

Пробуждение Кундалини не всегда благотворно. Искусственное или преждевременное ее пробуждение может привести к «перегоранию» нервной системы и другим состояниям высокой Ваты или Питты, сопровождающимся галлюцинациями и ложными представлениями.

Кундалини — это сила, с которой следует обращаться серьезно и лучше под руководством опытного наставника. Ошибки в этом недопустимы. Прежде чем пробуждать ее, нужно очистить свою природу. Пробуждение Кундалини следует сочетать с омолаживающей терапией. Сому — древний ведический травяной препарат, принимали во время омолаживающей терапии для пробуждения Кундалини. Если не достигнуты внутренняя уравновешенность и чистота, прием Сомы становился причиной болезни или даже смерти.

Нарушения, связанные с Кундалини, сопровождаются болями в нижней части спины и нередко болезненной припухлостью в области гениталий. Может ощущаться жгучая боль вдоль позвоночника — от крестца до солнечного сплетения. Во многих случаях усиливается половое влечение с преобладанием сильных эмоций, например гнева. Становится трудно или невозможно заснуть, потребность в сне уменьшается. Усиление воображения сопровождается появлением ярких красочных видений, неподвластных контролю. Они могут иметь негативный или разрушительный характер. Обычным является видение как рая, так и ада, с представлениями о себе как о великом гуру, божестве или бодхисаттве. Возможны контакты с астральными сущностями, которые могут содействовать появлению этих фантазий.

Естественно, что самостоятельно объективно оценить такое состояние очень непросто. Его легко можно принять за правильное духовное переживание. Однако такие симптомы, как продолжительные боли, состояние тревоги и психическое возбуждение, свидетельствуют о нарушениях. Даже великие йоги могут проходить через периоды таких негативных переживаний.

Лечение нарушений, связанных с Кундалини

Необходимо прекратить любые медитативные практики и пребывать в созерцании, в состоянии покоя без каких-либо усилий, или же предоставить себя Божественной Воле. Нужны отдых и расслабление. Противопоказаны задержки дыхания с усилием и «дыхание огня». Можно выполнять лунную пранаяму (вдох через левую ноздрю, выдох — через правую) или ситали.

Назначается снижающая одновременно как Вату, так и Питту диета. Исключаются специи, кроме фенхеля и кориандра. Можно употреблять в пищу молоко и ги, но следует избегать чистых Сахаров, в том числе и меда. Категорически запрещаются любые наркотические вещества и алкоголь. Лучше отказаться и от травяных вин.

Назначаются травы с успокаивающими и питательными свойствами — ашваганда, сандал, сок алоэ. Стимулирующие средства (аир, камфору, мирт, шалфей) применять не следует.

Из препаратов хорошо помогают состав «Ашваганда», ги с ашвагандой, ги с брами, состав «Шатавари».

Проводят массаж основания позвоночника, области таза и гениталий с теплым кунжутным маслом. Или общий масляный массаж . Голову смазывают . На область третьего глаза, пупочной чакры, а также на макушку головы, наносят эфирные масла из сандала, розы, лотоса и т.п.

Из драгоценных камней уравновешивают и регулируют энергии Кундалини желтый сапфир, желтый топаз, изумруд, жадеит, жемчуг, лунный камень. Не следует использовать рубин, гранат и кошачий глаз (последний особенно активизирует Кундалини).

Лучшие мантры для успокоения Кундалини — «Шам» и «Рам». Слишком частое повторение мантры «Ом» может оказать возбуждающее действие. Сильнее всего пробуждает Кундалини мантра «Хум», и ее применение требует особой осторожности.

В йоге в отлично дозируется нагрузка на человеческий организм, что позволяет укрепить мышечную массу, и раскрыть энергетические центры (чакры). Женщины, занимающиеся йогой имеют здоровый внешний вид, здоровый эмоциональный баланс. Но многих женщин, особенно новичков в йоге, интересует вопрос, можно ли заниматься йогой во время месячных.

Женщины знают, что во время менструального цикла, не применяются усиленные физические нагрузки. Как же может повлиять йога на прекрасный пол в их особенный период?

Применение йогических асан во время менструального цикла допускается, но важно правильно выбрать асаны, не воздействующие на гормональный фон, поскольку это приведет к эмоциональному спаду.

Подбираются упражнения, не нарушающие менструальное течение, а с целью укрепления здоровья женщины.

Как снять боль? Йога входит в перечень эффективных средств

К йоге надо подходить осознанно и ответственно. Занятия должны быть регулярные, не исключая критических дней. Только так можно ощутить великолепие йоги на собственном организме.

Важно осознать, менструальный цикл — это не болезнь, а естественный физиологический процесс у женщин. В это время из матки отходят частички эндометрии. Иногда такое явление может спровоцировать болевые ощущения внизу живота. Специальные йогические упражнения помогут снять боль.

Какие упражнения нельзя применять в период месячных?

В критические дни, выбираются упражнения, которые будут безопасны для репродуктивной системы.

Не включать перевернутые или антигравитационные позы.

В противном случае можно нарушить течение менструального цикла, провоцируя обратный кровяной ток. Такое изменение может вызвать осложнения в области гинекологии, что провоцирует формированию кист, эндометриоза, фиброму, онкологические болезни.

Хорошо знать список запрещенных асан во время маточного кровотечения:

• Сарвангасана (березка);
• Халасана (поза плуга);
• Адхо-мукха врикшасана (стойка на руках);
• Випарита-карани мудра (поза согнутой свечи);
• Пинча маюрасана (павлин, распустивший хвост);
• Ширшасана (стойка на голове);
• Вришчикасана (скорпион в йоге);
• Бакасана (поза журавля).

Если в вашем личном комплексе есть другие упражнения в перевернутом положении, их не следует выполнять, пока не прекратится менструация.

Нельзя делать асаны, при выполнении которых происходит сдавливание брюшной части, сжимание живота. Особенно опасна поза ДжатхараПаривартанасана (скручивание утробы).

К подобным упражнениям относятся и такие:

• Навасана (поза лодки);
• Маюрасана (павлин);
• Шалабхасана (поза саранчи).

Запрещается применять упражнения, как бы «завязывающие тело в узел»:

• Пада Ширшасана (нога за головой);
• Нидрасана (сон йоги);
• Падма паривритта (поза цапли).

Полезные асаны

Если вы будете заниматься с ответственностью, вы почувствуете благо от йогических практик.

Безопасные упражнения в период месячных

При грамотном подходе к йоге, маточные кровотечения будут регулярные, уйдут боли. Почти все йогини отмечают исчезновение болей и нормализацию самочувствия.

• Врикшасана (дерево);
• Уттанасана (наклон вперед из положения стоя);
• Уттхита триконасана (вытянутый треугольник);
• Шавасана (поза мертвеца);
• Баддха конасана (бабочка);
• Баласана (поза ребенка);
• Арха Чандрасана (полумесяц);
• Джана Ширшасана (наклон сидя, касаясь головой колена);
• Адхо Мукха Сукхасана (наклон вперед в позиции лотоса);
• Адхо Мукха Вирасана (поза Героя, лицом книзу);
• Маричиасана (Луч Света);
• Упавиштха Конасана (наклон вперед, сидя с широко раздвинутыми ногами).

Кроме выполнения упражнений, нужно глубоко дышать, уметь расслабляться.

Когда происходят спазмы внизу живут, помогут снять боль такие асаны:

• Ваджрасана (поза Алмаза);
• Вирасана (поза Героя);
• Сукхасана (сидеть по-турецки);
• Падмасана (Лотос);
• Гомукхасана (Корова).

Предлагается видео урок «Йога для женщин в критические дни»

Если во время выполнения асан усиливается кровотечение или боль, нужно прекратить заниматься. Возможно асана выполняется неправильно, или есть гинекологические заболевания.

Значение йоги во время менструации

Правильно выбранная йога при месячных даст следующий результат:

• Нормализуется объем выделяемой крови. Особенно это важно тем, у кого обильные и болезненные месячные.
• Нейтрализуются спазмы и чувство тяжести внизу живота.
• Не будет предменструального синдрома, апатии, бессилия, агрессии.
• Ликвидируются спазмы в поясничном отделе.
• Профилактируются гинекологические болезни, улучшится гормональный фон.

Есть результаты, когда женщины занимаясь йогой избавляются от бесплодия, неспособности выносить плод.

При наличии каких-либо болезней, желательно вначале проконсультироваться с доктором перед тем, как начинать занятия.

Йога — удивительный инструмент для исцеления души и тела. Старайтесь постоянно открывать ее новые аспекты. Но важно помнить, что хорошо то, что применяется в меру.

Доброго времени суток, дорогие гости блога. Продожаем тему йоги и женщин. Многие представительницы прекрасного пола раз в месяц страдают от сильного эмоционального напряжения и физического дискомфорта. Нашей сегодняшней темой станет йога и месячные. Мы уже знаем, что при помощи йоги можно поправить свое здоровье и достичь гармонии.

Но можно ли заниматься йогой во время месячных и как она может помочь вы узнаете из этой статьи. Я расскажу, как йога поможет вам снять боль во время менструации и ПМС, как она поможет наладить цикл и восстановить душевное равновесие. Ведь гормоны в это время устраивают представление, и резкие перепады настроения в месячные считаются нормой.

Далеко не все позы можно выполнять в эти дни, я расскажу вам, от каких асан стоит отказаться, а какие использовать в полную силу.

Месячные это естественный процесс, хоть многие и называют это время – критические дни. Они говорят лишь о том, что женщина находится в детородном возрасте и организм в эти дни выводит токсины. Кстати, это одна из причин, почему представительницы слабого пола живут дольше мужчин.

В наше время принято вести активный образ жизни и менструация не является причиной, чтобы лечь на диван и ничего не делать. Достаточно воспользоваться тампоном и дальше заниматься спортом, работать с полной отдачей, прибираться или делать ремонт. В некоторых странах наоборот, критические дни считаются временем покоя и очищения. Говорят, что женщина в эти дни связана с потусторонним миром.

Какой способ выбрать для себя решать вам. Но врачи рекомендуют не нагружать себя искусственно. То есть, если природой заложено, что женщина может поднять ребенка на руки в экстренной ситуации и нести его сколько угодно, не причинив вреда здоровью, то от того, что вы будете поднимать другие тяжести специально, здоровье может пошатнуться.

Дискомфорт и перепады настроения могут приходить за несколько дней до начала менструации. Но большинство женщин даже не хотят бороться с болью, им проще съесть таблетку, которая заглушит симптом. Но многие даже не задумываются, что есть реальный способ борьбы с причиной – йога! Самое главное подходить к занятиям правильно, чтоб не сделать еще хуже. Регулярность занятий так же является одним из основных критериев. вы узнали из предыдущей статьи

Во время месячных обязательно нужно корректировать упражнения, и не важно, чувствуете вы неприятные ощущения или нет. Пересматривать упражнения нужно, потому что йога очень глубоко воздействует на организм, влияя на внутренние органы и физиологию.

Кроме ограничений в позах специалисты советуют отказаться от занятий в 1 и 2 дни цикла, особенно при сильных болях и обильных выделениях. Возможно, отказаться от занятий в первые дни цикла придется только на первоначальном этапе. В дальнейшем нерегулярный цикл стабилизируется, а боли уйдут.

Женская йога многообразна и ничего страшного в пересмотре занятий нет. Даже в критические дни найдется много полезных упражнений. А чтоб занятие принесло как можно больше пользы, давайте узнаем, какие существую противопоказания, и какие позы не рекомендуют инструкторы. А главное почему?

Если не правильно выбрать асаны во время месячных, можно вызвать в организме гормональный сбой, приостановление менструации и нарушение репродуктивной системы.

Существует несколько групп упражнений, которые нельзя выполнять:

• Перевернутые позы
• Позы, которые вызывают скручивание и напряжение мышц живота, так же сжатие
• Асаны, которые требуют сильного прогиба
• Позиции, которые требуют сильного напряжения.

Это основная группа запрещенных упражнений. Сюда входят стойки на голове, руках, предплечьях. Одним словом упражнения, которые нарушают естественную гравитацию (Халасана, Сарвангасана, Вришчикасана и другие)

Скручивание и напряжение мышц живота негативно влияет на цикл, усиливает напряжение и направляет свои действия не против боли, а на ее усиление. Это позы Навасана, Капотасана, Уддияна, АнтараКумбаки, Йоганидрасана.

Упражнения, требующие сильный прогиб: Капотасану, Ардха Чакрасану. Трудные асаны, вызывающие напряжение всего тела: Йога Нидрасана, Эка Пада Ширшасана.

Влияет ли правильно подобранный комплекс упражнений на благоприятное протекание месячных? Да, влияет! Вот список поз, которые разрешено и даже рекомендуется практиковать.

• . Можно использовать облегченный вариант. Положите руки ладонями на стену или спинку стула. Ваша спина и ноги должны образовывать прямой угол. Спину и живот рекомендуется расслабить.
• Врикшасана. Ее нужно выполнять, прислонившись к стене.
• Шавасана. Нужно лечь, выпрямленные ноги развести на расстояние, руки тоже выпрямить и положить дальше от бедер. Лягте так, чтоб вам было комфортно, ведь это поза для расслабления.
• Уттхита Триконасана. Асану следует выполнять у стены, упершись рукой в голень или кирпич.
• Баддха Конасана. Для большего удобства и для избежания неприятных ощущений в животе сядьте на кирпич или небольшую скамейку.
• Супта Баддха Конасана. Эта асана прекрасно подойдет для расслабления и избавит вас от боли. Если неудобно, то под колени можно положить валики.
• Марджариасана. Это упражнение следует выполнять с расслабленным животом, напрягать его стоит только после окончания месячных.
• Баласана. Нужно вытянуть спину, расслабить живот.
• Джану Ширшасана. Замечательная поза для избавления от спазмов. Ее можно делать у стены. Спина прямая. Если не можете так дотянуться до ступней, можно использовать ремень.

Помните, что какое бы упражнение вы не выбрали, вам должно быть комфортно, а тело должно радоваться и получать удовольствие. Йога – это не насилие над организмом, а достижение внутренней и внешней гармонии со своим телом.

При помощи йоги мы можем не только снять боль, но и привести в норму свое психологическое состояние. Йога поможет вас обрести гармонию в те дни, когда даже с кровати вставать не хочется, не говоря о других делах.

Сразу скажу: в йоге и вообще спорте я до недавних пор была неактивна, а потому гибкостью и выносливостью не отличаюсь. Однако осознала необходимость физической активности и выбрала наименее противные из них - плавание и йогу. А из видов йоги стала практиковать кундалини. На канале "Живи", по урокам Алексея Меркулова.

Поначалу меня, как агностика, смущало, и даже местами смешило пение мантр. Но, из уважения к создателям данной системы, тоже их запела. И вообще - мантры там обязательны, особенно вступительная и заключительная. И правда, звук "Ооооонг" имеет сильную приятную вибрацию. Так я и начала регулярно заниматься - каждый день или максимум через день. В моем городе этот вид йоги не преподают в залах, так что выбора нет и вопросы инструктору сразу по ходу занятия не задашь.

Есть крийи легкие и приятные как танец, есть противные и тяжелые, просто невыносимые, от которых я злилась! Злилась, но делала. Злая вся и красная, аж дым идет, конечности дрожат, потоотделение повышается, но делаю. Поблажки - это не про кундалини-йогу, там принцип - выходить за рамки своих возможностей, ибо ты - это не тело. Хорошо им в телевизоре об этом говорить, они больше 10 лет в йоге.

Я сразу ощутила прилив энергии, повышение либидо (к счастью временное, ибо не люблю я в таком животном состоянии пребывать), ко мне на протяжении всего времени занятий не цеплялся никакой грипп с ОРЗ. Да, сознание потихоньку полегоньку проясняется. Например, стали очевидны такие вещи... простые, но я их не замечала - под таким слоем не знаю чего лежало, да и продолжает пока лежать сознание. Вот прям эврика! - открыла Америку. Ну, а если я правда ее открыла? )

А подводные камни заключаются в том, что данный вид йоги влияет на гормональный фон и требует строгого соблюдения - последовательности и времени выполнения. Если с первым проблем нет, то со вторым проблемы у меня огромные. Как я уже сказала,я не тренированный человек Какие "за пределы своих возможностей"? Мне в некоторые моменты казалось, если я еще продолжу так, то, простите, сдохну. И останавливалась, давала себе передышку. А еще в каждом уроке есть это "дыхание огня", которое нежелательно выполнять во время месячных. Но оно же есть, без него урок будет неполноценным. Ну, я и выполняла. И перевернутые позы тоже.

В общем, не знаю что конкретно повлияло - нарушение времени выполнения или перевернутые позы, но у меня сильно сбился цикл. После первого месяца занятий задержка была 5 дней, после второго - 10 дней. У гинеколога я была до этого совсем недавно, у меня все в порядке. Это явно влияние кундалини йоги. И меня это испугало, заставило сделать перерыв. Может, мне это не подходит?

А еще возник вопрос о продолжительности самих занятий. Пишут, что для достижения эффекта надо делать комплекс 40 дней ежедневно. Какой комплекс, не объясняют. Комплекс - это один урок или сезон, состоящий из уроков? На канале "Живи" не работал вопрос эксперту, я написала в социальных сетях самому учителю - А.Меркулову. Он мне пока не ответил (если вообще собирается отвечать).

Поэтому пока я притормозила и задумалась. Кундалини йога сильная, но жесткая вещь, по-моему.

Updt : после месяца перерыва у меня все вошло в норму. Однако я снова вернулась в кундалини-йогу, т.к. ни с чем другим больше не складывается. Просто буду осторожней. Алексей ответил через месяц после обращения (ну, у него таких как я много) - одну крийю надо выполнять минимум 40 дней. Если день пропустила, начинай сначала. Сейчас вот выбираю из 5 сезонов оптимально подходящую мне крийю, чтоб ррррааз - и 40 дней отработать.

На прошлой неделе отчет я написала, но не выложила (козявка такая). Пожалуй, выложу сейчас... а то уже скоро программа закончится:).

Дни 11-20

Закончилась вторая 10-тидневка моей кундалини-йоги.

Половина курса на муладхару (первую чакру) уже позади, и я отмечаю резкое улучшение техники. Скачок произошел внезапно, причем на упражнениях на растяжку, которые я вообще-то делаю не первый год, и никаких качественных изменений я здесь не ожидала. Думала, что это уже мой максимум, а оказалась, что я могу быть гораздо гибче.

Медитация "Хар - Харе" сразу стала гораздо приятнее. По какой-то причине наклоняться носом к колену оказалось проще, чем зависать где-то на половине этого пути из-за недостатка растяжки. Теперь я во время неё даже немножко веселюсь - специально втыкаюсь в коленку раскрытым ртом:). Но все равно очень радуюсь, когда она заканчивается. Не самая приятная медитация в моей жизни.

А вот основные крии мне очень нравятся - они все на перекаты, так бы и каталась туда-сюда по полу без перерыва. Правда, я умудрилась в кровь, до самой кости стереть себе копчик - перекатывалась в кружевном белье, которое постепенно содрало с него кожу. Так что, барышни, не повторяйте моих ошибок.

Что пока не получается категорически, так это смотреть в третий глаз (в переносицу). Кундалини-йога выполняется с закрытыми глазами, и лично мои бегают туда-сюда под веками, как сумасшедшие. Стоит мне только попытаться сосредоточиться на третьем глазе, как тут же "слетает" техника выполнения упражнений. Но у меня впереди много десятков дней, чтобы освоить эту премудрость.

Что особенно запомнилось за эти дни, так это момент, который произошел 3 дня назад во время медитации. Одно из движений выполняется с прямыми руками, вытянутыми вверх и сложенными в позу молитвы. Разумеется, руки очень устают, и их все время хочется опустить. Я к этому ощущению уже привыкла, и потому каково же было моё удивление, когда я внезапно его не почувствовала. Руки вверху, а я их не чувствую, как будто они отнялись. Хотя нет, не самое правильное слово. Отнялись - это что-то неестественное и неудобное, а мне тогда, скорее, казалось, что мои руки лежат спокойно на коленях. Думаю, в тот момент я по-настоящему погрузилась в медитацию, и очень надеюсь, что сумею снова поймать это чувство.

За эти 10 дней я делала крийю и утром, и вечером, и пришла к выводу, что утро - оптимальное время. Заниматься кундалини нужно на абсолютно пустой желудок. Даже если там будет стакан воды, вы начнёте поикивать, а это не доставит вам удовольствия. Но вечером лучше растяжка, это тоже факт, упражнения проще выполнять. Так что экспериментируйте.

Что еще изменилось за это время? Я перестала раздражаться на то, что раньше меня страшно бесило. Стала гораздо спокойнее и продуктивнее. Возможно, последнее связано с тем, что у меня интересный проект, и мне просто в радость над ним работать. Ощущение, что время немножко затормозилось, и это здорово. Заземлилась я, что ли? Не знаю, но мне нравится. Правда, сегодня я сделала один тест, и по нему муладхара у меня оказалась самой прокачанной чакрой, тогда как раньше мне говорили обратное. Любопытный результат.

Дни 21-30

Очередные 10 дней с кундалини-йогой прошли спокойно и без эксцессов. Я периодически занималась то утром, то вечером и поняла, что свои плюсы есть в каждом времени, и тут уж каждому свое. Утром нет тяжести в желудке, зато вечером растяжка заметно лучше. Выбирайте, кому что нравится:).

Техника выполнения упражнений становится лучше день ото дня. Я, например, замечаю, что двигаюсь быстрее и четче: хоть скорость в кундалини и не имеет особого значения, но мне приятно сделать тренировку физически чуть тяжелее. Кстати, крии укрепляют талию и пресс, и это заметно, поскольку другими упражнениями я сейчас не занимаюсь.

Медитацию выполняю уже практически с удовольствием и думаю даже, что буду по ней скучать. Еще неделю назад это казалось невозможным!

Что же касается изменений в жизни, то если вспомнить, что первая чакра связана, помимо всего прочего, с финансовым благополучием, то можно сказать, что комплекс оправдал себя на все 146%. И нет, я не боюсь сглазить. Ровнехонько в середине 40-дневного цикла с работой и деньгами все в один день, по щелчку, стало отлично и теперь (я точно это знаю) будет только лучше. Причем работа у меня творческая, и медитация в комплексе тоже творческая, а в результате мои клиенты не устают меня нахваливать и благодарят друг друга за то, что они меня повстречали. Там так получилось, что все пришли по рекомендациям, все друг друга знают и потому обмениваются впечатлениями обо мне и мне же потом скрины диалогов шлют:). А меня все это, естественно, нереально окрыляет.

Конечно, причина всего этого комплексная. Но я уверена, что кундалини-йога сыграла в нынешней ситуации свою не последнюю роль. Я 10 лет работала как работала, а знаковая встреча произошла именно сейчас. Случайность? Допустим. Но точно не последняя:).

Кстати, обратите внимание, что 280 дней йоги превратились в 320. Они бы превратились и в 360, но я - человек нетерпеливый, и мне хочется все-таки пусть чуть-чуть, но побыстрее. Поэтому сразу после окончания программы на первую чакру я начну делать сразу две программы - Набхи Крию и Субагх Крию. Вот так и появились дополнительные 40 дней. О том, что это за крии и почему я решила вставить их в программу, я расскажу, когда до них дойдет очередь.