Вопрос восстановления груди и придания ей полноценной формы всегда был и будет актуальным. Ведь на ее состояние влияют и возрастные изменения, и беременность, и грудное вскармливание, и резкое похудение, и перенесенные болезни — все это приводит к потере упругости и отвисанию. Это, как правило, провоцирует у женщины массу комплексов, она становится скованной в себе и закрытой от окружающего мира.

Часто, столкнувшись с проблемой отвисания груди, женщины начинают паниковать и прибегают к пластике, что не всегда безопасно и не всегда приводит к желаемому результату. Но достичь хорошего результата и приблизить к желаемому идеалу, возможно и в простых домашних условиях.

Существует масса вариантов позволяющих бороться с этой проблемой: это и различные народные средства, и всевозможные физические упражнения, и массажи, и косметические средства. Но не стоит забывать о том, что чрезмерная нагрузка может негативно сказаться на результате. Так что стать победителем в этом сражении возможно, главное запастись терпением, и результат обязательно порадует вас.

Перед тем, как приступить к осуществлению любых процедур, необходимо обязательно посетить врача маммолога, для исключения каких-либо заболеваний молочных желез, а также просто для того, чтобы уточнить целесообразность применения методики в вашем случае.

Народные средства для упругой груди в домашних условиях

Народные средства очень часто приходят на помощь. Они значительно дешевле салонных процедур и средств, поэтому всегда привлекают наше внимание. Готовятся они из доступных продуктов, которые найдутся в запасе любой хозяйки. Прежде всего, это различные лосьоны, настойки, крема и маски. Давайте рассмотрим несколько простых рецептов.

Лосьоны для упругой и подтянутой груди

Для приготовления самого простого огуречного лосьона вам понадобятся два ингредиента: огурец и медицинский спирт. Огурец подходит не только для ухода за кожей лица и шеи, он еще и прекрасно очищает, питает, сужает поры на груди, тем самым помогает ей становится более упругой.

1. Натрите огурец на мелкой терке
2. Залейте спиртом (150 мл)
3. Оставьте его настаиваться в темном месте не менее недели
4. После отцедите и, разбавив с водой в пропорции 1:1, легкими массажными движениями протирайте грудь каждый день перед душем

Еще одним простейшим лосьоном можно обзавестись в домашних условиях. Для этого в своем арсенале нужно иметь несколько наименований лекарственных трав, таких как:

• цветки ромашки
• листья зверобоя

Готовится он так же просто:

1. Берем по 1 чайной ложке этих трав и заливаем кипятком (200 мл)
2. Даем настояться в течение часа, процеживаем
3. Добавляем чайную ложечку глицерина и 40 мл спирта
4. Даем настояться 5 дней и лосьон готов к использованию

Так же легко и быстро можно приготовить и различные маски для ухода за грудью.

Маски для упругой груди

Дома можно приготовить и маску-скраб, в состав которой входит:

• 1 стакан сахара
• 1 стакан соли
• полстакана растительного масла

Лучше всего использовать горчичное масло — оно прекрасно очистит кожу от омертвевших клеток, нормализует кровообращение, тем самым дав клеткам возможность насытиться кислородом.

Такая маска-скраб используется и в душе, и в бане или сауне. Наносите ее легкими массажными движениями, не задевая соски, в течение 10-15 мин и обязательно после такой процедуры наносите увлажняющий крем. Эффект не заставит вас долго ждать, очень часто он виден уже после месяца использования такой маски. Кожа выглядит упругой, подтянутой и гладкой.

Еще одна маска, обладающая прекрасным эффектом лифтинга, готовится из простых овсяных хлопьев:

1. Пропустите хлопья через мясорубку или измельчите блендером
2. Полученную муку залейте кипятком (на 1 столовую ложку муки 3 столовых ложек кипятка)
3. Интенсивно растираем, и оставляем на 10 мин, закрыв крышкой

Такую маску необходимо использовать через день. После нее кожа груди станет гораздо подтянутой, эластичной и обретет ровную текстуру.

Также поможет груди стать бархатной, шелковой и эластичной маска из картофеля, меда и сливок:

1. Сварите одну картофель в мундире, почистите и приготовьте из нее пюре
2. Влейте 40 мл подсолнечного или оливкового масла и 20 г сливок
3. Тщательно смешайте и добавьте жидкий мед — 20 мл
4. Далее равномерно смажьте полученной массой кожу и оставьте на 50 мин
5. После этого смывайте тепленькой водичкой и наслаждайтесь превосходными ощущениями

Как подтянуть грудь в домашних условиях с помощью крема?

Дома вы можете сделать крем для ухода за зоной декольте. Для этого в аптеке нужно приобрести мумие, лучше, если он будет в капсулах, и эфирное масло розмарина или ветивера.

1. Смешивайте в керамической или стеклянной посуде 2-3 грамма мумие с 1 столовой ложкой воды (кипяченой) пока все полностью не растворится
2. Оставьте минут на 10-15 и еще раз хорошенько перемешайте
3. Добавьте в полученную смесь пару капель эфирного масла
4. Если увидите осадок, положите в полученную массу любой крем
5. Теперь нанесите крем на кожу и втирайте пока он не впитается полностью, смывать его не надо

Делаем грудь упругой с помощью массажа

Массаж нормализует кровообращение за счет чего клетки начинают насыщаться кислородом, а это способствует их обновлению. Привести грудь в форму в домашних условиях отлично поможет и эта процедура. Существует несколько техник массажа для подтяжки грудных мышц.

1. Смажьте руки массажным маслом и легкими движениям кончиками пальцев надавливайте на грудь, движения должны быть от ореолы к ключице и подмышке.
2. Положите одну руку сверху на грудь, а вторую снизу. Не отрывая рук от кожи, делайте вибрационные движения, что бы грудь качалась со стороны в сторону.
3. Следующее упражнение выполняется при помощи специальной резиновой или силиконовой насадкой. Она должна прилипнуть к коже, создавая эффект вакуума. Делайте поступательные движения от соска к подмышке, затем от соска к ключице.
4. Это упражнение способствует притоку лимфы. Сложите руку в кулак и не сильно надавливайте костяшками, движения делайте от области между грудью к плечам.
5. Так же можете провести охлаждающие движения от соска к подмышке и от соска вверх по грудной клетке. Для этого понадобится кубик льда из обычной воды или из отвара трав.

Существуют и более легкие комплексы массажа грудных мышц:

• Плавными легкими движениями, направленными от плеча к соску, начинайте массировать кожу.
• При этом нужно контролировать силу надавливания, так в верхней части и под грудью можно увеличить интенсивность массажных движений, в этих зонах находятся поддерживающие форму мышцы, а вот центр каждой груди, сосок и ореолу, нужно массировать очень мягко и нежно.
• Делать такой массаж необходимо на протяжении 7-8 минут.

В душе можно осуществлять гидромассаж груди:

1. Направленной струей воды повторяйте круговые движения снизу вверх, не забывая о нежных местах в центре грудной клетки, и увеличивайте силу струи в зоне подмышек.
2. Проводите такую процедуру 8-10 минут.

Упражнения для красивой груди

Для того чтобы достичь хорошего результата в борьбе с потерей упругости и отвисанием груди, необходимо также заниматься специальными физическими упражнениями. Но прежде чем приступить, необходимо обзавестись специальным спортивным лифом, который будет хорошо поддерживать грудь во время занятий спортом.

В начале занятий, мышцы надо разогреть, для этого надо сделать разминку:

1. Делаем вращательные движения плечами, выпрямив руки вдоль тела, попеременно вперед и назад. Повторяем от 10 до 50 раз.
2. Сделав, приступаем к следующему упражнению: встаньте на носочки и отведите локти назад, одновременно двумя руками, верните руки в исходное положение. Не забывайте о том, что вдох надо делать носом, а выдох ртом. Повторите от 20 до 30 раз.
3. Так же можно сделать вращательные движения руками, попеременно левой и правой рукой.

После разогрева, приступим, непосредственно, к выполнению упражнений:

Упражнение 1:

• Поставьте ноги на ширине плеч, разведите локти в сторону, а ладони сожмите перед грудью.
• В течение 10-15 секунд вдавливайте ладошки друг в друга, чувствуя при этом напряжение грудных мышц, и медленно расслабьте руки.
• Повторите 15-20 раз.
• Это упражнение одно из самых эффективных и дает, при правильном выполнении, самые значимые результаты.

Упражнения для грудных мышц: отжимание от пола

Не спешите, выполняя эти упражнения, и не делайте на один вдох несколько подходов, для получения результата главное качество, а не скорость.

После разогрева мышц, приступаем к силовым упражнениям, для которых вам понадобятся гантели:

1. Ложимся на спину и подымаем руки с гантелями вверх, перед грудью, затем снова опускаем в исходное положение. Упражнение не спеша выполняется на вдохе и выдохе, повторяем 2-3 подхода по 10-15 раз.
2. Находимся в этой же позиции, руки держим на уровне бедер, выдох – руки подымаем на уровень груди, выдох – за голову на ровных руках. Повторяем 2-3 подхода по 10-15 раз.
3. Присядьте на стул, при этом держим спину под углом 45 градусов по отношению к полу. Руки с гантелями вытягиваем перед грудью, локти должны быть разведены по сторонам, с вдохом гантели к груди, локти за спину, с выдохом – руки перед собой.

Для того чтобы закрепить результат и расслабить мышцы, понадобится сделать еще пару упражнений на растяжку :

• Подымите сначала одну, а затем другую руку вверх и помашите ей со стороны в сторону. Не забывайте о правильном дыхании и скорости выполнения упражнений. Вы должны почувствовать, как растягиваются ваши мышцы.
• Далее соединяем руки в замок и начинаем вытягивать их вперед, затем подымаем вверх и закрываем замок, заведя руки за спину.
• Такие упражнения максимально помогут вашим мышцам расслабиться и отдохнуть от нагрузки.

Не стоит забывать, что к любому вопросу нужно подходить комплексно, поэтому здоровый образ жизни и правильное питание будут очень кстати:

1. Грецкий орех содержит в себе коэнзим, отвечающий за молодость и способствующий синтезу коллагенов.
2. Зеленый чай, фрукты, овощи и зелень – это главные поставщики антиоксидантов и витаминов, они стабилизируют процесс обмена веществ и подпитывают весь организм в целом.
3. Правильный выбор белья также чрезвычайно важен, ведь и тесный, и большой размер бюстгальтера может навредить здоровью молочных желез.
4. Контролируйте свой вес, ведь резкие его скачки приводят к потере упругости и эластичности груди.

Красивая грудь без операции — это реальность. Все, что необходимо — полюбить себя и усердно работать над своим телом. Не ленитесь сделать себя идеальной! Все в ваших руках!

Видео: Как подтянуть грудь в домашних условиях?

Рождение ребенка очень ответственный момент, особенно если это первый опыт. Молодые мамы находятся в постоянном стрессе пытаясь обеспечить надлежащий уход своему малышу. В первые месяцы жизни важным аспектом является грудное вскармливание ребенка. И тогда могут возникнуть некоторые трудности у молодой матери.

Одной из проблем может стать лактостаз у кормящей матери, который приводит к закупорке млечных протоков. В результате этого молоко застаивается в них, ткани набухают, появляется боль и температура. Лактостаз однозначно является патологией, которая классифицируется кодом по МКБ 10 092.7.0.
При своевременном лечении лактостаз можно устранить достаточно быстро, в течение нескольких дней. Однако, при самолечении или игнорировании симптомов лактостаз может перерасти в более серьезное заболевание.

Застой молока в молочных протоках может произойти по нескольким причинам.

1. При кормлении ребенка в одной и той же позе. В результате этого освобождаются одни и те же протоки, а остальная часть молока остается. Таким образом, происходит закупорка молочного протока.
2. Сон в одной и той же позе также способствует развитию заболевания. Молоко скапливается в одной части груди, в основном, под мышками.
3. Ношение тесного нижнего белья также приводит к развитию застоя молока. Следует избегать тугих бюстгальтеров или белья с «косточками», которые буквально впиваются в кожу.
4. Молодой маме не следует забывать о пополнении жидкости в организме. Употребление воды в достаточном количестве не позволит молоку сделаться вязким. В этом случае ребенку тяжело будет сосать его и млечные протоки закупорятся.
5. Достаточно часто причины лактостаза кроются в травме молочной железы. Вследствие удара возникает оттек ткани и это препятствует нормальному оттоку грудного молока.
6. Распространенным явлением среди родивших женщин является сцеживание. Но, молоко, которое осталось после кормления малыша, не должно сцеживаться. Это вызывает постоянное увеличение лактации. Ребенок просто не справляется с таким количеством питания, а оставшееся молоко вызывает закупорку.
7. Использование сосок. Ребенок, который употребляет молоко из бутылочки с помощью соски, в будущем неохотно сосет грудь.

Ранее специалисты отмечали, что ребенка необходимо кормить раз в 3 часа. Оставшееся после кормления молоко необходимо было сцеживать. На самом деле, такой график и способ кормления приводил к лактостазу или маститу. Чтобы избежать подобных проблем, достаточно кормить малыша по его требованию.

На начальной стадии заболевания кормящая мать может и не замечать особого ухудшения самочувствия или других признаков. Однако, через несколько дней проявляются следующие признаки лактостаза:

• болевые ощущения и жжение в молочных железах
• ощущение дискомфорта в процессе кормления ребенка
• молочные железы могут приобретать другую форму
• постоянное ощущение тяжести в груди (каменная грудь)
• появление пятен красного цвета на груди или ее полное покраснение
• отек тканей и набухание молочных желез

Довольно частым симптомом является температура при лактостазе, которая приводит к общей слабости организма и ознобу. Обычно, температура тела при этом заболевании не поднимается выше 37,5 градусов. Если рост температуры продолжается, то это свидетельствует о развитии мастита.
На этой стадии важно знать, как отличить мастит от лактостаза. Как правило, при мастите симптомы заболевания проявляются более ярко и приводят к резкому ухудшению самочувствия женщины. Температура при этом заболевании высокая. Для того, чтобы понять, что это именно мастит, специалисты советуют измерять ее не только в подмышечных впадинах, но и в паху и локтевых сгибах.

Когда обращаться к врачу

Обычно застойные процессы в молочных протоках проходят в течение нескольких дней. В это время специалисты рекомендует чаще кормить ребенка. Младенец самостоятельно способен решить проблему с застоем молока. Сцеживание при лактостазе сразу после кормления не рекомендовано.
Если в течение 2-3 дней не наступило улучшение самочувствия, и тяжесть в груди не прошла, тогда следует обратиться к врачу, чтобы простое заболевание не перешло в более серьезную форму. При помощи УЗИ определят диагноз и назначат правильное лечение. Если лечение не дало результатов, то прибегают к лазерному удалению уплотнения.

Хорошую помощь при лактостазе может оказать массаж. На ранних стадиях он поможет избавиться от неприятных ощущений и убрать застой. Массаж лучше делать после принятия расслабляющего душа. Перед началом процедуры необходимо тщательно вымыть руки и нанести на грудь жирный крем или массажное масло.
Правила массажа при лактостазе:

1. Под грудь подкладывают левую руку, правой начинают аккуратно массажировать. Движения должны быть аккуратными и мягкими и совершаться по часовой стрелке. Массирование груди начинать с верхней ее части и постепенно доходя до соска.
2. Каждое уплотнение должно быть проработано особенно тщательно. Его массируют также по часовой стрелке, можно слегка разминать.
3. Грудь в области соска массируется очень аккуратно. Для предотвращения трещин ее лучше предварительно смазать жирным кремом.
4. Не стоит забывать о массаже подмышечных впадин.
5. После окончания массажа необходимо слегка наклониться вперед и несколько раз легко стряхнуть грудь.

Стоит обратить внимание, что при массаже не допустимы резкие движения. Они должны быть мягкими и не причинять болевых ощущений. Для большего эффекта допускается легкое постукивание по уплотнениям костяшками пальцев.
После окончания массажа рекомендовано сразу покормить ребенка или сцедить молоко. Обычно, достаточно несколько процедур, чтобы грудь стала мягкой, а уплотнения исчезли. Если этого не произошло, то необходимо обратиться к врачу, который выполнит профессионально это процедуру и произведет сцеживание молока из груди.

Расцеживание в медицинском учреждении

Очень часто от молодых мам приходится слышать о трудностях, с которыми они сталкиваются при сцеживании грудного молока. Если это не получается сделать самостоятельно в домашних условиях, то врач продолжит расцеживание лактостаза в поликлинике. Для этого применяется специальное оборудование.
В комплексе с этим применяется и физиотерапия. Она заключается в воздействии на участок, где возник застой молока и камни, ультразвуковыми волнами. Специальный препарат УВЧ создает ультразвуковые волны, которые способствуют расширению молочных протоков. Вследствие этого, молоко не застаивается, а легко сцеживается из груди.
Лечение лактостаза ультразвуком займет всего несколько процедур физиотерапии. Полный курс составляет до 10 подобных процедур.

Сцеживание после процедур

При домашнем лечении последним этапом является сцеживание грудного молока. Важно знать, как расцедить застой молока в домашних условиях. Сцеживать молоко нужно из груди, в которой наблюдается застой.
Чтобы процесс сцеживания при лактостазе происходил легче, специалисты рекомендуют одновременно слегка массировать грудь. Не стоит пугаться, если молоко будет густое. Наоборот, это свидетельствует о том, что застой удалось расцедить. После сцеживания рекомендовано прикладывать ребенка к груди. Это способствует полному опорожнению молочных протоков.
После завершения кормления, для устранения отечности груди, можно сделать охлаждающий компресс.

Еще одним методом, который эффективен при застое молока и ощущении, будто камень в груди, является выполнение физических упражнений. Несколько простых упражнений помогут улучшить отток молока и устранить неприятные ощущения при лактостазе в груди.
Техника выполнения упражнений следующая.

1. Руки необходимо согнуть в локтях. При этом предплечья упираются на опору, находящуюся вертикально относительно локтей. Движения пружинистые к опоре и назад к грудной клетке.
2. Руку, со стороны, где находится комок, сгибают в локте и опираются на вертикальную опору. Второй рукой аккуратно берут уплотнение на груди и слегка оттягивают его вниз. Делают пружинящие движения к опоре и обратно.

Все упражнения нужно делать плавно, без резких движений. Они не должны доставлять дискомфорт организму. Эти простые упражнения могут использоваться как профилактика лактостаза при грудном вскармливании.

Средства для облегчения состояния

Нередко молодые мамы прибегают к средствам народной медицины, которые могут существенно облегчить состояние при лактостазе. Несколько поколений для уменьшения воспалительного процесса использовало сок капусты. Можно использовать и капустный лист, который перед использованием надо слегка размять, чтобы выделился сок. При этом нужно следить, чтобы сок не попал на сосок, и это не вызвало нарушение пищеварения у ребенка.
Хорошим противовоспалительным действием при лактостазе обладает картофель. Его натирают на мелкой терке и в виде компресса прикладывают к груди. Компресс из магнезии, медовые лепешки, все эти средства способны уменьшить болевые ощущения при лактостазе.
Также врачи советуют обратить внимание на мази растительного происхождения. Это может быть мазь Арника или Траумель С. При сильных болевых ощущениях, когда в груди как будто стреляет, можно выпить обезболивающие таблетки. Антибиотики при кормлении, для лечения лактостаза, противопоказаны.

Народные средства

Хотя медицина и не рекомендует лечиться в домашних условиях, но часто народные средства способны принести облегчение и даже избавить от проблемы. При лактостазе можно использовать камфорное масло. Камфора, именно масло, а не спирт, наносится на грудь после кормления и оставляется там на некоторое время.


Врачи не советуют применять спиртовые компрессы, которые обладают согревающими свойствами. Молоко является идеальной средой для развития бактерий. Повышение его температуры увеличивает их появление во много раз и приводит к появлению гнойного мастита. Поэтому не рекомендовано использовать водочные компрессы для лечения лактостаза.

Профилактика

Лактостаз у кормящей матери можно предупредить, выполняя несложные правила. Профилактика лактостаза состоит в следующем:

• Регулярное кормление грудью ребенка.
• Кормление не по времени, а по требованию ребенка.
• Контроль позы кормления при лактостазе.
• Интервалы между кормлениями грудью не должны превышать 3-4 часа.
• Не допускать переохлаждения организма и груди.
• Носить правильное белье, которое не сдавливает грудь.
• Избегать стресса и нервного перенапряжения.
• На время грудного вскармливания полностью исключить из рациона сладкую, острую, копченую пищу.

Молодым мамам следует запомнить, что лучшим профилактическим средством и лечением лактостаза является регулярное опорожнение молочных протоков естественным способом. Лучше с этим справиться собственный ребенок, поэтому при появлении первых признаков лактостаза не переводите его на искусственное вскармливание, а, наоборот, чаще прикладывайте к груди.

После родов, уход за грудью несложен и не требует специальных навыков — соблюдение гигиены, массаж, правильное прикладывание малыша к груди, удобный бюстгальтер – эти меры помогут вам избежать неприятностей с грудью во время периода кормления. Поговорим о них более подробно.

Правильно прикладывайте ребенка к груди

В первые дни новорожденный ребенок еще толком не умеет даже сосать (сосательный рефлекс в первые дни развит слабо), а как правильно взять мамину грудь, он тем более не знает. Ваша цель – помочь малышу. Проще сразу научить ребенка правильно брать грудь, чем позднее переучивать. Это поможет предотвратить многие проблемы с грудью. Постарайтесь в первое кормление вложить сосок в ротик младенца наклонно снизу вверх так, чтобы он достал до нёба ребенка. Ротик малыша должен захватить и околососковый кружок. В таком положении нежная кожа соска не будет травмироваться при кормлении.

Конечно, и при правильном прикладывании к груди на сосках могут появиться трещинки, ведь кожа сосков очень нежная. Если женщина не готовила их перед родами к будущему кормлению, то частое прикладывание неизбежно приведет к травмам сосков.

Уход за грудью при трещинках на сосках

Трещинки на соске все-таки появились? Не пугайтесь, все поправимо.

• Осторожно обмывайте грудь после каждого кормления теплой водой (не используя мыло или другие моющие средства), вытирайте мягким полотенцем и смазывайте специальным кремом (хорошо помогает крем Бепантен ). Можно промывать трещинки своим молоком, оно обладает свойствами уничтожать бактерии.
• После кормления делайте воздушные ванночки для груди. Их польза огромна, они позволяют коже отдохнуть, «подышать». Длительность процедуры – минут 10 – 20.
• Соски сильно воспалены, боль при кормлении трудно терпеть? Воспользуйтесь специальными силиконовыми . Они мягкие, и малыш сосет грудь без затруднений. Важно правильно подобрать их размер. Он должен соответствовать размеру вашего соска. Иначе малыш откажется брать грудь с накладкой.

Читаем о проблемах груди:

Гигиена молочных желез

После родов груди женщины сильно набухают от прилива молока. Им необходима поддержка. Важно подобрать качественный бюстгальтер. Он должен быть удобным, эластичным, из натуральной ткани, без «косточек», с широкими бретельками. Такой бюстгальтер поможет избежать растяжек, убережет грудь от травм, обеспечит оптимальное кровообращение, приток молока, снимет лишнюю нагрузку с позвоночника. Желательно иметь несколько бюстгальтеров (минимум два), чтобы менять их ежедневно. Если из грудей вытекает молоко, можно подложить в чашечки бюстгальтера специальные вкладыши или сделать их самой из уложенного в 8 – 10 слоев стерильного бинта.

Улучшить кровообращение в молочных железах, избежать растяжек поможет ежедневный и принятие контрастного душа. Массируйте груди водяными струями движениями по часовой стрелке теплой и прохладной водой попеременно. После принятия душа протирайте грудь полотенцем движениями от соска к подмышке. На ночь одевайте специальные поддерживающие топы.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

Чтобы поддержать молочные железы в форме, делайте специальную гимнастику для укрепления груди. Вот несколько упражнений. Каждое повторяйте минимум по 20 раз.

1. Сомкните руки перед грудью ладонями друг к другу, как в мольбе. Сильно сожмите ладони на несколько секунд, затем ослабьте.
2. Встаньте прямо, руки поставьте на пояс. Поднимаясь на носочки, как можно дальше отведите локти назад.
3. Возьмите эспандер или тугую широкую резинку длиной около 50 см. Поднимите руки над головой, растяните резинку, удерживайте ее натянутой десять секунд.
4. Отжимания (от пола или стула) так же способствуют укреплению мышц, поддерживающих грудь.

Что делать, если грудь сильно набухла и болит?

На третий — четвертый день после родов в молочные железы «приходит» молоко. Чтобы избежать резких приливов молока и сильного разбухания груди, ограничьте в это время питье и жидкую пищу. Молока пришло много, груди твердые, болят? Почаще кормите малыша (). Ребенок отсосет лишнее молоко. Можно осторожно размять груди руками, сцедить лишнее молоко, пока грудь не станет мягкой. Трудно сделать самой? Попросите мужа или родственницу помочь сцедиться.

Период вынашивания ребенка и кормления грудью длится большой промежуток времени. Почти все молодые мамы в это время мало задумываются о том, как может измениться форма груди. Очень часто после родов и периода грудного вскармливания женская грудь становится малопривлекательной. Такой факт приводит в отчаяние многих мам, им хочется вернуть былую красоту и форму груди.

Как подтянуть обвисшую грудь после родов и снова сделать ее упругой и красивой? Этот вопрос задают многие молодые мамы, которые уже перестали кормить ребенка грудью и снова хотят вернуть бюсту привлекательность и округлость. Мы постараемся ответить на актуальный вопрос для большинства женщин и помочь восстановить грудные мышцы с помощью комплексных мер.

После родов обвисла грудь, причины

Среди женщин бытует мнение, что причиной обвисшей груди после родов является лактация. Из-за этого многие молодые мамы не горят желанием кормить своего малыша грудью и переходят на искусственное вскармливание. На самом деле обвисший бюст бывает по другим причинам , среди которых:

Желательно еще в самом начале беременности знать о таких причинах, чтобы потом быть готовой к этим последствиям. Если прислушаться к некоторым советам, тогда можно свести к минимуму потерю красивой формы груди после родов. К сожалению, так происходит не всегда и многие молодые мамы теряют драгоценное время по разным причинам.

Комплекс мер для восстановления красивой формы

По поводу обвисшей груди после родов не стоит паниковать или прибегать к необдуманным поступкам. Есть простые средства, которые могут помочь восстановить форму груди, в подтяжке мышц, помочь коже снова стать эластичной и упругой. Все эти меры вполне доступные для каждой молодой мамы. Их можно выполнять в домашних условиях, уделяя всего минут 20-30 , чтобы заняться собой.

Обязательно нужно взять за правило выполнять комплекс мер ежедневно, чтобы вернуть грудным мышцам пусть и не прежнюю, но привлекательную форму, которая не будет огорчать своим отражением в зеркале. Общий комплекс состоит из следующих пунктов:

• маски для укрепления кожи груди;
• белье подтягивающее грудь;
• правильное питание;
• самомассаж;
• физические упражнения.

На всех перечисленных пунктах стоит остановиться более подробно. Они займут немного времени и не потребуют финансовых затрат. Если эти домашние методы выполнять регулярно и настойчиво, уже через пару месяцев грудь станет почти такой как прежде.

Маски для укрепления кожи в области груди

Большинство растяжек на коже остаются после кормления малыша грудью, но с помощью простых рецептов можно привести кожу в хорошее состояние . Для этого не нужно покупать дорогие средства, можно воспользоваться домашними продуктами и приготовить маски.

Одна из таких с картофельным крахмалом. На 0,5 ст кипятка нужно взять 1ст ложку крахмала, все смешать, заварить клейстер. Затем добавить яичный белок и тщательно взбить массу. К ней добавить 2 ст ложки меда и перемешать. Готовое средство нанести на бюст (2ст ложки) и так полежать минут 15.

Похожую маску можно сделать из рисовой муки. Для этого нужно смолоть в кофемолке риса 1 ст ложку. Взбить 1 яйцо и 1 ст ложку сметаны, все ингредиенты смешать и готовую маску нанести на грудь и так подержать в течение 15 минут.

Масло чайной розы известно своими положительными свойствами от растяжек. Можно приготовить маску из лепестков роз, для этого нужно высушить лепестки, затем их смолоть в кофемолке. К полученной массе добавить сливки 1 ст ложку, все перемешать и прикладывать на грудь минут на 15.

Специальный вид белья и самомассаж

Качественное и правильное подобранное белье поможет усилить эффективность других средств по укреплению и подтяжке грудных мышц. Каждой женщине следует знать о правилах ношения белья.

Если грудь после родов потеряла форму и стала обвисшей, то бюстгальтер нужно носить постоянно и даже в ночное время. Материал белья должен быть мягким и натуральным. Бюстгальтер должен иметь широкие лямки, а также без косточек и других сдавливающих элементов. Выбранный точно по размеру, он хорошо будет поддерживать грудь и не стеснять ее. Если придерживаться таких рекомендаций, то уже через некоторое время можно заметить положительные результаты.

Правильный и регулярный самомассаж улучшит кровообращение в грудных мышцах. В клетках тканей улучшится обменный процесс и они станут лучше вырабатывать коллаген и эластин, отвечающих за упругость кожи. Перед началом массажа нужно использовать крем и после этого правой ругой выполнять массаж левой груди , а левой массировать правую грудь, но не затрагивая соски.

Все движения должны быть плавными и мягкими без сдавливания и только по часовой стрелке. Вместо рук, можно использовать душ в ванной. Необходимо отрегулировать небольшой напор и направить в область груди. Сразу вода должна быть теплой, затем прохладней и так делать круговые движения по часовой стрелке. Вся процедура должна занимать несколько минут.

Физические упражнения и питание

Есть специально разработанные комплексы упражнений , которые являются самыми надежными, чтобы помочь восстановить бюст после родов и кормления грудью.

Очень полезны любые упражнения с гантелями , поэтому их нужно выполнять ежедневно, чтобы мышцы укрепились, грудь стала подтянутой.

В послеродовой период многие женщины мало уделяют внимания своему питанию. Большинство пытаются сесть на диету, ограничивают себя в еде, чтобы не набрать вес. Правильное питание также будет способствовать укреплению обвисших мышц, поскольку полезные продукты смогут нормализовать обменные процессы в организме. К числу таких продуктов относятся:

• сорта нежирного мяса - птица, телятина, ее нужно есть ежедневно;
• каждый день пить по два стакана молока;
• с утра следует пить 4 чайных ложки рыбьего жира;
• включать в свой рацион продукты с богатой растительной клетчаткой - чернослив, зелень, овсянка, хлеб грубого помола;
• капуста;
• фрукты и овощи, в которых много калия и бета-каротина - цитрусовые, шиповник, морковь, виноград, абрикосы;
• морепродукты с большим содержанием йода, ненасыщенными жирными кислотами;
• натуральные кисломолочные продукты.

Чтобы восстановить прежнюю форму и красоту бюста, потребуется время и желание. Необходимо приложить усилия и старания, систематически выполнять комплекс мер . Нельзя рассчитывать на то, что положительные результаты появятся быстро, для этого необходимо длительное время. Эти методы намного лучше и безопасней, чем пластическая хирургия. Для получения желаемого результата нужно только потрудиться и затем наслаждаться своей красотой.

Мало, кто доволен своими формами в послеродовой период. Женщины считают, что привлекательная грудь после родов – мечта, ведь это не зависит от них. Это не так, мать сама вправе решать насколько красивой она будет. Для этого помогут усиленные тренировки и желание усовершенствоваться.

Молочные железы – орган, что пропорционально зависим от гормонального фона женского организма. Грудь при беременности абсолютно не похожа на железы обычной девушки, ее структура другая при лактации.

Основные составляющие – это дольки, которые вырабатывают молоко. Они разделены жировыми и соединительными тканями. Каждая гранула имеет тонкий проток. Эти каналы образуют вокруг ареолы млечные цистерны, с помощью которых, через специальные поры в соске поступает к малышу молоко.

Грудь поддерживают связки Купера, их опорой являются мышцы, крепящиеся к ребрам. Ткани мускулатуры и эластичность способствуют составлению определенной формы молочных желез. С возрастом, состояние их меняется в силу снижения функциональности тканей, уходит упругость, убавляется тонус мышц.

Железы девочки - подростка имеют немного долек, они состоят в основном из каркасных структур. Жировых клеток мало. Груди зрелых женщин богаты дольками и жировыми прослойками. В репродуктивном возрасте они чрезвычайно чувствительны ко всем гормональным изменениям. Поэтому во второй половине месячного цикла чувствуется боль и набухание в области груди. К 40 летию, часть долек замещается на жировую ткань.

Вырастит ли грудь после родов? Во время грудного вскармливания гранулы растягиваются молоком, грудь увеличивается. Она тяжелеет, поэтому связки и мышцы не в состоянии удерживать молочные железы, проявляется птоз.

В период лактации грудь меняется внешне. Соски и ареолы делаются большими и темными. Кожные покровы утончаются, поэтому бледнеют и становится заметной капиллярная сетка. Размер молочной железы после родов увеличивается как минимум в 2 раза, появляются растяжки. Вернуть прежний вид груди не всегда возможно. Это зависит от возраста, натренированности мышц и эластичности тканей.

Подготовительные процедуры перед грудным вскармливанием

На протяжении беременности, организм женщины готовится к рождению малыша. Грудь становится большой и тяжелой, требует правильного ухода, чтобы при лактации не возникало трещин.
Наносить масло. Начиная с третьего триместра беременности, следует смазывать соски натуральным маслом, чтобы они становились мягче. Это поможет избежать растрескиваний, а грудничку станет проще добывать молоко.

Контрастный душ сделает грудные ткани эластичными, упругими. Это поможет избежать растяжек после родов. Если нет противопоказаний, водные процедуры применяют с самого начала беременности.

Прием витаминов А и Е. Нехватка в организме микроэлементов снижает эластичность кожи. Можно употреблять полезные вещества извне или правильно составить рацион питания из рыбы, фруктов, овощей, растительных масел.

Воздушные ванны готовят соски к грудному скармливанию. Нужно как минимум час в сутки ходить с открытой грудью.

Правильное белье. Подбирают комфортный для ношения бюстгальтер, не сдавливающий молочные железы. Требуется периодически покупать новое белье по мере увеличения груди. Правильно приобретенный лифчик не даст ей отвиснуть.

Растирание поможет соскам укрепиться до лактации. Молочную железу обхватывается рукой и сосок растирается полотенцем в разные стороны. Сначала используют мягкую ткань, а затем заменяют ее на махру или жесткую мочалку. Эта процедура подсушивает кожу, поэтому нужно смазывать соски увлажняющим кремом.

Грудное вскармливание

Сразу после рождения малыша в груди матери начинает вырабатываться молозиво. Это происходит на второй день с момента родоразрешения. При кесаревом сечении молоко приходит с опозданием, к третьим суткам.

Грудь на 3 день после родов значительно вырастает, молозиво меняется на молоко, его становится слишком много, молочные железы увеличивается. Расцеживание налаживает выработку молока в достаточном количестве. Процедура поспособствует устранению риска проявления мастита.

Новорожденному нужно совсем немного жирного молозива, молоко не такое питательное, его необходимо съедать значительно больше. Чтобы быстрее перейти на полноценное вскармливание, новорожденному предлагают обе груди, а затем сцеживают остатки жидкости с помощью молокоотсоса или вручную. Важно правильно выполнять процедуру - держать руки подальше от соска, не давить на него.

Чтобы грудь не распухла на третий день после родов, стоит контролировать питье. Не употребляют много жидкости, особенно теплой. Лучше дождаться отладки выработки молока. Исключают супы, достаточно скушать пару бубликов или сухарей с несладким чаем.

Грудь на 4 день после родов уже не такая плотная и набитая. Важно постоянно прикладывать новорожденного, иначе маме не избежать неприятностей таких, как затвердение молочных каналов, поднятие температуры. Младенца, который не научится есть мамино молоко, кормят смесью, возможно даже через зонд.

Со временем все наладится и женская грудь после родов будет вмещать необходимое количество молока для грудничка. Спустя 12 месяцев большинство матерей переводят малыша на общий стол. Это происходит постепенно, начиная с полугодичного возраста, когда вводят прикорм. Тогда понемногу замещаются все приемы пищи.

Если активно не кормить, молочная железа после родов постепенно пустеет, молока вырабатывается все меньше, ведь младенец не выпивает его на протяжении дня. Педиатры советуют прекращать лактацию к году. Груди после родов и грудного вскармливания приобретают былые размеры. Но не каждая может этим похвастаться, большинство мам страдают от обвисшей, растянутой формы.

Патологии в послеродовой период

Если не следить за состоянием груди после рождения ребенка, можно получить осложнения при лактации. Одни легко устранить, а другие требуют длительного лечения.

Молочница. Болезнь появляется при отсутствии достаточного иммунитета в послеродовой период. Возобновление половой жизни служит толчком для появления заболевания. Молочница опасна, ведь через ротовой контакт с сосками заражается ребенок. Лечение состоит из терапии мамы и грудничка, где используются мази и растворы с содержанием клотримазола. Также выздоровлению помогут воздушные ванны.

Лактостаз или застой молока – частое явление у неопытных мам. В этом нет ничего страшного, если вовремя оказать роженице помощь. В роддомах есть аппарат для механической откачки молока. Можно избавиться от застоя самомассажем, роженица самостоятельно разминает молочные железы и сцеживает молоко.

Мастит – это воспаление в грудях кормящей женщины, бывает инфекционным и неинфекционным. Первый возникает в результате попадания бактерий в ткани через трещины на сосках, появляется воспалительный процесс.

Неинфекционный мастит вызывает не долеченный лактостаз. Молочные каналы забиваются, поднимается температура, выделения из груди после родов становятся прозрачными и горькими. Лечат заболевание удалением лишнего молока, а также проводится антибактериальная терапия. Грудное вскармливание продолжается только при неинфекционном мастите.

Мастопатия – образование небольших доброкачественных уплотнений в грудных тканях. Молочная железа становится набухшей, болезненной. Патология проявляется на фоне ослабленного иммунитета у тех мам, которые не кормят новорожденного грудным молоком. Чтобы болезнь не проявилась у лактирующей матери, требуется беречься от переохлаждения, кормить ребенка долго.

Переизбыток молока. Бывает, что не опытные мамы сильно усердствуют со сцеживанием. Вследствие молока в груди наливается столько, что малыш не съедает его за один прием. Ребенок захлебывается, ему сложно сосать. Молоко само течет из сосков, что доставляет дискомфорт матери. Чтобы избежать аномалии, следует спланировать режим кормлений и не сцеживатся, чтобы молока не прибывало много.

Трещины. Механические повреждения груди возникают из-за пересыхания кожи сосков между кормлениями. Иногда младенец сильно придавливает мягкую грудь после родов, возникают трещины. Лечение патологии состоит из применения силиконовых накладок на соски и нанесения регенерирующего крема (Бепантена).

Сделать грудь после родов здоровой и красивой поможет периодическая диагностика на наличие уплотнений, а также правильный рацион питания, нанесение сыворотки для подтяжки кожи.

Восстанавливающая терапия

Чтобы пустая грудь после родов и грудного вскармливания снова стала привлекательной, нужно постараться. Комплекс по восстановлению прежнего вида молочных желез состоит из процедур, которые требуется выполнять длительное время.

Здоровое и сбалансированное питание. Важно кушать только полезные продукты, которые содержат достаточно питательных веществ и витаминов. Желательно пропить комплекс поливитаминов группы А и Е, которые отвечают за эластичность кожных тканей.

Массаж. Нежные массажные движения способствуют улучшению кровообращения в грудных тканях. Это эффективный прием, особенно если грудь после вторых родов начала отвисать. Разминание восстановит эластичность. Можно втирать эфирные масла или крем с коллагеном, чтобы насытить кожу полезными веществами.

Применение косметических средств. Рекомендуется использовать пилинги, которые отшелушивают отмершие частички кожи и способствуют регенерации эпителия. Процедуру применяют один раз в неделю.
Гимнастика. Если сдулась грудь после родов, занятия укрепят грудные и спинные мышцы. Комплекс рассчитан выполнение в домашних условиях, без сложных гимнастических снарядов и тренажеров. Даже грудь после 2 родов заметно поднимется вверх.

Примерные упражнения на восстановления грудных мышц:

1. сидя на твердой поверхности, спина ровная руки, согнуты в локтях, подняты на уровне плеч. Отвести локти назад как можно сильнее, возвратить в исходное положение. (15 повторений);
2. отжимания от пола (10 раз);
3. «кошка». Стоя на четвереньках, требуется прогнуться в спине, далее выйти в исходное положение;
4. с гантелями (не более килограмма). Стоя медленно поднимать прямые руки вверх, опускать вниз.

Будет сложнее восстановить грудь после двух родов, но все возможно. Молочные железы после рождения ребенка имеют не очень хороший вид. Но устранить послеродовые изменения реально, если организм готов к этому. Достаточно выполнять несложные рекомендации тренера и косметолога, спустя 4-5 месяца все будет в лучшей форме.