Отвечал уже на подобный вопрос, но там человека "всё бесило". Однако, корни-то одни, так что можно продублировать:

Очевидно, что корень проблемы во внутреннем состоянии, а оно, зачастую, меняется с помощью изменения близкого окружения.

Недаром ГГ популярного фильма о мужике, выпившем волшебную таблетку, которая заставила его мозг пахать на всю свою потенциальную силу, начал именно с генеральной уборки в своей хате, и только после этого полез зарабатывать миллионы на биржевых торгах.

Изменить весь окружающий мир в ту сторону, которую нам хочется, невозможно, но можно организовать себе своебразный ментальный бриг, на котором с уютом и без страха можно будет бороздить окружающую явь.

Что же понадобится:

1) Кораблю не должно быть стыдно показаться в гавани. Отражение в зеркале не должно вызывать отторжения. Вот пробухался ты в депрах несколько дней, и глядеть на себя как-то стрёмно. Привёл себя в порядок, и, вроде, уже как-то веселее.

2) Порядок на борту. Разбросанные в хаосе по всей хате луд и шмотки это как юнги не на своём месте. Вот когда ты, капитан, пройдёшь по палубе, где всё четко и на своих местах, миска с застывшей кашей теперь не на полу возле кровати, а помытая, на кухне, появится лёгкое приободрение, что, мол, всё четко, двигать дальше готовы. Лично для меня трешак дома создаёт душевный дискомфорт. И выползать из свинарника не хочется, потому что сам будто с его налётом на себе и выходишь оттуда. Возвращаться, по очевидным причинам, тоже не тянет. Опять же - удар по настроению.

3) Перед отплытием стоит прогнать все системы, чтобы дать натяжку парусам, подтащить ядра к пушкам, разогреть гребцов жгучей плетью. Когда всё работает и кипит - так и тянет в движение. Спорт, как известно, отличный антидепрессант. Наше настроение конфигурируют не синие занавески и дождик за окном, а гормоны из щитовидки. Физические же нагрузки дают этой полезной железе просраться, и активизируется не только тело, но и башка. Самоуверенность, бодрость и тяга к свершениям эт хорошие спутники.

4) Поднять якорь. Тут всё очень просто: мелкие, давно откладываемые дела душат, гложут и огорчают. Их выполнение - это отличный антистресс, побуждающий с энтузиазмом найти кучу новых запар, окончательное выполнение которых можно будет потом еще пару месяцев на завтра пооткладывать.

В общем, это распространённая проблема. Моя в том числе.

Давит в висках, раздражают практически любые контакты, от лая собаки на улице со скрипящими зубами зарываешься под своё мятое одеяло, в друзей, которые зовут тебя развлекаться, хочется кинуть грязной кружкой.

В итоге приходит осознание того, что ты просто слишком глубоко зарылся. И дышать тяжело, и солнце, если вылезти, глаза больно режет. А ведь всего-то и нужно дать глазам привыкнуть, активизироваться, заново завестись. Тогда и мир вокруг вдруг станет дружелюбнее, хоть и не менялся особо.

Вне дома сложнее. Где-нибудь на работе клиент будто бы специально хочет задрочить тебя окончательно, хоть и адекватный он, если проанализировать. "Хули ты бибикаешь, мудила?", очередь в магазе слишком длинная и прочее. В таком случае лучше затариться винчиком или пивком, добраться до дома, привести жильё хотя бы в визуальный порядок, порадоваться за то, какой ты у себя молодец, наградить себя парой бутылочек пенного, отрубиться и с началом следующего дня уже как следует завестись.

А, ну и пару таблеточек глицина под язык положить не забыть)

Лично я на этих рецептах уже года 4 во "взрослой жизни" выживаю.

Авось, и у тебя прокатит.

Сегодня мы поговорим о том, как отвлечься от навязчивых мыслей – советы психологов, приведенные в статье, наверняка помогут решить эту проблему, и освободить сознание. К сожалению, наша жизнь имеет, как белые, так и черные полосы, и от печальных событий никуда не деться, и именно на их фоне формируются негативные мысли, что вполне естественно для человеческой психики.

Однако, постепенно они отступают на второй план, и жизненные события заполняют размышления человека, а если естественного замещения не происходит, и дурные мысли преследуют постоянно, то это повод для тревоги. Именно постоянное наличие негативных помыслов становиться причиной возникновения депрессивного состояния и .

Откуда берутся негативные мысли

Перед тем, как избавиться от плохих мыслей , необходимо понять саму первопричину их появления, ведь иногда негатив формируется даже при вполне хорошем течении жизни. Казалось бы, в семье все хорошо, на работе тоже, дети радуют, да и здоровье прекрасное, но ни с того ни с сего начинают атаковать негативные мысли. Постепенно они возвращаются все чаще, и уже совсем скоро индивид просто не знает, как отвлечься от навязчивых мыслей, которые полностью занимают сознание. Почему же так происходит, и какова причина возникновения этих помыслов?

1. Причиной появления отрицательных мыслей может стать наличие противоречий самим с собой. Ежедневно каждый из нас принимает множество решений, и они могут быть, как незначительные, так и довольно ответственные. Выбирая, на каком транспорте поехать, что перекусить на завтрак или какой кофе заказать в ресторане, мы практически не задумываемся, ориентируясь на минутные пожелания. А вот принимая решения ответственные, например, касательно смены места жительства, рождения ребенка, изменения профессии, и так далее, часто возникают противоречия, и здесь начинают формироваться негативные мысли. Человек анализирует, взвешивает все за и против, сомневается, опасается ошибиться, и все это полностью занимает сознание, что вызывает дурные мысли, бессонницу, усталость, и психологическое напряжение.
2. Вина за неправильное решение. Не зря говорят, кто не ошибается, тот ничего не делает. Каждый человек ошибался в жизни, и далеко не один раз, но вот реагируют на свои ошибки индивиды по-разному. Для одних они становятся кладезем опыта, уроками, которые люди усваивают, и впредь действуют иначе, а вот других после неправильного шага начинают преследовать навязчивые мысли. Человек может целый день обдумывать, что было бы иначе, если бы он выбрал другой путь для решения вопроса, и постепенно отвлечься от навязчивых мыслей становится все сложнее. Такие люди часто попадают под влияние манипулятора, что приводит к еще большему ухудшению ситуации.
3. Безвыходная ситуация. К сожалению, все мы находимся в определенных рамках, и с некоторыми из них проще свыкнуться, чем бороться. Бывают ситуации, когда обстоятельства складываются таким образом, что повлиять на них никак не получается. У человека начинают возникать негативные мысли, которые фактически душат его. Проблема, которая не имеет решения, угнетает даже самых сильных личностей, поселяя в сознание постоянные опасения, страхи, неуверенность в завтрашнем дне.

В любой из вышеперечисленных ситуаций у индивидов возникает вопрос, как отвлечься от навязчивых мыслей, ведь мы иногда недооцениваем всю опасность такого психологического напряжения. Развивается депрессия, пропадает интерес к жизни, человек вес время находиться в состоянии паники, теряет уверенность в себе – а причиной этому являются дурные мысли, атакующие психику.

К чему приводят плохие помыслы

В нашей стране люди не привыкли обращаться к специалистам с такими проблемами, как негативные мысли, апатия, неудовлетворенность жизнью, полагая, что эти проявления в принципе не заслуживают внимания, если они не влияют на привычную жизнь. Хотя советы психологов могут помочь на самом начальном этапе развития апатичного и депрессивного состояния, и избежать последующих неврозов. На самом деле, запущенное психологическое напряжение, которое вызывают дурные мысли, преследующие человека, может привести к психиатрической лечебнице, так что оставлять проблему без внимания действительно опасно. Плохие помыслы приводят и еще к ряду проблем, например:

• Сложности с выполнением своих обязанностей и задач. Дурные мысли настолько плотно занимают сознание индивида, что остальные события, обстоятельства, практически вытесняют. Это приводит к тому, что даже та работа, которая ранее казалась элементарной, становиться непосильным трудом, человек путается, забывает важные моменты, ему сложно вникнуть в суть задачи. Естественно, такое положение вещей становиться дополнительным стимулятором для развития депрессивного состояния.
• Развитие заболеваний. Как уже было сказано, навязчивые мысли разрушают психологическое состояние индивида, что и становиться причиной ухудшения самочувствия, возникновения психических синдромов, и, как следствие, попадания в специализированные лечебные учреждения. А все, потому что человек не мог отвлечься от навязчивых мыслей, накручивал себя, не хотел менять что-то на уровне своего подсознания.
• Неверным установкам. Не зря говорят о том, что любые мысли материальны, и если индивид действительно сильно желает чего-либо, то рано или поздно он это получит. Но материальностью отличаются не только хорошие планы и мечты, но и негативные мысли, поэтому постоянное размышление о неудачах, болезнях, проблемах приводит к тому, что в жизни их становиться только больше, а существующие лишь усугубляются.

Если самостоятельно человек не может избавиться от нехороших мыслей, ему необходима помощь специалиста, в противном случае неврозы и нервные синдромы могут привести к самым худшим последствиям. Но перед этим, индивиду следует самому определить первопричину возникновения отрицательных помыслов, только тогда специалист сможет правильно подсказать, как избавиться от плохих мыслей. Кстати, невооруженным взглядом можно четко распознать тех, кого преследуют негативные мысли, для этого достаточно владеть некоторой информацией.

Как понять, что индивида преследуют негативные мысли

Даже в толпе человек, который столкнулся с такого рода психологической проблемой, будет ярко выражаться на фоне окружающих людей. Чтобы выявить личность, чье сознание не покидают дурные мысли, необходимо опираться на следующие факты:

• Негативные мысли становятся причиной панического страха возникновения какого-либо заболевания или заражения болезнями. Человек начинает постоянно убирать, мыться, практически постоянно стараться обезопасить себя от окружающей среды, дезинфицировать все вещи и предметы, которые находятся вокруг него, причем использует для этого самые сильные химикаты;
• Человек постоянно напряжен на эмоциональном уровне, ведь отовсюду ожидает нападения и опасностей. Негативные мысли способны заставить его вернуться с другого конца города домой, чтобы в очередной раз перепроверить, не забыл ли он закрыть дверь, отключить технику или выключить приборы;
• Стремление к идеальному выполнению всех задач зашкаливает, индивид опасается где-либо согрешить, сделать что-либо не так, нарушить чистоту, порядок, качество, и так далее. При этом для развития депрессивного состояния достаточно будет самого мелкого беспорядка;
• Плохие мысли постоянно возвращают индивида к прошлому, поэтому они стараются максимально сохранить о нем все, что возможно, будь то конспекты из института, рисунки с детского сада, или обувь, которая храниться не один год. Исчезновение старой вещи способно стать сильнейшим психологическим ударом для человека;
• Такой человек всегда видит во всем худшее: родственник задержался на работе или застрял в пробке, а он уже рисует в подсознании картины дорожно-транспортного происшествия, а банальный звонок с незнакомого номера становится причиной паники.

Индивид, которого мучают плохие мысли, не только страдает от этого сам, но и приносит множество проблем своим близким, родным и знакомым, так что избавляться от проблемы необходимо.

Как отвлечься от навязчивых мыслей

Для того чтобы избавиться от нехороших мыслей , необходимо выделить причину, которая стала толчком для развития проблемы. Индивиду необходимо остаться наедине с собой, в тишине, и тщательно обдумать, в какой момент негативные мысли начали атаковать его сознание, что именно тогда произошло. Далее рассмотрим некоторые советы психологов, которые направлены на оказание психологической помощи тем, кто страдает от негативного эмоционального фона:

1. Негативные эмоции необходимо минимизировать. Многие и сами не замечают, сколько отрицательных эмоций испытывают в процессе просмотра новостей, прослушивания радиопрограмм, или даже в ходе общения и сплетен с коллегами по работе. На фоне этого навязчивые мысли только прогрессируют, поэтому следует переключить свое сознание на положительные ощущения. Вместо просмотра новостей – прогулка по парку, вместо агрессивной прессы – интересная книга, а в выходной день можно заняться любимым делом, например, съездить на дачу, поплавать на лодке, и так далее. Кроме того, следует минимизировать общение с завистливыми людьми, сплетниками, любителями жаловаться и проявлять агрессию – ваш круг общения это жизнерадостные, позитивные люди.
2. Чтобы отвлечься от навязчивых мыслей, попробуйте выписать на листок все основные факторы, которые стимулируют их появление, и постараться обнаружить даже в самой большой проблеме положительные стороны. Уволили с работы – это значит, что пришло время покорять новые вершины, сломалась машина – самое время заняться спортом и пройтись до работы пешком, и так далее. Так можно постепенно заменить плохие мысли, на положительные раздумья.
3. Некоторые советы психологов говорят о том, что для избавления от проблемы необходимо визуализировать ее уничтожение. Необходимо составить перечень переживаний, которые стимулируют негативные мысли, и уничтожить его, например, мелко разорвать листок с этим списком, удалить документ на компьютере безвозвратно, сжечь лист. В процессе уничтожения перечня следует представить, что исчезают не только сами записи, но и проблемы, которые не дают покоя.
4. Стимуляция уверенности в себе. Чтобы отвлечься от навязчивых мыслей, человеку необходимо взять бразды правления своей жизнью в свои руки, осознать, что она полностью зависит от того, как поведет себя индивид. Небольшая цель, ее поэтапное достижение, и следующее за этим поощрение позволит прогнать плохие мысли, и вновь поверить в себя.
5. Работа с воображением. Если навязчивые мысли атакуют, можно самостоятельно, с помощью воображения, вытеснить их из головы, например, представляя какой либо дом, лес или другой пейзаж, и стараясь детально его рассмотреть. Для плохих помыслов просто не останется времени и места.
6. Питание. Не стоит тратиться на дорогие медикаменты, именуемые антидепрессантами, причем весьма сомнительной действенности, достаточно правильно питаться. Победить плохие мысли поможет употребление в пищу бананов, изюма, сельдерея, шоколада, и морской рыбы.

А может помедитировать?

Специалисты утверждают, что прогнать навязчивые мысли можно при помощи , в процессе которой индивид концентрирует свое внимание и уходит на уровень подсознания. Именно таким способом можно прогнать негативные мысли , но это действенно только в том случае, если человек тщательно изучить саму технику и основы медитации. Начинать процедуру следует с того, чтобы настроить себя на положительный лад, и именно на позитивном моменте следует переходить к медитации. Некоторые уверены в том, что эта методика совершенно не действует, но, на самом деле, все зависит от того, насколько правильно человек ее использует.

Что лишь стимулирует плохие мысли

Если индивид начал заниматься самостоятельным избавлением себя от проблем негативного мышления, ему следует изучить перечень тех факторов, которые станут злейшими врагами в этой борьбе. К ним относятся:

• Проявление жалости и строгости к собственной личности. Индивид, столкнувшись с проблемами, неприятностями и неудачами, зачастую начинает относиться с жалостью к самому себя, постепенно культивируя его, оправдывая себя, задавая плохую установку. Например, потеряв работу, человек сталкивается с проблемами: нехватка денег, отсутствие стабильности, необходимости поиска альтернативного рабочего места, и так далее. Зато, если посмотреть на ситуацию иначе, то такое положение заставляет друзей и родных успокаивать, поддерживать, помогать. И на подсознательном уровне человек понимает, что может подождать с поисками нового рабочего места, ведь родители с удовольствием покормят его, а друзья оплатят поход в кино безработному, и так далее. Но в тоже время, человек внутренне нервно напряжен, ведь проблему это не поможет решить в корне, и на подсознательном уровне это регулярно ощущается.
• Страх плохих последствий. Навязчивые мысли о том, какими плохими итогами может завершиться то или иное дело, или какие последствия уже имели действия индивида, полностью стопорит его. На подсознательном уровне человек дает себе отрицательные установки, например, выступая на конференции, заранее уверен в плохом докладе, сложностях, проблемах с техникой, хотя материал подготовлен прекрасно, да и аппаратура выбрана самая лучшая. Отсюда возникает заикание, сбивчивая речь, дрожь в голосе. Необходимо дать себе установку, что вы находитесь в комфортных условиях, все работает прекрасно, а подготовленный доклад превосходит все, ранее представленные, работы.

И напоследок, еще один совет. Спонсор навязчивых мыслей, зачастую, безделье и перебор свободного времени. Занятому человеку некогда копаться в своем подсознании, выискивая повод понервничать, настраивать себя на негатив, упиваясь жалостью к самому себе.

«Прекрати ныть», «Возьми себя в руки», «Улыбайся», «Многим повезло гораздо меньше, чем тебе», «Просто забей на это», «Будь проще»… Все эти бесчисленные фразы произносятся окружающими людьми вроде бы с самыми доброжелательными намерениями. Как будто бы депрессия и тревожные идеи оставят голову по мановению волшебной палочки. Как будто от этих фраз решатся все проблемы. Некоторые люди, советующие, как отвлечься от плохих мыслей, к тому же часто обладают ложными представлениями об адресатах их напутствий. Они склонны считать депрессию обычной блажью.

Есть ли шансы на победу в борьбе с негативным мышлением?

Если бы все было так просто, как думают эти советчики, то пессимистов бы в принципе не существовало – ведь кто способен сознательно выбрать для себя страдание? Даже если это и происходит, то, скорее всего, такой человек просто хочет избавиться от еще большего страха и боли.

В наше время уже практически каждый слышал о важности в борьбе с негативными мыслями таких приемов, как медитация, физические упражнения, релаксация и пребывание в «здесь и сейчас». Загвоздка состоит в следующем: все эти практики являются вызовом, который практически невозможно принять в состоянии тревоги или депрессии.

Однако, есть способы, которые еще раз доказывают простую истину. Люди, которые часто страдают от негативных мыслей, должны обладать гораздо большей силой воли по сравнению с теми, кто просто щедр на «полезные советы». Ведь чтобы бороться с депрессией, требуется немалое самообладание. Основой для применения этих способов является навык переключения внимания и его концентрации на определенном виде умственной деятельности.

Эволюционно сложившиеся функции мозга

Чтобы понять, каким образом концентрация на решении, к примеру, логарифмических уравнений, может помочь побороть , необходимо немного остановиться на строении человеческого мозга. Дело в том, что по одной из теорий, принадлежащей американскому исследователю Полу Маклину, в нем есть целых три отдела. Различаются они по времени образования, и выполняют разные функции.

Самая древняя часть человеческого мозга была образно названа «мозгом рептилии». Ее функция состоит в реализации программы поведения в опасной для жизни или здоровья ситуации. Эта реакция, как и у всех живых организмов, может быть двух видов: бежать или сражаться.

Следующая часть, которая образовалась в ходе эволюции, называется «мозгом млекопитающего». Отвечает она за эмоции и чувства, а также за получение удовольствия.

И, наконец, вершиной эволюции является неокортекс – та часть, которая, собственно, и отличает человека от животного. Этот отдел мозга несет ответственность за логический анализ, абстрактное мышление и выполнение других операций, свойственных только Homo Sapiens.

Человеческий мозг и беспокойство

Все эти три мозга в одинаковой степени нужны человеку – нельзя сказать, к примеру, что мозг рептилии менее важен, чем человеческий мозг. Ведь если бы он не выполнял своей функции, человек бы не опасался бы очевидных угроз для жизни и не предпринимал бы в действительно экстренной ситуации нужных мер. Но дело в том, что за миллионы лет эволюции мозг рептилии настолько привык реагировать шаблонно, в рамках указания «бей или беги», что часто не может отличить выдумку от реальности. Чем больше выражено состояние тревожности или агрессии, тем сильнее происходит влияние на человека «мозга рептилии».

Чтобы разобраться, как избавиться от плохих мыслей в голове, необходимо, прежде всего, понимать механизм действия различных отделов мозга. Возникнув в разное время, они соответствуют и разным уровням развития живых существ. Чтобы не превращаться в ограниченную в своем сознании зверушку, и необходимо пользоваться таким инструментом, как отвлечение.

Способы отвлечения

Как это можно сделать? Давайте рассмотрим несколько способов, которые помогут в момент тревоги или беспокойства передать «бразды правления» от мозга рептилии к той сознательной и мыслящей части, которой обладает каждый человек.

• Во-первых, это может быть выполнение несложных математических действий в уме: например, умножение первых попавшихся на глаза двух чисел. Можно отвлечься, вспоминая дни рождения друзей или марки их машин;
• Далее, можно перечислить пять профессий, начинающихся на одну букву. Это может быть также перечисление пяти цветов или растений, любимых блюд, фруктов. Попробуйте вспомнить пять светящихся предметов, или пять вещей с мягкой поверхностью. К тому моменту, как вы выполните несколько из этих упражнений подряд, негативные утратят большую часть своей власти;
• Попробуйте сделать хороший фотоснимок. Это может быть или что-то из окружающей вас обстановки, или даже селфи. Не только сам процесс фотографирования поможет вам отвлечься, но и сама фотография может нести успокаивающий эффект.

Нельзя сказать, что применение этих способов каждому будет даваться легко. Скорее всего, их выполнение будет одной из последних вещей, которую вам захочется делать в то время, когда одолевают негативные мысли. Однако, преодолев этот эмоциональный барьер и проявив должное усердие, вскоре вы сможете насладиться осознанием власти над всеми атакующими вас отрицательными мыслями.

Постоянные стрессы, неприятности, неудачи и прочие отрицательные события, происходящие в жизни, приводят к плохим мыслям.

Они могут часами, днями вертеться в голове и попросту отравлять обыкновенную жизнь, не давая спать и мешая сосредоточиться на работе, отдыхе. Как отвлечься от плохих мыслей и попытаться переосмыслить ситуацию? Ответ на вопрос поможет найти данная статья.

Изначально стоит задуматься над тем, что привело вас в подобное состояние, откуда отрицательные мысли. Возможно, это связано с ошибками, допущенными в прошлом или страх за будущее. Разберитесь во всем детально, попытайтесь принять ситуацию и начинайте двигаться дальше.

Любимое дело. Это поможет переключиться. Чаще гуляйте, рисуйте, ловите рыбу, сходите в поход, просто помедитируйте. Подобные действия позволят снять эмоциональную нагрузку и немного отвлечься от гнетущих размышлений.

Занимайтесь спортом. Физические нагрузки в подобной ситуации придутся как нельзя кстати. Благодаря им есть возможность получить массу положительных эмоций, поднять настроение, да и поддерживать тело в прекрасной форме никогда не помешает.

Мышцы расслабляются и мысли вместе с ним. Отличный вид спорта – это йога, пилатес. Они очищают разум. Кстати, не помешает отыскать хорошего наставника для регулярных тренировок.

Общение. Назначайте встречи с приятелями, гуляйте по городу, приобретите четвероного друга, посещайте выставки, концерты. Старайтесь находиться в кругу позитивно заряженных людей, от них можно перенять улыбку и не думать о плохом.

Выплескиваем эмоции. Никогда не держите в себе негатив. Обида, негодование, грусть, скорбь, раздраженность или злость – не лучшие советники и если эти чувства вас посетили, высказывайтесь, говорите об этом, не нужно молчать и лишь усугублять ситуацию.

При необходимости заплачьте, крикните, стукните по столу или разбейте посуду, бейте руками о стену, но дайте выход негативу. Это поможет избавиться от плохих мыслей и разрядиться.

Откуда появляются негативные мысли

На самом деле вариантов много и для того чтобы начать от чего-то избавляться, придется выявить источник появления отрицательной энергии, а потому уже пытаться его устранить.

Самые распространенные источники, способные повлиять на человека и зародить в его голове немало плохих, тяжелых и грустных мыслей.

• Телевизор;
• Мнение окружающих;
• Интернет;
• Пресса;
• Мы сами.

Рассмотрим некоторые позиции более предметно.

Телевидение, интернет, пресса

Все эти поставщики информации довольно часто любят мусолить и пережевывать информацию о катастрофах, произошедших криминальных событиях, например, кто кого убил, обокрал, на кого напали и прочее.

И вот такой каждодневный ушат грязи опрокидывается на голову нормального человека и более чувствительные начинают бояться выходить на улицу после наступления темноты, питаться в местах общественного питания, просто знакомиться.

Поэтому смотрите, читайте, слушайте лишь то, что вам действительно необходимо, а не все и всех подряд.

Окружение и мы сами

Мнение окружающих. К нему относится и мнение знакомых, коллег, родителей и даже соседских бабушек, сидящих на лавочках у подъезда.

Как часто можно услышать частые бестактные вопросы, рекомендации или нарекания. Как не стыдно, почему не женат или не замужем, останешься старой девой и прочий негатив.

Если не абстрагироваться и не перестать реагировать на подобные высказывания, негативные мысли станут частыми гостями.

Мы сами. Наверняка вы замечали, что занимаетесь банальным самоедством, и часто задумываясь как отвлечься от плохих мыслей, адресовали подобный вопрос лишь себе.

И это правильно, человеку свойственно себя накручивать, бередить старые раны и поддаваться воспоминаниям давно ушедших дней.

Что поможет избавиться от негативных размышлений

В первую очередь пригодится научиться писать списки. Просто возьмите лист бумаги, разделите на две части и напишите, что в действительности вас беспокоит, а что не имеет под собой никаких серьезных оснований.

Довольно часто первая часть значительно короче второй, то есть большинство отрицательных мыслей просто надуманные и не имеют под собой никаких оснований.

Неплохо справляется с избавлением от отрицательных мыслей медитация. Что для этого необходимо:

• Удобно расположиться в кресле или на диване;
• Расслабиться и глубоко вздохнуть;
• Попробовать визуально представить проблему, которая беспокоит;
• Подумать, что она – это сгусток, черный и неприятный, который медленно выходит из вас;
• Представить, что черный сгусток обволакивает золотыми нитями, и он превращается в светящуюся оболочку;
• Наблюдать, как в этой оболочке все сгорает и улетает далеко.

Видео содержит некоторыее советы, посмотрите:

Также можно представить себя на природе, у реки, как вы купаетесь и вместе с журчащей речкой, уходят и все неприятности. Даже принять душ будет неплохим решением. Рисуйте в воображении картинки, естественно, позитивные и радужные.

Подобная методика способна помочь справиться с бушующим потоком отрицательных мыслей. Что можно представить:

• Как вы делаете блестящую карьеру, как начальник хвалит и пожимает руку;
• Как вы занимаетесь спортом, и противоположный пол взирает на вас с восторгом и восхищением;
• Как вы нежитесь в тени пальм, и ласковое солнышко щекочет вам лицо.

Теперь мы наверняка знаем, как отвлечь себя от плохих мыслей и научиться верить в хорошее и позитивное.

Многие ученые, проведя ряд исследований, сделали удивительные выводы. Оказалось, что люди, которые длительное время носят в себе отрицательные эмоции, подвергаются различным заболеваниям намного чаще, чем оптимисты. Давайте разберем в этой статье, как отвлечь внимание от плохих мыслей на что-то светлое. И как изменить плохое настроение на хорошее.

Давайте изначально рассмотрим несколько важных пунктов относительно того, что следует делать, если у вас в душе поселился негатив и все раздражает.

Как себя отвлечь от плохих мыслей

• Не делайте вид, будто ничего страшного не происходит. Ведь любая жизненная ситуация нуждается в анализе.
• Не ставьте себя ни на чье место. Если у кого-то из ваших знакомых что-то случилось, то старайтесь на этом не заострять свое внимание. Отгородитесь от негативных мыслей.
• Не держите в себе плохие мысли. Постарайтесь найти выход всем отрицательным эмоциям. Бывают ситуации, когда просто необходимо покричать или поплакать.
• Если вам кажется, что у вас все очень плохо и хуже быть просто не может, то отгоните от себя все плохие мысли и постарайтесь в воображении нарисовать свое недалекое будущее в радужном свете. Ведь жизнь прекрасна!
• Не стоит рассматривать все мелкие неурядицы и неудачи как свою несостоятельность. Старайтесь всю бесполезную информацию пропускать мимо ушей. Если вам нагрубили в общественном транспорте, то скорее всего дело совсем не в вас, а в том что у вашего обидчика что-то случилось и ему уже кто-то испортил настроение а он, в свою очередь, решил отыграться на вас.
• Если вы стали замечать за собой, что не ждете от своей жизни ничего светлого и хорошего, то срочно меняйте свое мировоззрение.
• Не лелейте свое плохое настроение, не заваливайтесь на диван с мыслями о том, что вы никому не нужны и вам больше ничего не надо. Постарайтесь себя отвлечь. Для этих целей подойдет любая работа по дому, поход в гости к друзьям или знакомым, посещение театра, выставки и т. д. Можно так же поменять свое окружение и завести новые знакомства. Окунувшись в новые ощущения, вы забудете о своей хандре.
• Если у вас депрессия, то это совсем не значит, что нужно наедаться до отвала или же, наоборот, ничего не есть сутками. Помните о том, что вы должны съедать хоть один раз в сутки горячее блюдо. Организму нужна пища и необходимы витамины. Бананы, изюм, овощи, базилик, сельдерей, фундук, кориандр, морская рыба славятся своей способностью менять настроение в лучшую сторону.
• Для того чтобы вы могли побороть свои негативные эмоции нужно: заниматься лечением хронических заболеваний, если они имеются, хорошенько высыпаться, заниматься только своим любимым делом, и излучать к окружающим доброжелательность.

Теперь вы знаете, как себя отвлечь от накопившегося негатива. Если воспользоваться советами известных психологов, то старайтесь не запускать свои проблемы, иначе они могут расти и обрастать, как снежный ком, а анализировать проблему и стараться ее решить. Ведь только найдя подходящее решение, вы избавитесь от всех плохих мыслей. Смотрите в будущее, радуйтесь жизни. Как бы там ни было, она все же прекрасна. Солнце свети, воздух свежий, а значит есть повод радоваться. Желаем вам удачи и всегда хорошего настроения!